Emek, hem ürkütücü hem de canlandırıcı bir deneyim olan nihai paradokstur. Bazı anne adayları için bunaltıcı ve sinir bozucu olabilir. Sıklıkla hamileliğe eşlik eden utanç, rahatsızlık ve hormonların gelgit dalgası, kriz zamanı geldiğinde zirveye çıkabilir. En havalı ve en toplanmış kadın bile kendini endişe ve panik yaşarken bulabilir. Ancak duyularını harekete geçirerek ve ahlaki destek sunarak korkularını yenebilmesini sağlayacaksınız.
adımlar
Yöntem 1/2: Duyuları Etkilemek
Adım 1. Görselleştirmeyi teşvik edin
Hamile bir kadın dokunuşunuzu doğum sancılarını emen veya serbest bırakan bir şey olarak hayal ederse, süreç daha sorunsuz devam edecektir. Bunu söylerken kolunu veya bacağını hafifçe sıkarak bunu hayal etmesine yardımcı olun: “Sıktığımda, tüm endişenizin ve negatif enerjinizin vücudunuzdan ayrıldığını hayal etmenizi istiyorum. Hazır? Onayını sunduğunda, üçten geriye doğru sayın, ardından üç ila dört saniyelik bir sıkma uygulayın. Elinizi gevşetin ama uzvunuzu bırakmayın. Ona kendini daha iyi hissedip hissetmediğini sor. Beş ila 10 dakikalık aralıklarla veya özellikle ağrılı kasılmalar geldiğinde, daha az panikleyene kadar tekrar deneyin.
- Ayrıca onu en sevdiği yeri hayal etmesi için teşvik edebilirsiniz. Ücretsiz görselleştirme, onu karlı Alpler'e veya parıldayan bir Malibu plajına götürebilir. Gözlerini kapatmasını ve dünyadaki en sevdiği yeri size anlatmasını isteyin. Bir sürü ayrıntı sunması için onu zorlayın. Eğer tercih ettiği yer kumsalı ise, ona “Su ne renk? Kum ne renk? Ne gibi kokuyor? Palmiye ağaçları ne kadar uzun?” ve bunun gibi.
- Programlanmış görselleştirmeler, ücretsiz görselleştirmelerin aksine, hamile kadının içinden geçmeniz gereken belirli bir vizyona dayanır. Örneğin, kollarındaki gerçek bebeğin veya işteki kasılma sürecinin son durum görselleştirmesine sahip olabilirsiniz. Yeni, güzel bebeğiyle evde ne kadar harika hissedeceğini hayal etmesini isteyin.
Adım 2. İletişim kurun
İşlem boyunca onu ikna etmek için elini tutun veya yüzüne dokunun. Dikkatini odakla. Sizinle göz teması kuramıyorsa, ellerinizi yanaklarına koyun ve dikkatini gözlerinize odaklayın.
- Hastane düzenlemesi veya diğer doğum koşulları nedeniyle önünde olamıyorsanız, hafifçe omuzlarına yaslanın.
-
Ona masaj yap. Omuzlara, ayaklara veya ellere hafif bir masaj, doğum yapan kadınların rahatlamasına yardımcı olabilir.
- Elinizi ayağınızın veya elinizin etrafına sarın ve başparmaklarınızı dairesel bir hareketle yüzeye hafifçe bastırın. Tüm yüzeye masaj yapmak için başparmaklarınızı el veya ayağın yüzeyinde yavaşça hareket ettirin.
- Omuzlarına arkadan masaj yapın. Üst kolunuzu parmaklarınız ve elinizin topuğu arasında kavrayın. Birkaç saniye sıkın ve basılı tutun, ardından bırakın. Boyuna doğru içe doğru hareket ederek tekrarlayın.
Adım 3. Aromaterapiden yararlanın
Aromaterapi, kaygı ve ağrı duygularını azaltmak için uçucu yağlardan gelen kokuların kullanılmasıdır. Ayrıca anne adayının cildine masaj yapan losyonları da içerebilir.
