Fiziksel sağlığınız kadar ruh sağlığınız da önemlidir. Terapi, zihinsel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir, ancak maliyeti genellikle insanların katılmasını zorlaştırır. Özellikle birçok sigorta planı olduğundan, bakımı diğer doktor faturalarından daha pahalı olmasa da daha pahalı olabilir. ruh sağlığı için çok az kapsama alanı vardır veya hiç yoktur. Kısıtlı bir bütçeniz varsa veya zihinsel sağlığa harcayacak kadar paranız yoksa, tedaviyi karşılayabileceğiniz yollar vardır.
adımlar
Yöntem 1/3: Tedavi Fiyatının Düşürülmesi
Adım 1. Sigortanızın kapsadığı bir terapist bulun
Terapi almanın en kolay yolu, sigorta planınızın kapsadığı bir terapist bulmaktır. Bu, yalnızca katkı payını ödemeniz gerektiğinden, cepten ödediğiniz maliyeti düşürmenize yardımcı olacaktır. Terapistinize, sigortanızın hizmetlerini kapsayıp kapsamadığını sorduğunuzdan emin olun.
Emin değilseniz, sigorta şirketinize başvurun veya web sitelerine bakın
Adım 2. Terapistinizle fiyat pazarlığı yapın
Her ne kadar tabu bir konu gibi görünse de, çoğu terapist parasal konuların hayatın bir gerçeği olduğunu anlıyor. Terapistinizle seansların ne kadara mal olacağı veya hizmetleriniz için onlarla daha düşük bir fiyat anlaşması yapıp yapamayacağınız hakkında konuşmaktan korkmayın.
- Terapistinizin ödeme seçenekleri sunacağından emin değilseniz, sigorta ve fiyat konularını sormak için terapistinizden kısa bir konsültasyon isteyin.
- Bu istişarelerde konuyu gündeme getirmek zor olabilir. "Tedavim için ödeme seçeneklerini tartışmak istiyorum" gibi ifadelerle başlayın. veya "Hizmetlerinizi nasıl daha uygun fiyatlı hale getirebileceğimizi tartışabilir miyiz?"
Adım 3. Değişken ölçek ödemelerine bakın
Bazı terapistler, aşırı fiyatlı terapi seansları için ödeyecek parası olmayanlar için kayan ölçekli ödemeler gibi ödeme seçenekleri sunar. Kayan ölçekli ödeme planları, terapinizin fiyatını gelir seviyenize göre değiştirecektir.
- Bu planlar genellikle sigorta yardımı olmayanlara, tedaviyi karşılayabilmeleri için sunulur.
- Terapistiniz hizmetlerin faturalandırma seçeneklerini bilmiyor olabilir, bu nedenle faturalandırmadan sorumlu kişiye bu tür ödemeleri sorun.
Adım 4. Çalışan yardım planlarını (EAP'ler) sorun
Sigorta planlarına ek olarak, birçok işveren terapi içeren çalışan yardım planları sunmaktadır. Bu planlar, çalışanlara hiçbir ek ücret ödemeden danışmanlık sunar.
Bu seanslar tipik olarak kısa sürelidir ve yalnızca sınırlı sayıda, tipik olarak sekiz ila 12 seanstan oluşur. Bu süreden sonraki masraflardan siz sorumlu olursunuz
Yöntem 2/3: Diğer Seçenekleri Bulma
Adım 1. Federal olarak finanse edilen bir sağlık merkezini ziyaret edin
Sağlık sigortanız yoksa veya bütçeniz kısıtlıysa, federal olarak finanse edilen sağlık merkezleri sizin için iyi bir alternatif olabilir. Bu tesislerde terapi alabilir ve sadece gelirinize göre ödeyebileceğiniz kadar ödeyebilirsiniz. Bu, çok fazla para ödemeden tedavi olmanızı kolaylaştıracaktır.
