Otistik olmak zor olabilir. Otizm hakkında olumsuz şeyler duyabilirsiniz, ancak bu resmin tamamı değildir. Bu makale, otizminizle uzlaşmanıza yardımcı olacak, böylece olduğunuz harika insan olmaya odaklanabileceksiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Otizmi Farklı Görmek
Otizm bir engel olsa da, güçlü yanları ve tuhaflıkları da vardır.
Adım 1. Otistik insanlardan otizm hakkında bilgi edinin
Çoğu zaman, otistik olmayan insanlar, gerçek otistik insanlara danışmadan otizm hakkında yazarlar. Kimseye zarar vermeyen farklılıklar hakkında yanlışlıklar, gülünç yanlış anlamalar veya son derece olumsuz bakış açıları bulabilirler. Otistik insanlar size daha doğru ve çok yönlü bir görüş sağlayabilir.
Otistik topluluk, otizmi genellikle nötr veya olumlu bir ışıkta tanımlar. Bu, yalnızca olumsuzlukları görmek yerine, daha bütünsel bir otizm duygusu kazanmanıza yardımcı olabilir
Adım 2. Otizmle ilgili güçlü yönleri okuyun
Otizm, bozukluklarıyla birlikte çeşitli nimetlerle gelen karmaşık bir nörolojik durumdur. Aslında, bunun bir bozukluk değil, sadece bir çeşitlilik biçimi olduğuna inanan büyüyen bir otistik insan topluluğu var. Aşağıdakilerden bazılarını veya tümünü yaşayabilirsiniz:
-
Derin tutkulu ilgi alanları.
Bunlar muazzam bir uzmanlığa ve muhtemelen çok başarılı bir kariyere veya eğlenceli bir hobiye yol açabilir.
-
Yardımseverlik.
Otistik insanlar genel olarak yüksek bir sosyal sorumluluk duygusuna veya sorunları çözme ve başkalarına yardım etme arzusuna sahiptir.
-
Kesinlik.
Otistik insanların büyük resimden ziyade küçük parçalara odaklandıkları sıklıkla belirtilmektedir. Bu, nörotipik bir kişinin bir şeyin bireysel yönlerine bu kadar net bir şekilde odaklanamadığı, dikkat çekici detay odaklı çalışmalara yol açabilir.
-
Görsel zeka.
Otistik insanlar görsel ve sözel olmayan zeka testlerinde daha yüksek test yaptılar.
-
Samimiyet.
Otistik insanlar, söylediklerini kastetme eğilimindedir ve sosyal karmaşıklıklara batmadan "aklın sesi" gibi davranırlar. Dürüstlüğünüz ve gerçek ruhunuz başkalarına canlandırıcı gelebilir.
-
Yaratıcılık ve benzersiz bir bakış açısı.
Otistik insanlar alışılmadık şekillerde öğrenebilirler. Bu, nörotipiklerin asla fark edemeyecekleri içgörüler sağlar ve işbirliğinde büyük bir varlık haline gelebilir.
Adım 3. Başarılı otistik insanlar hakkında bilgi edinin
Pek çok ünlü kişiye otistik teşhisi kondu ya da olduğu düşünülüyor. Güçlü özel ilgi alanları, odaklanma ve benzersiz bir bakış açısı yeniliğe ve yaratıcılığa yol açabilir.
- Tarihsel olarak Einstein, Thomas Jefferson, Emily Dickinson, Mozart ve daha birçok insanın otistik olduğu düşünülüyordu.
- Bugünün ünlü otistik insanları arasında Tim Burton, Susan Boyle, Adam Young (Owl City'den), Temple Grandin ve daha fazlası var.
Adım 4. Özel ilgi alanlarınızı düşünün
Özel ilgi alanları, otizmin açık bir artısıdır: Bu gerçekler hakkında inanılmaz bir hafızanız, yoğun bir odaklanmanız ve istediğiniz zaman yürüyen bir bilgi ansiklopedisi gibi hareket etme yeteneğiniz var. Ayrıca sevdiğiniz şeyleri yaparken çok eğlenirsiniz.
Otistik olmayan çoğu insan, bilgileri hatırlama ve tartışma şeklinizi kıskanır
Adım 5. Engelliliğin sosyal modeli hakkında bilgi edinin
Sosyal model, engelliliğin beyindeki veya vücuttaki kusurlardan değil, toplumun belirli bir varyasyona uyum sağlama ve kabul etmedeki başarısızlığından kaynaklandığını kabul eder.
