Koku hassasiyetiniz varsa yalnız değilsiniz. Birçok insanın koku hassasiyeti vardır ve bu da bazı kokuları rahatsız edebilir. Parfümlerden, çamaşır deterjanlarından ve ev temizlik ürünlerinden gelen kokular, alerjik reaksiyona benzer istenmeyen semptomlara neden olabilir. Koku hassasiyetinden muzdaripseniz, bununla başa çıkmak için atabileceğiniz adımlar vardır. Hava temizleyiciler gibi cihazlarla kendi yaşam durumunuzda istenmeyen kokularla başa çıkın. İş arkadaşlarınızla, aile üyelerinizle ve arkadaşlarınızla sorunlarınız hakkında konuşun ve çevrenizdeki kokulu ürünleri en aza indirmelerini kibarca talep edin. Eviniz için kokusuz ürünler seçtiğinizden ve ne tür kimyasallardan kaçınmanız gerektiğini bildiğinizden emin olun.
adımlar
Bölüm 1/3: İstenmeyen Kokularla Başa Çıkma
Adım 1. Tetikleyicilerinizi takip edin
Ne tür kokuların sizi rahatsız ettiğini bilmek yardımcı olabilir. Belirli bir parfüm veya çamaşır deterjanı markası olumsuz bir reaksiyona neden oluyorsa, gelecekte o markadan kaçınmak için bunu bilmelisiniz. Bir kokuya ne zaman ve nerede kötü tepki verdiğinizi gösteren bir günlük tutun.
- Her seferinde kesin tetikleyiciyi belirlemek zor olabilir, ancak belirtiler ortaya çıktığında fark etmeye çalışın. Dışarıdaki kokulardan ev ürünlerine kadar olası nedenleri not edin.
- İşe veya sosyal etkinliklere giderken günlüğünüzü yanınıza alın. Bu tür yerler bazen reaksiyonu tetikleyebilecek istenmeyen kokularla olgunlaşabilir.
- Günlüğünüzü akıllı telefonunuzdaki bir "notlar" bölümünde tutmak, ona erişmeyi kolaylaştırabilir.
Adım 2. Kokusu bol olan etkinliklere hazır olun
Çok sayıda istenmeyen kokuya maruz kalabileceğiniz belirli olaylar vardır. Örneğin resmi partiler sırasında birçok kişi parfüm veya kolonya kullanıyor olabilir. Bu olaylardan önce elinizden geldiğince hazırlanın. Bu tür olayların hassasiyetiniz üzerinde özellikle sert olduğunu düşünüyorsanız, onları dışarıda bırakmayı düşünün.
- Hassasiyetinize yardımcı olacak herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, bunları partilere getirin.
- Bu tür etkinlikler sırasında açık pencereleri kapalı tutmak isteyebilirsiniz.
- Bir koku sizi rahatsız ediyorsa, ara sıra dışarı çıkmayı deneyin.
Adım 3. Maruz kalmanızı mümkün olduğunca en aza indirmeye çalışın
Tepkimeleri en aza indirmenin en iyi yollarından biri, maruziyetinizi düşük tutmaktır. Bu, özellikle tepkileriniz yoğunsa önemlidir. Sizi rahatsız eden kokulardan uzak durmaya çalışın.
- Çok fazla kimyasal temizleyici kullanan mağazalar gibi ağır kokuların olduğu mağazalardan kaçının.
- Evde kullandığınız temizleyici gibi bir ürünün hassasiyetinizi bozduğunu fark ederseniz hemen kullanmayı bırakın.
- Ev üyelerinizden kendi kokulu ürün kullanımlarını en aza indirmelerini isteyin.
Adım 4. Grip aşısı olun
Koku hassasiyeti bazen alerjik reaksiyondan kaynaklanır. Vücudunuz hastalık nedeniyle zayıflamış durumdaysa, alerjileriniz daha şiddetli olacaktır. Soğuk algınlığı ve grip mevsiminde grip aşısı olmak iyi bir fikirdir.
Tıbbi geçmişiniz ve mevcut tıbbi durumlarınız göz önüne alındığında, aşının sizin için güvenli olduğundan emin olmak için grip aşısı yaptırmadan önce doktorunuzla konuşun
Adım 5. Bir hava temizleyici veya fana yatırım yapın
Bir vantilatör veya hava temizleyici, evinizdeki istenmeyen kokulardan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Bu tür ürünleri çevrimiçi olarak veya yerel bir mağazadan satın alabilirsiniz. Evinize bazı fanlar ve hava temizleyicileri yerleştirerek semptomların düzelip düzelmediğine bakın.
