Kilo kaybı için terazi gereklidir. Kilo kaybınızı takip etmek için banyo terazileri gereklidir ve yemek terazileri, yemek tarifleri ve porsiyon kontrolü için yiyecekleri ölçmek için yardımcı olur. Kilo kaybınızda ne yaptığınıza dair net bir resme sahip olmak istiyorsanız, tartılarınızın doğruluğuna güvenebilmeniz gerekir. Terazilerinizin doğruluğunu kontrol etmek için birkaç basit adımı izleyin.
adımlar
Yöntem 1/2: Banyo Terazisini Test Etme
Adım 1. Teraziyi sıfırlayın
Bazen, doğru olması için ölçeğin sıfırlanması gerekir. Bu, sahip olduğunuz ölçeğe bağlı olarak iki şekilde yapılabilir. Analog tartınız varsa, elinizle tartıya bastırın ve ardından yukarı kaldırın. Kadran sıfıra eşit olmalıdır. Olmazsa, terazinin kadranını hareketsizken sıfıra getirmek için genellikle terazinin altında veya kadranın yanında bulunan döner çarkı kullanın. Doğru yerde olduğundan emin olmak için tekrar test edin.
Dijital bir teraziniz varsa, bir analog ile aynı prosedürü izleyin, ancak dengeleme bir döner çark yerine dijital bir düğme ile yapılacaktır
UZMAN İPUCU
Michele Dolan
Certified Fitness Trainer Michele Dolan is a BCRPA certified Personal Trainer in British Columbia. She has been a personal trainer and fitness instructor since 2002.
Michele Dolan Sertifikalı Fitness Eğitmeni
Biliyor muydunuz?
Eski yaylı kadran terazileri, yaylar esnediği veya küçüldüğü için zamanla doğruluğunu kaybedebilir. Modern dijital teraziler çok hassas olarak kabul edilir ve birçok stilde ve çeşitli fiyat noktalarında mevcut olduklarından çoğu insan için en iyi seçimdir.
Adım 2. Tanıdık bir nesneyi tartın
Banyo tartınızın doğruluğunu kontrol etmenin bir yolu, ağırlığını zaten bildiğiniz bir nesneyi test etmektir. Tartınıza kaydedebileceğiniz kadar büyük, ancak tartıya taşıyabileceğiniz kadar küçük olması gerekir. Yeni, açılmamış bir un veya şeker torbası gibi bir şey deneyin. Bunlar genellikle beş ila on pound arasındadır ve tutarlı bir ağırlık olmalıdır.
- Bu şeylerin geldiği kağıt veya plastik torbanın ağırlığı, ağırlığı karıştırmamalıdır. Un veya şeker ağır bir çuval veya metal kap içinde gelirse, doğru bir okuma alamazsınız ve başka bir nesne denemelisiniz.
- El ağırlıklarını da deneyebilirsiniz. Bu cisimlerin ağırlıkları yan tarafa yazılacaktır. Söyledikleri ağırlıkta olup olmadıklarını test edin.
Adım 3. Bir nesneyi birden çok kez yeniden tartın
Bir terazinin yanlış olmasının başka bir yolu da birden fazla tartım göstergesidir. El ağırlığı veya şeker torbası gibi ağırlığını bildiğiniz bir nesneyi alın. Tartıya koyun ve ağırlığını not edin. Nesneyi çıkarın ve ölçeğin sıfıra dönmesine izin verin. Nesneyi tekrar teraziye yerleştirin. Ağırlığı tekrar not edin. Terazinin birden fazla tartım üzerinde tutarlı olduğundan emin olmak için bunu en az beş kez tekrarlayın.
