Sedef hastalığı, cilt hücrelerinin çok hızlı büyüdüğü ve kalın beyaz, gümüşi veya kırmızı lekelere neden olduğu yaygın bir cilt rahatsızlığıdır. Sedef hastalığının tedavisi yoktur, ancak semptomlarınızı doğal olarak yönetebilirsiniz. Örneğin, tedaviler herkes için aynı şekilde çalışmasa da alternatif tıp kullanmak plaklarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ek olarak, olası tetikleyicileri ortadan kaldırırken iltihabı azaltan yiyecekleri seçerek diyetinizi değiştirmeyi deneyebilirsiniz. Son olarak, alevlenmelerinizi azaltmaya ve semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilecek, deneyebileceğiniz yaşam tarzı değişiklikleri vardır. Bununla birlikte, semptomlarınız düzelmiyorsa, sedef hastalığınız çok ağrılıysa veya hayatınızı etkiliyorsa veya eklem ağrısı ve şişmesi varsa doktorunuza görünün.
adımlar
Yöntem 1/4: Alternatif Tıp Kullanma
Adım 1. D Vitamini üretmeye yardımcı olmak için her gün 20 dakikaya kadar güneş ışığı alın
Işık tedavisi, sedef hastalığı semptomlarınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir ve güneş ışığı, evde ışık tedavisi yapmanın kolay bir yoludur. Bununla birlikte, cildinizi aşırı maruz bırakmak sedef hastalığınızı kötüleştirebilir, bu nedenle 20 dakikadan fazla dışarıda kalmamak önemlidir.
- Güneş ışığı tedavisini denemeden önce doktorunuza danışın.
- Sedef hastalığınızı tedavi etmek için kullanabileceğiniz bazı ilaçlar ve topikal kremler güneş yanığı riskinizi artırabilir. Bunlara kömür katranı, tazaroten, pimekrolimus (Elidel) ve takrolimus (Protopik) dahildir. Bu ilaçlardan birini kullanıyorsanız, ışık tedavisinin sizin için uygun olup olmadığını doktorunuza sorun ve dışarı çıkarken dikkatli olun.
- Güneş ışığı terapinize her seferinde 5-10 dakika dışarı çıkarak başlayın, ardından yavaş yavaş 15 dakikaya çıkarın. Dışarıda daha uzun süre kalmanın daha fazla faydasını fark ederseniz, sadece 20 dakika dışarıda kalın.
- Yeterli D vitamini alıp almadığınızdan emin değilseniz, doktorunuzdan seviyenizi test etmesini isteyin. D vitamini eksikliğiniz varsa, takviye almaktan faydalanabilirsiniz.
Adım 2. Kızarıklığı, kaşıntıyı, pullanmayı ve iltihabı azaltmak için aloe vera kullanın
Aloe vera jeli, aloe vera bitkisinin yapraklarında doğal olarak bulunur. Gerçek bir aloe vera bitkisinden elde edilen jeli kullanabilir veya reçetesiz satılan bir aloe vera kremi satın alabilirsiniz. Kremi en az bir ay boyunca günde iki kez kızarıklıklarınızın üzerine uygulayın.
- Aloe vera kremini kullanmadan önce doktorunuza danışınız. Ambalaj üzerindeki tüm talimatları izleyin.
- Bir aloe vera kremi satın alırken, aloe vera içeriği en yüksek olanı seçin. Bir karışımda o kadar etkili değil.
- Aloe vera bitkiniz varsa, bir yaprağı kırın ve içindeki jeli kızarıklıklarınızın üzerine dökün. Ardından, ovalayın. Ancak aloe vera'yı sık kullanıyorsanız bitki kullanmak pratik olmayabilir.
Adım 3. Semptomların giderilmesi için kapsaisin kremini uygulayın
Acı biberde bulunan kapsaisin, kaşıntı, pullanma, tahriş ve kızarıklığı giderebilir. Reçetesiz satılan kapsaisin kremini doğrudan sedef hastalığından etkilenen cilde uygulayabilirsiniz. Kremi günde bir veya iki kez kullanın.
- Kapsaisin kremi uygulamadan hemen sonra yanma, batma, kaşıntı ve kızarıklığa neden olabilir. Bununla birlikte, bu yan etkiler genellikle uygulamadan hemen sonra azalır. Yan etkileri sizi rahatsız ediyorsa kremi kullanmayı bırakın.
- Büyük bir plağı tedavi etmek için kullanmadan önce cildinizin küçük bir bölgesine biraz kapsaisin kremi sürerek bir yama testi yapın. Herhangi bir olumsuz reaksiyon görmeden önce 24 saate kadar beklemeniz gerekebilir.