- Uçucu yağı bir kağıt parçasına (konik olarak adlandırılır) batırabilir veya uygulayabilir ve kadının hastane önlüğüne veya giysisine yapıştırabilirsiniz. Bileğine veya yakasına, kokunun burun deliklerine kadar gelmesine yetecek kadar yakın bir yere koy.
- Difüzörler, uçucu yağların kokusunu dağıtan cihazlardır. Teknik özelliklerde farklılık gösterirler. İyi bir tanesi, aralıklı veya sürekli bir dağılım, su düşük bir seviyeye ulaştığında otomatik kapanma ve tek bir miktar su ve yağ için uzun (sekiz veya daha fazla) çalışma süresi bırakma seçeneğine sahip olacaktır.
- Lavanta, adaçayı, gül veya yasemin popüler kokulardır ve sakinlik hissi uyandırır. Hamile kadının hoşlandığı bir koku bulun.
- Geleneksel ilaçlarla etkileşime girebileceklerinden, uçucu yağları kullanmadan önce kadının ebesi veya doktoruna danışın.
Adım 4. Müzik çalın
Müzik tedavi edici olabilir ve hamile kadını acısından ve korkusundan uzaklaştırabilir. Müzik, 80'lerin popundan klasiğe kadar her şey olabilir. Dinleyiciyi rahatlattığı ve rahatlamasına yardımcı olduğu sürece müzik işini yapıyor demektir.
- Bu yöntem, özellikle kadın hamileliği sırasında gerçek çocuk doğurma sürecini öngörerek belirli bir müzik parçasını veya müzik tarzını dinliyorsa yararlıdır. Artık doğumda olduğuna göre, müzikal uygulama seanslarını ve bunları birleştirdiği olumlu çağrışımları tekrar düşünmesi için onu cesaretlendirin. Bu alıştırma seansları sırasında doğum yapmayı ne kadar sakin ve kendinden emin bir şekilde hayal ettiğini hayal etmesini sağlayın.
- Doğum yapan kadını vuruşla hafifçe hareket etmeye veya sallanmaya teşvik edin. Bu, korku içinde amaçsızca çırpınmaktan daha odaklı, kasıtlı bir hareket sağlar.
- Doktorlar ve hemşireler genellikle müziğe olumlu tepki verirken, dikkatlerini dağıtıyor olabilir. Mümkünse, kadının sakinleştirici müziğini hastane personelinin işlerini yapmasını engellemeden dinleyebilmesi için bir kulaklık bulun.
Adım 5. Onunla şarkı söyleyin
Bir kadın odaklanmasını sağlamak için bir mantra söyleyebilir veya okuyabilirse, rahatlayacak ve endişe ve korkunun geçmesine izin verecektir. Düşük tonlu bir ses çıkarmak, ses tellerinin gevşemesini gerektirir ve bu da vücudun geri kalanını rahatlatabilir. İlahiler ve mantralar onun acıyı atlamasına ve paniğinin üstesinden gelmesine yardımcı olacaktır.
- Mantralar ve ilahilerin karmaşık olması gerekmez. Basit bir kelime, iki hecesine bölünmüş “rahatla” kelimesi olabilir. Paniğe kapılmış kadını “yeniden” nefes almaya ve “gevşek” üzerine nefes vermeye teşvik edin.
- Ondan basit bir cümle veya dini bir ayet okumasını isteyin. “Düşüncelerimin kontrolü bende”, “Bu zor ama güçlüyüm” veya “Korkmama gerek yok”, kadının korkusunu ve paniğini bozmak için onunla tekrar tekrar söyleyebileceğiniz iyi örneklerdir.
Adım 6. Ona bir atıştırmalık verin
Emek zor iştir. Bazı kadınlar yeme veya içme havasında olmayabilirken, diğerleri özellikle doğumun erken evrelerinde hafif bir ferahlık veya küçük bir atıştırmalık isteyecektir. Hamile bir kadın için uygun atıştırmalıklar arasında tahıl gevrekleri, makarnalar, krakerler, çorbalar veya kurabiyeler bulunur. Bu atıştırmalıklar, uzun bir süre boyunca ihtiyaç duyulan enerjiyi sağlayacak iyi karbonhidrat kaynaklarıdır.
