Bulimia, birinin aşırı yemek yediği (tıkınırcasına) ve ardından kusma, müshil kullanımı, aşırı egzersiz veya oruç tutma (temizleme) yoluyla yiyeceği boşaltmaya zorladığı psikolojik bir durumdur. Yemekle ilgili gibi görünse de, bulimia, birinin duygusal veya stresli yaşam durumlarıyla başa çıkamamasına dayanır. Bulimisi olan bir arkadaşınızı değişmeye zorlayamazsınız, ancak onu desteklemeye yardımcı olabilirsiniz. Bulimia olduğundan şüphelendiğiniz bir arkadaşınız varsa, durum hakkında daha fazla bilgi edinerek, arkadaşınızla konuşarak ve destek ve bakım sağlamanın yollarını öğrenerek yardımcı olabilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: Bulimia Belirtilerini Bilmek
Adım 1. Buliminin zihinsel bir durum olduğunu anlayın
En yaygın olarak genç ve genç erişkin kadınlarda bulunsa da, hem erkekler hem de kadınlar her yaşta bulimik olabilir. Buliminin nedeninin, acı verici veya ezici duygularla başa çıkamama olduğu düşünülmektedir.
- Binging veya aşırı yeme, bulimik bir kişinin kendilerini sakinleştirmesine yardımcı olur. Daha az kızgın, mutsuz veya yalnız hissetmelerine yardımcı olabilir. Binging yaparken, kişi binlerce kalori tüketebilir.
- Temizleme, bulimik bir kişinin vücudunu daha fazla kontrol altında hissetmesine yardımcı olur. Kişinin çaresizlik ve kendinden nefret etme duygularının üstesinden gelme şekli olabilir.
- Bulimia, rasyonel tepkilerden ziyade kişinin duygusal tepkilerine dayanan bir döngüdür. Sadece davranışın kontrolden çıktığını bilmek onu değiştirmek için yeterli değildir.
Adım 2. Tıkanma belirtileri arayın
Binging genellikle kişi yalnızken gizlice gerçekleşir. Bulimisi olan biri genellikle davranışlarının anormal olduğunu bilir. Aşırı yemelerini başkalarından saklamaya çalışacaklar, genellikle gece geç saatlerde ya da kimsenin yemek yerken görmeyeceği özel bir yerde yemek yiyebilecekler.
- Tıkanma belirtileri arasında boş yüksek kalorili yiyecek ambalajlarının bulunması, yiyeceklerin raflardan ve buzdolaplarından kaybolması ve gizli abur cubur veya tatlılar yer alır.
- Tıkınırcasına yiyen bazı insanlar, başkalarının yanındayken normal şekilde yiyebilir. Hatta biraz daha az yiyormuş gibi görünebilir veya diyet yaptıklarını söyleyebilirler. Bulimialı kişi davranışlarını saklıyorsa, anormal yeme davranışlarını fark etmek kolay olmayabilir.
Adım 3. Temizleme belirtilerini öğrenin
Temizleme genellikle bir yemekten veya aşırı yemekten hemen sonra gerçekleşir. Kişi tuvaleti normalden daha sık ziyaret ediyor gibi görünüyorsa veya herhangi bir kusmuk belirtisi fark ederseniz, bunlar arınma belirtileri olabilir.
- Bulimia olan kişi, kusmuk kokusunu gizlemek için gargara, nane şekeri veya kolonya kullanabilir.
- Kusma sesini kapatmak için lavaboyu çalıştırmak kullanılabilir.
- Diüretik veya müshil paketleri de fark edebilirsiniz. Her ikisi de temizleme için kullanılır.
Adım 4. Arkadaşınızın aşırı egzersiz yapıp yapmadığını düşünün
Hava, yaralanma veya hastalıktan bağımsız olarak aşırı egzersiz, bir temizleme yöntemi olabilir.
- Egzersiz genellikle "iyi" ve sağlıklı kabul edildiğinden, bunun bir bulimia belirtisi olarak anlaşılması zor olabilir. Bununla birlikte, bu şekilde aşırı egzersiz yapmak, kişinin sağlığına diğer herhangi bir temizleme yöntemi kadar zarar verebilir.
- Bir kişi egzersiz yaparak arkadaşlarından giderek daha fazla sosyal olarak izole oluyorsa, bu egzersizi arındırmak için kullanmanın bir işareti olabilir. Egzersiz yapmak için iş veya okuldan kaçabilirler; çalışmayı aileden, sosyal hayattan, kendi sağlık ve güvenliklerinden daha çok ön planda tutan; çalışmadıklarında suçluluk veya endişe hissetmek; ve başkalarının dikkatinden veya dikkatinden kaçınmak için tek başına egzersiz yapmak.
