Tatil zamanı yılın en iyi zamanı mı, yoksa öyle mi? Ofisten uzaklaşmak kağıt üzerinde harika bir fikir gibi görünse de, aslında bazı insanlar için ofiste kalmaktan daha stresli olabilir. Az önce geçirdiğiniz tatilden kurtulmak için başka bir tatile ihtiyacınız olduğu hissine kapıldıysanız, mola verdiğinizde tam olarak nasıl rahatlayacağınızı gerçekten bilmediğinize dair adil bir bahis var. Tatil için gerçek bir mola vermeyi öğrenmek önemlidir, böylece enerjinizi geri kazanabilir, amaç duygunuzu canlandırabilir ve tamamen yenilenmiş olarak işinize veya derslerinize dönebilirsiniz. Tatildeyken daha derinden rahatlamanıza yardımcı olacak çeşitli yollar öğrenin.
adımlar
Bölüm 1/3: Tatilde Akıllı Kararlar Vermek
Adım 1. Ofisle net bir sınır belirleyin
Tatilde çalışmayacağım diyorsan buna sadık kal. Bu, ofis personeli için neyin “acil” olacağını tanımlamayı içerir. Acil durum iletişim bilgilerinize erişimi, sizi gereksiz iletişimden korumak için güvenebileceğiniz güvenilir ve deneyimli bir iş arkadaşıyla sınırlayın. Birine mesajları kontrol etmeyeceğini söylediğinde, buna bağlı kal.
Adım 2. Zil sesini kapatın
Telefonun tatilinize girmesine izin vermeyin. Güncellemeleri sürekli kontrol etme dürtüsüne karşı koyun. Mesajınız sesli postayı akşam bir kez kontrol ettiğinizi söylüyorsa, bunu yapın. Ayrılmadan önce insanlara sık sık kontrol etmeyeceğinizi söyleyin, bu nedenle acil bir durumda, size ulaşamazlarsa oteli veya tesisi aramalarını isteyin.
- Çoğu zaman, iş sorunlarının gerçek acil durumlar olmadığını anlayın.
- Her ne kadar cazip gelse de ofis telefonunuzu özel cep telefonunuza yönlendirmeyin.
Adım 3. Kendinize sık sık dinlenmek için tatilde olduğunuzu hatırlatın
Rahatlamanın en iyi yolunu bulun ve ara vermenin sizin için ne anlama geldiğini keşfedin. Çevrenizdeki güzelliğin tadını çıkarın ve doğal güzelliğe odaklanmak için bir dakikanızı ayırın. Keyfini çıkarın ve olmasına izin verin.
Seyahatiniz sırasında dikkatli olun. Kendinizi yavaşlatmak için sık sık derin nefes alın. 3 saniye boyunca yavaşça nefes alıp vererek derin bir nefes alın. Etrafınızdaki çevreyi takdir etmek için gerçekten bir dakikanızı ayırın. Gözlerinizi kapatın ve sadece koşunun kokularına, seslerine ve sıcaklığına odaklanın
Adım 4. Yavaş gidin ve hiçbir şey yapmamaya zaman ayırın
Bir program veya gündem olmadan bir kumsalda oturun. Bir tatil beldesindeyseniz, hamak gibi sessiz bir yere gizlice gidin ve biraz yalnız zaman geçirin. Zihninizi temizlemek için kendinize izin verin.
Adım 5. Çok sayıda eğlenceli aktivite planlayın
Tatiliniz sırasında plansız zaman geçirmek her zaman güzel olsa da, çok fazla boş zaman sizi çalışma moduna geri dönmeye teşvik edebilir. Bunu önlemek için, dinlenme ve rahatlama için yerleşik alanlar içeren bir güzergah planlayın. Seyahat planınızı hem size hem de seyahat arkadaşlarınıza uygun heyecan verici aktivitelerle doldurduğunuzdan emin olun. Sadece yapmanız gerektiğini düşündüğünüz için programınızın her saatini doldurmayın.
Ayrıca gezideki tüm çocuklara uyacak şekilde ek hazırlıklar yapmayı düşünün. Örneğin, sahilde sebze yemek isteyebilirsiniz, ancak çocuklar bunu her gün yapmaktan sıkılmaya başlayabilir. Onları meşgul, memnun ve saçınızdan uzak tutmak için bazı eğlenceli çocuk dostu aktiviteler planlayın
Adım 6. Tatiliniz için bir arabellek oluşturun
Normal rutininize yeniden girişinizi dikkatli bir şekilde planlayarak tatilinizin keyfini en üst düzeye çıkarabilir ve stresini en aza indirebilirsiniz.
