Özellikle evde yalnızsanız, regl olmak şaşırtıcı ve hatta korkutucu olabilir. Regl olmak tamamen doğaldır ve temiz ve rahat kalmak için adımlar atmak kolaydır.
adımlar
Yöntem 1/3: Hijyenik Peçete Bulma
Adım 1. Lavabodaki lavabonun altına bakın
Dolapları ve çekmeceleri kontrol edin. Tamponlar nasıl kullanılacağını öğrenmek için biraz pratik yapabilir, bu yüzden şimdilik en iyisi ped kullanmaktır.
- "Hijyenik pedler" veya "pedler" etiketli bir kutu arayın.
- Böyle bir kutu görmüyorsanız, etiketlenmemiş saklama kaplarını açın.
- Gevşek pedleri arayın. Renkli plastikle sarılmış kabarık kareler olacaklar.
- Annenizi veya kız kardeşinizi arayın veya mesaj atın ve bazı pedlerin nerede olabileceğini sorun.
Adım 2. Bir keten dolaba bakın
Bazı evlerde ekstra banyo malzemeleri (diş macunu, tuvalet kağıdı veya ped gibi) banyonun yanındaki bir dolapta saklanır. Bir çamaşır dolabına veya ailenizin banyo malzemelerini sakladığı başka bir dolaba bakın.
- Bir kez daha, "hijyenik pedler" veya "pedler" etiketli bir kutu arayın.
- Etiketlenmemiş saklama kaplarını açmayı unutmayın.
- Annenizi veya kız kardeşinizi arayın veya mesaj atın (henüz yapmadıysanız) ve bazı pedlerin nerede olabileceğini sorun.
Adım 3. Bir komşuya sorun
Yakınlarda yaşayan ve yastık ödünç isteyebileceğiniz bir komşunuz veya arkadaşınız var mı? Utanmana gerek yok! Kadın hijyen ürünlerini paylaşan kadınlar, zaman kadar eski bir uygulamadır! Kız olmanın kodunun bir parçası.
“Affedersiniz ama paylaşabileceğiniz kadın hijyen ürünleri var mı?” şeklinde bir şeyler söyleyebilirsiniz
Adım 4. Mağazaya gidin
Yeterince yaşlıysanız, biraz paranız varsa ve yakınlarda bir mağaza varsa, ped almak için dışarı çıkmak iyi bir fikirdir. Daha önce hiç ped satın almadıysanız, sorun değil! Sunulan seçeneklerden bunalmayın. Sadece birini seçin; hepsi iyi çalışacak. Kasiyer için endişelenme (erkek olsa bile). Her vardiyada bol miktarda kadın hijyen ürünü satıyorlar.
Adım 5. Hijyenik pedi kullanın
Kullanılacak bir ped bulduktan sonra, onu iç çamaşırınıza yerleştirmenin zamanı geldi.
- İyi uyan temiz, kuru iç çamaşırı giyerek başlayın. İç çamaşırınıza kan geldiyse, yeni bir çift giyin.
- Kağıt desteğini pedden çıkarın.
- Pedi iç çamaşırınıza yapıştırın.
- Pedin "kanatları" varsa, fazla kağıt desteğini çıkarın ve kanatları iç çamaşırınızın kenarlarına katlayın. Kanatlar, sanki külotunuzun kasıklarına "sarılıyor" gibi, iç çamaşırının alt tarafına takılmalıdır.
Yöntem 2/3: Acil Durum Pedi Yapımı
Adım 1. Emen ve yapışan malzemeleri bulun
Mağazadan satın alınmış bir ped bulamadıysanız, sorun değil. Muhtemelen evde kullanılabilecek pek çok şey vardır. Kalın ve emici bir şey, yumuşak bir şey ve yastığı yerinde tutacak bir şey isteyeceksiniz.
- Şunlar gibi emici malzemeler kullanabilirsiniz: Gazlı bez, pamuk, diğer bandajlar (ilk yardım çantasına bakın), temiz, yıpranmış giysiler ve/veya ağır hizmet tipi kağıt havlular.
- Yumuşak kumaş malzemeler: t-shirt veya çorap gibi yıpranmış ancak temiz giysiler.
- Pedi yerinde tutmak için tuvalet kağıdı veya gazlı bez kullanılabilir.
Adım 2. Derme çatma pedinizi oluşturun
Seçtiğiniz malzemeyi şekillendirin, iç çamaşırınıza uyacak bir şekle (dikdörtgen veya oval) dönüştürün. Ardından, yumuşak kumaşınızı alın ve pedinizin etrafına sarın. Yumuşak kumaş, derme çatma pedinizi biraz daha rahat hale getirecektir.
