Miyopi veya uzağı görememe, gözlerin uzaktaki nesnelere odaklanmakta güçlük çektiği durumlarda ortaya çıkan yaygın bir görme sorunudur. Gerçek bir tedavisi olmasa da, miyopluğu düzeltmenin çeşitli yolları vardır. Numaralı gözlük takmak en basit ve en yaygın yöntemdir. Diğer seçenekler arasında kontakt lensler ve lazer göz ameliyatı bulunur. Ek olarak, sağlıklı beslenmekten gözlerinizi dinlendirmeye kadar, miyopi ilerlemesini yavaşlatmak için atabileceğiniz kolay adımlar vardır.
adımlar
Yöntem 1/4: Reçeteli Gözlük Almak
Adım 1. Bir optometristten randevu alın
Uzaktaki nesneleri görmede sorun yaşıyorsanız veya görüşünüzle ilgili başka sorunlar yaşıyorsanız gözlerinizi kontrol ettirin. Sevk için arkadaşlarınızdan, akrabalarınızdan veya birincil doktorunuzdan isteyin veya ağınızdaki bir göz uzmanı için sigortacınızın rehberine bakın.
- Doktor, uzak görüşünüzü ve derinlik algınızı test edecek ve özel aletlerle gözlerinizi kontrol edecektir. Ayrıca gözlerinizi inceleyebilmeleri için öğrencilerinizi genişletmek için göz damlası kullanacaklar. Göz muayenesinden birkaç saat sonra ışığa karşı biraz daha hassas olabilirsiniz.
- Bir optometrist göz muayenesini yapar ve düzeltici lensler için reçete yazar. Doktor muayenehanesinde veya optik mağazasında bulunan bir gözlükçü, lenslerinizi seçmenize yardımcı olur ve reçetenizi doldurur.
Adım 2. Doktorunuzdan lens reçetenizin basılı bir kopyasını alın
Gözlerinizi muayene ettikten sonra doktorunuz size tam olarak ihtiyacınız olan lens tipini listeleyen bir reçete verecektir. Size reçetenin basılı bir kopyasını vermeleri gerekiyor ve onlardan gözlük satın almanız gerekmiyor.
Doktorların reçete için ekstra ücret talep etmelerine veya hastaların ofisleri aracılığıyla lens satın almalarını istemelerine izin verilmez. Bütçeniz kısıtlıysa, başka yerlerde alışveriş yapmak genellikle bir doktor ofisinden satın almaktan çok daha uygun maliyetlidir
Adım 3. Sigortanız varsa doktorunuzdan gözlük alın
Görme kapsamınız varsa, en kolay seçenek göz doktorunuz aracılığıyla gözlük satın almaktır. Çok daha fazla kişisel ilgi göreceksiniz ve kendi başınıza çok fazla araştırma yapmanız gerekmeyecek.
Sigortanız yoksa, yine de doktorunuzun ofisinde fiyatları kontrol etmelisiniz. Gözlükler, optik zincirlerde ve büyük perakendecilerde genellikle daha uygun fiyatlıdır. Ancak, doktorunuzun rekabetçi fiyatlar sunduğunu görebilirsiniz
4. Adım. Bütçeniz kısıtlıysa, çevrimiçi ve büyük perakendecilerdeki fırsatlar için alışveriş yapın
Doktorunuzun ofisinde veya optik mağazalarında çerçeveleri deneyin ve en iyi seçimlerinizin marka ve model numaralarını not edin. Ardından çevrimiçi perakendeciler, optik zincirler ve büyük satıcılar tarafından sunulan fiyatları karşılaştırmak için çevrimiçi arama yapın.
İnternetten gözlük satın alırken dikkatli olun ve uygunluğunu ve stilini bizzat kontrol etmeden çerçeve satın almaktan kaçının. Reçete spesifikasyonlarınızı sipariş formlarına dikkatlice yazdığınızdan ve herhangi bir sorun yaşamanız durumunda iade politikası olduğundan emin olun
Uç:
Göz bakımı için yardıma ihtiyacınız varsa, https://www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/health-vision/get-help-paying-eye-care adresinde mali yardım kaynakları bulun.
Adım 5. Gözlüğünüzü doktorunuzun talimatlarına göre takın
Doktorunuza gözlüklerinizi ne sıklıkla takmanız gerektiğini sorun. Uzak görüşünüzün ne kadar zayıf olduğuna bağlı olarak, sadece araba kullanmak gibi belirli aktiviteler için gözlük takmanız gerekebilir. Alternatif olarak, gözlüklerinizi her zaman takmanız gerekebilir.