Adım 4. Belirtileri azaltmak için %10 Oregon üzümü topikal kremini uygulayın
Kızamık olarak da adlandırılan Oregon üzümü, iltihaplanma ve diğer sedef hastalığı semptomlarına yardımcı olabilir. Cilt hücrelerinizin ne kadar hızlı büyüdüğünü azaltabilir, bu da döküntülerinizin büyümesini azaltır. Günde iki defaya kadar az miktarda kremi doğrudan kızarıklıklarınıza sürün.
- Oregon üzümlü bir krem kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.
- Oregon üzümü güvenli kabul edilse de yan etkilere neden olabilir. Kaşıntı, yanma, tahriş veya alerjik reaksiyon yaşarsanız, kremi kullanmayı bırakın ve doktorunuzu arayın.
- Bir eczanede veya internette Oregon üzümlü topikal bir krem bulabilirsiniz.
Adım 5. Alevlenmelerinizi haftada 2-4 kez elma sirkesi ile tedavi edin
Elma sirkesi doğal bir antiseptik görevi görür. Kaşıntıyı ve pullanmayı azaltabilir ve alevlenmelerinizin daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir. Özellikle kafa derinizdeki sedef hastalığı için yararlıdır. Ancak, yaralarda ağrı ve tahrişe neden olabileceği için kırık cilde uygulamayın.
- Ham, organik elma sirkesi seçin.
- Elma sirkesi cildinizi tahriş ediyorsa kullanmayın. Alternatif olarak elma sirkesi ve suyu eşit oranlarda karıştırarak seyreltebilirsiniz.
Adım 6. Ölçeklenmeyi, kaşıntıyı ve iltihabı gidermek için kömür katranı kullanın
İçeriğinde kömür katranı içeren reçetesiz kremler, şampuanlar ve banyo ürünleri bulabilirsiniz. Alevlenme yaşadığınız bölgeyi tedavi edecek bir ürün seçin.
- Ürün etiketini okuyun ve belirtildiği şekilde kullanın.
- Kömür katranı ürünlerinin dağınık olabileceğini ve güçlü, hoş olmayan bir kokuya sahip olabileceğini unutmayın. Kömür katranına duyarlıysanız cildinizi tahriş edebilir.
- %5'ten daha yüksek konsantrasyona sahip bir kömür katranı preparatı kullanmayın. %0,5 ile %5 arasında konsantrasyona sahip müstahzarları güvenle kullanabilirsiniz.
Adım 7. Kuruluğu, pullanmayı ve kaşıntıyı azaltmak için döküntülerinize yağ sürün
Doğal yağlar semptomlarınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Hindistan cevizi yağı döküntülerinizi tedavi etmek için yararlıdır, ayrıca isterseniz esansiyel bir yağ da ekleyebilirsiniz. Hindistan cevizi yağını günde 2-3 kez doğrudan kızarıklıklarınıza sürün.
Sedef hastalığı semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilecek uçucu yağlar arasında çay ağacı yağı, çuha çiçeği yağı, papatya ve bergamot yağı bulunur. Bir seferde yalnızca birini kullanın. Hindistan cevizi yağınız gibi bir taşıyıcı yağa birkaç damla uçucu yağ karıştırın. Uçucu yağ, cildinizi tahriş edebilir ve seyreltmezseniz sedef hastalığını daha da kötüleştirebilir
Yöntem 2/4: Sağlıklı Bir Diyet Yemek
Adım 1. Anti-inflamatuar gıdaları seçin
Bazı gıdalar vücudunuzdaki iltihaplanmayı azaltır, bu da sedef hastalığı alevlenmelerinizi azaltmanıza ve mevcut semptomları gidermenize yardımcı olur. Yemeklerinizi taze ürünler, yağlı balıklar, fasulye, fındık ve baklagillere dayandırın. Yemeklerinizi sağlıklı yağlar kullanarak pişirin ve yemeklerinizi taze otlar ve baharatlarla tatlandırın. Atıştırmalıklarınız veya tatlılarınız için meyve seçin.
- En iyi sebze seçenekleri arasında yapraklı yeşillikler, brokoli, pancar, kereviz, lahana, havuç, bezelye, Brüksel lahanası, domates ve Çin lahanası bulunur.
- Sağlıklı yağlar arasında zeytinyağı, hodan yağı, ayçiçek yağı, aspir yağı, üzüm çekirdeği yağı ve avokado yağı bulunur.
- Anti-inflamatuar otlar arasında kırmızı biber, zencefil, karanfil ve zerdeçal bulunur.