Örneğin, çoğu miyop insan engelli değildir: onlar toplum içinde (gözlükler, kontaklar) tam olarak yer alırlar ve miyop olmayan insanlarla aynı fırsatlara sahiptirler. Vücutları aynı şeyleri yapamaz, ancak teknoloji bunu telafi eder, bu yüzden sorun değil
Yöntem 2/3: Kendinize Yardım Etmek
Adım 1. Farklı olmanın sorun olmadığını unutmayın
Herkes herkes gibi olsaydı, dünya sıkıcı olurdu. Tuhaflıklarınız sizi unutulmaz kılan şeyin bir parçası ve kendinizi sansürlemenize veya "normal" görünmeye çalışmanıza gerek yok. Engelli olmak ve toplum içinde engelli görünmek kesinlikle normaldir.
Kendi sınırlamalarınızı öğrenmek için biraz zaman ayırın ve hayatınızdaki insanlarla bunlar hakkında konuşun. Bu şekilde, yapamayacağınız şeyleri yapmanızı beklemezler
Adım 2. Sizin için işe yarayan terapileri ve tedavileri bulun
İyi bir terapi sizi eskisinden daha iyi durumda bırakacak ve daha iyi uyum sağlamanıza yardımcı olacak beceriler kazanacaksınız. Ayrıca başa çıkma mekanizmalarını, zor görevleri yerine getirmenin alternatif yöntemlerini ve güçlü yönlerinizden nasıl yararlanacağınızı da öğrenebilirsiniz.
- Seçenekler arasında duyusal entegrasyon terapisi, konuşma terapisi, mesleki terapi, özel diyetler, davranış terapisi ve duygusal sorunlar için bir psikolog görmek yer alır.
- Diyetinizi değiştirmeden veya alternatif bir tedavi denemeden önce daima bir doktora danışın.
- Davranış terapileri konusunda dikkatli olun. Bazı terapiler uyum üzerine kuruludur ve yardımcı olmaktan çok zarar verebilir. Terapistinizin amacı sizi daha normal kılmaksa (daha rahat veya daha yetkin olmak yerine) veya onları görmek konusunda üzgün ve endişeli hissediyorsanız, o zaman daha iyi bir terapist bulun.
Adım 3. Çok zor olan şeyleri yapmaya çalışmayı bırakın
Medya insanları sürekli olarak "elinden gelenin en iyisini yapmaya" teşvik ederken, bazen insanlar bırakmanın sorun olmadığını unutuyor. Her zaman %110 efor sarf etmenize gerek yok - bu tükenmişliğe yol açabilir. Bir şey enerjinizi tüketiyorsa veya hayatınıza çok fazla stres katıyorsa, yapmayı bırakın. Bazen "Bıraktım" demek özgürleşmektir.
Engellilik sadece yapamayacağınız bazı şeyler olduğu anlamına gelmez. Ayrıca bazı şeylerin sizin için acı verici veya aşırı derecede yorucu olduğu anlamına da gelebilir. Bırakmak veya alternatif bir yol bulmak için kendinize izin verin
Adım 4. Becerilerinize ve karakterinizin güçlü yönlerine odaklanın
Bu, engelinizin yasını tutmak için daha az enerji harcamanıza ve olumlu şeyler yapmak ve hayatınızın tadını çıkarmak için daha fazla enerji harcamanıza yardımcı olacaktır.
- Hobilerinize ve iyi olduğunuz şeylere zaman ayırın. Yetkinlik ve uzmanlık hissinin tadını çıkarın.
- Olumlu özelliklerinizin bir listesini yapın. Hem kişilik özelliklerini hem de becerileri göz önünde bulundurun. Listeyi, kendiniz için üzüldüğünüzde kolayca görebileceğiniz bir yere yerleştirin.
- Diğer insanlara yardım. Açlar için yemek hazırlayın, önemli amaçlar için farkındalık yaratın veya wikiHow'a özel ilginiz hakkında yazın. Dünyada olumlu bir değişiklik yapmak, dikkatinizi dağıtacak, başkalarına yardım edecek ve kendiniz hakkında daha mutlu hissetmenizi sağlayacaktır.
