Cesaret, herkesin sahip olduğu, ancak bazen kötü deneyimler veya anılar nedeniyle bocalayan bir kişilik özelliğidir. Cesaret sahibi olmak, hayatta karşı cinsle tanışmaktan işinizi yapmaya kadar birçok durumda başarılı olmak için gereklidir. Ancak herhangi bir cesaret eksikliğinin kaynağını belirleyerek ve davranışlarınızı aktif olarak değiştirerek, hayatınızın herhangi bir alanında güven oluşturabilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1 / 2: Korkularınızı Tanımlama
Adım 1. Özel korkularınızı belirleyin
İnsanlar genellikle bir şeyden korktuklarını kabul etmekte isteksizdirler ve bu onların özgüvenini ve cesaretini zedeliyor olabilir. Cesaret oluşturmaya başlamak için özel korkunuzu belirlemeniz gerekir.
- Cesaretten yoksun olmanıza neyin sebep olduğunu düşünmeye başlayana kadar belirli korku(lar)ınızın farkında bile olmayabilirsiniz.
- Onları çözerken korkularınızın bir listesini yazın. Bu, onların üstesinden gelmek için bir plan geliştirmenize ve cesaretinizi geliştirmenize yardımcı olabilir.
- Bu muhtemelen kolay bir egzersiz olmayacak çünkü çoğu zaman bir kişinin utanmasına veya utanmasına neden oluyor.
Adım 2. Korkularınızın nedenini bulun
Cesaret veya çekingenlik eksikliği, genellikle deneyim veya hafıza yoluyla öğrenilen bir tür korkudan kaynaklanır. Spesifik korkularınızın kaynaklarını belirlemek, bu davranışı değiştirmek için proaktif adımlar atmaya başlamanıza ve nihayetinde her durumda cesaret kazanmanıza yardımcı olabilir.
- Güven eksikliğinize katkıda bulunmuş olabilecek belirli deneyimler hakkında düşünmek ve bunlara olumlu deneyimlerle karşılık vermek, kendinize olan güveninizi ve cesaretinizi oluşturmaya başlamak için doğru zihin çerçevesine girmenize yardımcı olabilir. Örneğin, daha önce biri sizi reddettiği için karşı cins tarafından reddedilmekten korkuyor olabilirsiniz. Bu korkuyu dengelemek için karşı cinsin sizi karşıladığı durumları düşünün.
- Korkunuzun kaynağı olan belirli bir deneyimi tanımlayamıyorsanız, bu bir hatıradan veya başarısızlığın utancı gibi sosyal bir korkudan kaynaklanıyor olabilir. Örneğin, bir yılana hiç dokunmadıysanız, ancak onlardan korkuyorsanız, bu, sizinle akraba olan birinin size yılanların tehlikeli olduğunu söylemesinden kaynaklanıyor olabilir. Geçmişte bu korkuların ne zaman ve nasıl gerçekleştiğini aktif olarak düşünerek hafıza korkularını dengeleyebilirsiniz.
- Korkularınız ve kaynakları hakkında düşünmek, zamanla onlardan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Korkularınızı kabul etmek, onları yenmek için ihtiyacınız olan tek şey olabilir.
Adım 3. Cesaretinizin farkına varın
Korkularınızı tanımlamanın önemli olduğu gibi, birçok durumda cesaretiniz olduğunu da kabul etmelisiniz. Cesur olduğunuzu kabul etmek için zaman ayırmak, bu kaliteyi yaşamınızda çekingenliğe neden olan durumlara nasıl uygulayacağınızı anlamanıza yardımcı olabilir.
- “Gizli” veya görünüşte basit olsa bile, herkes bir şekilde cesarete sahiptir. Örneğin, yalnızca yeni durumlarda yeniden başlamak için değil, aynı zamanda olası başarısızlık riskini almak için de cesaret gerektiren ülkenizin veya dünyanızın diğer bölgelerine sık sık taşınmaya açık olabilirsiniz.
- Cesaretinizi tanımak, davranışlarınızı geliştirmenize ve hayatınızın her alanında cesaret oluşturmaya başlamanıza yardımcı olabilir.
Adım 4. Cesaretinizi geliştirmek için somut bir plan geliştirin
Spesifik korkularınızı ve cesaret gösterdiğiniz durumları belirledikten sonra, cesaretinizi geliştirmek için somut bir plan geliştirin. İzleyebileceğiniz açık bir stratejiye sahip olmak, aksilikleriniz varsa veya zaman içindeki ilerlemenizi görmeniz durumunda yolda kalmanıza yardımcı olabilir.
- Planınızı yazın ve gerektiği gibi güncelleyin. Somut bir listeye sahip olmak sizi motive etmeye yardımcı olabilir.
- Örneğin, bir otoyolda tek başınıza araba kullanmaktan korkuyorsanız, görevi üstlenecek cesareti bulana kadar buna alışmanıza yardımcı olacak bir plan geliştirebilirsiniz. Planınız, “otoyolda yolcu koltuğuna binmek, ana yollarda bir arkadaş veya aile üyesiyle birlikte araba sürmek, ana yollarda tek başına araba kullanmak, bir otoyolda bir arkadaş veya aile üyesiyle araba kullanmak, otoyolda tek başına araba kullanmak” öğelerini içerebilir.”
