Antidepresanlar, depresyonu tedavi etmek için diğer tedavi biçimleriyle birlikte yaygın olarak kullanılır. Antidepresan ilaçlarınızın işe yarayıp yaramadığını bilmek zordur çünkü düzgün çalışmaya başlamaları biraz zaman alabilir. Tipik olarak, çalışmaya başlamaları dört ila altı hafta sürer. İlaçlarınız çalışmaya başladığında, bazı yan etkileri fark edebilirsiniz ve sonunda daha fazla enerji ve hayata daha olumlu bir bakış gibi faydalar sağlayabilirsiniz. İlaçlarınız işe yaramıyorsa veya çok fazla yan etkiye neden oluyorsa, antidepresanları değiştirmeniz gerekebilir. Yaygın antidepresanlar arasında seçici serotonin geri alım inhibitörü (SSRI'lar), serotonin ve norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRI'ler) ve norepinefrin ve dopamin geri alım inhibitörleri (NDRI'ler) ile trisiklikler ve tetrasiklikler gibi daha eski ilaçlar bulunur. Doktorunuz, antidepresanınızın işe yarayıp yaramadığı ve durumunuza bağlı olarak alternatiflerinizin neler olabileceği konusunda size tavsiyelerde bulunacaktır.
adımlar
Yöntem 1/3: Antidepresanınızın Çalıştığına İlişkin İşaretleri Belirleme
Adım 1. Sabırlı olun
Sabırlı olmalısınız, çünkü sizin için doğru ilacı belirlemek biraz zaman alabilir ve birkaç deneme gerektirebilir. Çalışmaya başlamak için ilacınıza dört ila altı hafta vermelisiniz.
- Uzun zaman çizelgesini tanıyın. Antidepresanların farklı insanlar için çalışmaya başlaması farklı zaman alır. Sadece bir veya iki gün sonra bir ilaçtan bir miktar fayda görebilirsiniz. Bununla birlikte, antidepresanın etkisini göstermesi dört ila altı hafta sürebilir.
- Altı hafta sonra antidepresanınız çalışmaya başlamadıysa, alternatif ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşmalısınız.
Adım 2. Belirtilerinizdeki iyileşmeyi izleyin
Belirtilerinizi günlük olarak takip etmek için bir günlük kullanın. İlaca başlamadan önce geleceğinizin umutsuz olduğunu düşünüyorsanız, ilacı iki hafta kullandıktan sonra geleceğiniz hakkında ne hissettiğinizi düşünmek isteyebilirsiniz. Yavaş olduğunuzu düşünüyorsanız ve konsantre olmakta zorlanıyorsanız, ilaç tedavisi sırasında bu semptomların değişip değişmediğine bakın.
- Belirtilerinizi takip etmek için bir depresyon tarama testi kullanın. Depresyon tarama ölçeklerini internetten bulabilirsiniz. Belirti anketini doldurun ve zaman içinde değişip değişmediklerini görmek için sonuçlarınızı görüntüleyin.
- Belirtilerinizi takip etmek için sağlık günlüklerini veya mobil uygulamaları da kullanabilirsiniz.
Adım 3. Kendinizi daha iyi hissedip hissetmediğinize bakın
Gün için daha fazla enerjiye sahip olmaya ve daha az depresif hissetmeye başlarsanız, bu, ilacınızın çalışmaya başladığının bir işaretidir. İki ila altı hafta sonra kendinizi daha iyi hissediyorsanız, bu çok iyi bir işaret olabilir.
Adım 4. Yan etkileri tanımlayın
İlaç bazı belirtilerinize yardımcı olsa da, yan etkilere de neden olabilir. Hem iyileştirmelere hem de yan etkilere dikkat etmelisiniz. Seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) ve serotonin ve norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRI'ler) gibi yeni antidepresan türleri dalgasının, eski ilaç türlerine göre nispeten daha az yan etkisi olmasına rağmen, yine de birçok yan etki içerirler. Bu yan etkiler genellikle düşük cinsel dürtü, ağız kuruluğu, mide bulantısı, uykusuzluk, endişe ve huzursuzluk, kilo alma, uyku hali, kabızlık ve ishali içerir. Tipik olarak, yan etkiler tedavinin yararlarından önce ortaya çıkacaktır. Bununla birlikte, yan etkiler yaşıyorsanız da doktorunuza söylemelisiniz.
- Yan etkileriniz geçmezse, alternatif depresyon ilaçları hakkında doktorunuzla konuşmalısınız.
- Bazı semptomlarınız iyileşiyorsa ancak hoş olmayan yan etkiler yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşmalısınız.
