Mide ekşimesi, mideden asit yemek borusuna salındığında ortaya çıkan yemek borusunun tahrişini tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Sürekli ve kronik hale gelmedikçe mide ekşimesi ciddi bir sorun değildir. Hamileyseniz ve sık sık mide ekşimesi yaşıyorsanız, bundan kurtulmanın yolları vardır.
adımlar
Yöntem 1/3: Mide Yanmasından Yiyecekler Yoluyla Kurtulmak
Adım 1. Yaygın mide ekşimesine neden olan yiyecekleri kesin
Duyarlı olabileceğiniz yiyecekleri yemek mide ekşimesine neden olabilir. Yaygın mide ekşimesine neden olan gıdalar şunları içerir:
- Narenciye
- Çikolata
- Domates
- Sarımsak ve soğan
Adım 2. Daha az yağlı ve baharatlı yiyecekler yiyin
Yağlı yiyecekler yemek borunuzu ve midenizi ayıran sfinkterin açık kalmasına neden olarak mide ekşimesine neden olabilir. Mide ekşimesi ile mücadele ediyorsanız yağlı yiyeceklerden kaçınmalısınız. Baharatlı yiyecekler de birçok kişide mide ekşimesine neden olabilir. Mide ekşimenizden kurtulmanıza yardımcı olması için baharatları bırakın.
Adım 3. Mide ekşimesini tetikleyebilecek içecekleri azaltın
Mide yanmasına neden olabilecek tek madde yiyecek değildir. Bazı içecekler mide ekşimesine neden olabilir. Mide ekşimesini hafifletmek için içtiğiniz kafeinli içeceklerin sayısını azaltmaya çalışın.
Adım 4. Bir elma veya muz yiyin
Elma kabuğundaki pektin, doğal bir antasit görevi görür. Muz doğal antasitler içerir. Mide ekşimesine yardımcı olması için bir elma veya olgun bir muz yemeyi deneyin.
Adım 5. Hangi yiyeceklerin mide ekşimesine neden olduğunu belirleyin
Hamilelik vücudunuzda birçok değişikliğe neden olduğundan, normalde sizi rahatsız etmeyen şeyler şimdi mide ekşimesine neden olabilir. Mide ekşimeniz çok fazlaysa, buna hangi yiyeceklerin neden olduğunu bulmaya çalışın. İlk olarak, yaygın mide ekşimesi tetikleyici yiyeceklerle başlayın. Ardından, mide ekşimesi vakasından hemen önce yediğiniz yiyeceklere bakmaya başlayın.
- Bu, sorunlara neden olan yiyecekleri takip etmeyi içerebilir. Yediğiniz yiyecekleri yazın ve yemekten yaklaşık bir saat sonra nasıl hissettiğinizi görün. Bir saat önce yediğiniz yemek sizi rahatsız ediyorsa, bunu diyetinizden çıkarmalısınız.
- Örneğin, akşam yemeğinde spagetti ve domates soslu köfte yerseniz ve bir saat içinde mide ekşimesi varsa, tetikleyiciniz spagetti, köfte veya domates sosu olabilir. Bir dahaki sefere domates sosunu ortadan kaldırın. Mide ekşimeniz yoksa domates sosunun tetikleyici olduğunu bilirsiniz. Hala mide ekşimeniz varsa, makarna veya köfte olabilir. Ertesi gün, köftesiz ve sossuz yalnız makarna yiyin. Mide ekşimeniz varsa, makarna diyetinizden çıkarılmalıdır.
Adım 6. Daha küçük öğünler yiyin
Büyük öğünler mide ekşimesine neden olabilir. Bunun olmasını önlemek için, herhangi bir zamanda daha az miktarda yemek yiyin. Bu, midenizdeki stres baskısını azaltır.
Adım 7. Yavaş yiyin
Yemek yerken yavaşlamak mide ekşimenizden kurtulmanıza yardımcı olabilir. Daha yavaş yemek, yiyeceklerin daha kolay ve hızlı sindirilmesini sağlar ve midede yemek borusuna geri yıkanacak daha az yiyecek bırakır.
Adım 8. Yatmadan önce yemek yemekten kaçının
Uykuya dalmaya çalışırken yemek borunuza baskı uygulayabilir ve mide ekşimesine neden olabilirsiniz. Bunu ortadan kaldırmaya yardımcı olmak için yatmadan iki ila üç saat önce yemek yemeyin.
Yemekten sonra kestirmek için bile uzanmayın. Yorgunsanız, bir sandalyeye uzanmayı deneyin veya başınızı ve vücudunuzun üst kısmını yükseltmek için bazı yastıklar kullanın
Yöntem 2/3: Mide ekşimesini hafifletmek için ilaç kullanma
Adım 1. Antasitleri deneyin
Alüminyum içerenler dışındaki antasitler hamilelik sırasında genellikle güvenlidir. Kalsiyum karbonat ve magnezyum hidroksit içeren antasitler alabilirsiniz, ancak alüminyum içermediklerinden emin olmak için etiketi okuduğunuzdan emin olun.
