Cildinizin inceldiğini fark ettiyseniz, kendinizi üzgün hissediyor ve daha da kötüleşebileceğinden endişe duyuyor olabilirsiniz, ki bu tamamen anlaşılabilir bir durumdur. İster altta yatan bir durumdan kaynaklansın, ister yaşlanmanın doğal bir parçası olsun, kimse cildin incelmesini istemez. Ama endişelenme. Sorunu tedavi etmek ve cildinizi korumak için doktorunuzun veya dermatoloğunuzun yardımıyla evde deneyebileceğiniz birçok şey vardır. Cildinizin sağlığını iyileştirmek için yaptığınız uzun vadeli yaşam tarzı değişiklikleri de vardır.
adımlar
Yöntem 1/4: Takviyeleri Kullanma
Adım 1. Yaşlanmanın neden olduğu cilt değişikliklerini tedavi etmek için topikal C vitamini kremleri kullanın
Çalışmalar, topikal C vitamininin yaşlanmanın neden olduğu cilt değişikliklerini tedavi etmek ve önlemek için kullanılabileceğini düşündürmektedir. Hasarı ve kolajen kaybını onarmak için nemlendirici veya güneş kremi uygulamadan önce sabah C vitamini serumu uygulayın.
- Önemli değişiklikleri fark etmeniz 6-8 hafta sürebilir.
- Güzellik malzemeleri mağazalarında C vitamini serumları arayın. Bunları çevrimiçi olarak da sipariş edebilirsiniz.
Adım 2. Cildinizi iyileştirmek için çuha çiçeği yağı takviyelerini deneyin
Çuha çiçeği yağı (EPO), cildin nemini, elastikiyetini ve sıkılığını iyileştirdiği gösterilen gama-linolenik asit (GLA) içerir. Yaşlanmanın neden olduğu cilt değişikliklerinin tedavisine yardımcı olması için çuha çiçeği takviyeleri veya GLA takviyesi alın.
Ek etiketindeki dozlama talimatlarını izleyin. Önerilen GLA takviyesi dozları günde 200-500 mg arasındadır
Adım 3. Cildinizin sağlığını iyileştirmek için kolajen peptit takviyeleri alın
Kollajen peptit takviyeleri, cildinizin gençleşmesine yardımcı olabilecek cilt elastikiyetini ve cilt nem seviyelerini iyileştirebilir. Ek ambalajdaki talimatlara göre kolajen peptitleri alın.
- Çalışmalar, 8 hafta boyunca günde bir kez 2.5-5 g kollajen peptid takviyesi almanın önemli cilt iyileştirmeleri gösterdiğini gösteriyor.
- Kollajen peptit takviyelerinin de herhangi bir yan etkisi olmayabilir.
- Yerel vitamin dükkanınızda takviyeleri arayın. Bunları çevrimiçi olarak da sipariş edebilirsiniz.
Adım 4. Kollajen üretimini artırmak için reçeteli topikal retinoidler uygulayın
Retinoidler, cildinizi dolgunlaştırabilen ve gençleştirebilen cildinizin kolajen seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir. Topikal retinoidler hakkında doktorunuzla konuşun ve bir reçete isteyin. Doktorunuz retinoidlerin sizin için güvenli olup olmadığını size bildirecektir.
- Retinoidler, topikal A vitamini bazlı kremlerdir ve hücre döngüsünü artırmaya yardımcı olurlar.
- Bazı cilt bakım ürünleri az miktarda retinoid içerir, ancak doktorunuz çok daha güçlü bir versiyon için reçete verebilir.
Yöntem 2/4: Cildinizi Koruma
Adım 1. Banyodan hemen sonra cildinizi düzenli olarak nemlendirin
Banyodan veya duştan çıktığınızda cildiniz hala gözeneklidir ve bu da nemlendiricileri daha iyi emmesini sağlar. Sudan çıktıktan sonra 2 dakika içinde, nemi cildinize hapsetmek ve kurumasını önlemek için nemlendirici, krem bazlı bir nemlendirici uygulayın.
- Kuru cilt, cildinizde çatlak veya çatlakların oluşmasına neden olabilir, bu nedenle sık sık nemlendirmeniz çok önemlidir.