Adım 3. Pedi iç çamaşırınıza yerleştirin
Derme çatma pedi alın ve mağazadan satın alınmış bir ped ile yaptığınız gibi yerleştirin. Pedi ve iç çamaşırınızın kasıklarını yerinde tutmak için tuvalet kağıdı veya gazlı bez kullanın. Yerinde kaldığından emin olmak için birkaç kez sarın.
Adım 4. Biraz tuvalet kağıdı katlayın
Adetiniz çok hafifse veya sadece biraz zaman kazanmak istiyorsanız, biraz tuvalet kağıdı kullanabilirsiniz. Uzun bir tuvalet kağıdını dikdörtgen şeklinde katlayıp iç çamaşırınızın içine yerleştirmeniz yeterlidir.
Adım 5. Pedinizi sık sık kontrol edin
Sızıntı veya kanama olmadığından emin olmak için pedinizi düzenli olarak kontrol etmek isteyeceksiniz. İyi bir kural, pedinizi her 45 dakikada bir saatte bir kontrol etmektir.
Yöntem 3/3: Rahatlığı Bulma
Adım 1. Bir şeyler yiyin
Kendine bir atıştırmalık yap. Badem yağı, portakal veya sıcak çay gibi yiyecekler semptomları azaltmaya ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Bir şeyler yemek, döneminizden aklınızı almanıza ve rahatlamanıza yardımcı olabilir.
Adım 2. Kramplarınız varsa ağrı kesici ilaçlar alın
İbuprofen gibi iltihap önleyici bir ilaç kullanmak krampları, baş ağrılarını veya diğer semptomları önemli ölçüde hafifletebilir.
- Talimatları okuyun ve önerilen dozu tam olarak uygulayın.
- Bunu sadece evde yalnızken ilaç almanıza izin veriliyorsa yapın.
- Emin değilseniz, bir ebeveyni aradığınızdan veya mesaj attığınızdan emin olun.
Adım 3. Su için
Hidratlı kalmak, dönem belirtilerinizi hafifletmeye, krampları, şişkinliği azaltmaya ve ruh halinize yardımcı olabilir.
- Günde sekiz bardak su içmeye çalışın.
- Suyu sevmiyorsanız, bir dilim limon veya misket limonu eklemeyi veya bunun yerine köpüklü suyu deneyin.
- Su içmenin şişkinliği artıracağını düşünebilirsiniz, ancak bu aslında dehidrasyondan kaynaklanmaktadır. Şişkinlikle savaşmanın en iyi yolu daha fazla su içmektir.
Adım 4. Bir ısı kompresi kullanın
Karnınızın alt kısmına biraz ısı uygulamak kramplar için harikalar yaratabilir. Bilim adamları, bir saate kadar ağrı kesici almanın yanı sıra işe yarayabileceğini iddia ediyorlar.
- Isınması için bir ısıtma yastığı takın.
- Rahatlama hissedene kadar karnınıza veya belinize bir ısıtma yastığı, sıcak su şişesi veya ılık nemli kağıt havlu koyun. Kendinizi yakmamak veya cildinizi tahriş etmemek için kumaşa sarıldığından veya cildinizle ısı kompresi arasında bir tişört olduğundan emin olun.
Adım 5. Yoga yapın
Biraz esneme, karın kaslarınızın gevşemesine yardımcı olabilir, bu da daha az kramp anlamına gelir. Yoga ayrıca endişe seviyenizi düşürebilir ve daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
Adım 6. Rahatlayın
Yapmanız gereken en iyi şey sakin ve stressiz kalmaktır. Zevk aldığınız şeyleri yapın ve aklınızı regl olmaktan uzaklaştırın. Kendinizi şımartmak için bu zamanı ayırın ya da biraz boş zamanınız olsun.
- Film izlemek.
- Tırnaklarını boya.
- Sıcak bir banyo yapın.
İpuçları
- Mutlu ol! Döneminiz, kadın olduğunuz anlamına gelir!
- Tampon değil, ped arayın. Daha rahat bir şeyle başlamak her zaman daha kolaydır.
- Panik yapma! En kötü durum senaryosu, giysilerinize kanamanızdır. Bu dünyanın sonu değil!
- Pedi tuvalet kağıdına sarıp çöp kutusuna atarak atın.
- Hemen hemen her kadın bunu yaşar, bu yüzden tamamen yalnızmış gibi hissetmenize gerek yok.
- Sakin ol ve ihtiyacın olanı al, utanılacak bir şey yok, tüm kadınların adeti olur.
Uyarılar
- Kutuda yıkanabilir yazıyor olsa bile, asla bir pedi veya tamponu tuvalete atmayın!
- Pedinizi yaklaşık her saat kontrol edin.