Bölgenizde bir sağlık merkezi bulmanıza yardımcı olabilecek çevrimiçi bir veri tabanı vardır
Adım 2. Devlet tarafından finanse edilen sağlık hizmeti alın
Medicare ve Medicaid gibi devlet tarafından finanse edilen sağlık hizmetleri, hak kazananlar için ücretsiz sağlık sigortası sağlar. Bu programlar 65 yaş üstü ve düşük gelirli kişilere sunulmaktadır. Bu sigorta planları terapiyi kapsar, ancak muhtemelen gittiğinizde ödemeniz gereken bir ödeme olacaktır.
Bu sigorta planlarına uygun olup olmadığınızı görmek için çevrimiçi başvurun
Adım 3. Bir destek grubu bulun
Bölgenizde bire bir tedaviden daha ucuz olan destek grubu terapisi olabilir. Bu seanslar, seans başına veya aylık sabit bir ücret karşılığında sunulabilir.
- Bunlar genellikle OKB, anksiyete veya depresyon seansları gibi sorun odaklıdır. Yardıma ihtiyacınız olan zihinsel sağlık sorunuyla ilgilenen oturumları arayın.
- Yerel dini kuruluşlar da eğitimli danışmanlarla ücretsiz danışmanlık hizmetleri sunabilir, bu nedenle bölgenizde bunları arayın.
Adım 4. Üniversite danışmanlık hizmetlerini deneyin
Birçok büyük üniversitenin psikoloji, psikiyatri veya davranışçı terapi bölümleri aracılığıyla sunulan ucuz danışmanlık hizmetleri vardır. Bu bölümlerde gözetim altında tedavi gören lisansüstü öğrencilerden randevu alabilirsiniz. Mezun öğrenciler deneyim saatleri kazanır ve daha düşük maliyetli terapi alırsınız.
- Bu oturumlar halka açık olmayabilir, bu nedenle gittiğiniz, çalıştığınız veya bölgenizdeki üniversiteye başvurarak size uygun programlar olup olmadığını kontrol edin.
- Bu departmanlardaki kişilere nasıl yaklaşmanız gerektiğinden emin değilseniz, daha fazla bilgi için bir e-posta yazmayı veya onları aramayı düşünün. "Biraz danışmanlık yardımı arıyorum. Sence burada bana yardım edebilecek biri var mı?" gibi şeylerle başlayın. veya "Danışmanlık hizmetleri sunduğunuzu duydum. Birkaç seansa kayıt olmamın bir yolu var mı?"
Adım 5. Kriz bakım hizmetlerini inceleyin
Yerel sağlık departmanları genellikle ruh sağlığına yardımcı olan kriz bakım merkezlerine sahiptir. Bu kuruluşlar, özellikle zihinsel bir sağlık kriziyle ilgili yardıma ihtiyacınız varsa, telefonla size yardımcı olabilir veya evinize gelebilir.
- Bu kuruluşlar ayrıca, bölgenizdeki fiyat aralığınıza uyan uygun bakıma bağlanmanıza yardımcı olur.
- Bu merkezleri aradığınızda tam olarak nasıl bir kriz yaşadığınızı açıklamaya çalışın. Onlara, "[ruh sağlığı sorunum] ile başım dertte. Orada bana yardım edebilecek biri var mı?" deyin. veya "Kendimi çok bunalmış hissediyorum ve bununla nasıl başa çıkacağımı bilmiyorum. Konuşabileceğim biri var mı?"
Adım 6. Klinik deneyleri düşünün
Klinik deneyler, ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) onaylı ilaç testleri ve bunların toplu kullanım için onaylanmasına yardımcı olan yöntemlerdir. Ücretsiz deneysel bakım almak için tez denemelerine gönüllü olabilirsiniz. Bu tür denemelerde riskler vardır. Yöntemler henüz test aşamasında oldukları için her zaman etkili olmayabilir ve bazı hoş olmayan yan etkiler olabilir.
