Tatiller çok stresli olabilir. Her şeyi birkaç güne sığdırmaya çalışıyor, dinlenmeye vakit bulamadan ortalıkta koşuşturuyor olabilirsiniz. Evdeki her şeye e-posta veya sosyal medya aracılığıyla bağlı kalabilirsiniz. Geçmişte bu deneyiminiz olduysa, tatilinizde rahatlamanın ve zihinsel olarak iyileşmenin yollarını bulabilirsiniz. Dinlendirici bir yer seçerek başlayın, gününüzü aktivitelerle doldurmaktan kaçının, oturup dinlenmek için biraz zaman ayırın ve kendinizi yenilenmiş hissettiren aktiviteler yapın.
adımlar
Yöntem 1/3: Hedefi Belirleme
Adım 1. Düşük anahtarlı bir şehre gidin
Bir şehir tatiline çıkmak istiyorsanız, bunaltıcı olmayan bir şehir seçmeyi düşünün. New York veya Tokyo gibi bir şehre gitmek stresli olabilir çünkü çok kalabalık ve yapılacak çok şey var. Rahatlamak yerine, etrafta koşuşturup stresli hissedebilirsiniz.
Bunun yerine, o kadar meşgul olmayan ama yine de görülecek çok şeyi olan bir şehri düşünün. Örneğin, Vancouver, Madrid, San Francisco, Seattle veya Washington, D. C.'yi deneyebilirsiniz
Adım 2. Kendinizi yenilenmiş hissedeceğiniz bir yer seçin
Herkesin farklı bir rahatlama ve dinginlik tanımı vardır. Tatilde nereye gideceğinize karar verirken, sizin için rahatlatıcı olacak bir yer seçin. Nasıl bir ortamın sizi rahatlatacağını ve gençleştiğinizi hissedeceğinizi düşünün.
- Örneğin, bazı insanlar en çok plajda rahatlarken, diğerleri dağları ve gölleri sever. Bazı insanlar büyük şehirlerde yeşil alanları veya bir kafeyi tercih eder.
- Daha önce rahatlamış hissettiğiniz zamanları düşünmeyi deneyin. Bu efekti nasıl yeniden yaratabilirsiniz?
- Sizin için gerçekten neyin rahatlatıcı olduğuna yalnızca siz karar verebilirsiniz.
Adım 3. Tatilinize giden yolculuğu rahatlatıcı hale getirin
Seyahatinizi olabildiğince rahatlatıcı hale getirerek tatilinize rahatlatıcı bir tonla başlayın. Arabayı paketlemek veya havaalanına gitmek için bolca zaman planlayın ve varış noktanıza ulaşmak için acele etmemek için yeterli zamanla yola çıkın.
- Araba sürerken veya uçarken dinlemek için rahatlatıcı veya mutlu çalma listeleri yapın.
- Uçuştaysanız, sizi rahatlatmak için kulaklıkla gürültüyü engellemeyi ve bir film izlemeyi düşünün.
- En sevdiğiniz şekerleme veya uçuşta bir kadeh şarap gibi seyahat sırasında kendinizi şımartmayı düşünün.
- Tatildeyken hayatı sizin için kolaylaştırmak için iş yerinde önceden yapabileceğiniz şeyler olup olmadığına bakın. Tatilinizden çok önce yokluğunuz için hazırlanıyorsunuz, böylece ayrılmadan hemen önce bunu çılgınca yapmaya çalışmıyorsunuz.
Adım 4. Konaklamanız olsun
Uzaklara gitmek dinlenmek yerine stresli olacaksa, kalmayı düşünün. Konaklamalar, evde kaldığınız ve süre boyunca normal sorumluluklarınızı bıraktığınız tatillerdir. Bu, rahatlamak ve gençleşmek için harika bir yol olabilir.
- Örneğin, günlerinizi film ve televizyon izleyerek, parktaki banklarda oturup kitap okuyarak veya güvertede güneşlenerek geçirebilirsiniz. Şehrinizde daha önce hiç görmediğiniz turistik yerler olup olmadığına bakın ve bir turist gibi gezin.
- Konaklama sırasında ev işi veya proje yapmaktan kaçının. Çamaşır yığınını görmezden gelin ve garajı temizleme konusunda endişelenmeyin. Gevşemeye odaklanın.
Yöntem 2/3: Rahatlamanın Yollarını Bulma
Adım 1. Bir kaplıca tedavisi için savurganlık yapın
Kendinize bir kaplıca tedavisi planlayarak tatilinizde rahatlamanızı vurgulayabilirsiniz. Masaj, manikür ve pedikür, yüz bakımı veya sargı yaptırmayı seçebilirsiniz. Bu, özellikle bunu tatilin başında yaparsanız, seyahatinizin geri kalanında sizi rahatlatabilir.