- Doktorunuz bir bilgisayarda okurken veya çalışırken gözlüklerinizi takmamanızı tavsiye edebilir. Lenslerinize bağlı olarak, miyop için gözlük takarken yakın nesnelere bakmak gözleriniz için kötü olabilir.
- Gözlüklerinizi takmadığınızda, zarar görmelerini önlemek için sert bir kutuda saklayın.
Yöntem 2/4: Miyopi Kontakt Lenslerle Düzeltme
Adım 1. Kontak istiyorsanız, optometristiniz ile bir uygulama planlayın
Doktorunuza, kontakt lenslerin özel durumunuz için iyi bir çözüm olup olmayacağını sorun. Gözlerinizi kontakt lens taktırmak için birden fazla randevuya gitmeniz gerekebilir. Uygulamanız tamamlandıktan sonra doktorunuz size tam olarak ihtiyacınız olan lensleri belirten bir reçete verecektir.
- Uygulama sırasında doktor, gözlerinizin kıvrımlarını ölçmek için keratometre adı verilen bir alet kullanacaktır. Ayrıca göz bebeklerinizin ve irislerinizin boyutlarını veya gözlerinizin renkli kısımlarını da ölçeceklerdir. Montaj tamamen ağrısızdır, bu nedenle gergin olmanıza gerek yoktur!
- Doktorunuzun size reçetenin basılı bir kopyasını verdiğinden emin olun. Reçete için ekstra bir ücret talep edemeyeceklerini veya sizi ofisleri aracılığıyla lens almaya zorlayamayacaklarını unutmayın.
Adım 2. Kontakt lenslerden tasarruf etmek için fiyatları karşılaştırın
Gözlük alışverişi gibi, sigortanız varsa doktorun muayenehanesi en kolay seçenektir. Kontakt lensler kapsanmıyorsa ve bütçeniz sınırlıysa, büyük mağazalarda, optik zincirlerde ve çevrimiçi perakendecilerde fiyatları karşılaştırın.
Kişiler için çevrimiçi alışveriş yaparken, reçetenizin özelliklerini dikkatlice girdiğinizden emin olun
Adım 3. En uygun fiyatlı seçenek için yumuşak kontakt lensleri tercih edin
Günlük aşınma yumuşak kontakları en popüler ve en ucuz seçenektir. Her gece çıkarılıp temizlenmeleri gerekir ve siz uyurken giyilmemelidir.
Ayrıca bir hafta veya daha uzun süre giyilebilen uzun süreli aşınma yumuşak kontakları da bulabilirsiniz
Adım 4. Kuru gözlerle ilgili sorunlarınız varsa sert, geçirgen temas noktaları seçin
Yumuşak lensler denediyseniz ve göz kuruluğu yaşıyorsanız, sert kontaklar daha nefes alabilir bir seçenektir. Daha pahalıdırlar, ancak uygun bakımla 2 ila 3 yıl sürebilirler.
- Reçeteniz sık sık değişiyorsa, sıkı temaslar en iyi seçenek değildir.
- Sert kontaklar takmaya alışmak biraz zaman alabilir.
Adım 5. Kontaklarınızı yerleştirmeden önce ellerinizi yıkayın ve kum olup olmadığını kontrol edin
Sabun ve sıcak su ile en az 20 saniye yıkayın. Ardından sağ temas noktanızı avuç içine alın ve herhangi bir kum veya yırtık olup olmadığına bakın. İçbükey veya çukurlu tarafı yukarı bakacak şekilde parmağınıza koyun, göz kapaklarınızı açık tutun, yukarı bakın ve merceği gözünüzün beyazına yerleştirin.
- Aşağıya bakın ve lensi yerine takmak için göz kırpın, ardından adımları diğer gözünüz için tekrarlayın. Hangi göze hangi merceğin takıldığını unutmamak için her zaman aynı gözle başlamak akıllıca olur.
- Herhangi bir kum görürseniz, lensi kontak temizleme solüsyonunuzla yıkayın. Herhangi bir yırtık veya başka hasar belirtisi görürseniz temas kurmayın.
