Bir dereceye kadar, mutluluk bir seçimdir. Başınıza gelen her şeyi kontrol etmek imkansız olsa da, içsel düşünce süreçlerinizi ve yaptığınız eylemleri kontrol edebilirsiniz. Nihayetinde, sahip olduklarınızla mutlu olmak, hayatınızdaki iyi şeylere odaklanmak, gerçekçi olmayan yükleri ve beklentileri bırakmak ve burada ve şimdi kendinizi iyi hissetmek için elinizden gelenin en iyisini yapmak meselesidir.
adımlar
Yöntem 1/2: Zihniyetinizi Değiştirme
Adım 1. Bir çok hediyenizi düşünmek için bir dakikanızı ayırın
Başka bir deyişle, sahip olmadığınız şeyleri değil, sahip olduğunuz tüm harika şeyleri düşünün. Kendinizi kötü hissettiğinizde, bunu yapmak zor olabilir, bu yüzden hafife almış olabileceğiniz şeylerle başlayın. Aşağıdaki soruları kendinize sorun. Herhangi birine "evet" yanıtını verebiliyorsanız, kutlamak için bir nedeniniz vardır - herkes yapamaz.
- Yaşanacak bir yerin var mı?
- Bir işin var mı?
- eğitim aldın mı
- Seni seven başka önemli biri var mı?
- İyi bir ilişkiniz olan bir aile üyeniz var mı?
- Bazen istediğinizi yapmak için boş zamanınız oluyor mu?
- Oldukça sağlıklı mısınız?
- Evcil hayvanın var mı?
- Yaşadığınız yerin yakınında güzel bir vahşi alan var mı?
- Başka neye ihtiyacın var? Ve gerekli mi?
Adım 2. Her şeyin çok daha kötü olabileceğini düşünün
Ardından, şu anda yanlış olabilecek her şeyi düşünmeye çalışın. Bu olayların neden olmadığını düşünün. Başınıza gelmeyen her kötü şeyi başlı başına bir hediye olarak kabul edin. Aşağıda, başlamanıza yardımcı olacak birkaç soru var - bu sefer, herhangi birine "hayır" yanıtını verebilirseniz, mutlu olmak için nedeniniz var!
- Öldün mü?
- hapiste misin
- Sağlığınız kötü mü?
- Yeni insanlarla tanışma şansınız olmadan dünyada tamamen yalnız mısınız?
- tamamen kırıldın mı?
Adım 3. Geçmişi bırakın
Geçmişi değiştirmenin bir yolu yok, bu yüzden onun için endişelenmek senin için hiçbir şey yapmıyor. Olabilecek birçok şeye odaklanarak bir saniye bile harcamayın - bu şeyler şu anda mevcut değil, bu yüzden gerçek değiller. Bunun yerine var olan ve değiştirebileceğiniz şeylere odaklanın. Aşağıda, pişmanlık duymadan kesinlikle zaman kaybetmemeniz gereken birkaç örnek verilmiştir:
- Kaybolmayan romantik ilgi alanları
- Kariyer yolunda yaptığınız hatalar
- almadığın maceralar
- İçinde bulunduğunuz utanç verici durumlar
Adım 4. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın
Kıskançlık mutluluk zehiri gibidir. Başkalarının sizden nasıl daha iyi olduğuna odaklandığınızda, mutluluğunuzu canlı tutmak çok zordur. Birinin hoşunuza giden bir şeyi olduğunda (iş, araba, önemli biri, eğlenceli bir tatil vb.), o şeye sahip olmadığınız için üzülmeyin. Bunun yerine, diğer kişi için mutlu olun ve kendinizi daha mutlu etmeye odaklanın.