Adım 2. Omega-3 yağ asitleri yüksek gıdaların alımını artırın
Omega-3 yağ asitleri vücudunuzdaki iltihabı azaltmaya yardımcı olur, böylece alevlenme riskinizi azaltmaya yardımcı olabilirler. Ayrıca bağışıklık sisteminizi de desteklerler! Haftada en az 3-4 kez omega-3 içeriği yüksek yiyecekleri seçin.
- İyi omega-3 kaynakları arasında yağlı balıklar (somon balığı, morina balığı veya halibut gibi), fındık, bitkisel yağlar, keten tohumu, keten tohumu yağı ve yapraklı sebzeler bulunur.
- Omega-3 balık yağı takviyesi de alabilirsiniz. Ancak herhangi bir takviye almadan önce doktorunuzla konuşun.
Adım 3. Kırmızı eti diyetinizden çıkarın
Kırmızı et, vücudunuzda iltihaplanmaya neden olduğu için alevlenmeleri tetikleyebilir, bu nedenle ondan kaçınmak en iyisidir. Bunun yerine tavuk, balık, tofu ve fasulye gibi yağsız proteinleri seçin.
Kırmızı et yemekten hoşlanıyorsanız, sığır filetosu, yuvarlak veya fileto gibi yağsız etleri seçin. Eti pişirmeden önce, mümkün olduğunca fazla yağı kestiğinizden emin olun
Adım 4. İşlenmiş gıdaları kesin
Sodyum, şeker ve trans yağ oranı yüksek işlenmiş gıdalar vücudunuzdaki iltihabı tetikler. Bu alevlenmelere neden olabilir. Unlu mamüllerden, paketlenmiş atıştırmalıklardan, dondurulmuş akşam yemeklerinden, konserve çorbalardan ve şarküteri etlerinden uzak durun. Bunun yerine taze, bütün yiyecekleri seçin.
Hafif işlenmiş olmalarına rağmen dondurulmuş etler, dondurulmuş sebzeler ve tam tahıllar diyetinize sağlıklı bir katkı olabilir
Adım 5. Rafine şeker yemekten kaçının
Şeker ayrıca iltihaplanmaya neden olabilir, bu nedenle minimumda tutmak önemlidir. Unlu mamülleri, şekerlemeleri, dondurmaları ve diğer ikramları kesin. Ek olarak, eklenen şekerlere dikkat etmek için gıda etiketlerini okuyun.
Nefis bir muamele istediğinizde, şekerli atıştırmalıklar yerine bir parça meyve tercih edin
Adım 6. Belirtilerinizi tetikliyorsa süt ürünlerinden uzak durun
Süt ürünlerine duyarlıysanız, soya sütü veya badem sütü gibi süt ürünü olmayan ürünlere geçin. Süt ikamelerine ek olarak, süt ürünü olmayan yoğurt ve dondurma da bulabilirsiniz.
Herkes süt ürünleri tarafından tetiklenmez. Sizi etkilemiyor gibi görünüyorsa, süt ürünleri diyetinizin sağlıklı bir parçası olabilir
Adım 7. Bağışıklık sağlığınızı iyileştirmek için probiyotik tüketin
Sedef hastalığı otoimmün bir hastalıktır, bu nedenle sağlıklı bir bağışıklık sistemi alevlenmeleri azaltmaya yardımcı olabilir. Probiyotikler vücudunuzdaki sağlıklı bakterileri dengelemeye yardımcı olur. Bunları yoğurt ve fermente gıdalarda bulabilirsiniz. Başka bir seçenek olarak, bir probiyotik takviyesi alabilirsiniz.
- Sedef hastalığınızı tetiklemeden yoğurt yiyebilirseniz, diyetinize daha fazla probiyotik almanın uygun ve kolay bir yolu olabilir.
- Deneyebileceğiniz fermente gıdalar arasında lahana turşusu, kimchi, kombucha, miso, tempeh ve kefir bulunur.
Adım 8. Diyetinize zerdeçal ekleyin
Antioksidanlarla dolu zerdeçal, vücudunuzdaki iltihabı hafifletir. Sedef hastalığı alevlenmelerinizi azaltmanıza yardımcı olabilir ve zaten bir alevlenme yaşıyorsanız semptomlarınızı hafifletebilir. Zerdeçal tüketiminizi arttırmak için baharat olarak yemeklerinize ekleyebilirsiniz.