Muhtemelen atıştırmalıkları yıkamak için bir şeyler isteyecektir. Su en iyi bahistir. Alternatif bir seçim, izotonik bir içecektir. İzotonik içecekler halk arasında spor içecekleri olarak bilinir ve düşük miktarda şeker ve tuz içerir. Bu içecekler, uzun bir süre boyunca yoğun faaliyetlerde bulunan herkes içindir - diğer bir deyişle, emek için mükemmeldir. Sevdiği bir lezzet bulun ve ona sağlayın
Yöntem 2/2: Onu Ana Getirmek
Adım 1. Sakin olun
Sakin değilsen onun sakin kalmasını bekleyemezsin. Hamilelikte hiç bulunmamış olsanız bile, rahatlamaya çalışın ve deneyimin tadını çıkarın. Olumlu bir tutum sürdürün. Bağırmayın veya kendinizi duygusal olarak yüklü bir şekilde ifade etmeyin. Unutma, o doğuruyor, sen değil. Eğer babaysanız eşinizle birlikte katıldığınız hamilelik ve doğum kurslarında öğrendiklerinizi hatırlamaya çalışın. İhtiyacı olduğunu düşünüyorsan yardım çağır. Onunla kalın ve kesinlikle gerekli olmadıkça yardım almak için oradan ayrılmayın.
Adım 2. Kendinizi görünür kılın
Yanında durun veya yatağa oturun. Onunla göz teması kurabileceğiniz bir pozisyon alın. Bir şeylerin ters gitmesi durumunda yakında olduğunuzu bilmek, süreci atlatabileceğine dair ona güvence verecektir.
Göz teması kurmuyorsa ve paniklemeye devam ediyorsa, sizi gördüğünden emin olmak için yüzünüzü onunkine yaklaştırın
Adım 3. Onunla yürü
Yürüyüş, doğumun erken evrelerinde rahatlamak için iyi bir yol olabilir. Sadece tuvalete gitmek ya da evde ya da hastanede dolaşmak için olsun, ihtiyacı olan paniğe kapılan kadına yardım edin. Genişleme 4-7 santimetre (1,6-2,8 inç) arasındaysa, onu desteklemeniz gerekir. Yanında durun ve panikleyen kadınla aynı yöne bakın. Sağ kolunu boynunuza sarmasını sağlayın. Sol kolunuzu yavaşça vücudunun etrafına koyun, elinizi sol koltuk altından kavrayın. Birbirinize kilitlenmiş olarak, yavaş yavaş seçtiği hedefe doğru yürümeye başlayın. Manzara değişikliği ona iyi gelecek.
- Yürüyüş, emek sürecini kolaylaştırabilir. Pelvisi hareket ettirmek, bebeğin rahimden en kolay çıkış pozisyonunu bulmasına yardımcı olur.
- Doğumun daha sonraki, daha yoğun aşamalarında yürümekte ısrar ederse, özellikle dikkatli olun ve yakınlarda kalın. Aniden ağrılı bir kasılma olursa, ağrıdan dolayı çökebilir ve onu desteklemeniz gerekir.
Adım 4. Onunla bir oyun oynayın
Oyunlar zihnini emek sürecinden uzak tutabilir. Kalp, balık avı veya savaş gibi bir kart oyunu olsun; veya Monopoly, Scrabble veya satranç gibi bir masa oyunu, oyunlar harika bir eğlence kaynağı ve rahatlamak için iyi bir yol olabilir. Doğumda olduğu için muhtemelen günün büyük bir bölümünde yatakta olacaktır ve yatakta vakit geçirmenin oyun oynamaktan daha iyi birkaç yolu vardır.
Video oyunları da bir olasılık. Bu durumda, oynamak için mutlaka bir ortağa bile ihtiyacı olmayacak - sadece bir konsol, bir TV ve bir kontrolör veya taşınabilir bir oyun cihazı
Adım 5. Onunla konuşun
Tonunuzu yumuşak ve yatıştırıcı tutun. Sakin tavrınız paniğini yatıştıracak. Şu anda takdir etmiyorsa, gücenmeyin. Ses tonunuzu eşit tutun ve bağırmayın veya aşırı heyecan ifade etmeyin. “Harika gidiyorsun” ve “Bunu yapabilirsin” gibi tavsiye ve cesaret verici sözler sunun.
