Hamilelik sırasında gut yaygın değildir, ancak olur. Gut, genellikle ayak başparmağında olmak üzere eklemlerde şişme ve ağrı gibi semptomlara neden olabilir. Ne yazık ki, çoğu gut ilacının hamilelik sırasında kullanımlarını destekleyecek yeterli kanıtı yoktur. Bununla birlikte, hamilelik sırasında guttan kurtulmak için deneyebileceğiniz diyet ve yaşam tarzı stratejileri vardır.
adımlar
Yöntem 1/3: Diyet Değişiklikleri Yapma
Adım 1. Bol su için
Günde yaklaşık 8 bardak su içtiğinizden emin olmalısınız. Hamilelik sırasında dolaşımdaki su miktarı artar. Bu suyun bir kısmı dokulara kaçar ve burada birikerek ödem oluşturur.
- Bu, hamile kadında gutu ağırlaştırabilecek dehidrasyona neden olabilir. Kadın, tatlı su alımını artırarak boşa harcanan su miktarını telafi etmek zorundadır.
- Su, böbrekleri temizleyerek ve artan miktarda ürik asit kristallerini seyrelterek böbreklerin normal işlevini desteklemeye yardımcı olur. Bu, eklemlerde biriken ürik asit kristallerinin miktarını azaltmaya yardımcı olur, böylece semptomları iyileştirir ve gut ataklarının sıklığını azaltır.
- Hamilelik sırasında her zaman elinizin altında bir şişe su bulundurmalısınız. Ayrıca fiziksel aktiviteden sonra veya sıcak havalarda ilave su içmeniz gerekeceğini de unutmayın.
Adım 2. Tuz alımınızı sınırlayın
Çok fazla tuz içeren her türlü yemek veya atıştırmalıktan uzak durun. Tuz, yüksek miktarda sodyum içerir ve yüksek sodyum seviyeleri, vücudunuzun daha fazla su ve sıvı tutma eğilimini artırır ve sonunda iltihaplı eklemlerinizde toplanarak gut iltihabını daha da kötüleştirir.
- Bu, pişmiş yemeklerinize çok fazla tuz eklemekten kaçınmanız gerektiği anlamına gelir. Ayrıca çok miktarda tuz içerdiği için fast food'dan da uzak durmalısınız. Patates cipsi ve simit gibi her türlü tuzlu atıştırmalıklar da tavsiye edilmez.
- Tuz, birçok konserve gıda ürününde koruyucu madde olarak kullanıldığından, konserve gibi gizli tuz kaynaklarından da uzak durmaya özen göstermelisiniz.
Adım 3. Diyetinize karmaşık karbonhidratları dahil edin
Tam tahıllar, meyveler ve sebzeler gibi kompleks karbonhidratlar gut semptomlarınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Beyaz unlu mamuller, şekerlemeler, şekerli içecekler ve mısır şurubu içeren her şey gibi işlenmiş ve rafine karbonhidratlardan uzak durun.
- Her öğüne bir veya iki porsiyon sebze eklemeye çalışın ve ara öğün olarak günde birkaç porsiyon meyve yiyin.
- Diyetinize daha fazla tam tahıl almak için beyaz unu tam buğday unu ile değiştirin.
- Normal makarnanızı ve pirincinizi kepekli makarna ve kahverengi pirinçle değiştirmeyi deneyin.
Adım 4. Yüksek yağlı süt ürünlerini düşük yağlı seçeneklerle değiştirin
Gut hastalığınız varsa, yüksek yağlı süt ve diğer yüksek yağlı proteinlerden kaçınmak en iyisidir. Yağı azaltmak için az yağlı süt ürünlerine geçin, örneğin:
- az yağlı yoğurt
- %1 veya yağsız süt
- az yağlı peynir
- az yağlı dondurma veya donmuş yoğurt
Adım 5. Yediğiniz kırmızı et miktarını sınırlayın
Hamilelik sırasında guttan kurtulmanın çok önemli bir yolu, diğer zengin pürin kaynaklarıyla birlikte kırmızı et alımını mümkün olduğunca en aza indirmektir.
- Pürinler metabolize olduklarında ürik asit salgılarlar; bu nedenle, hamilelik sırasında gut ataklarından kaçınmak için pürinden zengin gıdaların alımını azaltmak önemlidir.
