Nüfusun yarısının içe dönük insanlardan (bazen “yalnızlar” olarak anılır) oluştuğu tahmin edilmektedir. Bu istatistiğe rağmen toplum, yalnız zaman geçirmeyi tercih edenlere bir şekilde yanılıyormuşuz gibi hissettiriyor. Neyse ki, bu konunun gerçeği, birçok insanın yalnız kalmaktan zevk alması ve büyük bir partiye gitmektense bir film izlemek için kanepede kıvrılmayı tercih etmesidir. Yalnızsanız, kendinizle ilgili bunu kabul etmek için adımlar atın, yalnız zaman geçirmenin yollarını bulun ve yalnız başına bir şeyler yapmaktan zevk almayı öğrenin. Sadece olduğun gibi iyi olduğunu ve orada aynı olan başka birçok kişi olduğunu anlayacaksın.
adımlar
Bölüm 1/3: Bir Yalnız Olarak Mutlu Olmak
Adım 1. Yalnız olmaktan neden hoşlandığınızı düşünün
Daha sosyal olmak için daha çok çabalaman gerektiğini ya da seninle ilgili bir sorun olduğundan endişe duyman gerektiğini hissetmeye başlarsan, kendine yalnız olmaktan zevk alma nedenlerini hatırlat. Gerekirse, yalnız zaman geçirmenin sizi mutlu etmesinin nedenlerinin bir listesini yapabilirsiniz. Kendinizi güvensiz hissetmeye başladığınızda bu listeye geri dönebilirsiniz.
Örneğin, birçok "yalnız insan" için, yalnız zaman geçirmek, yaratıcı etkinliklere katılarak veya sadece iyi bir kitapla rahatlayarak "pillerini yeniden şarj etmelerine" olanak tanır
Adım 2. Güçlü yönlerinize değer verin
Bazı insanlar dışa dönüklüğü ideal kişilik olarak görebilir. Bununla birlikte, giderek daha fazla araştırma içe dönüklüğün değerine işaret ediyor. Örneğin, bazı araştırmalar, içedönüklerin harika liderler olabileceğini, çünkü altlarındakilerin yeni fikirleri denemek için biraz daha fazla alana sahip olmalarına izin vermede daha iyi olduklarını ve başkalarını dinlemekte daha iyi olduklarını buluyor.
- Dışa dönük bir kişi, enerjileri için sosyal etkileşime ve yeni deneyimlere dayanan bir kişidir, içe dönük bir kişi ise daha içe odaklanmış bir kişidir. İçine kapanık, yalnız zamana ihtiyaç duyar ve genellikle yoğun sosyal etkileşimden bitkin düşer.
- Ayrıca içe dönük olmakla yaratıcı olmak arasında güçlü bir bağlantı vardır. Birçok ünlü sanatçının, yazarın ve bilim insanının yalnız olduğuna inanıldığını unutmayın, örneğin J. K. Rowling, Emily Dickinson ve Isaac Newton.
Adım 3. Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin
Yalnız olmaktan mutlu olmak için yapmanız gereken en önemli şey, kendinizi olduğunuz gibi kabul etmektir. İsterseniz kesinlikle daha sosyal olmak için bir şeyler yapabilirsiniz. Ancak, yalnız olduğunuzda gerçekten mutluysanız, neden farklı bir şey yapmaya çalışıyorsunuz?
Kendinizi eleştirdiğinizi fark ettiğinizde, düşünme şeklinizi olumsuzdan olumluya değiştirmeye çalışın. Örneğin, kendinizi “partilere gitmeyi sevmediğim için insanlar ezik olduğumu düşünüyorlar” diye düşünürken bulursanız, kendinize partilere gitmenin sizin için neden zor olduğunu hatırlatın. Örneğin, "İnsanların büyük bir partinin benim için ne kadar yorucu olduğunu anlamadıklarını biliyorum ama evde kalmak beni mutlu ediyor, bu yüzden ne düşündükleri hakkında endişelenmemeliyim."
Adım 4. Eleştirmenlerden neler yapabileceğinizi öğrenin ve gerisini görmezden gelin
Sizi eleştiren insanlarla uğraşmak zor olabilir. Özellikle alışkanlıklarınızı eleştiren kişi gerçekten önemsediğiniz biriyse. Bir noktada, birileri yalnız zaman geçirmeyi tercih etme konusunda size zor anlar yaşatabilir. Onlardan öğrenebileceğiniz bir şey olup olmadığını veya sizin gibi olmadıkları için neden yalnızlıktan zevk aldığınızı anlayamadıklarını belirlemek için zaman ayırın.
