Grip olmak asla hoş bir deneyim değildir. Ne yazık ki, burun çekme ve tıkanıklığa ek olarak, gribe genellikle vücudunuzdaki kas ağrıları eşlik eder. Neyse ki, bu vücut ağrıları kolayca tedavi edilir. Ağızdan alınan ilaçlar, diyet takviyeleri ve diğer ev ilaçları kullanarak vücut ağrılarınızı nerede olurlarsa olsunlar azaltabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/2: Vücut Ağrılarını Tedavi Etmek İçin İlaçlar ve Takviyeler Kullanmak
Adım 1. Tüm semptomlarınızı tedavi etmek için asetaminofen içeren soğuk algınlığı ilaçları alın
Asetaminofen gibi bir ağrı kesici içeren soğuk algınlığı ve grip ilaçları sadece vücut ağrılarınızı gidermekle kalmaz, aynı zamanda ateş ve baş ağrısı gibi gripinizin diğer tüm semptomlarını da tedavi eder. Yanlışlıkla çok fazla ilaç almaktan kaçınmak için, içerik listesini kontrol ettiğinizden ve aldığınız herhangi bir soğuk algınlığı ilacının dozlama talimatlarını yakından takip ettiğinizden emin olun.
- Yüksek tansiyonunuz veya karaciğeriniz veya böbreklerinizle ilgili sorunlarınız varsa, doktorunuzdan sizin için doğru soğuk algınlığı ilacını önermesini isteyin.
- Asetaminofen içeren soğuk algınlığı ve grip ilaçlarını çoğu eczane ve eczaneden satın alabilirsiniz.
- Amerika Birleşik Devletleri'nde, soğuk algınlığı tedavisinde yaygın olarak kullanılan bir bileşen olan psödoefedrin içeren ilaçları satın almak için 18 yaşında olmanız gerektiğini unutmayın.
- 4 yaşında veya daha küçük bir çocuğa, önce bir doktordan onay almadan asla soğuk algınlığı ilacı vermeyin. Bazı ilaçlar, ibuprofen gibi küçük çocuklara vermemeniz gereken maddeler içerir.
Adım 2. Soğuk algınlığı ilacınız yoksa, reçetesiz satılan ağrı kesiciler kullanın
Asetaminofen ve steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler), vücut ağrılarını tedavi etmek için kullanılan en yaygın ağrı kesici türleridir. NSAID'lerin bazen vücut ağrılarını tedavi etmede asetaminofenden daha etkili olarak tanımlandığını, ancak bunun evrensel olarak kabul edilmediğini unutmayın.
- Vücut ağrıları için alabileceğiniz NSAID örnekleri arasında ibuprofen, aspirin ve naproksen bulunur.
- Böbrek sorunları, mide sorunları veya diğer tıbbi durumlar nedeniyle bu ilaçlardan herhangi birini alamıyorsanız, vücut ağrılarınızı ilaçla tedavi etmek için alternatif seçenekler hakkında doktorunuza danışın.
- Reye Sendromu riskini artırdığı için çocuklara veya ergenlere aspirin vermeyin. Viral enfeksiyonlar da Reye Sendromu için bir risk faktörü olduğundan, bu özellikle çocuk veya genç gripten kurtulurken geçerlidir.
Adım 3. Kas ağrısını hafifletmek için magnezyum takviyesi almayı deneyin
Magnezyum vücutta sağlıklı sinir ve kas fonksiyonunun korunmasında önemli bir rol oynar. Ayrıca bağışıklık sistemini destekler, bu da onu griple birlikte gelen vücut ağrıları için çok yararlı bir tedavi haline getirir. Ağrıyan kasları tedavi etmek için her gün kapsül, tablet veya toz halinde 500 mg magnezyum alın.
- Magnezyumu cildinizden emmek için Epsom tuzu gibi magnezyum banyo tuzları veya losyonlar da kullanabilirsiniz.
- Magnezyum takviyelerini herhangi bir eczaneden ve diyet takviyeleri satan çoğu marketten satın alabilirsiniz.
Yöntem 2/2: Vücut Ağrılarını Evde Kullanılan Çözümlerle Tedavi Etme
Adım 1. Bol bol dinlenin ve kendinizi aşırı yormaktan kaçının
İşe veya okula devam etme ihtiyacı hissedebilseniz de, gerçek şu ki vücudunuzun gripten kurtulmak için dinlenmeye ihtiyacı var. Belirtileriniz ortaya çıkar çıkmaz dinlenmek için kendinize zaman tanıyın ve vücut ağrılarınız kaybolana kadar mümkün olduğunca fiziksel efordan kaçının.