Adım 6. Bir doktorun görüşünü alın
Koku hassasiyetiniz varsa, bir doktorla konuşmak iyi bir fikirdir. Koku hassasiyeti sadece bir rahatsızlık değildir. Bu yasal bir tıbbi durum. Pek çok kişinin belirli kokulara tepki olarak kızarıklık gibi alerjik reaksiyonlar gösterdiği iyi belgelenmiştir. Çoğu insan koku içeren bir maddeyle doğrudan fiziksel temasta bulunmak zorundayken, bazı insanların koku hassasiyeti o kadar şiddetlidir ki, sadece bir kokuyu teneffüs etmekten bile kızarıklığa dönüşebilir.
- Tıbbi değerlendirmenizin bir kısmı kan tahlili, idrar tahlili, solunum fonksiyon testi ve duygudurum bozukluklarının (depresyon ve/veya anksiyete gibi) değerlendirilmesini içerebilir.
- Belirli bir kokuya karşı alerjiyi teşhis etmek için basit bir yama testi kullanılabilir. Potansiyel tahriş edici içeren yamalar cildinize yerleştirilecektir. 48 saat sonra doktorunuz bu tür lekeleri çıkaracak ve cildinizi bir reaksiyon için muayene edecektir.
- Alerjiniz varsa, doktorunuz tedavi için bir eylem planı hazırlamanıza yardımcı olabilir. Koku hassasiyetiyle başa çıkmanıza yardımcı olacak ilaçlar veya yaşam tarzı değişiklikleri önerebilirler.
Bölüm 2/3: Başkalarıyla Başa Çıkmak
Adım 1. Başkalarını koku duyarlılığı konusunda eğitin
Parfümler, kokulu losyonlar ve kokulu çamaşır deterjanları birçok kişi tarafından popülerdir. Ancak bu tür ürünleri kullanan kişiler, bazı kokuların başkaları üzerindeki etkisini fark etmeyebilirler. Koku duyarlılığı konusunda arkadaşlarınızı, aile üyelerinizi ve iş arkadaşlarınızı eğitmek için çalışın. Anlaşmanıza yardımcı olmak için neler yapabileceklerini bilmelerini sağlayın.
- Duyarlılığınız hakkında başkalarıyla konuşurken nazik olun. Pek çok insan koku hassasiyetini duymamıştır ve ne olduğu konusunda kafası karışmış olabilir. Sabırlı olun ve kendinizi yavaşça açıklayın.
- Resmi bir doktor teşhisiniz varsa, insanlara hassasiyetinize hangi kesin durumun neden olduğunu bildirmek yardımcı olabilir. Örneğin, kokulu ürünlerde yaygın olarak kullanılan belirli bir kimyasala alerjiniz olabilir.
- İnsanları dış kaynaklara da yönlendirebilirsiniz. Koku hassasiyetini tartışan bir web sitesi biliyorsanız, insanlara o siteye bakmalarını tavsiye edin.
Adım 2. İnsanlardan kibarca belirli ürünleri kullanmalarını en aza indirmelerini isteyin
Koku hassasiyeti işte, okulda veya başka yerlerde gerçek bir sorun olabilir. Çok fazla kokulu ürün kullanan başkalarıyla yaşıyor veya çalışıyorsanız, sorunlarınız hakkında onlarla kibarca konuşun. Size yakın olan belirli ürünlerin kullanımını en aza indirmelerini saygıyla talep edebilirsiniz.
- İnsanlara dostça yaklaşmaya çalışın. İnsanlar azarlandıklarını hissetmek istemezler. Örneğin, bir iş arkadaşınıza yaklaşıp "Clara, size bir şey sormak istiyordum. Bildiğiniz gibi koku hassasiyetim var. Kokulu losyonunuzu evde bırakırsanız gerçekten minnettar olurum" diyebilirsiniz. çünkü koku astım krizlerini tetikleyebilir. Kendini kötü hissetmeni istemiyorum ve rahatsızlık verdiysem özür dilerim ama sadece etkili bir şekilde çalışabilmek istiyorum."
- İstenmeyen kokular işte önemli bir sorunsa, patronunuzla konuşun. Ofisinizde potansiyel alerjenlerin kullanımına ilişkin bir politika olabilir.
Adım 3. Kişisel olmadığını açıklayın
Birçok kişi, kişisel bir yargı olarak kokulu ürünleri azaltma talebinizi alacaktır. Örneğin, önemli bir diğer kişi, parfümlerinin kokusundan hoşlanmadığınızı ve kibar olmaya çalıştığınızı düşünebilir. Sorunun kişisel olmadığını, ancak tıbbi bir endişe olduğunu sakince açıklayın.
