Kızların ayda bir kez hissettikleri o ıslak, kramp hissi ile baş etmek zor olabilir. En çok sevdiğiniz şeyleri yapmaya devam edebilmeniz için rahatsızlığı en aza indirmenin kolay yolları var!
adımlar
Adım 1. Sizin için en iyi korumayı seçin
Döneminizin farklı akışları ve farklı aşamaları için tasarlanmış çeşitli ürünler bulunmaktadır. Hangi ürünlerin sizin için en iyi olduğunu bulmanın en iyi yolu, ne tür bir akışa sahip olduğunuzu (hafif, normal veya ağır) hesaplamaktır. Akışınızın, adet döneminizin farklı günlerinde farklılık gösterebileceğini unutmayın. Bu nedenle, memnun kalacağınız bir ürün bulana kadar farklı ürünler deneyin. Günlük aktivitelerinizi de göz önünde bulundurmalısınız. Çok aktifseniz ve/veya düzenli spor aktivitelerine katılıyorsanız, pedler çok rahatsız edici olacaktır, bu nedenle tampon veya adet kupası tercih edin.
- Külot astarları: Çok az akışın olduğu, ancak yine de iç çamaşırınızı lekeleyecek kadar kanın olduğu bir dönemin hemen öncesinde ve sonunda kullanım içindir. Genellikle oldukça ayrıktır. Tampon kullanırken ekstra koruma olarak da kullanılabilir.
- Normal pedler: Adet döneminiz boyunca kullanmak için. Bir dizi emiciliğe gelin, böylece her zaman size uygun bir şey olmalıdır. Yüksek emiciliğe sahip pedlerin daha uzun olması ve bu nedenle tozluk veya dar pantolon gibi giysilerle saklanması daha zor olması dışında genellikle oldukça belirgindir. Bazen pedin kenarlarından sızıntı yapabilirsiniz.
- Kanatlı pedler: Normal pedlerle aynı, ancak iç çamaşırınızın yanlarından hareket ve dökülmeyi önlemek için iç çamaşırınızın altına katlanan kanatlara sahiptir.
- Aplikatörsüz tamponlar: Güvenli ve doğru emiciliğe sahip olduğunuz sürece az sızıntı. Pedlerden ve aplikatör tamponlarından daha küçük ve dolayısıyla daha gizli. Düzgün yerleştirmek için biraz pratik yapabilir. Kullanmadan önce temiz eller olmalıdır. Bir hastalıkla bağlantılı oldukları için en az 8 saat sonra değiştirilmelidir - Toksik Şok Sendromu.
- Aplikatör tamponları: Aplikatör sayesinde takılması daha kolaydır. Bazıları diğerlerinden daha küçük ambalajlarda olmasına rağmen daha az sağduyulu. Aplikatör olmayan tamponlardan daha ağır bir emiciliğe sahip olun. Kullanmadan önce ellerinizin temiz olması gerekir, ancak yoksa daha az risk taşır. TSS nedeniyle 8 saat içinde değiştirilmelidir.
- "Adet Kupaları": Adet kapları silikon, kauçuk veya TPP'den yapılmıştır. Katlanır ve adet kanını topladıkları vajinaya yerleştirilirler. Değiştirme zamanı geldiğinde tuvalete boşaltır, durular ve tekrar yerine koyarsınız. 12 saat giyilebilirler ve Toksik Şok Sendromu ile rapor edilmiş bağlantıları yoktur.
- "Kumaş Menstrüel Pedler": Normal veya kanatlı pedlerle aynı şekilde çalışır, ancak onları yıkayıp yeniden kullanırsınız. İstediğiniz şekilde veya uzunlukta gelin ve bir dizi kumaşla gelin. Kuru hissetmek için 'esnek' üst kumaşları arayın.