- Geldiğinizde randevu alma stresini azaltmak için randevunuzu önceden alın. Otelinizin yakınında bir spa bulmayı deneyin.
- Seyahatiniz sırasında kaplıca tedavisi almak bir seçenek değilse, tatilinize bir gün erken başlamayı ve ayrılmadan önce rahatlamanıza yardımcı olacak bir kaplıca tedavisi almayı da deneyebilirsiniz.
Adım 2. Rahatlamak için zaman ekleyin
Tatilde amacınız rahatlamaksa, bunun için plan yapmalısınız. Bu her dakikayı bir aktivite ile planlamamak demektir. Bunun yerine, eğlenmek ve dinlenmek için kendinize boş zaman verin. Otelde kalmanıza gerek yok, ancak her turistik mekana bavulunuzu hazırlamaya çalışırken de etrafta koşuşturmamalısınız.
- Örneğin, bir öğleden sonrayı havuzda veya plajda geçirebilirsiniz. Yerel bir kafeye, kafeye veya parka gidin ve okuyun veya insanlar izleyin. Şehirde veya kırsalda yavaş bir yürüyüş yapın.
- Çevrenizin tadını çıkarırken durmanın, dinlenmenin ve rahatlamanın yollarını bulun.
Adım 3. Yapmaktan hoşlandığınız şeyi yapın
Tatilde yapman gerektiğini düşündüğün şeyi yapmak yerine, yapmak istediğini yap. Sahilde oturup birkaç gün kitap okumak istiyorsanız bunu yapın. Her müzeyi veya turistik yeri görmeyi umursamıyorsanız, onları atlayın. Ne yapmak istersen onu yap.
- Yapmanız gerektiğini düşündüğünüz şeyi yapmaya çalışmak strese neden olabilir.
- İstemediğiniz bir şeyi yapmak isteyen başkalarıyla seyahat ediyorsanız, geride kalın ve rahatlatıcı bulduğunuz şeyi yapın.
Adım 4. Son gün için özel bir aktivite kaydedin
İlk günlerde çok şey yapmak ve sonunda dinlenmek isteseniz de, tatilinizin sonunda eğlenceli bir şeyler yaparak anılarınızı ve rahatlamanızı en üst düzeye çıkarın.
- Son gün için heyecan verici bir şey kaydetmek, deneyimi daha olumlu bir şekilde hatırlamanıza ve tüm tatili daha mutlu, daha rahatlatıcı bir deneyim olarak düşünmenize yardımcı olur.
- Normal rutininize geri dönmenize yardımcı olması için bir ara gün de dahil etmeye çalışın. Örneğin, kendinize dinlenme ve zihinsel olarak işe dönmeye hazırlanma şansı vermek için tekrar işe başlamanız gerekmeden bir gün önce geri dönebilirsiniz.
Adım 5. Seyahat arkadaşlarınızla stresten kaçınmanın yollarını bulun
Tek başınıza tatile çıkmadığınız sürece, muhtemelen yanınızda başkaları olacaktır. Başkalarıyla seyahat etmek strese ve tartışmaya yol açabilir, bu yüzden iyi geçinmenin yollarını bulmalısın. Bu, herkesin kendi aktivitelerini yapmasına ve kendi tarzında rahatlamasına izin vermeyi içerebilir.
- Örneğin, birçok insan ne ve nerede yenileceğini tartışır. Tartışmalardan kaçınmak için her kişinin yolculuk sırasında bir kez yemek veya restoran seçtiği bir sistem kurabilirsiniz. Hiç kimse bir karara varamazsa, herkes farklı yerlerde yemek yemeyi kabul edebilir ve üzülmez.
- Anahtar, dinlendirici bir tatilin herkes için farklı olduğunu kabul etmektir. Bu, hepiniz birlikte tatil yapıyor olsanız da her şeyi birlikte yapamayabileceğiniz anlamına gelir ve bunda bir sorun yoktur. Bir uzlaşmaya zorlamaya çalışmayın. Herkes tatildeyken ne yapmak istiyorsa onu yapmalıdır.
Yöntem 3/3: Tatiliniz Sırasında Stresi Azaltmak
Adım 1. Bağlantınızı kesin
Gevşemeyi en üst düzeye çıkarmanın bir yolu, sosyal medyadan ve akıllı telefonunuzdan uzaklaşmaktır. Buna e-postalar ve hatta metinler dahildir. Kendinizi tamamen ayırın ve dikkatiniz dağılmadan tamamen tatilinize odaklanın.
