Muhtemelen her grip mevsiminde aynı temel kuralları duymuşsunuzdur: bol bol dinlenin ve susuz kalın. İnsan vücudu çoğunlukla su olduğu için, özellikle griple uğraşırken kendimizi en iyi durumda tutmak için bol miktarda sıvıya ihtiyacımız var. İyileşme yolunda size yardımcı olacak birkaç ipucu ve öneri.
adımlar
Yöntem 1/12: Her gün 64 fl oz (1,9 L) sıvı için
0 7 YAKINDA
Adım 1. Bu kulağa çok gelebilir, ancak sıvılarınız yiyecek ve içeceklerden gelebilir
Gün boyunca, bol miktarda sıvı içmek ve susuz kalmanızı önleyecek bol miktarda nemlendirici yiyecekler yemek için elinizden gelenin en iyisini yapın.
Uzmanlar, su gibi berrak sıvıları yudumlamayı tavsiye ediyor - bunları ilk başta mideye indirmek biraz daha kolay olabilir
Yöntem 2/12: Mideniz bulanıyorsa küçük yudumlar alın
0 5 YAKINDA
Adım 1. Tek seferde çok fazla içmek daha fazla kusmaya neden olabilir
Acele etmeye gerek yok. Sizin için yönetilebilir hissettiren yavaş, sabit bir hızda rehidrasyona odaklanın.
Buz parçalarını veya buz patlamalarını emmek daha kolay olabilir
Yöntem 3/12: Suyla yeniden nemlendirin
0 4 YAKINDA
Adım 1. Gripten kurtulduğunuzda içebileceğiniz en iyi şey sudur
Vücudunuz griple savaşmak için gerçekten çok çalışıyor ve su, iyileşirken beslenmenize ve susuz kalmanıza yardımcı olur.
Normal su hayranı değilseniz, çilek, salatalık veya limon dilimleri gibi taze meyve ve sebzelerle demleyin
Yöntem 4/12: Bazı buz parçalarını emdirin
0 10 YAKINDA
Adım 1. Mideniz bozulduysa içecekleri yudumlamak çekici gelmeyebilir
Kendinize bir bardak su dökmek yerine, bunun yerine biraz buz parçası emdirin. Bu şekilde, midenizi rahatsız etmeden yeniden sıvı almaya odaklanabilirsiniz.
Yöntem 5/12: Biraz sıcak çay için
0 10 YAKINDA
Adım 1. Sıcak içecekler, tıkanıklığın yanı sıra su kaybını da gidermeye yardımcı olabilir
En sevdiğiniz bardağı demleyin, içeceği yudumlarken buharı içinize çekin. Buhar, burun pasajlarınızda sıkışan ekstra mukusun bir kısmını gevşetmeye yardımcı olacaktır.
Yöntem 6/12: Düz zencefilli gazoz için
0 1 YAKINDA
Adım 1. Kendinize bir bardak zencefilli gazoz dökün ve bırakın
Artık gazlı olmadığında, susuz kalmamak ve midenizi rahatlatmak için içeceği yudumlayın.
Yöntem 7/12: Oral rehidrasyon solüsyonu stoklayın
0 1 YAKINDA
Adım 1. Pedialyte gibi içecekler sizi yeniden sulandırmak için tasarlanmıştır
Uzmanlar, su en iyi seçenek olsa da Pedialyte gibi oral rehidrasyon çözümlerinin de işi halledebileceği konusunda hemfikir.
Evde kendi oral rehidrasyon karışımınızı yapabilirsiniz! Kendi ev yapımı Pedialyte'inizi yapmak için 1 US qt (0,95 L), ½ çay kaşığı (2,9 g) tuz ve 6 çay kaşığı (25 g) şekeri karıştırın
Yöntem 8/12: Biraz meyve suyunu seyreltin
0 5 YAKINDA
Adım 1. Meyve suyu kendi başına biraz fazla şekerlidir
Bunun yerine, bir bardağın yarısını en sevdiğiniz meyve suyuyla, diğer yarısını da suyla doldurun.
Meyve suyu, küçük çocukları susuz kalmaya motive etmenin harika bir yoludur
Yöntem 9/12: Et suyu veya tavuk çorbasını yudumlayın
0 2 YAKINDA
Adım 1. Et suyu ve çorba, sodyum seviyenizi artırmanıza yardımcı olur
Bir elektrolit olarak sodyum, vücudunuzun sıvıları tutmasına yardımcı olur, bu da gripten kurtulurken çok faydalıdır.
Düşük sodyumlu bir diyet yapıyorsanız, et suyu ve çorba harika bir seçenek olmayabilir
Yöntem 10/12: Bir buzlu şeker yalayın
0 3 YAKINDA
Adım 1. Meyve bazlı dondurmalar, hidrasyon programınızı değiştirmenin eğlenceli bir yoludur
Nemlendirici faydalarından yararlanabilmeniz için buzlu tatlınızın meyve suyuyla yapıldığından emin olmak için etiketi kontrol edin.
Yöntem 11/12: Kurutucu içeceklerden uzak durun
0 4 YAKINDA
Adım 1. Kafeinli ve alkol dehidrasyonunuzu daha da kötüleştirebilir
Bazı insanlar bu içeceklerin mideyle ilgili semptomlarınızı daha şiddetli hale getirdiğini fark eder. Ek olarak, alkol ve kahve gibi içecekler sıvı kaybınızı artırarak dehidrasyonunuzu daha da kötüleştirebilir.
Yöntem 12/12: Dehidrasyon belirtilerine dikkat edin
0 4 YAKINDA
Adım 1. Bazı yaygın semptomlar, kramp kasları ve yüksek nabızdır
Ayrıca tuvaleti kullandıktan sonra sersemlik hissedebilir ve/veya koyu renkli idrar görebilirsiniz. Bu belirtilerden herhangi birini fark ederseniz, gün boyunca daha fazla sıvı için.
İpuçları
- Susuz kalmayı unutmamak için gün boyunca telefon hatırlatıcıları ayarlayın.
- Özellikle havanın altında hissediyorsanız, sıvılarınızı bir pipet veya sıkma şişesi ile için.