Adım 2. Adetlerinizin ne zaman başlayıp ne zaman bittiğinin kaydını tutun
Bir süre sonra, bir sonraki adetinizin ne zaman olacağını tahmin etmenize yardımcı olacak bir kalıp görebilirsiniz. Clue gibi bir dönem izleme uygulaması bile kullanabilirsiniz. Adet döneminiz için hazırlıklı olmak yardımcı olacaktır, çünkü dışarıdayken süprizlere yakalanmanız daha az olasıdır. Düzenli bir düzen göremiyorsanız endişelenmeyin, genç kadınlarda adet döngüsünün nihayet düzenli bir düzene oturması birkaç yıl alabilir. Bazı insanlarda, dönemler asla tamamen düzenli olmaz.
- Adetleriniz genellikle öngörülebilirse ancak adet gecikmesi veya normalden daha kısa bir süre gibi bazı değişiklikler fark ederseniz, herhangi bir sorun olup olmadığını kontrol etmek için doktorunuzu ziyaret edin. Erkeklerle korunmasız cinsel ilişkiye girdiyseniz özellikle dikkatli olun.
- Çok düzensiz adet dönemleriniz varsa ve birkaç yıldan daha uzun süre önce adet görmeye başladıysanız, herhangi bir sorun olup olmadığını kontrol etmek ve gerekirse adetlerinizi düzenlemenin bir yolunu bulmak için doktorunuzu ziyaret edin.
Adım 3. Çantanızda her zaman acil durum malzemeleri bulundurun
Özellikle de yakında herhangi bir zamanda 'vadesi gelmişse'. Bir makineden ped/tampon satın almanız gerekebileceği ihtimaline karşı, seçtiğiniz bir koruma (hijyenik ped/tampon), biraz ağrı kesici ve birkaç bozuk para içeren bir çanta bulundurun. İçinde tutabileceğiniz diğer bazı isteğe bağlı şeyler; Başka birinin evinde üstünüzü değiştirmek zorunda kalırsanız, kullanılmış hijyenik koruyucuları güzel ve hijyenik bir şekilde atmak için birkaç bebek bezi, beklenmedik bir şekilde adetiniz geldiyse temizlemek için küçük bir paket mendil ve eğer isterseniz değiştirmek için bir çift temiz iç çamaşırı. iç çamaşırında kan var. Çantanız varsa, bu çantayı içine koyabilirsiniz. Okuldaysanız, bu çantayı dolabınızda tutabilirsiniz.
Adetiniz sırasında yanınızda malzeme yokken gelirseniz, tuvalete gidin, kendinizi temizleyin, yeterli miktarda olana kadar elinize bir miktar tuvalet kağıdı sarın ve düzleştirin. Bir tane bulana kadar iç çamaşırını vardiya yastığı olarak koy. Okulda oluyorsa, revirde genellikle hijyenik ped bulunur (birçok öğrencinin başına gelir). Ya da bayan arkadaşlarınıza sormayı deneyebilirsiniz, muhtemelen birinin sahip olması veya bilen birini tanıyor olması muhtemeldir
Adım 4. Makul giyin
Kan gelmesinden endişe ediyorsanız siyah veya lacivert pantolon/şort/etek giyin. Etek veya elbise giymek, kendinizi açıkta hissettiğiniz için kendinizi bilinçli hissetmenize neden olabilir. Hava sıcaksa, bunun yerine bir çift şort seçin çünkü bu daha güvenli hissettirecektir. Etek veya elbise giymenizi gerektiren bir üniformanız varsa, altına eteğinizden daha kısa dar bir şort giyin veya kendinizi açıkta hissetmemek için eteğinizle tayt giyin.
- Pantolonunuzda veya eteğinizde görünen bir sızıntı varsa, bunu gizlemek için hızlı bir düzeltme, kıyafet değiştirene kadar gizlemek için beline bir hırka, palto veya kazak sarmaktır.
- Mantıklı iç çamaşırı giyin. Regl dönemindeyken iç çamaşırı giymenin bir anlamı yok. Bir hijyenik ped ile rahatça giyilebilecek kadar büyük, rahat bir külot seçin. Tercihen koyu renkli olanları seçin, böylece herhangi bir sızıntı iç çamaşırınızı lekelemeyecektir.