- Sosyal medyaya bakarak, en son haberleri okuyarak veya iş e-postalarını yanıtlayarak dikkatinizin dağılması rahatlamanıza yardımcı olmaz. Ekranınıza yapıştırılmak da gençleşmenize yardımcı olmaz. Bunlar eve döndüğünüzde yapabileceğiniz şeyler.
- Tatiliniz sırasında işe bağlı kalmanız gerekiyorsa, her gün e-postalar, metinler, aramalar vb. için küçük bir zaman ayırın ve ardından günün geri kalanında bağlantıyı kesin.
Adım 2. Durumunuzu her an güncellemekten kaçının
Birçok insan harika deneyimlerini sosyal medyada resimler ve güncellemelerle paylaşmak istiyor. Bu davranışı sınırlamaya çalışın. Sadece bağlantınızı kesmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda tatiliniz hakkında bir şeyler yayınlamak, rahatlama ve heyecanı ortadan kaldırabilir.
- Sürekli güncelleme yapmak, o anda anda olmak yerine tatilden kopuk hissetmenize neden olabilir. İnsanların gönderilerinize yanıt olarak söylediklerini, gerçek deneyimden daha fazla önemsemeye başlayabilirsiniz, bu da rahatlamayı azaltabilir.
- Evde değilken sosyal medyayı güncellemek de riskli olabilir. Bu, insanların evde olmadığınızı bilmesini sağlayabilir ve bu da evinizi riske atabilir.
Adım 3. Uygun seyahat arkadaşlarını seçin
Gevşeme seviyeniz, kiminle seyahat ettiğinize bağlı olabilir. Sizi strese sokacağını ve tartışacağını bildiğiniz aile üyeleriyle seyahat ediyorsanız, belki de onlarsız bir tatil yapmayı düşünmelisiniz. Unutmayın, amacınız rahatlamaksa, birlikte seyahat etmek için sizi rahatlatacak kişileri seçin.
- Tatile tek başınıza veya bir partner veya iyi bir arkadaşınızla gidebilirseniz, bunu deneyin. Rahatlayabileceğiniz ve eğlenebileceğiniz bir arkadaş grubunuz varsa, onlarla gitmeyi düşünün.
- Çocuklarınız varsa, güvenilir aile üyeleriyle birkaç gün kalabileceklerini görün. Uzun bir tatil yapamayabilirsiniz, ancak kendinize dinlendirici birkaç gün geçirebilirsiniz.
- Tek başınıza veya sizi strese sokan biri olmadan tatile gitmeyi seçerseniz kendinizi kötü hissetmeyin. Önce kendini koy.
Adım 4. Birinin evinizi kontrol etmesi için düzenlemeler yapın
Uzaktayken stresinizi azaltmak için, güvenilir bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden siz uzaktayken evcil hayvanlarınız, bitkileriniz ve diğer gerekli şeylerle ilgilenmesini isteyin. Bu, tatiliniz sırasında size huzur vermenize yardımcı olacaktır.
Adım 5. Meditasyon yapmayı deneyin ve derin nefes egzersizleri.
Tatildeyken, yok etmeye çalışın. Bunu, beş ila on dakikalık kısa meditasyonlar veya kısa nefes egzersizleri deneyerek yapabilirsiniz. Bu, hem zihninizi hem de bedeninizi rahatlatmaya yardımcı olabilir ve kendinizi yenilenmiş hissetmenizi sağlar.
- Çevrimiçi rehberli bir meditasyon bulun. Kulaklıkları takın ve her sabah rahatlatıcı bir arabuluculukla başlayın.
- Nefeslerine odaklan. Yavaşça nefes alın, dörde kadar sayın, sonra nefes verin. Bunu beş veya on kez yapın. Kendinizi stresli hissettiğinizde, biraz nefes egzersizi yapın.
Adım 6. Aşırı zamanlamadan kaçının
Tatilinize stres katmanın bir yolu çok fazla zaman planlamaktır. Bir güne çok fazla şey sığdırmaya çalışmak, özellikle her şeyi yapmak için yeterli zamanınız olmadığını fark ederseniz, kendinizi endişeli veya stresli hissetmenize neden olabilir. Bunun yerine, işleri yavaşlatmak ve çevrenizin tadını çıkarmak için biraz zaman tanıyın.
Her günü yapılacak tonlarca şeyle paketlemek yerine, her gün bir aktivite planlayın. Günün geri kalanında rahatlayın veya günün sizi nereye götürdüğünü görün
Adım 7. Gitmeden önce tüm işleri tamamlayın
İnsanların tatilde rahat edememelerinin bir nedeni, işi düşünmeleridir. Tatile çıkmadan önce tüm işleri tamamlamaya çalışın, böylece yapmanız gereken şeyleri geride bıraktığınızı hissedin.