Adım 5. Kişisel bakım uygulayın
Engelli olmak zor olabilir ve kendinize iyi davranmanız önemlidir. Sizin için en önemli olan şeye odaklanabilmeniz için hayatınızdan enerji tüketimini kesin.
- Kendinizi otistik olmayan standartları karşılamaya zorlamak yalnızca sağlığınıza zarar verir. Akademik konaklama istemek, fazladan mola vermek veya başaramayacak kadar stresli şeyleri yapmaktan vazgeçmek sorun değil.
- Genel sağlık tavsiyelerine ekstra dikkat edin: en az 8 saat uyuyun, meyve ve sebze yiyin, abur cuburları sınırlayın, stresi en aza indirin ve düzenli egzersiz yapın (yürüyüşleri sayın). Stresi azaltmak ve arızaları ve kapanmaları azaltmaya yardımcı olmak için öz bakım sizin için çok önemlidir.
- Öz bakım konusunda sorun yaşıyorsanız, yardım istemenizde bir sakınca yoktur. Yardımlı yaşam, grup evi veya aile ile yaşamak sizin için daha iyi olabilir. Mücadele ediyorsanız bir doktor, sosyal hizmet uzmanı veya terapistle konuşun. İhtiyaçlarınızı karşılamakta utanılacak bir şey yok ve sevdiğiniz şeylere zaman kazandıracak.
Adım 6. Bir akıl hocası (veya iki) edinin
Hayatınızda kararlarına güvendiğiniz insanları arayın: ebeveynler, büyük kardeşler, akrabalar, danışmanlar, din adamları, arkadaşlar, vb. Nörotipik bir dünyada yaşamak kafa karıştırıcı olabilir, bu yüzden tavsiye isteyecek insanların olması yararlıdır. "Bu kıyafet ödül töreni için uygun mu?" sorusundan soru sorabilirsiniz. "Bu kişi beni çok kötü hissettiriyor, ne yapmalıyım?"
Adım 7. Otistik olduğunuz için özür dilemeyi bırakın
Kalacak yer isteme, toplum içinde kışkırtma ve işlev görmek için yapmanız gerekenleri yapma hakkınız var. Davranışınızı yumuşatmak sizin seçiminizdir - sizden itilecek veya zorlanacak bir şey değil. Sırf herkes alıştı diye daha nörotipik davranmanız gerekmiyor.
Mümkün olduğunda maskelemeyi durdurmaya çalışın. Maskeleme, zihinsel sağlık riskleriyle bağlantılıdır. Daha sık kendin olmaya çalış
Adım 8. Otizmin kişiliğinizin sadece bir parçası olduğunu kabul edin - nazik, düşünceli ve sevecen bir insan
İnsanlar sizi ve otizminizi sevebilir. Kendinizi ve otizminizi sevebilirsiniz. Sen daha az bir insan değilsin.
Adım 9. Kendinizden nefret ettiğiniz için bunalmışsanız, birisiyle konuşun
Anksiyete, depresyon ve benlik saygısı sorunları ne yazık ki otizmli kişilerde yaygındır. Güvendiğiniz birini belirleyin ve onlara ne kadar kötü hissettiğinizi açıklayın.
- Anksiyete ve/veya depresyonunuz olabileceğini düşünüyorsanız, bir doktor randevusu almayı deneyin. Doktor size bir tarama ve belki de bazı yardımcı ilaçlar verebilir.
- Olumsuz duyguları paylaşarak bencil veya yük olmuyorsunuz. İnsanlar muhtemelen kendinizi kötü hissedip hissetmediğinizi söyleyebilir; sadece nasıl yardım edeceklerini bilmiyor olabilirler. Onlara söylerseniz, bu onlara yardımcı olur, çünkü o zaman ne yapacaklarını bilirler ve daha az endişelenirler.
Yöntem 3/3: Topluluk Bulma
Adım 1. Kendinizi olumlu insanlarla kuşatın
Hayatınızda sizi geliştiren ve eskisinden daha iyi hissetmenizi sağlayan insanları arayın. Onlarla daha fazla zaman geçirmek için çaba gösterin. Sizinle öğle yemeği yemek isteyip istemediklerini veya bu hafta sonu bir araya gelip gelemeyeceğini sorun.