- Sıvı antasitler tabletlerden biraz daha hızlı çalışabilir ve her ikisi de etkilidir.
- Sodyum bikarbonat (kabartma tozu) veya sodyum sitrat içeren antasitler su tutulmasına neden olabilir ve ayrıca bebeğiniz için toksik olabilir. Onlardan kaçınmalısın.
- Antasitler alacaksanız, doğum öncesi vitaminlerinizi onlardan en az 1 saat uzakta aldığınızdan emin olun.
Adım 2. H2 blokerleri alın
H2 blokerleri hamilelik sırasında güvenli görünmektedir. Buna Tagamet, Pepcid ve Zantac gibi reçetesiz satılan ilaçlar dahildir. Mağazadan satın alabileceğiniz haplar daha düşük dozlar içerir. Daha yüksek bir doz istiyorsanız, daha yüksek bir doz reçete edebilmesi için doktorunuza görünün. H2 engelleyicileri kullanırken üreticinin talimatlarını izlediğinizden emin olun. H2 bloker almayı doktorunuzla konuşmalısınız.
H2'nin yan etkileri arasında kabızlık, ishal, baş dönmesi, baş ağrısı, kurdeşen, mide bulantısı veya kusma ve idrara çıkma sorunları sayılabilir. Bu yan etkilerden herhangi birini yaşarsanız, H2 blokerleri kullanmayı bırakın ve hemen doktorunuzu arayın
Adım 3. Proton pompası inhibitörlerini kullanın
Mide ekşimeniz yeterince kötüyse, Nexium, Prevacid, Prilosec, Protonix, Aciphex ve Dexilant gibi proton pompası inhibitörlerini düşünebilirsiniz. Hamilelik sırasında güvenli oldukları düşünülmektedir. Ancak, ÜFE almadan önce doktorunuza danışın.
- Omeprazol (Zegerid) gibi bazı ÜFE'ler fetal toksisiteye neden olabilir ve bu nedenle hamileyken alınmamalıdır. Bu nedenle, seçeneklerinizi almadan önce doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.
- ÜFE'lerin yan etkileri arasında baş ağrısı, kabızlık, ishal, karın ağrısı, döküntü ve mide bulantısı bulunur.
Adım 4. Metoklopramid hakkında doktorunuza danışın
Bu ilaç, sindirim hızınızı artırmaya ve asit reflü ve mide ekşimesini azaltmaya yardımcı olabilir. Mide bulantısının tedavisinde de etkilidir. Hamile kadınların metoklopramid alması güvenlidir, bu nedenle bu ilacı denemekle ilgileniyorsanız doktorunuzla konuşun.
Bu, 12 haftaya kadar alabileceğiniz kısa süreli bir ilaçtır
Yöntem 3/3: Mide Yanmasına Yardımcı Olmak İçin Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapmak
Adım 1. Daha bol giysiler giyin
Midenizi veya karnınızı sıkıştırmayan rahat giysiler giymek mide ekşimenizin azalmasına yardımcı olabilir. Midenize daha az baskı uygulayabilir ve yemek borunuza yiyecek veya asit itme riskini azaltabilir.
Adım 2. Çok fazla kilo almaktan kaçının
Mide ekşimesinin en yaygın nedenlerinden biri aşırı kilolu olmaktır. Hamileyken, özellikle mide ekşimesi ile ilgili sorunlarınız varsa, çok fazla kilo almadığınızdan emin olmalısınız.
Sağlıklı bir kiloyu korumak yemek borusu üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olacaktır
Adım 3. Yatağınızın başını kaldırın
Asidin midenizde kalmasına yardımcı olması için yerçekimine izin vermek için yatağınızın başını kaldırmayı deneyin. Yatağınızın başının altına bloklar yerleştirin ve yaklaşık altı inç yükseltin.
Başınızın altına yastık yığmayın. Bu, mide ekşimenize yardımcı olmaz ve yalnızca boynunuzu ve vücudunuzu büker ve muhtemelen mide ekşimesini daha da kötüleştirir
Adım 4. Diyetinize elma sirkesi ekleyin
Altı ons suya bir çorba kaşığı elma sirkesi ekleyin ve için. Araştırmalar, elma sirkesinin düşük asidi düzelttiğini ve mide ekşimesini azalttığını gösteriyor.
Adım 5. Zencefil çayı için
Zencefil çayı hamile kadınlar için güvenli kabul edilir ve genellikle hamileliğin erken döneminde mide bulantısı için önerilir. Zencefil, mide için anti-inflamatuar ve yatıştırıcı bir ajan görevi görür. Ayrıca bulantı ve kusmaya da yardımcı olabilir.
- Mağazadan zencefil çayı poşetleri alabilirsiniz. Ayrıca kendi çayınızı da yapabilirsiniz. Yaklaşık bir çay kaşığı taze zencefili doğrayın ve kaynar suya ekleyin. Yaklaşık beş dakika dik ve sonra bir bardağa dökün.
- Bunu gün içinde herhangi bir zamanda, ancak özellikle yemeklerden yaklaşık 20 ila 30 dakika önce yapın.