Hiç kimse dünya çapında 14 saatlik bir uçuştan sağ çıkıp, plan indikten sonraki 10-12 saat içinde işe gitmek zorunda kalmak istemez. Seyahatlerinizden sonra ve işe dönmeden önce tam olarak iyileşmek için yeterli zaman planlayarak kendinize her zaman tatilinizden geri dönmek için yeterli zaman verin
Bölüm 2/3: Stres Atma Aktivitelerini Uygulamak
Adım 1. Stres atmaya odaklanın
Düşünceleriniz işe, çalışmaya ve dünya sorunlarını çözmeye devam ederse, kendinize tatilde olduğunuzu ve geri döndüğünüzde dinlenmiş bir zihnin daha üretken olduğunu hatırlatın.
Dinlenmek ve tamamen rahatlamak, daha yaratıcı olmanızı sağlayacak, böylece olayları görmenin yeni yollarını, sorunları çözmenin yeni yollarını ve hayatınızda yolunda gitmeyen şeyleri düzeltmenin yeni yollarını tetikleyecektir. Bu olasılıkları kendinize inkar etmeyin
Adım 2. Sahilde veya havuz kenarında oturmak için sessiz bir yer bulun
Çevrenize odaklanın ve yapabileceğiniz her şeyi deneyimleyin. Dalgaları dinleyecek kadar yavaşlamayı, kumsalda esintiyi hissetmeyi ve temiz okyanus havasını içinize çekmeyi kendinize hatırlatın. Nerede olursanız olun, fiziksel çevreyi alın.
Adım 3. Vücudunuzu gevşetin
Bu zihinsel endişeleri gidermek ne kadar önemliyse, fiziksel gerilimi de azaltmak önemlidir. Bunu yapmanın birçok harika yolu var, işte sadece birkaçı:
- Havuzun veya sulama noktasının etrafında sallanmayı içeren düzenli yüzmeler yapın. Sadece suyun tadını çıkarın. Yüzme, kaslarınızın stresini atmak için harikadır ve gerçekten tatildeymişsiniz gibi hissetmenizi sağlayabilir.
- Masaj yaptırın. Rahatlatıcı bir masaj için spa'yı olabildiğince sık ziyaret edin. Onları iyice tadını çıkarın.
- Biraz meditasyon yap. Nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız, tatili size gösterecek birini bulmak ve bu keyifli yolculuğu birlikte paylaşmak için kullanın.
Adım 4. İçsel benliğinize odaklanın
Sizi rahatlamış ve gençleşmiş hissettiren şeyleri keşfedin. Seni strese sokan her neyse, artık bitti. Daha sonra hatırlamak için bu anın tadını çıkarın. Siz yokken iş arkadaşlarınıza güvenin ve kendinize bakım yapma izni verin.
Kendinizi iş konusunda endişeli bulursanız, olumlu bir öz mantra kullanmayı deneyin. Kendinize hatırlatın, “Bu hafta çalışmıyorum ve işi emin ellerde bıraktım.”
Adım 5. İyi bir güneş koruyucu tabakası uygulayın ve bir şezlongda biraz kestirin
Cildinizdeki sıcaklığın tadını çıkarın ve alarm kurmaya direnin. Uyumadan önce, tepeden tırnağa gevşediğinizi hayal edin. Ayak parmaklarınızı gevşeterek başlayın, ardından ayak bileklerinizi, bacaklarınızı, kalçalarınızı, gövdenizi, kollarınızı, göğsünüzü, boynunuzu ve son olarak da başınızı. Bunu mümkün olduğu kadar yavaş yapmaya çalışmalı, gerçekten her ons gerilimi serbest bırakmaya odaklanmalısınız.
Egzersizi sonuna kadar yapma konusunda endişelenmeyin. Huzur içinde uykuya dalmanız için iyi bir şans var. Uyandığınızda kendinizi rahatlamış hissetmelisiniz
Adım 6. Biraz meyve/yaprak/yeşil/nane çayı için
Bunlar, özellikle papatya olmak üzere stresinizi atmak için harikadır. Çay, ılık veya buzlu büyük bir bardakta içilebilir. Çayın tadının ve kokusunun tadını çıkarın.
Adım 7. Arkadaşlarınız veya ailenizle birlikte gülün
Neşeli ve esprili tarafınızı göstererek sakin ve stresli olmanın tadını çıkarın. Tatilinizde gerçekten dinlenmek ve sevdiklerinizle bu özel zamanın tadını çıkarmak için işten uzakta geçirdiğiniz zamandan yararlanın.