- Kırmızı et, sığır eti, domuz pastırması, kuzu eti, geyik eti, hindi, jambon, ördek, tavuk ve beyin, karaciğer veya böbrek gibi organ etleri, hamsi, sardalye, yengeç, ıstakoz gibi deniz ürünlerinin yanı sıra pürin içeriği yüksek gıdalardır. somon, ton balığı, kabuklu deniz ürünleri, istiridye. Diğer pürin kaynakları arasında mercimek, kuşkonmaz, karnabahar, barbunya fasulyesi, lima fasulyesi, yulaf ezmesi, bezelye, ıspanak ve mantar bulunur.
- Bu yiyecekleri diyetinizden tamamen çıkarmanız gerekmez, ancak alımınızı günde yaklaşık 150 mg ile sınırlamaya çalışın. Düşük pürinli bir diyete geçmeden önce seçeneklerinizi doktorunuzla tartışın.
Adım 6. Daha fazla çilek yiyin
Her ikisi de Antosiyaninler adı verilen yüksek miktarda antioksidan madde içerdiğinden, meyveler gut hastaları için iyi bir meyve seçimi olarak kabul edilir.
- Bu antioksidanlar, ürik asit kristallerinin neden olduğu hücre ve doku hasarının bir sonucu olarak salınan serbest radikallerle savaşabilir. Guttan etkilenen eklemlerdeki iltihabı giderebilen güçlü bir anti-inflamatuar etkiye sahiptirler.
- Bu, ağrıyı ve şişmeyi doğal olarak azaltma yeteneğine sahip oldukları anlamına gelir. Bu antioksidanların kandaki ürik asit konsantrasyonunu düşürme yeteneğine sahip olduğunu gösteren bazı kanıtlar da vardır.
- Antosiyaninler, böğürtlen, ahududu, çilek ve kiraz da dahil olmak üzere tüm meyvelerde yüksek seviyelerde bulunur.
Adım 7. C vitamini açısından zengin yiyecekleri yiyin
C vitamini, iltihaplı ve tahriş olduktan sonra etkilenen eklemlerde bağ dokusu ve kolajen oluşturmaya yardımcı olan güçlü bir antioksidandır. C vitamini ayrıca kandaki ürik asit düzeylerini azaltarak böbreğin işlevini geliştirir. Bunların her ikisi de gut tedavisinde yardımcı olur.
- Ürik asit konsantrasyonlarını düşürmek için önerilen günlük C vitamini miktarı 500 mg'dır. C vitamininin bir başka kaynağı da portakal ve limon gibi turunçgillerdir - bunlar vücuttaki ürik asidin etkisini engelleyen ve etkilenen eklemlerde kristal oluşumunu ve tortuları azaltan alkalileştirici meyvelerdir.
- Bu, etkilenen eklemde iltihabı ve şişmeyi azaltarak ağrılı gut ataklarında önemli bir azalmaya neden olur.
Adım 8. Yediğiniz yağ türünü izleyin
Hamilelik sırasında, yağsız süt ve hafif yoğurt gibi az yağlı süt ürünleri gibi doymamış yağ kaynaklarına bağlı kalmalısınız. İşlenmiş ve fast food, tam yağlı süt ürünleri veya kırmızı ette bulunan yağ kalıntıları gibi doymuş yağları yemekten kaçının.
- Doymuş yağlar vücudunuz için zararlıdır ve ürik asidi içeride tuttuklarından ve vücudunuzun ondan kurtulma şansını en aza indirdikleri için gut atağını tetikleyebilir. Bu, ürik asit kristallerinin oluşumunun artmasına neden olur. Bu kristaller daha sonra eklemlerinizin etrafında birikir, gut ataklarını uyarır ve tetikler ve ağrılı bölümlerin sayısını arttırır.
- Ek olarak, doymuş yağlar vücut ağırlığınızı kolayca artırabilir ve sizi obezite için daha yüksek risk altına sokar. Obezite gut için başka bir tetikleyici faktördür, çünkü etkilenen eklemlerinize ek vücut ağırlığı bindirir, tahriş olmuş eklem üzerindeki stresi artırır, iltihabı ve ödemi şiddetlendirir ve genel olarak durumunuzu kötüleştirir.
- Yağ alımınızı kontrol altına almak ve sağlıklı doymamış yağlara bağlı kalmak, rahatsızlığınızda büyük bir fark yaratacak ve gut ataklarını iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Yöntem 2/3: Gut Belirtilerini Hafifletmek
Aşama 1. Hamileliğiniz sırasında sağlıklı bir miktarda kilo alın.