- Sosyal olmak için yeterince çabalamadığınızı veya sizde bir sorun olduğunu söyleyebilirler. Sizi eleştiren kişinin gerçekten yardım etmeye çalıştığını düşünüyorsanız, onları dinleyin.
- Sizi eleştiren kişi değer verdiğiniz biriyse, bu kişinin kim olduğunuzu ve yeniden şarj olmak için kendi başınıza zamana ihtiyacınız olduğunu açıklamaya çalışmak isteyebilirsiniz. Örneğin, "Partilere gitmek ve bir sürü arkadaşın olması senin işin. Bu halimden mutluyum ve hayatımdan zevk alıyorum" gibi bir şey söyleyebilirsin.
- İyi tanımadığınız veya fikirlerine değer vermediğiniz biriyse, eleştiriyi üzerinizden atın. Söylediklerinin, neyin doğru neyin yanlış olduğunun bir göstergesi değil, kendi düşünce ve inançlarının bir yansıması olduğunu unutmayın.
Adım 5. Sizin için değerli olan ilişkileri besleyin
Yalnız olsanız da, sosyal destek için güvendiğiniz bir veya iki iyi arkadaşınız veya aile üyeniz de olabilir. Bu ilişkileri beslemeye zaman ayırın, böylece işler zorlaştığında ihtiyacınız olan sosyal desteğe sahip olursunuz.
Hiç arkadaşın yoksa ve ihtiyacın olduğunu hissetmiyorsan, endişelenme. Bununla birlikte, zor bir zaman olduğunda/olursa güvenebileceğinizi hissettiğiniz en az bir kişiye (aile üyesi gibi) sahip olmaya çalışın
Bölüm 2/3: Yalnız Zaman Bulma ve Harcama
Adım 1. Sosyal medyadan bağlantıyı kesin
Çeşitli sosyal medya kuruluşlarına bakarak çok zaman harcıyorsanız, kendinizi sınırlamaya çalışın. Sosyal medyanın, yaşamlarımızı sosyal medyada gördüklerimizle karşılaştırmamıza neden olduğuna dair çok sayıda kanıt var ve bu da genellikle bir şekilde yetersiz hissetmemize neden oluyor.
Sosyal medyaya baktığınızda, insanların yalnızca günlerinin en güzel anlarını paylaştığını ve hatta gönderilerini abartmış olabileceklerini unutmayın
Adım 2. Sadece sizin için bir alan yaratın
Başkalarıyla birlikte yaşıyorsanız, muhtemelen tam size göre bir yatak odanız vardır. Burayı kendi alanınız yapabilir ve sizi güvende ve mutlu hissettirecek şeylerle doldurabilirsiniz. Odanızı kardeşler veya oda arkadaşlarınızla paylaşmanız gerekiyorsa, yalnız bir yer bulmak biraz zor olabilir. Bu durumda, belki biraz zaman geçirmek için kullanabileceğiniz kimsenin girmediği bir dolap veya küçük bir alan vardır.
- Evin dışında da size yalnızlık sağlayacak bir yer bulabilirsiniz. Başka biriyle karşılaşmayacağınızın garantisi yoktur, ancak bir park genellikle kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği, gitmek için iyi bir yer sunar.
- Yalnız kalabileceğiniz kendi odanız varsa, yalnız kalmaya ihtiyacınız olduğunda kapınızı kapatın. Bu insanları caydırmazsa, kapınıza rahatsız edilmemenizi söyleyen bir işaret koyun.
Adım 3. Erken kalkın veya daha geç yatın
Evinizde yalnız başına sessiz bir zaman bulamıyorsanız ve ev dışında yakın bir yer bulamıyorsanız, herkesten bir veya iki saat önce kalkmayı deneyin. Bu bir seçenek değilse, biraz daha geç yatmayı deneyin. Umarım bu size ebeveynler, kardeşler ve/veya oda arkadaşları tarafından rahatsız edilmeden yalnız olmanın keyfini çıkarmanız için en az birkaç dakika verir.
- Yine de bu adımda dikkatli olun. Daha erken kalkmak veya daha geç yatmak, daha az saat uyumak anlamına gelebilir. Uyku, fiziksel ve duygusal olarak sağlıklı kalmak için önemlidir, bu yüzden yalnızlık adına çok fazla saatten vazgeçmeyin.
