Okuldan eve mi geliyorsun yoksa Cuma öğleden sonra mı çalışıyorsun? Endişelenme! Cuma öğleden sonra, haftanın yorgunluğunu atmak ve hafta sonu planlarınıza başlamadan önce bir nefes alma alanı sağlamak için harika bir zamandır. Çok eğlenceli olabilir! Rahatlamaya başlamak için 1. adıma bakın!
adımlar
Yöntem 1/2: Haftadan itibaren Stresi Giderme
Adım 1. Eve gelir gelmez çantanızı açın
Bu şekilde hafta sonunun geri kalanı için endişelenmenize gerek kalmayacak ve Pazartesi sabahı her şeyin nerede olduğunu bulmak için çabalamayacaksınız. Ayrıca, bu şekilde hafta sonu için iş veya okul hakkında düşünmek zorunda kalmazsınız, çünkü bu hatırlatıcı aradan çekilmiş olur.
Adım 2. Rahat olun
Biraz pijama veya eşofman ve bol bir tişört giyin. Süslü veya şık görünmenize gerek yok, sadece rahat olun.
Adım 3. Acıktıysanız bir şeyler atıştırın
Cuma olduğunu kutlamak için eğlenceli ve belki biraz sıra dışı bir şey yapın. Örneğin, hafta boyunca oldukça sağlıklı beslenirseniz, kendinizi bir kurabiye veya biraz çikolata ile şımartın.
Yeterince yaşlıysanız, bir kadeh şarap uygun olacaktır (ancak SADECE yasal içki içme yaşındaysanız)
Adım 4. Yatağınızda rahatlayın
Yatakta rahat ve konforlu bir şekilde, atıştırmalıklarınız ve hayalleriniz ile uzanabilir veya bir kitap okuyabilirsiniz. Gerekirse biraz uyu. O hafta olan stresli şeyleri veya gelecek hafta ne yapmanız gerektiğini düşünmek yerine, ne kadar rahat olduğunuza, atıştırmalıklarınızın tadının nasıl olduğuna odaklanarak o anda olmaya çalışın.
Yöntem 2/2: Rahatlatıcı Bir Öğleden Sonra Geçirin
Adım 1. Sosyal ağınızı kontrol edin
Facebook, Twitter, Instagram, vs.'ye bakın. Arkadaşlarınızla haftanız hakkında konuşun, ancak haftayı fazla düşünerek ve gelecek hafta için, hatta hafta sonu planları için endişelenerek orada çok fazla zaman harcamayın. Kendinizi takıntılı bulursanız, internetten çıkın!
Adım 2. Bir film izleyin
TV değil, ama iyi bir film. Her gün televizyon izliyorsun ama güzel bir filmin tadını çıkarmak için zamanın yok. Pek çok tür var: romantik, komedi, gerilim, havasında ne varsa. O size kalmış. Hatta izlerken sadece havaya girmek için güzel bir fincan çay veya sıcak kakao (veya havaya bağlı olarak buzlu çay veya su) içmek isteyebilirsiniz.
Adım 3. Film bittiğinde gerin
O zaman git biraz müzik aç ve dinle. En sevdiğiniz reçelleri dinlemek, dans etmek ve şarkı söylemekten başka bir şey yapmayın. Kendinizi özgür bırakın.
Adım 4. Yaz
Aptalca şeyler hakkında yaz. Bunu bir şaka olarak yapmaya başlayabilir, ancak sonunda içinizde sahip olduğunuz önemli bir şeyin farkına varabilirsiniz. Kendimizi ve en derin duygularımızı bilmek her zaman önemlidir, çünkü bazen bu kadar yoğun bir hafta geçirdiğimiz zaman kendimizi duymuyoruz.
Adım 5. Git güzel, sağlıklı bir akşam yemeği hazırla
Ailenizle de yiyebilirsiniz. Tam tahıllı bir tavuklu sandviç olabilir veya kendinizi iyi hissediyorsanız biraz suşi olabilir. Hoşunuza giden ama sizi şişirmeyen her şey, çünkü yatağa tok bir mideyle gitmek istemezsiniz.
Adım 6. Biraz meditasyon veya yoga yapın
Meditasyon ve yoga, haftanın tüm bu istenmeyen düşünce ve acılarından kurtulmanın harika yollarıdır. Yatmadan önce biraz kendinizi şımartmak, daha iyi uyumanız ve haftanız hakkında daha az stresli hissetmenizi sağlamak için zihninizi boşaltmanıza yardımcı olabilir.
-
Meditasyon yaparken rahat bir yer ve pozisyon seçin. Gözlerini kapat ve derin nefes al. Nefes alıp verirken, nefesinizi fark edin. Düşüncelerin zihninizde dolaştığını fark ederseniz, onları kabul edin ve bulutlar gibi sürüklenmelerine izin verin. Bunu 15 dakika boyunca yapın ve daha sakin ve rahat hissedeceğinizden emin olun.
Cuma Öğleden Sonra Rahatlayın Adım 10 Madde 1
Adım 7. Dişlerinizi fırçalayın ve yüzünüzü temizleyin
Vücudunuza biraz nemlendirici ve losyon sürün. Duş almak. Sadece temiz hissetmek ve iyi bir gece uykusu havasına girmek için her şeyi yapın.
Adım 8. Mümkünse ertesi sabah uyumayı deneyin
Alarmları kapatın ve vücudunuzun rahatlamasına ve haftanın tüm stresinden detoks yapmasına izin verin. Dinlenmeye de ihtiyacı var.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Cumayı rahatlatıcı bir gün olarak bırakmayı deneyin, bu nedenle Cumartesi veya dönüş için plan yapın. Okuldan sonra Cuma günü için plan yapmayı deneyin ve Cumartesi günü rahatlayın.
- Her iki durumda da, okula ve/veya işe katlanmanız gerekeceğinden Pazar günü için plan YAPMAYIN. Zamanınızın farkında olun ve rahatlatıcı hafta sonunuzda kendinizi fazla şımartmayın.