- Cildinizi nemli tutmak, cilt bariyerinizi korumanıza da yardımcı olabilir. Enflamasyona ve tahrişe neden olabilecek bakteri veya alerjenlerin girmesine izin vermemek için cilt bariyerinizi mümkün olduğunca sağlam tutmak önemlidir.
- Etkili nemlendirici kremler arasında Vanicream, CeraVe ve Cetaphil bulunur.
Adım 2. Uzun kollu gömlekler ve uzun pantolonlar giyin
Daha ince cilt, daha fazla morluk ve gözyaşı riski altında olabilir. Kollarınızda ve bacaklarınızda kesik ve yırtılmaları önlemek için uzun kollu bir gömlek ve uzun pantolon giyin.
- Bahçe işi veya bahçıvanlık gibi görevleri yapıyorsanız, ekstra güvende olmak için 2 kat kıyafet giymek isteyebilirsiniz.
- Ekstra koruma için kollarınıza gazlı bez bandajlar da sarabilirsiniz.
Adım 3. Kuru ve kaşıntılı cildi kaşımaktan kaçının
Cildiniz kaşıntılı veya kuru hissediyorsa, biraz nemlendirici nemlendirici uygulayın. Kaşıma cildinize zarar verebilir ve travmatize edebilir, bu nedenle ne pahasına olursa olsun kaçınmaya çalışın.
Adım 4. Dışarı çıktığınızda SPF'si 15 veya daha yüksek olan güneş kremi kullanın
Güneşten gelen ultraviyole (UV) ışığa maruz kalmak cildinize zarar verebilir ve daha hızlı yaşlanmasına neden olabilir. Güneşe çıkmayı planlıyorsanız, her zaman tüm yüzünüzü ve vücudunuzu kaplayacak şekilde güneş kremi sürün.
Cildinizi korumak için her 2 saatte bir veya terliyor veya yüzüyorsanız daha sık güneş koruyucu uygulayın
Adım 5. Yüzünüzü güneşten korumak için geniş kenarlı bir şapka giyin
Güneş kremine ek olarak, geniş kenarlı bir başlık, yüzünüzdeki hassas cilt için biraz daha fazla koruma sağlayabilir. Güneşe çıkmadan önce, yüzünüzü kapatacak kadar geniş kenarlı bir şapka takın.
Ekstra geniş kenar da boynunuzu korumaya yardımcı olabilir
Yöntem 3/4: Cildinizi Sağlıklı Tutmak
Adım 1. Daha kısa duşlar alın ve ılık su kullanın
Cildinizi temizlemek ve nemlendirmek için 5 dakikalık hızlı banyo ve duşları kullanın. Sıcak su cildinizin doğal yağlarını soyabilir, bu nedenle suyu sıcak tutun, ancak çok sıcak değil.
Suda 10 dakikadan fazla kalmaktan kaçının, aksi takdirde cildinizden nemi sızdırmaya başlayabilir
Adım 2. Nazik cilt temizleyicileri ve sabunları seçin
Banyo yaptığınızda veya duş aldığınızda, sert temizleyicilerden ve aşındırıcı sabunlardan kaçının. Bunun yerine hassas ciltler için tasarlanmış ürünlerle cildinizi nazikçe temizleyin.
- El bezleri veya aşındırıcı fırçalardan da kaçının.
- Sabunu sadece koltuk altı, parmak araları, kasık çevresi ve göğüs altı gibi gerçekten ihtiyacınız olan yerlerde kullanmayı düşünün.
Adım 3. Kuru bir iklimde yaşıyorsanız evde nemlendirici kullanın
Kuru hava cildinizi kurutabilir ve daha hızlı yaşlanmasına neden olabilir. Özellikle kuru havaya sahip bir bölgede yaşıyorsanız, evinizin havasındaki nem seviyesini artırmak için bir nemlendirici kullanın.
Nemlendiricileri yerel mağazanızda bulabilirsiniz. Bunları çevrimiçi olarak da sipariş edebilirsiniz
Adım 4. Vücudunuza ihtiyaç duyduğu beslenmeyi sağlamak için dengeli bir diyet yapın
Cildinizin sağlığı, genel fiziksel sağlığınızla çok bağlantılıdır, bu nedenle sağlıklı bir diyet gerçekten önemlidir. Cildinizin beslendiğinden emin olmak için sağlıklı bir yağsız protein, sağlıklı yağlar, kepekli tahıllar ve çok sayıda meyve ve sebze yediğinizden emin olun.