Tutarsız sonuçlar alırsanız nesneyi daha fazla tartabilirsiniz. Bölünmüş sonuçlara sahip olmamak için bunu tek sayıda yaptığınızdan emin olun
Adım 4. İki nesneyi birlikte tartın
Bir terazinin doğru olduğundan emin olmanın başka bir yolu, iki nesnenin ağırlığını birlikte kontrol etmektir. Bu genellikle size daha fazla kilo verir ve bu da teraziyi daha yüksek bir seviyede test etmenize yardımcı olur. Ayrıca, terazinin doğruluğunu eşit olmayan bir ağırlık dağılımıyla test edecektir; bu, kendinizi tartarken yardımcı olabilir, çünkü bazen ağırlığınız %100 dengeliyken ayakta duramayabilirsiniz.
- Ölçeğe bir nesne yerleştirin. Ağırlığı not edin. Çıkarın ve terazinin geri çıkmasına izin verin. Tartıya başka bir nesne koyun ve ağırlığını not edin. Çıkarın ve terazinin geri çıkmasına izin verin. Şimdi, iki nesneyi birlikte teraziye yerleştirin. Birleşik ağırlığı not edin. Nesnelerin ağırlıklarını toplayın ve tartının size söylediği ağırlıkla eşleşip eşleşmediğini görün.
- Eşleşirse, ölçek doğrudur. Olmazsa, tekrar deneyin ve aynı numarayla kapalı olup olmadığına bakın. Eğer öyleyse, ölçeğiniz her zaman bu miktarda kapalı olabilir.
Adım 5. Bir nesneyi tutarken kendinizi tartın
Ayrıca tartıya tek başına basmayı, ağırlığı not etmeyi ve ardından 5 pound dambıl veya 1 pound un torbası gibi X kilo ağırlığındaki bir nesneyle tartıya basmayı deneyebilirsiniz. Ardından, ağırlığın tam olarak tuttuğunuz miktar kadar artıp artmadığını kontrol edin. Eğer öyleyse, ölçek doğrudur.
Örneğin, tartıya basarsanız ve 145 diyorsa, 5 kiloluk bir dambıl tutarken tekrar bastığınızda 150'ye çıkması gerekir
Adım 6. Ölçeğin konumunu değiştirin
Bir ölçek, oturduğu yüzeyden etkilenebilir. Tartı için en iyi yüzey, düz banyo veya mutfak zemini gibi sert bir yüzeydir. Halı veya diğer yumuşak yüzeyler tarafından çok fazla yastıklanmış olabilir, bu da terazinin dengesini bozabilir ve size yanlış okumalar verebilir. Tartınızın bulunduğu yerde bir nesneyi veya kendinizi tartın. Ölçeği temizleyin ve ardından farklı, daha kararlı bir konuma taşıyın. Aynı nesneyi tekrar tartın. Nesne aynı ağırlıkta olmalıdır. Olmazsa, konumlardan biri yanlış okumalara neden oluyor. Hangisinin doğru olduğunu görmek için ağırlığı bilinen bir nesneyle bir test yapın.
Teraziyi her gün aynı yerde tutmaya çalışın. Bu şekilde, ölçek biraz kapalı olsa bile, her gün aynı hatayı alıyor olmalısınız. Bu, aldığınız veya kaybettiğiniz herhangi bir kilonun, tam olarak doğru olmamasına rağmen, başlangıç noktanız her zaman aynı olduğundan, aldığınız veya kaybettiğiniz miktar olacaktır
Yöntem 2/2: Mutfak Terazisini Test Etme
Adım 1. Doğruluğun neden önemli olduğunu öğrenin
Mutfak terazileri, maddeleri banyo terazilerinden çok daha küçük bir temelde tartar. Bununla birlikte, doğrulukları kilo kaybı için hala önemlidir. Yiyecekleri ölçmek, birçok diyet planının ayrılmaz bir parçasıdır ve kalori alımınızı daha iyi izlemenize yardımcı olur. Bir mutfak terazisinde tartılan maddeler çok hafif olduğu için doğruluğunu test etmek zor olabilir.