- Kasılmalar başladıysa, onu o anda tutmak daha zor olacaktır, ancak yine de yardım edebilirsiniz. Kasılmalar geldiğinde, kasılma durana kadar art arda üç ila beş kez itmesini söyleyin. Her kasılmanın sonunda, ona harika bir iş çıkardığını tekrar hatırlatın.
- Duygularına odaklanın ve ona nasıl yardımcı olabileceğinizi sorun. Panik duygularının üstesinden gelmesine yardımcı olacak en iyi şekilde kendini ifade etmesi için onu cesaretlendirin; ister güvence için size ulaşıyor, ister sessiz kalıyor, isterse kısa patlamalar halinde bağırıyor olsun. (Çığlık durumunda, en iyisi, çığlığını bir inilti veya inlemeye indirmesini önermek; düşük tonlar sakinleştirici, yüksek tonlar ise korku ve paniğe neden olur.)
- Olumlu ol! Ona harika bir iş çıkardığını söyle, onunla ne kadar gurur duyduğunu söyle. Süreç boyunca onu cesaretlendirin. Harika bir anne olacağını bilmesini sağlayın.
- Ona ne istediğini sor. Doğuma başlamadan önce uyguladığı doğum planından sapmak istiyorsa, buna izin verilmelidir. Doğumda olması, karar veremeyeceği anlamına gelmez.
Adım 6. Ritmik nefes almayı teşvik edin
Panik nefes alma sırasında vücut gerginleşir ve nefesler kısa ve sığdır. Omuzlar yukarı kalkacak ve baş ve boyun öne kambur olacak. Bu, anne adayının doğum sürecini tamamlamak için ihtiyaç duyacağı çok fazla enerji ve oksijen tüketir. Ayrıca bebeğe giden oksijeni de azaltır. Bunu önlemek için kadının yavaş ve derin nefes almasına yardımcı olun. Her nefes ve ekshalasyonun uzunluk ve derinlik açısından dengeli olduğundan emin olun. Doğal bir hız, her iki saniyede bir nefes ve buna karşılık gelen bir ekshalasyon iki saniye daha sürer. Tekniği gösterin ve ondan size yansıtmasını isteyin.
- Nefesleri saymak da iyi bir tekniktir. Sizinle birlikte derin nefes almasını ve yüksek sesle saymasını isteyin, "Bir, iki, üç, dört." Dörde ulaştığınızda, ona “Nefes vermesini” söyleyin. Tekrar dörde kadar yüksek sesle sayarak birlikte nefes verin. Nefesi yavaşlayana ve rahatlayana kadar tekrarlayın.
- Burnundan nefes alıp ağzından vermesini sağlayın. Ona nasıl olduğunu gösterin ve nefes verirken bir sesle (“ahhh” veya “oooh”) doğum sancılarını serbest bırakmasını önerin. Nefesler arasında yudumlaması için bir bardak su verin.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Henüz bir isim seçmediyseniz, bebek isim kitabını gözden geçirmek, kaygısından biraz uzaklaşmasını sağlayabilir.
- Çalışan bir kadına yardım etmenin kilit noktalarından biri, ona ve şu anda ihtiyaç duyduğu şeye gerçekten odaklanmaktır. Pek çok insan, hoşlanmadığını söylemesine rağmen aynı şeyleri tekrar tekrar denemeye devam ediyor. Bu, kavgaların patlak verdiği zamandır.
- Yanında olduğunu bildiğinden emin ol. Doğum sırasında onun adına kararlar vermenizi istiyorsa, önceden çalışın. Ancak bunun deneyimin koşullarına bağlı olarak değişmesine hazırlıklı olun.
- Bu teknikleri doğumdan önce uygulamanız önemlidir. Bunlar önceden uygulanmazsa, çoğu çalışan kadınları rahatlatmak yerine sadece kızdırır. Birlikte doğum dersleri alın veya hipnobirthing, Lamaze veya Bradley yöntemi gibi bir doğum tekniği üzerinde birlikte çalışın.