Unutmayın: insanlar hayatlarının sadece gurur duydukları kısımlarını paylaşma eğilimindedir. Arkadaşlarınız ve iş arkadaşlarınız için kötü giden şeylerin çoğunu genellikle bilemezsiniz
Adım 5. Kendinizi maddi şeylere yönelik arzulardan kurtarın
Sahip olunan şeyler uzun vadede sizi mutlu edemez. Süslü yeni şeyler satın almanın "parlaması" çabucak yıpranır. Yakında, yeni eşyalarınız sıradan olacak ve başladığınız zamankinden daha mutlu değilsiniz. Para, evler ve parlak arabalar sahip olunması gereken güzel şeylerdir, ancak bunlar mutluluğun kaynağı değildir, bu yüzden kendinize bu şeyleri arzulama izni vererek, yalnızca kendinizi daha fazla mutsuzluğa hazırlamış olursunuz.
Hayatınızın geri kalanı yolundaysa maddi şeylerin güzel olduğunu unutmayın, ancak kendi başlarına maddi şeyler sizi her zaman hayal kırıklığına uğratır
Adım 6. En mutlu anılarınıza odaklanın
Değiştirmek için yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığı için geçmiş hakkında endişelenmemelisiniz, ancak geçmişinizin iyi yönlerinin tadını çıkarabilir ve tadını çıkarabilirsiniz. Geçmişte mutlu olmanız, şükredecek bir şey. Dünyada başka hiç kimse sizin mutlu anılarınıza sahip değil, bu yüzden bu şekilde benzersiz bir ayrıcalığa sahipsiniz. Aşağıda düşünmek isteyebileceğiniz birkaç şey var:
- Çocukluğunuzdan mutlu anılar
- Ulaştığınız başarılar veya kilometre taşları
- Keyif aldığınız aile toplantıları
- Arkadaşlarınızla eğlenceli geziler
- Ulaştığınız profesyonel hedefler
Yöntem 2/2: Eylemlerinizi Değiştirme
Adım 1. Gerçekten değer verdiğiniz insanlarla zaman geçirin
Bir dereceye kadar, kendinizi çevrelediğiniz insanlarsınız. Zamanla fikirleri, eylemleri ve duyguları size bulaşır ve hayatınıza girer. Mümkün olduğunca mutlu olmak için, sizin için en önemli insanlarla - sizi en mutlu eden insanlarla - zaman geçirdiğinizden emin olun. Bunlar arkadaşlar, aile üyeleri, iş arkadaşları, önemli kişiler ve hatta sıradan tanıdıklar olabilir. Seni en çok kimin mutlu ettiğini sadece sen biliyorsun, bu yüzden bu seçimi kendin yap.
Adım 2. Hayatınız üzerindeki etkileri için başkalarına teşekkür edin
Hayatınıza mutluluk getiren insanlara teşekkür etmek için her zaman yolundan çekilin. İnsanlara teşekkür etmeyi alışkanlık haline getirdiğinizde, hayatınızda ne kadar mutlu olduğunuzun farkına varırsınız. Sizin için en çok anlam ifade eden insanlara teşekkür etmek, mutluluğunuzu paylaşmanıza da olanak tanır. Kendi başına mutlu olmak harika ama yakın olduğun biriyle mutlu olmak daha da iyi.
- Bu çiçekli, fışkıran bir konuşma olmak zorunda değil. Teşekkürün, "Geçen gün bana yardım ettiğin için teşekkürler. Bu benim için çok önemliydi" gibi basit bir şey olabilir. Önemli olan, teşekkürlerinizde samimi olmanızdır - kullandığınız belirli kelimeler değil.
- Şükretmeyi alışkanlık haline getirin.
Adım 3. Heyecan verici yeni hedefler belirleyin
Başarılardan ve başarılardan aldığınız mutluluk geçicidir. Yeni satın alımlarda olduğu gibi, hızla kaybolur ve sizi eskisi gibi hissettirir. Ancak bir amaç için çalışma durumu başlı başına bir sevinç kaynağı olabilir. Bir hedefe sahip olmak size elinizden gelenin en iyisini yaşamanız için bir neden verir ve sizi amaçlı ve aktif hissettirir. Bir anlamda, bir hedefe sahip olmak, hayatınıza uzun vadeli mutluluk için zamanla yakabileceğiniz "yakıt" vermek gibidir.