Adım 6. Göz enfeksiyonlarını önlemek için sağlıklı hijyen uygulayın
Uzun süreli aşınma kontakları kullansanız bile, uyurken, duş alırken veya yüzmeye giderken bunları çıkarmak en iyisidir. Kontaklarınızı veya kontak kutunuzu asla su veya tükürük ile temizlemeyin; her zaman kontakt lensler için etiketli temizleme solüsyonu kullanın.
Uyarı:
Uygun bakım ve sağlıklı hijyen şarttır. Kontakt lensleri düzgün takmamak, temizlememek ve saklamamak ciddi göz enfeksiyonlarına yol açabilir.
Yöntem 3/4: Lazer Göz Ameliyatı Geçirmek
Adım 1. Lazer göz ameliyatı için aday olup olmadığınızı doktorunuza sorun
Lazer ameliyatının sizin için uygun olup olmadığına karar vermek için riskleri tartışın ve doktorunuzla fayda sağlayın. Gözlerinizin ameliyat için yeterince sağlıklı olup olmadığını sorun ve lens reçetenizin sabit olduğundan veya en az 2 yıl üst üste değişmediğinden emin olun.
- Bu ameliyatı olmak için genellikle en az 18 yaşında olmanız gerekir, çünkü kırılmanızın stabil olması gerekir - ki bu hala büyüyorsanız olmaz.
- Birkaç lazer ameliyatı türü vardır ve doktorunuz hangi yöntemin sizin için uygun olduğunu açıklayacaktır.
- Lazer göz ameliyatına girmeden önce doktorunuzun enfeksiyon, yara izi, kalıcı görme değişiklikleri, kuru gözler ve parlama veya ışığa duyarlılığı içeren potansiyel riskleri ve yan etkileri açıklaması gerekir. Ameliyatın risklerini anladığınızı doğrulayan bir form imzalamanız gerekecek.
Adım 2. Doktorunuzun ameliyat öncesi talimatlarını izleyin
Kontakt lens kullanıyorsanız, ilk muayenenizden 2 ila 4 hafta önce ve işlemden önce tekrar gözlüğe geçmeniz gerekecektir. Ayrıca ameliyattan en az 24 saat önce gözlerinize makyaj, losyon, krem veya parfüm uygulamayın.
Doktorunuz tarafından sağlanan diğer talimatları izleyin
Adım 3. Prosedürü uygulamak için lazer cerrahının ofisine gidin
Randevunuza rahat kıyafetler giyin ve dolaşımınızın sabit olduğundan emin olmak için önceden susuz kalın. Lazer göz ameliyatı sadece yaklaşık 10 ila 15 dakika sürer. İşlem sırasında gözleriniz uyuşturulacaktır, ancak ameliyattan sonraki ilk 6 saat boyunca ağrı, kaşıntı veya yanma hissedebilirsiniz.
Lazer cerrahisi ofis içi bir işlemdir. Muhtemelen ofiste sadece bir buçuk saat geçireceksiniz
Uç:
İşlemden önce birinden sizi eve bırakmasını ve yerleşmenize yardımcı olmasını isteyin. İşlemden sonra görüşünüz bulanık olacak ve gözlerinizi mümkün olduğunca kapalı tutmanız gerekecek.
Adım 4. Ameliyattan sonra bir göz koruyucusu takın ve gözlerinizi ovuşturmaktan kaçının
Gözleriniz çabucak iyileşecek, ancak işten dinlenmek için birkaç gün izin almak akıllıca olacaktır. Ameliyattan sonra en az 24 saat göz siperinizi yerinde tutun. 4 hafta boyunca veya doktorunuzun önerdiği süre boyunca uyurken bir yama veya kalkan takmaya devam edin.
Büyük olasılıkla, işlemden sonraki gün bir takip muayeneniz olacak. Bu randevuda, doktor göz siperinizi çıkaracak ve düzgün şekilde iyileştiğinizden emin olacaktır
Adım 5. Belirtildiği şekilde antibiyotik ve antiinflamatuar ilaçlar kullanın
Doktorunuz bir enfeksiyonu önlemek, ağrıyı gidermek ve şişmeyi yönetmek için size ilaçlı göz damlaları verecektir. Göz damlası uygulamak için ellerinizi yıkayın, başınızı geriye doğru eğin ve alt göz kapağınızı nazikçe aşağı çekin. Yukarıya bakın, alt göz kapağınızın cebine 1 damla sıvı sıkın, ardından 30 saniye gözünüzü kapalı tutun.