- Diğer kişinin kokunun üzerinizdeki etkisiyle ilgili olduğunu bildiğinden emin olun. "Seninle ilgisi yok. Alışveriş merkezinde Bath ve Body Works'ün yanından yürürken bazen alerji nöbetleri geçiriyorum" gibi bir şey söyleyebilirsiniz.
- Karşınızdaki kişiye sert duygular olmadığına dair güvence verin. Rutin olarak bir alerjene maruz kalmak istemezsiniz.
Adım 4. Patronunuzdan çalışma ortamınızı değiştirmesini isteyin
Koku hassasiyetiniz işte sorunlara neden oluyorsa, patronunuzla konuşun. Daha iyi bir çalışma ortamı ile ihtiyaçlarınızı karşılamalarını sağlayabilirsiniz. Örneğin ofisinizde bir hava temizleyici veya bir pencerenin yanında bir bölme isteyebilirsiniz.
Adım 5. Çalışma programınızda biraz esneklik olup olmadığına bakın
Daha esnek bir program, koku hassasiyetiyle başa çıkmanıza da yardımcı olabilir. Patronunuzla bir toplantı planlayın ve yaşadığınız sorunu açıklayın. İhtiyaçlarınızı karşılamak için esnek bir programın mümkün olup olmayacağını ona sorun.
- Esnek bir programın koku hassasiyetiyle başa çıkmanıza yardımcı olabileceği çeşitli yollar vardır. Belirli günlerde evden veya Skype'tan toplantılara katılabilirsiniz.
- Ayrıca, hassasiyetinizi tetikleyen ürünleri kullanabilecek diğer iş arkadaşlarınızla geçirdiğiniz zamanı en aza indirerek, işe bazı günlerde daha erken veya daha geç gelebilirsiniz.
Bölüm 3/3: Belirli Ürünlerden Kaçınmak
Adım 1. Gerçekten kokusuz ürünleri nasıl tanıyacağınızı öğrenin
Koku hassasiyetiniz varsa losyon, çamaşır deterjanı ve kokusuz diğer ürünleri kullanmak iyi bir fikirdir; Ancak, ürünleri seçerken dikkatli olun. Koku hassasiyeti olan kişilerde alerjik reaksiyonları tetikleyebilecek kimyasallardan gerçekten yoksun bir ürün aldığınızdan emin olmak istersiniz.
- Bir ürün "kokusuz" olarak etiketlenmişse, alerjik reaksiyonları tetiklediği bilinen herhangi bir kimyasal veya bileşik içermediği anlamına gelir.
- Bir ürün "kokusuz" olarak etiketlenmişse, ürünün kendisi kokusuz olsa bile potansiyel alerjenler içeren bileşikler ve kimyasallar içerebilir.
Adım 2. Belirli kimyasallar için etiketleri tarayın
Bazı kimyasalların koku hassasiyetini etkilemesi muhtemeldir. Bir ürün satın alırken, aşağıdaki kimyasallar için etiketi tarayın:
- aseton
- Alfa-Pinen
- Alfa-Terpineol
- benzil asetat
- Benzil alkol
- Benzaldehit
- kafur
- etanol
- Etil asetat
- g-terpinin
- limonen
- Linalol
Adım 3. Kokulu mumlar gibi ürünlerden kaçının
Koku hassasiyetiniz varsa kokulu mumlardan kaçınmalısınız. Genellikle alerjik reaksiyonu tetikleyebilecek kimyasallar içerirler. Evinizde kokulu mumlar veya benzer kimyasallar içeren oda spreyleri kullanmayın. Evinizin kokusunu tazelemek istiyorsanız, dışarıdan çiçek getirmeyi deneyin. Doğal kokuların hassasiyetinizi rahatsız etme olasılığı daha düşük olabilir.
Adım 4. Tatil sezonunda dikkatli olun
Kokular tatil sezonunda büyük bir sorun olabilir. Yapay kokular ve doğal kokular yılın bu zamanında mevcuttur. Başa çıkma riskinizi en aza indirmeye çalışın.
- Doğal ağaçlardan gelen polenler alerjik reaksiyonlara neden olabileceğinden yapay bir ağaç kullanmak daha iyi olabilir. Kokusuz bir ağaç için gidin.
- Partilere davet edildiyseniz, ev sahiplerine kibarca koku hassasiyetiniz olduğunu bildirin. Kokulu mumları yakmamak gibi yardımcı olabilecekleri konusunda onları bilgilendirin.
- Noel döneminde mağazalar çok fazla yapay koku kullanabileceğinden, Noel'de alışverişe çıkarken önlem alın. Alışveriş yaparken hassasiyetiniz için doktorun yazdığı ilaçları yanınızda getirmek isteyebilirsiniz.