Zerdeçalın tadını sevmiyorsanız, takviye olarak alabilirsiniz. Herhangi bir takviye almadan önce doktorunuzla konuşun
Adım 9. Günde en az 11,5 bardak (2,7 L) içerek susuz kalmayın
Su, sisteminizi temizlemeye yardımcı olur ve vücudunuzun doğal detoks sürecinin bir parçasıdır. Günlük ne kadar suya ihtiyacınız olduğu, yaşınıza, cinsiyetinize ve aktivite seviyenize bağlı olacaktır. Susadığınızı hissediyorsanız veya koyu idrarınız varsa, sıvı alımınızı artırın.
- Genel olarak, kadınların her gün yaklaşık 11,5 bardak (2,7 L), erkeklerin ise günde 15,5 bardak (3,7 L) suya ihtiyacı vardır.
- Sadece su içmek zorunda değilsiniz! Çay, meyve suyu, çorba suyu, smoothie vb. gibi sıvıların tümü su alımınıza katkıda bulunur.
Yöntem 3/4: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapmak
Adım 1. Bunu önlemek için sedef hastalığı tetikleyicilerinizden kaçının
Sedef hastalığınızı şiddetlendiren aktivitelerden, yiyeceklerden ve maddelerden uzak durun. Bir alevlenme olduğunda, ne yediğinizi ve ne yaptığınızı, ortaya çıkmadan önce yazın. Bu, tetikleyicilerinizi bulmanıza yardımcı olacaktır. Tetikleyicilerinizden bazıları size özel olsa da, kaçınılması gereken yaygın tetikleyiciler vardır:
- Cildinize zarar vermek, örneğin kendinizi kazıyarak veya cildinizi çok agresif bir şekilde ovarak
- Güneşe aşırı maruz kalma
- Stres
- Sigara içmek
- Strep boğaz, bronşit veya bademcik iltihabı gibi bazı enfeksiyonlar. Ellerinizi düzenli olarak yıkayarak ve mümkün olduğunca hasta insanlarla temastan kaçınarak kendinizi koruyun.
Adım 2. Dışarıdayken cildinizi güneşten koruyun
Güneş ışığı küçük dozlarda sedef hastalığına yardımcı olabilse de, güneşte çok zaman geçirmeniz çok zararlıdır. Güneş yanığı alevlenmelerinizi tetikleyebilir, bu nedenle cildinizi koruyun! Dışarıya çıkarken aşağıdaki önlemleri alın:
- Saç derinizi ve yüzünüzü korumak için büyük bir şapka takın.
- Özellikle sedef hastalığından etkilenmeyen cilde kokusuz geniş spektrumlu bir güneş kremi uygulayın.
- Gözlerinizi korumak için güneş gözlüğü kullanın.
Adım 3. Cildinizin kurumasını önlemek için cildinizi her gün nemlendirin
Parfüm içermeyen ağır, yağ bazlı bir nemlendirici kullanın. Nemi hapsetmek için banyo veya duştan hemen sonra kremi tüm vücudunuza uygulayın.
- Kış aylarında, cildiniz kuru hissediyorsa nemlendiricinizi günde iki kez uygulayın.
- Nemlendirici bulmakta sorun yaşıyorsanız, doktorunuzla veya dermatoloğunuzla konuşun.
Adım 4. Duş yerine günlük banyo yapın
Ilık bir banyoya dalmak, döküntülerinizin ölçeklenmesini hafifletmeye ve cildinizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Cildinizi katı veya sıvı yağlar içeren bir sabunla yıkayın. Ardından ılık bir banyo yapın ve 0,5 su bardağı (120 mL) banyo yağı, 0,5 su bardağı (85 g) kolloidal yulaf ezmesi veya 0,5 su bardağı (110 g) Epsom veya Ölü Deniz tuzu ekleyin. Küvette 10 dakika bekletin, sonra durulayın. Kendinizi temiz bir havluyla kurulayın.
- Kullandığınız tuzların veya yağların kokusuz olduğundan emin olun.
- Banyolar için kolloidal yulaf ezmesini yerel eczanenizden satın alabilir veya yulaf ezmesini yulaf ezmesini öğüterek kendiniz hazırlayabilirsiniz.
Adım 5. Enflamasyonu ve stresi azaltmak için her gün yoga yapın
Enflamasyon ve stres hem sedef hastalığınızı kötüleştirebilir hem de alevlenmeleri tetikleyebilir. Yoga, vücudunuzun iltihaplanma tepkisini sakinleştirmeye yardımcı olabilir, ayrıca stresi hafifletmeye yardımcı olur!
- Birkaç yoga pozu öğrenin ve kendinizi rahatlatmak için her akşam yapın.
- Uygulamanızı genişletmek için bir yoga video antrenmanına eşlik etmeyi deneyin.