Adım 5. Antidepresanın çalışmadığına dair uyarı işaretlerini izleyin
Antidepresanınızın çalışmadığına dair işaretler aramak önemlidir. Mavilere eşlik eden ruh hali değişimleri, intihar düşünceleri ve artan enerji gibi çeşitli uyarı işaretleri vardır. Özellikle, antidepresanınızın çalışmadığını gösteren aşağıdaki belirtilere dikkat edin:
- Çok daha fazla enerjiniz olduğunu hissediyorsanız ama yine de moraliniz bozuksa, bu kötüye işaret olabilir. Bazı ilaçlar çalışmaya başlar ancak durumunuz için doğru şekilde çalışmaz. Bu durumda, daha fazla enerjiniz olacak ama yine de mavi hissedeceksiniz. Bu durumda doktorunuzla konuşun.
- Bir ilaca başladıktan hemen sonra kendinizi daha iyi hissediyorsanız, bu ilacın sizin için uygun olmayabileceğinin bir işareti olabilir. Antidepresanların beyin kimyanızı etkilemesi genellikle biraz zaman alır. Anında iyileşme hissederseniz, bir yan etki veya plasebo etkisi yaşıyor olabilirsiniz. Her iki durumda da doktorunuzla konuşun.
- Depresyonunuz kötüleşirse veya korkunç ruh hali değişimleri yaşamaya başlarsanız, bu, antidepresanınızın düzgün çalışmadığının bir işaretidir. Doktorunuzla konuşmalısınız.
- Tüm antidepresanlar çocuklarda, ergenlerde ve 18 ila 24 yaş arasındaki genç yetişkinlerde ilk iki ay boyunca artan intihar düşüncesi ve davranışı riski taşır. Siz veya tanıdığınız biri intihar etmeyi düşünüyorsa, kötüleşen depresyonu varsa veya davranış değişiklikleri varsa hemen bir doktora başvurun. Doktorunuz size söylemediği sürece ilaçlarınızı almayı bırakmayın.
Yöntem 2/3: Bir Uygulama ile Belirtilerinizi İzleme
Adım 1. Bir ruh sağlığı uygulaması satın alın
Depresyonunuzu izlemenize yardımcı olacak çeşitli mobil uygulamalar mevcuttur. Bu uygulamalar, depresyonunuzu izlemenize, yeni aktiviteler öğrenmenize ve deneyiminizi bir tıp uzmanına iletmenize yardımcı olabilecek çeşitli araçlara sahiptir.
Adım 2. Başlat uygulamasını indirin
Iodine tarafından tasarlanan ve Apple'ın Care Kit tıbbi geliştirme araçlarının bir parçası olan Start uygulaması, depresyonu takip etmenize yardımcı oluyor. Verilerinizi doğrudan bir tıp uzmanıyla paylaşmanıza olanak tanır. Hasta Sağlığı Anketi adı verilen iki haftalık aralıklarla kısa bir anket alırsınız. Anketi doldurmak, belirtilerinizin düzelip düzelmediğini belirlemenize yardımcı olur. Uygulamayı altı hafta kullanıyorsunuz ve ardından sonuçları doktorunuzla birlikte ilacın işe yarayıp yaramadığına karar vermek için kullanıyorsunuz.
Adım 3. CBT Kendi Kendine Yardım Kılavuzu ile ruh halinizi takip edin
Bu, gün boyunca olaylarla nasıl ilişki kurduğunuzu ve bunlara nasıl yanıt verdiğinizi izlemenize yardımcı olan bir akıllı telefon günlüğü uygulamasıdır. Hayatınızdaki olaylar, ilgili ruh halleri ve yoğunluklar hakkında yazıyorsunuz. Bu, bir antidepresan alırken depresyonunuzu izlemenize yardımcı olabilir. Bir antidepresan almadan önce başlarsanız, bir antidepresana başladıktan sonra ruh halinizin düzelip düzelmediğini belirlemek için günlük uygulamasını kullanabilirsiniz.
Adım 4. MoodKit'i indirin
Bu uygulama, ruh halinizi izlemenize ve ruh halini iyileştiren etkinlikleri öğrenmenize yardımcı olur. Hafif depresyon için yararlı olabilir, ancak orta veya şiddetli depresyonu olan kişiler için yararlı değildir. Her durumda, antidepresan alırken ruh halinizi takip etmenize yardımcı olacak diğer araçlardan biri olabilir.
Adım 5. T2 Mood Tracker'ı kullanın
Bu uygulama, duygusal durumlarınızı izlemenize yardımcı olur ve harika bir grafik özelliği içerir. Deneyiminizi bir akıl sağlığı uzmanına daha doğru bir şekilde bildirebilmeniz için depresyonunuzu izlemenize yardımcı olabilir. Bir ruh sağlığı uzmanına doğru izleme ve raporlama ile antidepresanın çalışıp çalışmadığını daha iyi anlayacaksınız.