Hamilelik sırasında çok fazla kilo almak gut semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir. Bununla birlikte, hamileliğiniz sırasında kilo vermeye çalışmamalısınız. Hamileliğiniz sırasında sağlıklı beslenmeye ve uygun miktarda kilo almaya odaklanın. Obez olsanız bile, hamileliğiniz sırasında yine de 11 ila 20 kilo almanız gerekecek.
- Hamileliğiniz sırasında belirli diyet ve kilo alma önerileri için doktorunuzla konuşun.
- İkiz, üçüz veya daha fazlasını taşıyorsanız, hamileliğiniz sırasında daha da fazla kilo almanız gerekecektir. Sizin için neyin sağlıklı olduğunu öğrenmek için doktorunuzla konuşun.
Adım 2. Etkilenen ekleme buz uygulayın
Etkilenen eklemin buzlanması, kızarıklık, ciltte sıcaklık ve ağrı gibi diğer iltihap belirtilerinin hafifletilmesine ek olarak, etkilenen eklem çevresinde şişlik ve birikmiş sıvıların azaltılmasında çok faydalıdır.
- Buzun soğutma etkisi, etkilenen eklem çevresindeki kılcal damarların vazokonstriksiyonuna neden olur, böylece sızan sıvı miktarını sınırlar ve iltihaplı eklemdeki lokal ödemin (şişme) tedavisine yardımcı olur.
- Buz küplerini asla doğrudan cildinize uygulamamalısınız çünkü bu kolayca doku hasarına neden olabilir. Bunun yerine, buzu veya buz pedini pamuklu bir havluya sarın ve ardından etkilenen eklemin üzerine yerleştirin.
- Buz yoksa, mısır veya bezelye gibi bir paket dondurulmuş sebze de kullanabilirsiniz. Kullanmadan önce torbayı bir kağıt veya bez havluya sarın.
- Ağrı ve iltihabı azaltmak için etkilenen bölgeyi günde üç veya dört kez yaklaşık yirmi dakika buzlayın.
Adım 3. İltihaplı ekleminizi yükseltin
Hamile bir kadın ayrıca etkilenen eklemini kalp seviyesinin üzerine çıkarmalıdır. Etkilenen eklem, ayak başparmağı gibi alt ekstremitelerinin bir parçasıysa; ayak bileğini altına bir yastıkla desteklerken oturması veya uzanması tavsiye edilir. Aynı şey ayak bilekleri ve dizler için de geçerlidir.
Etkilenen eklemler dirsekleri, bilekleri veya parmakları içeriyorsa, bir koltuk veya masa yardımıyla göğüs hizasına kadar yükseltilmiş minderlerle destekleyin
Adım 4. Etkilenen ekleminizi soğuk bir lahana yaprağına sarın
Yaralı eklem çevresindeki ödemi (şişmeyi) bastırmak için her kadının kullanabileceği doğal bir çözüm, soğuk taze lahana yaprakları kullanmaktır.
- Lahana yaprakları şişmiş eklemlerden kurtulmanın çok geleneksel bir yoludur. Hepsi antioksidan ve antibakteriyel ajanlara sahip olduğu bilinen sinigrin, laktik asit ve C vitamini gibi çok güçlü anti-inflamatuar bileşenler içerirler. Bu, lahana yapraklarına şişlikle savaşmak ve ödemi azaltmak için doğal güçlerini verir.
- Kullanmadan önce güzel ve soğuk olmaları için lahana yapraklarını buzdolabına koymak iyi bir fikirdir. Kullanmaya hazır olduğunuzda, bir yaprak alın ve başparmağınızın etrafına sarın (örneğin) ve hareketsiz kalması için etrafına bir bandaj sarın. Sarmayı kolaylaştırmak için lahananın daha sert, orta sapını çıkarmanız gerekebilir.
- Geceleri meydana gelen gut ataklarını hafifletmeye yardımcı olabileceğinden, lahana sargısını gece boyunca bırakın. Alternatif olarak, gün boyunca dört ila altı saat boyunca lahana sarmasını kullanabilirsiniz.
Adım 5. Bol giysiler giyin
Bilekler veya parmaklar gibi üst vücudunuzdaki eklemleri etkileyen ağrılı gut ataklarınız varsa, bir süre bilezik veya yüzük gibi sıkı aksesuarlar kullanmaktan kaçının.
- Bu kapalı aksesuarlar şişmiş, tahriş olmuş eklemler üzerinde ek bir baskı kaynağı oluşturabilir ve bu, özellikle hamileliğin son üç ayında gerçek bir sıkıntı olabilir.
- Bileklerinizde veya parmaklarınızda herhangi bir ödem (şişme) belirtisi fark ederseniz, herhangi bir gut nöbeti başlamadan önce takılarınızı çıkarın ve derhal doktorunuza danışın.