Biriyle vakit geçirdikten sonra genellikle kendiniz hakkında kötü hissediyorsanız, bu farkında olmanız gereken önemli bir kalıptır. Neden böyle hissettiğinizi ve ilişkinin sürdürmeye değer olup olmadığını anlayın
Adım 2. Otistik toplulukla tanışın
Bu, arkadaş canlısı bir destek grubuyla iletişim kurarak veya çevrimiçi arama yaparak yapılabilir. Otistik insanların kendileri, semptomları ve dünyayla etkileşim biçimleri hakkında ne söylediklerini öğrenin. Otistik insanlar, genel olarak, yeni teşhis konmuş veya kendi kendine teşhis konmuş insanlara karşı çok misafirperverdir.
- Otistik insanlar, ihtiyacı olanlara tavsiye ve ipuçları sunabilir (ve özellikle çevrimiçi olarak bunu sıklıkla yaparlar)
- Otistik topluluğun genel pozitifliği, kendinizi üzgün hissettiğinizde veya düşük özgüvene sahip olduğunuzda daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
Adım 3. Sizi insanlıktan çıkaran kişi ve kuruluşlardan kaçının
Bazı insanlar ve gruplar, otizm için "farkındalığı" artırmanın korkunç şeyler söylemeyi uygun kıldığını düşünüyor. Duygularınız var ve eşit bir insan gibi davranılmayı hak ediyorsunuz. Size saygı duymayı reddeden insanlarla zaman kaybetmeyin.
- Bir hesap ruh halinizi veya zihinsel sağlığınızı olumsuz etkiliyorsa, sosyal medyadaki engelle düğmesini kullanın.
- Ailenizden bile olsalar, toksik insanları hayatınızdan çıkarmanızda bir sakınca yoktur. Onların olumsuzluklarına ihtiyacınız yok ve onlarsız çok daha iyisiniz. Varlığınızın değerli olduğunu iddia etmenize gerek yok ve zamanınızı ve enerjinizi bunlarla harcamamaya karar vermenizde bir sakınca yok.
- Bu insanlarla takılıp kalırsanız, onları eğitebilir veya onlardan kaçınabilirsiniz. Onları eğitmek, onlara otizmden bahsederek ve iyi bir insan olma isteklerine hitap ederek yapılabilir. Bunu denerseniz ve başarısız olursanız ya da mantığa cevap vermeyeceklerini biliyorsanız, onlarla vakit geçirmekten ve otizmle ilgili konuşmalardan kaçınmak daha iyidir. Varlığınızla ilgili zehirli fikirleri dinlemeyi hak etmiyorsunuz.
Adım 4. Otizmle ilgili olumlu organizasyonlara katılın
Kendinizi daha iyi anlamanıza ve dünyaya olumlu bir katkıda bulunmanıza yardımcı olacaklar.
- Birçok otizm öz-savunma grubu büyük bir çevrimiçi varlığa sahiptir. Katılmak için fiziksel olarak bir yere gitmenize gerek yok.
- İyi olan yüz yüze otizm organizasyonları bulamıyorsanız, genel engelli gruplarını deneyin. Engelli olmanın “norm” olarak görüldüğü bir grupla vakit geçirmek çok rahatlatıcı olabilir.
Adım 5. Otistik arkadaşlar edinin
Arkadaşlığın olağan faydalarının yanı sıra, baş etme stratejilerini paylaşabilir, otizm hakkında birlikte tartışabilir ve korkmadan kendiniz olabilirsiniz.
Otizm kabul savunuculuk gruplarında, özel eğitimde (eğer oraya giderseniz) veya engelli / otizm kulüplerinde otistik insanları arayın
İpuçları
Otizm sizin bir parçanız olsa da, tüm varlığınızı tanımlamadığını unutmayın. Otizm, kim olduğunuzun önemli bir parçasıdır, ancak hepiniz değilsiniz. Teşhis sadece bir etikettir. Kimliğinizin ayrılmaz bir parçası, ancak yine de bir etiket. Otizmden çok daha fazlasısınız, bu nedenle otistik olmayan güçlü yönlerinizi de kucaklayın
Uyarılar
- Bazı insanlar otizmin bir yük olduğunu düşünüyor. Kaba veya yargılayıcı biri tarafından insanlıktan çıkarılmayı hak etmiyorsunuz.
- Teşhisinizle ilgili kalıcı öfke, üzüntü veya suçluluk duygularıyla mücadele ediyorsanız, bunu birine söyleyin. Aileniz, bir aile üyesi veya bir doktor veya terapist gibi güvendiğiniz biriyle konuşun.