- Göz kapaklarınızı dikkatlice açık tutun, gözlerinizi ovmayın ve damlalığın ucunu gözünüze değdirmemeye özen gösterin. İlacınızı doğru şekilde kullanmakla ilgili doktorunuzun özel talimatlarını izleyin.
- Doktorunuz ayrıca ağızdan bir ağrı kesici reçete edebilir veya ağrıyı yönetmek için reçetesiz satılan bir ilaç almanızı tavsiye edebilir. Herhangi bir ilacı doktorunuzun talimatlarına göre alın.
Adım 6. 2 ila 4 hafta boyunca temas sporlarından, yüzmekten ve makyaj yapmaktan kaçının
İşlemden sonra 3 gün boyunca hafif aktivitelere bağlı kalmaya çalışın. Ameliyattan sonraki 2 hafta boyunca göz makyajı yapmayın veya gözlerinizin yakınına losyon veya krem sürmeyin. 4 hafta boyunca yorucu aktivitelerden ve temas sporlarından uzak durun ve 8 hafta boyunca yüzmekten kaçının.
Ek olarak, işlemden sonra 8 hafta boyunca jakuzilerden ve jakuzilerden kaçının
Yöntem 4/4: Miyopi Başlangıcını Yavaşlatma
Adım 1. Bol meyve, sebze ve balık yiyin
Günde en az 2 1/2 ila 3 bardak (yaklaşık 375 ila 450 g) sebze ve 2 bardak (yaklaşık 300 g) meyve yiyin. Her hafta, lahana ve ıspanak gibi en az 2 bardak (yaklaşık 300 gr) yeşil yapraklı sebze yemeye çalışın. Somon ve alabalık gibi yağlı balıklar da gözler için harikadır, bu nedenle haftada en az 2 ila 3 porsiyon yemeye çalışın.
Göz sağlığını destekleyen belirli meyve ve sebzeler arasında tatlı patates, havuç, brokoli, çilek, turunçgiller (portakal ve greyfurt gibi) ve çilek bulunur
Adım 2. Özellikle bir çocuk veya genç bir yetişkinseniz, dışarıda daha fazla zaman geçirin
Günlük yürüyüşlere çıkmayı ve yürüyüş veya bisiklete binme gibi aktivitelere katılmayı deneyin. Dışarıda daha fazla zaman geçiren çocuklar, gençler ve genç yetişkinlerin miyop olma riski daha düşüktür. İçerideyken, şeylere yakından bakmanız daha olasıdır, ancak dışarıda, genellikle uzaktaki şeylere bakmanız gerekir.
Dışarıda olmanın miyopiyi önlemeye yardımcı olduğuna dair güçlü kanıtlar olsa da, miyopi geliştikten sonra ilerlemeyi yavaşlattığına dair daha az kanıt olduğunu unutmayın
Uç:
Dışarıdayken gözlerinizi güneşten korumak için güneş gözlüğü takın.
Adım 3. Çalışırken her 20 dakikada bir gözlerinizi dinlendirin
Ekranlara bakmak ve okumak gözlerinizi yorabilir ve miyopi geliştirme riskini artırabilir. 20-20-20 kuralına uyun: En az her 20 dakikada bir, ne okuyorsanız veya yazıyorsanız ona bakın. 20 saniye boyunca en az 20 fit (6,1 m) uzaktaki bir şeye gözlerinizi odaklayın.
Bunu yaparken birkaç kez göz kırpın
Adım 4. Hızla ilerleyen miyopiniz varsa doktorunuza atropin hakkında danışın
Düşük doz atropinli göz damlaları, özellikle çocuklarda hızla ilerleyen vakalarda yardımcı olabilir. Işığa duyarlılığa neden olduğu için, dışarı çıkarken doğrudan güneş ışığına maruz kalmanızı sınırlamak ve polarize güneş gözlüğü takmak en iyisidir.
Atropin, göz muayenesi sırasında öğrencileri genişletmek için kullanılan ilaçtır. Miyopiyi yönetmek için rutin olarak kullanılmadığını ve şu anda yalnızca özel durumlarda önerildiğini unutmayın
İpuçları
- Birincil gözlüğünüzü kaybetmeniz veya kırmanız durumunda yedek bir çift gözlüğe yatırım yapın.
- Yakın görüşlüyseniz veya başka görme sorunlarınız varsa, rutin kontroller için her 6 ila 12 ayda bir göz doktoruna görünün.