- Grip olduğunuzda da bulaşıcı olduğunuzdan, dinlenmek için evde kalmanız iş arkadaşlarınız ve okul arkadaşlarınız için de çok düşüncelidir.
- Ayrıca sıkışıksanız, nefes almanızı kolaylaştırmak için başınızı yüksek bir konumda destekleyerek dinlenin.
- Evde dinlenirken ellerinizi iyice yıkadığınızdan ve başkalarıyla temastan kaçındığınızdan emin olun, böylece onlara gribi bulaştırmazsınız.
Adım 2. Her gün en az 2,7 ila 3,7 litre (91 ila 125 fl oz) su için
Dehidrasyon, grip olmanın yaygın bir yan etkisidir ve sonraki vücut ağrılarının ana nedenidir. Kadınlar günde en az 2,7 litre (91 fl oz) su içmeli, erkekler ise 3,7 litre (130 fl oz) su içmelidir. Mümkünse, normalde olduğundan daha fazla sıvı içmeye çalışın çünkü grip olduğunuzda susuz kalmaya daha yatkınsınız.
Boğazınız ağrıdığında da yatıştırmak için çay veya ılık limonlu su gibi ılık sıvılar içmeyi deneyin
Adım 3. Kaslarınızı gevşetmek için 10-15 dakika ılık bir banyoda bekletin
Sıcak suyun ısısı, kas ağrılarınızı yatıştırmaya ve vücudunuzdaki gerginliği hafifletmeye yardımcı olacaktır. 100 °F'den (38 °C) daha sıcak olmayan su kullanın ve banyoda 15 dakikadan fazla kalmaktan kaçının.
- Çok uzun süre banyo yapmak cildinizin ciddi şekilde kurumasına neden olabilir. Banyonuz 15 dakikadan uzun sürerse, çıktıktan hemen sonra cildinize nemlendirici sürün.
- Emerken magnezyumu da emmek için banyonuza epsom tuzları eklemeyi deneyin.
Adım 4. Ateşiniz varsa alnınızda nemli bir bez kullanın
Grip sırasında vücudunuzun sıcaklığını düzenlemek, vücut ağrılarını tedavi etmenin çok önemli ancak daha az bilinen bir yoludur. Ateşiniz varsa düşürmek için alnınıza serin ve nemli bir bez koyun ve vücudunuzu sağlıklı bir sıcaklıkta tutun.
Tersine, titriyor ve üşüyorsanız, vücut ısınızı artırmak ve kaslarınızın sıkışmasını önlemek için sıcak bir bez kullanmanız gerekebilir
Adım 5. Vücudunuzun ağrıyan bölgelerine esansiyel yağlarla masaj yapmayı düşünün
Ağrıyan kaslara masaj yapmak, vücut ağrılarını hafifletmenin harika bir yoludur. Bu arada, bazı uçucu yağlar ayrıca güçlü ağrı kesici ve iltihap önleyici özelliklere sahiptir ve bu da onları gripten kaynaklanan ağrılar için harika kılar. Yağı bir taşıyıcı yağ ile seyreltin, ardından yağı vücut ağrılarınıza masaj yapmak için ellerinizi kullanın.
- Yağı vücudunuzun hassas bölgelerine uygulamaktan kaçının.
- Ağrı giderici özelliklere sahip uçucu yağların örnekleri arasında zencefil, karabiber, nane, kış yeşili, huş ağacı, okaliptüs ve biberiye bulunur.
- Bu uçucu yağlar ayrıca dolaşımı uyarır ve vücudunuzun gripten daha hızlı iyileşmesine ve ek enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olan bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
İpuçları
- Grip olduğunuzdan şüpheleniyorsanız hemen doktora gidin. Hastalığınızın başlangıcından itibaren 48 saat içinde Tamiflu veya Relenza ile tedaviye başlarsanız, grip belirtilerinizi 1-2 gün kısaltabilirsiniz.
- Gribi tamamen önlemek en iyisidir. Gripten korunmak için en iyi adımlar, her yıl grip aşısı olmak, ellerinizi iyi yıkamak, grip olan kişilerle temastan kaçınmak ve besleyici bir diyet, düzenli egzersiz ve uygun dinlenme ile sağlığınızı korumaktır.
Uyarılar
- Vücudunuzdaki ağrılar evde tedaviye yanıt vermiyorsa veya 4-7 günden daha uzun süre devam ederse, tıbbi yardım için bir doktora gidin.
- Göğüs ağrısı, nefes almada zorluk, yüksek ateş, hırıltı veya ajitasyon hissederseniz veya kan tükürmeye başlarsanız derhal doktorunuzu arayın.