Bölüm 3/3: Endişeleri Arkada Bırakmak
Adım 1. Personelinizi ve/veya iş arkadaşlarınızı yokluğunuz için hazırlayın
Geri kalan personelin, genellikle ele aldığınız her şeyle ilgilenmeye hazır olduğundan emin olun. Bu, tatile çıkmadan önce organize ve sistematik olmak, yapılması gereken görevlerin siz olmadan gerçekleşmesini sağlamak anlamına gelir.
- Önemli dosyaları, notları, eylem öğelerini ve toplantıları bir meslektaşınıza veya süpervizöre iletin. Ekibinizin, hangi görevlerle ilgilenmek için devreye girdiği ve hangi görevlerin geri dönüşünüzü bekleyebileceği konusunda aynı sayfada olduğundan emin olun.
- Siz yokken irtibat kurulacak kişinin kim olduğunu başkalarına bildirmeye özen gösterin, böylece kimi arayacaklarını bilsinler. Bu kişiye, siz yokken ne yapması gerektiği ve acil bir durumda ne yapması gerektiği konusunda sizinle iletişim kurmak zorunda kalmadan bilgi verin.
- Neyi “acil durum” olarak gördüğünüzü açıkça tanımlayın ve ilgili herkesin bir acil durumu çözmek için harekete geçme yetkisine sahip olduğundan emin olun.
- Giden sesli posta mesajınızı, ofis dışında ne kadar süre kalacağınıza ilişkin gerçekleri ve dönüşünüzden önce birisine ihtiyaç duymaları halinde arayanların kiminle iletişime geçebileceğine ilişkin iletişim bilgilerini içerecek şekilde güncelleyin. Geri dönene kadar mesajların kontrol edilmeyeceğine dair bir sorumluluk reddi beyanı ekleyin.
- Dışarı çıkacağınızı bildiklerinden emin olmak ve ayrılmadan önce yapabileceğiniz her türlü yardımı sunmak için yüksek temaslı müşterilerle proaktif olarak temas kurun.
- E-postalarınıza "ofis dışında" uyarısı koyun. E-postalara yanıt olarak tatilinizle ilgili basit bir not göndermek için bir otomatik yanıt ayarlayın. Bu mesaja, sizi koruyanların iletişim bilgilerini ekleyin.
- Zor işleri yetkili bir kişiyle bırakın. Akıllı olun ve potansiyel olarak patlayıcı müşteriyi, meraklı komşuyu veya her şeye burnunu sokan süpervizörü idare edebileceğini bildiğiniz birini seçin. Bu rahatlamanıza yardımcı olacak ve tatilden sonra tam bir rapor bekleyebilirsiniz.
- Her zaman bir şey olması durumunda kimin neyi kapsadığını paylaşan bir kağıt ve e-posta izi oluşturun.
Adım 2. Bir iş gezisi için değil, bir tatil için paketleyin
Eğlenmek veya iş için seyahat etmek arasındaki farka dikkat edin. Tatil için rahat kıyafetlere, yapılacak eğlenceli şeylere (ör. yapbozlar, okunacak kitaplar, el işi eşyaları vb.), biletlere, pasaportlara, rahat bir yastığa ve boş zamana odaklanmak için kullanabileceğiniz diğer her şeye ihtiyacınız olacak. İş için her zaman taşıdığınız takım çantası olmadan seyahat edin ve kolay seyahat eden hafif çantalara odaklanın.
- Çalışma dosyalarınıza veya çalışma notlarınıza, son teslim tarihlerinize ve dinlenme şansınızı bozabilecek başka hiçbir şeye ihtiyacınız yok.
- Ofisi tatil kiralamanıza getirmeyin. Asgari miktarda çalışma gerektiren acil bir durumla karşılaşırsanız, işi bir konferans odasında yapmayı ayarlayın. Bu, Skype üzerinden bir toplantıya katılmayı içerebilir. İşi yapmak için kısa bir zaman aralığı ayırın ve bu programa bağlı kalın.
Adım 3. Başkalarının da sizinle aynı zihniyete sahip olmasını önerin
İşten veya eğitimden vazgeçemeyen ama tatil yerine bu şeylere odaklanan biriyle gidiyorsanız, tatilin tadını çıkarmak zor olabilir.
Sizi ve tatil ortaklarınızı meşgul etmek için tatil yaparken hayatta bir kez karşılaşabileceğiniz maceralara atılmak için düzenlemeler yapın. Bazen işten kaçmanın en iyi yolu meşgul olmaktır
Adım 4. Elektronik aletleri yanınıza alırken seçici olun
Bağlantıyı tamamen kesmek mantıklı olmasa da, herhangi bir acil durum bağlantısının tek bir cihaz üzerinden yapılabilmesi ihtimali vardır.