- Arkadaşınız bu zorlayıcı egzersiz belirtileri gösteriyorsa, egzersiz bağımlılığından da muzdarip olabilir.
Adım 5. Arkadaşınızın yemeğe takıntılı göründüğüne dikkat edin
Toplum içinde yemek yemekten tamamen kaçınabilir veya yemek hakkında konuşmaya ve düşünmeye aşırı odaklanmış görünebilirler. Kalori saymak, özel diyetler veya yiyecek alımını yönetmekle aşırı ilgilenebilirler.
- Aç olmadıklarını, yemek yediklerini veya kendilerini iyi hissetmediklerini söylemek gibi başkalarıyla yemek yemekten kaçınmak için bahaneler kullanabilirler.
- Yemek yediklerinde, insanların yiyecek alımları hakkında ne düşündükleri konusunda çok endişeli olabilirler. Giderek daha bilinçli hale gelebilirler.
Adım 6. Görünümdeki değişikliklere dikkat edin
Bulimia olan kişi kısa sürede çok miktarda kilo verebilir veya kilo alabilir. Vücut imajına ilişkin çarpık bir algı geliştirerek, kendi görünümleri konusunda giderek daha fazla özeleştiri yapabilirler. Vücutlarını başkalarından saklamak için bol giysiler giydiklerini fark edebilirsiniz.
- Bulimia olan biri, olmasa bile kendilerini oldukça kilolu olarak görebilir.
- Mide asidi diş minesini etkilediğinden sararmış dişlere (temizleme belirtisi) bakın.
Adım 7. Diğer fiziksel değişiklikleri arayın
Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü (NIMH), bulimia'nın fiziksel belirtileri arasında aşağıdakileri listeler: kırılgan tırnaklar ve saç; yavaş nefes alma ve nabız; kuru, sarımsı cilt; vücudun her yerinde ince saç büyümesi; her zaman soğuk hissetmek; sürekli yorgun hissetmek.
- Gözlemciye daha az görünür olan fiziksel belirtiler arasında anemi, kas zayıflığı ve kas incelmesi bulunur. Bulimia olan kişiler de şiddetli kabızlık yaşayabilir.
- Osteopeni veya osteoporoz (kemiklerin incelmesi) genellikle bulimia ile ilişkilidir.
Bölüm 2/3: Arkadaşınızla Konuşmak
Adım 1. Birlikte sessiz, özel bir zaman bulun
Yeme bozukluğu olan kişilerde genellikle çok fazla utanç vardır. Arkadaşınız savunmacı olabilir veya bir sorunları olduğunu inkar edebilir. Arkadaşınızla konuşmak, arkadaşınızın duygularına karşı duyarlı olmanızı gerektirir.
- Endişenize neden olan belirli olaylarla ilgili anılarınızı paylaşın.
- Endişelerinizi yargılayıcı olmayan bir tonda sunun ve arkadaşınızın söyleyebileceği her şeyi açıklık ve saygıyla dinleyin.
- Birden fazla konuşma yapmaya hazırlanın. Yeme bozukluklarıyla ilgili çok fazla utanç olduğundan, arkadaşınızın sorununu hemen kabul etmesi pek olası değildir.
Adım 2. Arkadaşınızın görünüşüne veya yemeğine odaklanmayın
Bunun yerine arkadaşlığınız ve ilişkiniz hakkında konuşun. Örneğin, arkadaşınızın yalnız başına daha fazla zaman geçirdiğini fark ettiyseniz, onu özel olarak aşırıya kaçmakla suçlamak yerine sosyal grubunuz içinde nasıl özlediğinizden bahsedin. Onlara önem verdiğinizi hatırlatın.
- Onlara sağlıkları hakkında endişe duyduğunuzu hatırlatın.
- Kişinin görünüşü hakkında iltifat veya eleştiri vermekten kaçının. Ne kadar iyi niyetli olursa olsun, bu sadece yeme bozukluğu olan bir kişide olumsuz tepkileri tetikler.
Adım 3. Arkadaşınızı yardım istemeye teşvik edin
Arkadaşınıza yardımcı olabilecek destek grupları, profesyonel danışmanlar ve diğer duygusal bakım sağlayıcıları olduğunu bildirin. Bölgenizdeki danışmanların bir listesiyle hazırlıklı gelin ve onlara yardımın bir seçenek olduğunu hatırlatın.