- Klinik deneyleri aramak için Ulusal Sağlık Enstitüsü'nün veri tabanına bakın.
- Bu denemelerin çoğu, zaman taahhüdünüz ve katılımınız için parasal geri ödeme sunar.
- Bunlar için uygunluk değişebilir, bu nedenle hak kazanıp kazanmadığınızı görmek için farklı parkurları kontrol edin.
Yöntem 3/3: Doğru Terapi Türünü Bulmak
Adım 1. Genel bir terapist bulun
Terapist aramanızı daraltmanıza yardımcı olabilecek bazı çevrimiçi veri tabanları vardır. American Psychological Association, uzmanlığa, cinsiyete, kabul edilen sigortaya, coğrafi bölgeye, konuşulan dillere, kültürel geçmişe ve cinsel yönelime göre bir terapist aramanıza olanak tanıyan bir çevrimiçi konumlandırıcıya sahiptir.
Konum belirleyicinin uzmanlık seçeneği, aile içi istismar, depresyon, vücut dismorfik bozukluğu, anoreksi veya travma ile ilgili sorunlar gibi tedavi aradığınız zihinsel sağlık sorunları için bir terapist bulmanıza yardımcı olacaktır
Adım 2. Anksiyete ve depresyon için bir terapist bulun
Anksiyete ve depresyon konusunda uzmanlaşmış belirli terapistler vardır ve bu rahatsızlıklardan muzdaripseniz en iyi terapist türü olacaktır. Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği, bu zihinsel sağlık konularında uzmanlaşmış terapistleri aramanıza izin verecek bir dizine sahiptir.
Agorafobi, bipolar bozukluk veya yaygın anksiyete bozukluğu gibi sorun türünüzün yanı sıra coğrafi olarak da arama yapabilirsiniz
Adım 3. Stres bozuklukları için bir terapist arayın
Travma sonrası stres bozukluğu veya travma veya doğal afetlerle ilgili sorunlar gibi stresle ilgili sorunlardan muzdaripseniz, bu alanda özel olarak eğitilmiş bir terapist arayabilirsiniz. Uluslararası Travmatik Stres Araştırmaları Derneği, bölgenizde bir terapist bulmanıza yardımcı olacak bir çevrimiçi arama motoruna sahiptir.
Ayrıca konuşulan dillere, terapistlerin kapsadığı konulara veya terapistin çalıştığı yaş grubuna göre de daraltabilirsiniz
Adım 4. İntihar riski altındaysanız yardım bulun
İntihar riski altındaysanız yardım sunan birçok farklı kuruluş vardır. Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı, bir intihardan kurtulmuş olmanıza veya sadece bunu düşünmenize bağlı olarak değişen bir terapi hizmetleri koleksiyonuna sahiptir.
Ayrıca 1-800-273-8255 numaralı telefondan 7/24 arayabileceğiniz bir yardım hattı da bulunmaktadır. ABD dışındaysanız, size yardımcı olacak bir numara için buraya bakın
Adım 5. Madde bağımlılığı konusunda yardım arayın
Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi (SAMHSA), madde bağımlılığına yardımcı olan hizmetler için bir çevrimiçi konum belirleyici oluşturdu. Konumlandırıcı, bölgenizde size yardımcı olmak için coğrafi konumunuzu kullanır.
Bu kuruluş ayrıca ağrı kesiciler, eroin veya alkol gibi belirli madde bağımlılığı sorunları için yardım bulmanıza da yardımcı olur
Adım 6. Davranışsal ve bilişsel terapide uzmanlaşmış bir terapist bulun
Akıl sağlığı sorununuzun davranışsal ve bilişsel terapiden fayda göreceğine inanıyorsanız, Davranışçı ve Bilişsel Terapiler Derneği tarafından bölgenizde bir tane bulmanıza yardımcı olacak bir rehber var.