Mutfak terazileri de yemek tarifleri ve yemek pişirmek için son derece yararlıdır
Adım 2. Dara alma kontrolü yapın
Dijital mutfak terazinizin sıfırdan başladığından emin olmak için dara testi yapmanız gerekir. Bu size tartınızın ölçümlerine sıfırdan başlayıp başlamadığını gösterecektir. Teraziyi açın. Sıfırdan başlamalıdır. Olmazsa, teraziye hafifçe bastırın. Bırakın ve sıfıra dönüp dönmediğine bakın. Olmazsa, terazideki "Dara" düğmesine basın. Bu, makinenin mevcut durumunu alacak ve onu taban sıfır yapacaktır.
Dara alma işleminin işe yarayıp yaramadığını test etmek için elma gibi bir nesne alın ve tartıya koyun. Terazi ağırlığını bulduğunda ağırlığı not edin ve ardından dara düğmesine basarak sıfıra getirin. Dengelendiğinde, nesneyi teraziden kaldırın. Negatif olacak kalan sayı, daha önce ölçtüğünüz sayıyla eşleşmelidir
Adım 3. Cep değişimini toplayın
Artık terazinin dengeli olduğunu bildiğinize göre, tartım özelliklerini kontrol etmeniz gerekir. Tartılması en küçük ve en kolay şeylerden bazıları madeni paralardır. Her madeni paranın belirli bir ağırlığı vardır ve çok küçüktür, bu da küçük miktarlarda ağırlığın doğruluğunu kontrol etmenize yardımcı olur. Birkaç kuruş, birkaç nikel ve birkaç çeyrek toplayın. Bunlar, ne kadar spesifik ölçtüğüne bağlı olarak, makinenizin ne kadar doğru olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır.
Mümkünse daha yeni bir değişiklik bulmaya çalışın. Daha eski madeni paralar zamanla bozulmuş olabilir ve doğru boyutta olmayabilir
Adım 4. En yakın grama yuvarlanan bir ölçeği test edin
Mutfak teraziniz en yakın grama yuvarlanıyorsa nikel kullanmalısınız. Her bir nikel beş gram ağırlığındadır. Terazinizi açın ve sıfır olduğundan emin olun. Tartıya bir nikel koyun ve ağırlığı not edin. Tartıya bir nikel daha koyun ve yeni ağırlığı not edin. Tartıya bir nikel daha koyun ve ağırlığı not edin.
Tartınız doğruysa, ağırlık her seferinde 5g artmış olmalıdır. Değilse, size kapalı okuma verenden başka bir nikel ile deneyin. Bu nikel daha eski ve bozulmuş olabilir. Hala kapalıysa, ölçek muhtemelen yanlıştır
Adım 5. Gramın onda birini ölçen bir ölçeği kontrol edin
Bazı ölçekler o kadar doğrudur ki, bir gramın onda biri kadar küçük miktarları ölçebilirler. Tartınız varsa, her birinin ağırlığı 2,5 gram (0,09 oz) olduğundan, doğruluğunu kontrol etmek için kuruşları kullanın. Makineyi açın ve sıfır olduğundan emin olun. Tartıya bir peni koyun ve ağırlığını not edin. Her birinin ağırlığına dikkat ederek iki kuruş daha ekleyin. Ağırlıklar 2.5g, 5g ve 7.5g olmalıdır.
Okumanız kapalıysa, size yanlış ağırlığı verenden farklı bir kuruş deneyin. Ağırlık hala kapalıysa, ölçeğiniz muhtemelen yanlıştır
Adım 6. Hassas bir ölçekte bir test yapın
Ekstra hassas ve yüzlerce gramı ölçen bazı mutfak terazileri vardır. Bu makineler için 5,67 gr ağırlığında bir çeyrek kullanmanız gerekir. Tartıya bir çeyrek koyun ve ağırlığı kontrol edin. Üzerine bir tane daha koyun ve ağırlığı kontrol edin. Her iki ağırlık için de her üç yer de okunabildiğinden, bu terazi için iki tane yeterli olmalıdır.