- Asla bir arkadaşınızı yardım aramaya zorlamayın. Karar yeme bozukluğu olan kişiden gelmelidir.
- Buliminin esasen bir kişinin kontrolden çıkmış hissetmeye verdiği duygusal tepki olduğunu unutmayın.
- Arkadaşınız yardım istemek istemiyorsa, acil tıbbi endişeleri ortadan kaldırmak için düzenli olarak fizik muayene yaptırmayı düşünüp düşünmeyeceğini sorun.
Adım 4. Bulimisi olan bir kişinin aşırı yemeyi ve kusmayı bırakmasını sağlamaya çalışmayın
Onları durdurmaya çalışırsanız, bunu onları kontrol etmeye ve direnmeye çalışmanız olarak algılayacaklardır. Kişinin bu güvensiz davranışa devam etmesine izin vermek zor olabilir, ancak onu durmaya zorlamak sadece daha fazla zorlukla sonuçlanacaktır.
- Yemek konusunda güç mücadelelerine girmek genellikle kötü bir sonuçtur.
- Arkadaşınızın duygusal olarak neler yaşadığına odaklanın. Örneğin, onlarla yemek yeme ve stres arasındaki bağlantı hakkında konuşun. "Stresliyken yalnız başına daha fazla zaman geçirdiğini fark ettim. Stresli hissetmene neden olan ne?" diyebilirsiniz.
Adım 5. Size yardımcı olabilecek biriyle konuşun
Arkadaşınız bir sorunu kabul etmiyorsa, onu zorlayamazsınız. Her kişi, bulimiayı ele alıp almayacağına kendisi karar vermelidir. Arkadaşınızı desteklemek için neler yapılabileceği hakkında başka biriyle konuşun.
- Yeme bozukluğu olan kişilerin arkadaşları ve aileleri için bir destek grubu varsa, bunun size yardımcı olup olmadığına bakın.
- Kendi yeme bozukluğundan kurtulan biriyle konuşmak, durum hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olabilir.
- Bir danışman, arkadaşınıza yardım etmek için neler yapabileceğinizi ve arkadaşınızın kendisi için ne yapması gerektiğini daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.
Bölüm 3/3: Bakım ve Destek Sunmak
Adım 1. Arkadaşınıza onları önemsediğinizi hatırlatın
Endişeniz, onlar için olan arkadaşlığınıza dayanıyor, yanlış ya da kötü oldukları için değil. Davranışlarında anında ilerleme veya değişiklik talep etmeyin.
- Arkadaşınızın umudunuza, cesaretlendirmenize ve nezaketinize ihtiyacı var. Bunları bol bol sağlayın!
- Yeme bozukluklarının sizinle veya arkadaşlığınızla ilgili olmadığını unutmayın.
Adım 2. Arkadaşınızın bulimia tedavisi hakkında bilgi edinmesine yardımcı olun
Tedavi seçenekleri arasında terapi, beslenme danışmanlığı, destek grupları ve evde tedavi yer alır. Herhangi bir kişi için en iyi tedavi değişebilir, ancak genellikle birkaç tedavinin bir kombinasyonudur. Örneğin, bir kişi haftalık beslenme danışmanlığı ve destek gruplarıyla eşleştirilmiş iki haftada bir terapi seanslarına sahip olabilir. Veya tıbbi endişeler varsa, kişi yatılı tedaviden yararlanabilir.
- Yeme bozukluğunun tüm aile üzerindeki etkisini ele almak için aile terapisi de önerilir.
- Bulimia tedavisinin amacı, durumun fiziksel olduğu kadar psikolojik yönlerini de ele almaktır. Yiyeceklerle daha sağlıklı bir ilişki kurmayı ve stres ve sıkıntıları daha iyi ele almanın yollarını öğrenmek, bulimia tedavisinin bir parçasıdır.
Adım 3. Sabırlı olun
Yeme bozukluklarının tedavisi zaman alır. Arkadaşınıza yardım etmeye çalışırken bile kendi ihtiyaçlarınızla nasıl ilgileneceğinizi öğrenmeniz gerekecek. Kendine bakmadığın bir arkadaşınla ilgilenmekle o kadar meşgul olma.
- Gevşemek, meditasyon yapmak ve keyif aldığınız şeyleri yapmak için gününüzde zaman bulun.
- Kendine bakamıyorsan, arkadaşına bir faydan olmaz. Kendinize bakmakta güçlük çekiyorsanız, biraz zaman ayırmayı düşünün.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