- Hedefinize giden yolda aştığınız her dönüm noktası, başardığınızda harika hissetmelidir. Hedefinizi tamamladığınızda mutluluğun tadını çıkarın, ancak hayal kırıklığından kaçınmanın yalnızca geçici olduğunu unutmayın. Aynı mutluluğu tekrar elde etmek için kendinize yeni bir hedef belirlemeniz gerekecek.
- Hedefe ulaşsalar da ulaşamasalar da, insanların en mutlu oldukları anların hedeflerine ulaşırken olduğunu unutmayın.
Adım 4. Sizi mutlu eden şeylerle kendinizi kuşatın
Fiziksel çevreniz kadar basit bir şey bile mutluluğunuz üzerinde etkili olabilir. Çiçekleri sever misin? Bunları evinizin veya iş yerinizin her yerine yerleştirin. Bir araba tutkunu musunuz? Her hafta arabanızda biraz çalışmak için programınıza zaman ayırın. Kendinizi iyi hissettiren şeylerin etrafında biraz zaman harcamak, ruh halinizi büyük ölçüde etkileyebilir. Ayrıca size ne kadar şükretmeniz gerektiğini hatırlatacaktır.
Adım 5. Aktif, açık bir yaşam tarzı yaşayın
Dışarıya çıkmaktan çekinmeyin. Evde kalmaktansa yeni bir şeyler keşfetmek her zaman daha iyi olacaktır. Yürüyüşe çıkmayı deneyin. Parka gidin. Tanıştığınız biriyle samimi bir sohbet edin. Bisiklete binin. Bir müzeyi ziyaret edin. Ev dışında ne yapmaktan hoşlanıyorsanız onu yapın. Ruh halinizin iyileştiğini ve bakış açınızın değiştiğini fark edeceksiniz.
Evde oturmak veya internette gezinmek rahatlamak için harika bir yoldur, ancak boş zamanlarınızda yaptığınız tek şey bu olmamalıdır. Ölçülülük burada anahtardır - hayatın geçici olduğu ve içeride geçirdiğiniz zamanı geri alamayacağınız bilgisiyle dışarı çıkma dürtülerinizi dengeleyin
Adım 6. İyi eğlenceler
Günlük hayatın tüm stresleriyle arada bir iyi vakit geçirmeyi unutmak kolaydır. Bunu yapmanın birçok yolu vardır - sadece iyi zaman fikrinizin ne olduğunu bilirsiniz. Bazı insanlar partilere veya kulüplere gitmeyi sever. Diğerleri sahilde okumayı tercih edecek. Bazıları iyi bir filmin tadını çıkaracak. Neyi seviyorsanız, her zaman düzenli olarak yapmak için zaman ayırın. Unutmayın: eğlenceden kaçınmanın ödülü yoktur.
Arkadaşlık, eğlenceli aktiviteleri daha da eğlenceli hale getirebilir, bu nedenle arkadaşınızı, ailenizi ve/veya sizinle birlikte diğer önemli kişileri davet etmekten çekinmeyin. Öte yandan, sırf sizinle birlikte gidecek birini bulamadığınız için eğlenceli bir şeyi atlamayın. Kendinize güvenin ve kendi başınıza ilerleyin - yeni biriyle tanışabilirsiniz, ancak tanımasanız bile yine de eğlenmişsinizdir
İpuçları
- Zihinsel olarak anda kalmaya çalışın. Geçmişe takılıp kalmayın. Acı verici "ya olursa" hakkında düşünmeyi bırak. Sadece şimdiyi değiştirebilirsin, önemli olan bu.
- Kimsenin mükemmel bir hayatı olmadığını unutmayın. İşler bazen ters gidecek. Bunları düzeltmeye çalışın ama hayatın kusurlarının sizi aşağı çekmesine izin vermeyin. Hatalar ve mutsuzluk bazen kaçınılmazdır.
- Neyi sevip sevmediğinizi, hedeflerinizi vb. listelemek, düşüncelerinizi düzenlemenin harika bir yolu olabilir. Ayrıca, bir şeyleri kontrol etmek çok tatmin edici.