- Uzman tavsiyesi almak ve uygulamanızı derinleştirmek için bir yoga dersi alın.
Adım 6. Stres seviyenizi yönetmeyi öğrenin
Stres, sedef hastalığınızı kötüleştirebilir ve alevlenmeleri tetikleyebilir. Neyse ki, stresle başa çıkmayı öğrenebilirsiniz! İşte stresinizi azaltmanın bazı harika yolları:
- Yürümek, yüzmek veya yoga yapmak gibi günde 30 dakika hafif bir egzersiz yapın.
- Günde en az 10 dakika meditasyon yapın.
- Boyama, boyama veya örgü örme gibi yaratıcı şeyler yapın.
- Bir bulmacayı bir araya getirin.
- Bir hobiyle uğraşın.
- Bir arkadaş ile konuşmak.
- Duygularınız üzerinde çalışmak için günlük.
Adım 7. Alkol içmekten kaçının
Alkol sedef hastalığınızı tetiklemese de, rahatlama bulmanızı zorlaştırabilir. Alkol, sedef hastalığı tedavilerinize müdahale ederek onları etkisiz hale getirebilir.
Sosyal içmeyi seviyorsanız, kokteylleri deneyin! Kendi alkolsüz karışımlarınızı yapmayı öğrenebilir veya size sunulan seçenekler hakkında barmeninizle konuşabilirsiniz. Örneğin, bakire bir pina colada deneyebilirsiniz
Adım 8. Sigarayı bırakırsanız bırakın
Sigara içmek sedef hastalığınızı tetikleyebilir ve semptomlarınızı kötüleştirebilir, ancak sigarayı bırakmak yardımcı olabilir! Ancak sigarayı bırakmak son derece zor olabilir. Aşağıdakiler gibi süreci sizin için kolaylaştırabilecek bırakma yardımları hakkında doktorunuzla konuşun:
- nikotin sakızı
- Nikotin bantları
- reçeteli ilaç
- danışmanlık
Yöntem 4/4: Tıbbi Bakım Ne Zaman Aranır
Adım 1. Kendinizi sedef hastalığı için tedavi etmeden önce bir teşhis alın
Sedef hastalığı semptomları diğer durumlarla paylaşabileceğinden, cildinizi bir doktor tarafından kontrol ettirmeniz önemlidir. Cildinizi inceleyebilir ve uygun bir teşhis koymak için muhtemelen biyopsi yapabilirler. Ardından, sizin için doğru tedaviyi seçmenize yardımcı olacaklardır.
Kendinizi yanlış teşhis etmek mümkündür, bu da yanlış tedaviye yol açabilir
Adım 2. Sedef hastalığınız düzelmiyorsa veya çok ağrılıysa doktorunuza görünün
Doğal tedaviler sedef hastalığınızı hafifletmenize yardımcı olabilir, ancak herkes için işe yaramazlar. Özellikle durumunuz çok acı verici hale gelirse ek tedaviye ihtiyacınız olabilir. Sedef hastalığınız düzelmiyorsa veya kötüleşiyor gibi görünüyorsa tedavi seçenekleriniz hakkında bilgi edinmek için doktorunuzu ziyaret edin.
Sedef hastalığı için çok çeşitli tedavi seçenekleriniz var. Doktorunuz farklı topikal kremler denemenizi tavsiye edebilir veya size hafif tedavi önerebilir. Ek olarak, oral veya enjekte edilen ilaçlar için seçenekleriniz olabilir. Bir tedavi sizin için işe yaramazsa, neyin işe yaradığını bulana kadar doktorunuzla çalışmaya devam edin
Adım 3. Sedef hastalığınız günlük hayatınızı etkiliyorsa doktorunuzla konuşun
Sedef hastalığı ile uğraşmak sinir bozucu olabilir, ancak hayatınızı yaşamanızı engellememelidir. Öyle, diğer tedavi seçeneklerini tartışmak için doktorunuza görünün. Rahatlayabilirsin, bu yüzden pes etme.
Doktorunuza daha önce denediğiniz tedaviler hakkında bilgi verin, böylece daha sonra ne deneyeceğinize karar vermenize yardımcı olabilirler
Adım 4. Eklem ağrısı ve şişme fark ederseniz hemen doktorunuzu ziyaret edin
Endişelenmenize gerek olmasa da bazen sedef hastalığı eklem sorunlarına yol açabilir. Bu olursa, ek tıbbi tedaviye ihtiyacınız olacaktır. Eklem semptomları, özellikle eklem ağrısı ve şişlik fark ederseniz doktorunuzu arayın.