Adım 6. Düzenli egzersiz yapın
Haftada en az üç kez kalp atış hızınızı yükselten aerobik egzersizler (sabit bisiklete binmek, yürümek veya yüzmek gibi) gut hastalığını iyileştirmede yardımcı olabilir. Ancak, etkilenen eklemlerinizde ağrıya neden olan egzersizler yapmayın; Örneğin, ayak başparmağınız gut hastalığından etkileniyorsa ve yürümek ağrıyorsa, spor salonunda sabit bir bisiklet sürmek gibi farklı bir egzersiz yapmayı tercih edin.
Adım 7. Karahindiba çayı içmeyi deneyin
Gutun neden olduğu eklem iltihabının şişmesini hafifletmenin bir başka güvenli ve doğal yolu da karahindiba çayı içmektir. Karahindiba, vücuttaki tüm ekstra istenmeyen sıvıları atarak böbreklere yardımcı olan doğal bir bitkidir.
- Karahindiba, etkilenen eklemlerde lokalize ödemi hafifletmede ve tedavi etmede çok yardımcı olan doğal bir idrar söktürücüdür. Bu, vücutta biriken sıvıları azaltmak ve vücudun minerallerini dengelemek için çalışan yüksek potasyum konsantrasyonları ile açıklanır.
- Çay, bir bardak suya bir çay kaşığı kurutulmuş karahindiba yaprağı eklenerek yapılabilir, ardından kaynatılmalıdır. Çay içmeden önce beş dakika demlenmesine izin verilmelidir.
- Herhangi bir safra kesesi hastalığınız varsa, herhangi bir kan sulandırıcı ilaç alıyorsanız veya hiperkalemi (kan potasyum düzeylerinde artış) için risk altındaysanız, karahindiba yapraklarının kullanımını önce doktorunuzla görüşün.) çünkü aynı anda potasyum tutucu bir diüretik alıyorsunuz.
Adım 8. Kahveyi ölçülü olarak yudumlayın
Orta derecede kafeinli kahve de gut semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, hamileyken günde sekiz onstan fazla kahve içmediğinizden emin olun.
Yöntem 3/3: Tıbbi Tedavileri Denemek
Adım 1. İlaçlar ve diğer tedavi seçenekleri hakkında doktorunuza danışın
Gut tedavisinde kullanılan ilaçların çoğu FDA tarafından "Kategori C" olarak kabul edilir. Bunun anlamı, hamilelik sırasında güvenli olup olmadıklarına karar vermek için yeterli kanıt olmadığıdır.
- İlaçlar yerine doktorunuz genellikle önce diyetinizde ve yaşam tarzınızda değişiklikler önerecektir.
- Bununla birlikte, gutunuz çok şiddetliyse (veya alternatif olarak, doğum yaptıktan sonra gutunuz devam ediyorsa), doktorunuz size ilaçları düşünmenizi önerebilir.
- Öncelikle doktorunuza danışmadan ilaç kullanımını TERCİH ETMEMELİYİZ.
Adım 2. Kolşisin adlı bir ilacı deneyin
Bu, akut gut atağı için ilk basamak tedavilerden biri olarak doktorunuz tarafından reçete edilebilecek bir haptır. Son derece etkilidir; bununla birlikte, hamile kadınlarda kullanımını destekleyen kanıtlar şu ana kadar yetersizdir.
Bu ilacı almanın potansiyel riskleri ve potansiyel faydaları hakkında doktorunuzla konuşun
Adım 3. Kortikosteroidleri tercih edin
Prednizon gibi kortikosteroidler, genellikle doktorunuz tarafından NSAID'ler ve/veya Kolşisin'den sonra ikincil bir seçenek olarak değerlendirilir. Kortikosteroidler hap şeklinde alınabilir veya iltihabı azaltmak için doğrudan etkilenen eklem içine enjekte edilebilir - bu muhtemelen en iyi seçeneğinizdir, özellikle hamileyken, çünkü lokal enjeksiyon fetüsünüze daha az zarar verme riski taşır.
Adım 4. Allopurinol ile gut tekrarını önleyin
Allopurinol, ürik asit seviyenizi doğrudan düşürmeye çalışır, böylece gut ataklarını tedavi eder ve önler. Akut gut atağınızdan kurtulurken, Allopurinol, bunun tekrar olmaması için en iyi şansı vermek için ilerlemeyi düşünmeniz gereken bir şey olabilir.