M3'üm Nedir? Bu uygulama, doktorunuzun duygudurum bozukluğunuzun tedavi edilebilir olup olmadığını belirlemesine yardımcı olan bir sayı olan “M3 puanınızı” izlemenize yardımcı olur. Antidepresan kullanırken M3'ünüzü takip ederek M3 puanınızı doktorunuza iletebilirsiniz
Yöntem 3/3: Doktorunuz veya Psikiyatristinizle Konuşmak
Adım 1. Antidepresan deneyiminizi iletin
Ruh sağlığı uzmanınıza ilaca yanıt olarak nasıl hissettiğinizi söyleyin. Bir akıl sağlığı uygulaması kullanıyorsanız, antidepresana verdiğiniz yanıtın izlenmesinden topladığınız verileri kullanın.
- Günlük kullanıyorsanız, ruh sağlığı pratisyeninizi ziyaret etmeden önce günlüğünüzü gözden geçirin. Günlüğünüzü gözden geçirerek ruh halinizi, duygularınızı ve ilaca verdiğiniz tepkileri daha iyi anlayacaksınız.
- Uzun süredir aynı antidepresanı kullanıyorsanız ve eskisi gibi etki göstermiyorsa doktorunuza söylemelisiniz.
- Zamanla, vücudunuz antidepresanınıza tolerans geliştirebilir. Bu, depresyon belirtilerinizin geri dönmesine neden olabilir. Bunun olduğuna inanıyorsanız, doktorunuzla konuşun. Dozunuzu ayarlayabilir veya ilacınızı değiştirebilirler.
Adım 2. Akıl sağlığı uzmanınıza sorun
Doktorunuz, antidepresan kullanırken ruh halinizi izleyerek topladığınız bilgileri kullanarak, antidepresanınızın işe yarayıp yaramadığını belirleyebilmelidir. Doktorunuza, yaşadığınız tüm faydaları ve yaşadığınız yan etkileri anlattığınızdan emin olun.
- Herhangi bir dozu atladıysanız doktorunuza söyleyiniz. Dozları atlamak, hatalı bir antidepresanın bir nedenidir, bu nedenle bu bilgiyi doktorunuza iletmeniz gerekir.
- İlaç tedavisi sırasında başka ilaçlar veya alkol alıyorsanız, bunu doktorunuza söylemeniz gerekir. Bu, bir antidepresanın çalışmayı bırakmasının başka bir nedeni olabilir.
- Şiddetli yan etkiler yaşıyorsanız, ilaçları değiştirmeniz gerekebilir.
- Doktorunuza danışmadan dozunuzu değiştirmeyiniz veya antidepresanınızı kullanmayı bırakmayınız. Aniden ilacı bırakmak depresyonunuzu kötüleştirebilir veya yoksunluk belirtilerine neden olabilir. Doktorunuz gerekirse dozu yavaş ve güvenli bir şekilde azaltarak size yardımcı olabilir.
Adım 3. Alternatif antidepresanları araştırın
Büyük bir araştırmaya göre, sadece bir antidepresan denedikten sonra insanların sadece %37'si iyileşti. Doktorunuz mevcut antidepresanınızın işe yarayıp yaramadığını veya farklı bir ilaç türü denemeniz gerekip gerekmediğini belirleyebilmelidir.
- En popüler antidepresanlar SSRI'lar ve SNRI'lardır. Diğer bir yaygın ilaç, NDRI olarak bilinen bir antidepresan sınıfına ait olan bupropiondur. Bupropion depresyon, mevsimsel duygudurum bozukluğu ve sigarayı bırakmak için kullanılır.
- Ayrıca, trisiklikler, monoamin oksidaz inhibitörleri ve tetrasiklikler gibi daha eski depresyon ilaçları türleri de vardır. İnsanlar depresyon ilaçlarına farklı tepkiler verir, bu nedenle özel durumunuz için doktorunuzla bir tedavi planı hazırlamanız gerekir. Mevcut antidepresanınız çalışmıyorsa, farklı türde bir antidepresan denemeniz gerekebilir.
Adım 4. Psikoterapiyi düşünün
Antidepresan ilaç tedavisini psikoterapi gibi akıl sağlığı danışmanlığı ile birleştirmek, genellikle ilacı tek başına almaktan daha etkilidir. Yardımcı olabilecek birden fazla psikoterapi türü vardır. Bunlar şunları içerir:
-
Bilişsel davranış terapisi:
Bu terapi şekli, şu anda dünyayı ve kendinizi nasıl algıladığınızı belirleyerek düşünce tarzınızı değiştirmenize yardımcı olur. Terapist, daha sağlıklı düşünme kalıpları oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
-
Kişilerarası Terapi:
Bu terapi şekli, aile içi çatışmalar, kayıp, ilişki sorunları, sosyal izolasyon ve doğum gibi önemli yaşam olaylarının neden olduğu depresyona yardımcı olur.
-
Psikodinamik Terapi:
terapist, çocukluk travması gibi bilinçsiz çatışmaları çözmenize yardımcı olur.