- Bu zamanı sizi mutlu eden her şeyi yapmak için kullanın. Örneğin, yaratıcı bir şey yapın, meditasyon yapın veya herkes hazır olduğunda yapamayacağınız bazı işleri yapın.
Bölüm 3/3: Yalnız Dışarı Çıkmak
Adım 1. Git, hoşlandığın bir şey yap
Yalnız biri olarak, garip hissetmeden kendi başınıza neler yapabileceğinizi merak ettiğiniz için bazen evden çıkmak zor olabilir. Ancak, biraz düşünürseniz, eğlenmek için tek başınıza yapabileceğiniz birçok şey olduğunu göreceksiniz.
- Sinemaya gitmek yalnız başına harika bir şey. Görmek istediğiniz bir film bulun, biraz patlamış mısır alın ve filmin tadını çıkarın. İnsanlarla sinemaya gitmek her şey yolunda ve güzel, ama düşününce, zaten film gösteriliyorken birbirinizle konuşmadığınız için biraz aptalca görünüyor.
- Farklı kahve dükkanlarını deneyin. Kahve dükkanları son birkaç yılda çok popüler hale geldi, bu yüzden her geçen gün daha fazla ortaya çıkıyor. Bir kitap veya çizim yapmayı seviyorsanız bir eskiz defteri alın. Güzel bir kahve ya da çay sipariş edin ve sadece birkaç saat evden çıkmanın keyfini çıkarın.
- İlgilendiğiniz bir restoranı deneyin. İlgilendiğiniz bir restoran varsa, yalnız gitmekten utanmanıza gerek yok. İnsanların size bakacağından endişeleniyorsanız, yoğun olmayan bir zamanda gitmeye çalışın.
- Yürüyüşe veya koşuya çıkın. Tek başına yapılacak bir başka harika şey de dışarı çıkıp doğanın tadını çıkarmaktır. Yakınlardaki bir parkta yürüyüşe çıkın veya koşun, hem kendiniz hem de sağlığınız için iyi bir şey yapmış olacaksınız.
Adım 2. Bir kitap taşıyın veya kulaklık takın
Halka açık bir yere çıkmanın yalnız bir insanı gergin hissettirebilecek bir yanı, birisinin sizinle rastgele sohbet etmeye çalışması olasılığıdır. Bundan kaçınmak istiyorsanız, beklerken veya toplu taşıma araçlarına binerken bir çift kulaklık takın veya okumak için bir kitap bulundurun. Bu, insanları boşta sohbet etmekten caydırır.
Bu, kimsenin sizinle konuşmayacağını garanti etmez. Bazı özellikle giden insanları caydırmak zordur. Biri sizinle konuşuyorsa ve sohbete ilgi duymuyorsanız, cevaplarınızı kısa tutun ve sohbeti teşvik edecek sorular sormayın
Adım 3. Anın tadını çıkarın
Bir şeyler yapmak için kendi başınıza dışarı çıkmaya alışkın değilseniz, herkesin size baktığını hissedebilirsiniz, bu da yaptığınız şeyden zevk almanızı engelleyecektir. Kimsenin ne yaptığınız veya neden yaptığınızla gerçekten ilgilenmesinin olası olmadığını hatırlamaya çalışın. Evin dışında kendi başınıza daha fazla zaman geçirdikçe, çoğu insanın sadece gününü geçirmeye çalıştığını fark edeceksiniz. Biraz pratik gerektirse de, bir şey yapmak için dışarı çıktığınızda, etrafınızdaki herkesin ne hissettiğini düşünmek yerine, yaptığınız şey hakkında nasıl hissettiğinize odaklanın.
Kendinize odaklanamıyorsanız, tek başına dışarı çıkma deneyimini diğer insanlarla birlikte olmak kadar yorucu bulabilirsiniz
Adım 4. Arada bir tanımadığınız biriyle sohbet etmeye çalışın
İş veya okul ortamınıza bağlı olarak, günler veya haftalar boyunca kimseyle konuşmadan geçmeniz çok kolay olabilir. Örneğin, evden çalışıyorsanız, hiç kimseyle konuşmanız gerekmeyebilir. Bu sizin için rahat olsa da, sosyalleşmenin zaman zaman herkes (hatta yalnızlar) için iyi olduğuna dair kanıtlar var.