- İşlenmiş ve yağlı yiyeceklerden kaçının.
- Zeytinyağı ve avokado gibi sağlıklı yağ kaynaklarına odaklanın.
- Bir şeyler atıştırmak için tuzlu bir atıştırmalık yerine lezzetli bir meyve parçası alın.
Adım 5. Her gün en az 8 bardak su için
Her gün bol su içmek vücudunuzu ve cildinizi toksinlerden arındırmaya yardımcı olur ve cildinizin nemli kalmasına yardımcı olabilir. Cildinizi daha sağlıklı ve daha parlak hale getirmek için her gün yeterince su içmeye odaklanın.
Cildiniz daha nemli ve nemliyse, fazla kurumayabilir veya kırılmayabilir
Adım 6. Cildinizin sağlığını iyileştirmek için sigarayı bırakın
Sigara içmek birçok başka tıbbi soruna neden olur, ancak aynı zamanda kan akışını azaltabilir ve cildinizin daha hızlı yaşlanmasına neden olabilir. Halen sigara içiyorsanız, incelmiş cildinizi ve genel sağlığınızı iyileştirmek için mümkün olan en kısa sürede bırakmayı deneyin.
Yöntem 4/4: Tıbbi Tedaviler
Adım 1. Mikroiğneleme ile doğal kolajen seviyenizi artırın
Mikroiğneleme, cildinizi delmek için yüzlerce ince iğneli bir el silindiri kullanan ve kolajen seviyenizi artırabilen ve cildinizi kalınlaştırabilen bir iyileşme tepkisini uyaran tıbbi bir prosedürdür. Mikroiğneleme prosedürü hakkında doktorunuzla veya dermatoloğunuzla konuşun ve prosedürün bir tıp uzmanı tarafından yapılması için randevu alın.
- Prosedür, özellikle yüzünüz gibi hassas bölgelerde biraz rahatsız edici olabilir. Ancak cildiniz sadece 1 tedaviden sonra daha dolgun görünecektir.
- 1 mikroiğneleme tedavisinin sonuçları 6 haftaya kadar sürebilir.
- Bir mikro iğneleme tedavisi yaklaşık 300 USD'ye mal olabilir.
Adım 2. Hacim veren enjeksiyonlarla yüzünüzdeki yeni kollajeni uyarın
Hacim veren enjeksiyonlar, ince ciltle savaşmaya ve yeni kolajeni uyarmaya yardımcı olmak için kimyasallar kullanır veya kaybolan kolajenin yerine geçer. İncelen cildinizi tedavi etmeye yardımcı olabilecek enjeksiyonları planlamak için dermatoloğunuzla iletişime geçin.
- Göze çarpan sonuçlar için 3-5 tedavi uygulamanız gerekebilir, ancak ilk tedavinizden sonra anında bir dolgunlaşma etkisi göreceksiniz.
- Hacim veren enjeksiyonlar yaklaşık 500 USD'ye mal olabilir.
Adım 3. Radyofrekans tedavileriyle cildinizi sıkılaştırın
Radyofrekans (RF) tedavileri, cildinizi ısıtmak ve cildinizi sıkılaştırabilen ve sıkılaştırabilen daha fazla kolajen uyarmak için enerji kullanır. Etkili bir cilt tedavi seçeneği olduğu gösterilmiştir. Bir RF tedavisi planlamak için dermatoloğunuzla konuşun veya doktorunuzdan sevk isteyin.
- Önemli sonuçlar elde etmek için 1-4 tedavi gerekebilir ve tedaviden sonraki bir haftaya kadar hafif şişlik veya morluklarınız olabilir.
- RF tedavileri daha pahalıdır ve maliyeti yaklaşık 3.000 USD'dir.
İpuçları
- İnce cildinize neden olabilecek olası altta yatan durumlar hakkında doktorunuzla konuşun. Diyabet, tiroid sorunları ve diğer durumlar cildinize zarar verebilir.
- Doktorunuza, ince cildinizin yüksek tansiyon, oral steroidler veya topikal steroid kremler için kullanılan ilaçların yan etkisi olup olmadığını sorun. Cildinizi iyileştirmeye yardımcı olabilecek bir alternatif bulabilirler.