Adım 5. Pedi/tamponunuzu düzenli olarak değiştirin
Bu, bir süre sonra oluşabilecek herhangi bir koku veya rahatsızlıktan endişe duymanızı önleyecektir. Akışınıza bağlı olarak pedler yaklaşık 2-6 saatte bir değiştirilmelidir (daha ağır akışlar, onları daha sık değiştirmeniz gerektiği anlamına gelir). Tamponlar 8 saate kadar sorunsuz bir şekilde bırakılabilir ancak 8 saatten fazla bırakmamaya dikkat edin. Ancak akıntınız yoğunsa tamponu 3 saatten fazla içeride bırakmaktan kaçının.
- Dönem problemlerini çözmek için dersten ayrılmanız gerekiyorsa, normalde yaptığınız gibi tuvalete gitmeyi isteyin. Öğretmeniniz hayır derse, onlarla sessizce konuşabileceğiniz bir an bekleyin ve çözmeniz gereken "bayan sorunlarınız" olduğunu veya "Flo Teyze işin içinde", "ressamlar işin içinde" vb. diyebilirsiniz. Erkek ya da kadın, öğretmeninize bir şey söylemekten utanmayın.
- Kimse neden gittiğinizi bilmeden tuvalete gitmenin sinsi bir yolu olarak, pedinizi/tamponunuzu sutyeninize veya pantolonunuzun kemerine sokun, böylece kimse sizi elinizde görmesin.
Adım 6. Acıyla başa çıkmanın bir yolunu bulun
Adet ağrıları, rahim duvarlarınızdaki kas kasılmalarından kaynaklanır. Belinize kramp girerse, bunlar mini kasılmalar gibidir. Evet, kasılmalar doğumdakiyle aynı. Ağrıyı azaltmaya çalışırken farklı insanlar için farklı yöntemler işe yarar. Farklı ağrı kesiciler deneyin (aynı anda değil), örneğin parasetamol, ibuprofen veya adet ağrısına yönelik içerikli ağrı kesiciler. Unutmayın, bir ilaç adet sancısı için paketlenmemiş olsa bile yine de işe yarayacaktır. Şirketler genellikle aynı şeyi bir dönem ürünü olarak adlandırarak daha yüksek bir fiyata satarlar. Ağrı kesicilerin herkes için etkili olmadığını unutmayın. Ağrınız olduğunda muhtemelen yapmak isteyeceğiniz son şey olsa da, yardımcı olabilecek başka bir şey de hafif egzersizdir. Egzersiz, stresin etkilerini azaltan, ağrının ve bazen regl dönemiyle gelen huysuzluğun üstesinden gelmeye yardımcı olacak bir hormon olan endorfin salgılar. Diğer bir seçenek ise ılık bir banyo yapmak veya karnınıza sıcak su torbası tutmaktır. Sıcaklık ağrıyı dindirmese de bir süreliğine ağrıyı dindirir.
Okula/işe ara vermenize neden olacak kadar şiddetli ağrınız varsa ve/veya adetinizin birkaç gününden uzun süren bir ağrınız varsa, herhangi bir sorun olmadığından emin olmak için doktorunuza gidin. Endometriozis gibi bir dönem bozukluğunuz olabilir
İpuçları
- Kan en iyi soğuk suyla giysilerden çıkar.
- Her kadın bunu yaşar, merak etmeyin.
- Pantolonun bozulursa endişelenme, herkesin başına gelir! Onların başına gelmediğini kimse söyleyemez. Bu imkansız. Bu yüzden kendinizden iğrenmeyin!
- Bir kaza geçirirseniz endişelenmeyin! Bütün dişiler bir şeylerin olduğunu anlar ve bunu sana karşı tutmayacaktır.
- Adetiniz başladığında asla panik yapmayın, sadece sakin olun.
- Biriyle konuştuğunuzdan emin olun. Ebeveynleriniz muhtemelen yardım etmek isteyecektir. Sadece annenize/babanıza söyleyin ki size havlu/tampon almaya başlasınlar, size tavsiyelerde bulunsunlar ve rahatsızlığınıza sempati duysunlar. Ebeveynlerinizle bu konuda konuşamayacak durumdaysanız, en azından arkadaşlarınızla, akrabalarınızla veya bir okul hemşiresiyle konuşmayı deneyin, böylece tek başınıza başa çıkmaya çalışmazsınız.