Bölüm 2/2: Cesaret Oluşturan Davranışlar Geliştirmek
Adım 1. Korkularınızı ortaya çıkaran senaryo senaryoları
Bir korkuyla mücadele etmek, herhangi bir kişinin güvenini kaybetmesine ve aksi takdirde güven inşa etmesine yardımcı olabilecek bir durumdan kaçınmasına neden olabilir. Komut dosyası yazmanın davranışsal taktiğini kullanmak, aksi takdirde korkutucu durumlarla uğraşmanıza ve cesaret oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Komut dosyası oluşturma, belirli bir durum için bir oyun planını veya "komut dosyasını" kavramsallaştırdığınız ve onu takip ettiğiniz bir tekniktir. Örneğin, patronunuzla konuşmaktan korkuyorsanız, notlar yazın ve toplantıya eşit hakim olmanızı sağlayacak bir plan geliştirin. Etkileşiminizde ortaya çıkabilecek herhangi bir soruya veya olasılığa yanıt olarak ne söyleyebileceğinizi düşünün
Adım 2. Korktuğunuz şeyi daha basit terimlerle çerçeveleyin
Korkmanıza veya cesaretinizi kaybetmenize neden olan bir şeyle karşı karşıya kalırsanız, bunu basit terimlerle çerçeveleyin. Çerçeveleme, belirli durumları sıradan veya banal göstererek nasıl düşündüğünüzü ve hissettiğinizi şekillendirmenize yardımcı olabilecek davranışsal bir tekniktir.
- Örneğin, okyanusta yüzmekten korkuyorsanız, “bu sadece çok büyük bir havuz ve ben bu alanda kalacağım” şeklinde yeniden çerçevelendirebilirsiniz.
- Her şeyden daha küçük ve daha yönetilebilir birimlerle çalışmak cesaretinizi geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Adım 3. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaktan kaçının
Her insan farklıdır ve kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmak kendinize olan güveninizi en aza indirebilir. Kendinize odaklanmak ve kendinizi başkalarıyla karşılaştırmamak, güveninizi ve cesaretinizi geliştirmek için çok önemlidir.
- Bazı insanlar bazı durumlarda cesarete sahip olabilirken, diğerlerinde muhtemelen sahip olamayacaklarına sahip olduğunuzu unutmayın. Cesaretli biriyle, örneğin, başkalarını hayal kırıklığına uğratma konusunda endişelenmiyor gibi görünüyorsa ve siz yapıyorsanız, cesareti olmayan biriyle bir duruma girerseniz, üstün olduğunuz, ancak onların yapmadığı bir şey düşünün. Odağı yeteneğinize kaydırmak, cesaretiniz olduğunu görmenize yardımcı olabilir.
- Birçok insan, başkalarını korkutmak için cesaret gösterebilir. Başka birinin cesaretinin veya güveninin sizinkini baltalamasına izin vermeyin.
Adım 4. Olumluyu kucaklayın ve olumsuzdan kaçının
Olumsuz düşünceler ve tutumlar tükeniyor ve onlara teslim olursanız daha da güçlenecekler ve özgüveninizi ve cesaretinizi zedeleyecekler. Herhangi bir durumda olumluyu aramak, genel cesaretinizi geliştirmenize yardımcı olacaktır.
En korkulan durumlarda bile, her zaman cesaretin bir yönü vardır. Farkına varmak biraz zaman alabilir, ancak herhangi bir şeyde bu cesur yönleri görebilmek, özgüveninizi ve cesaretinizi geliştirmenize yardımcı olacaktır
Adım 5. Cesur olma yeteneğinize güvenin ve inanın
Cesur bir insanın iki özelliği, yalnızca kendilerine güvenmeleri değil, aynı zamanda başarılı olma ve korkuların üstesinden gelme yeteneklerine de inanmalarıdır. Kendinize ve başkalarına güveni geliştirerek ve yansıtarak, kendinizi cesaret inşa etme ve sürdürme yoluna koyuyorsunuz.
- Güven, iyi bir eğitim ve öğretime sahip olduğunuzu, iyi ilişkilere sahip olduğunuzu ve hatta iyi göründüğünüzü bilmek de dahil olmak üzere birçok kaynaktan gelir. Bu güven, cesaretinizi artırmanıza ve korkularınızla başa çıkmak için daha istekli hissetmenize yardımcı olabilir.
- Kendinden emin ve cesur olsanız bile, bu başarısızlığın korkuların üstesinden gelmenin ve büyümenin önemli bir parçası olduğunu bilmek önemlidir.
Adım 6. Risk alın ve başarısızlığı kabul edin
Cesaretinizi geliştirmenin bir kısmı, bazıları başarılı olacak ve bazıları başarısız olabilecek riskler almaktır. Risk alma ve olası başarısızlığı kabul etme yeteneği, gelecekte kendinize olan güveninizi ve cesaretinizi artırmanıza önemli ölçüde yardımcı olabilir.
- Sadece konfor alanınızdan çıkmak, güven inşa etmenize yardımcı olacaktır.
- Hesaplanmış riskler alın ve yavaş hareket edin. Örneğin, yüksekten korkuyorsanız, cesaretinizi yavaş yavaş yüksek yerlerde oluşturmaya başlayın. Üç metrelik bir atlama tahtasına tırmanabilir ve bir havuza bakabilir veya küçük bir binanın tepesine çıkan merdivenleri kullanabilirsiniz. Yükseklik korkunuzu yenmek ve cesaretinizi geliştirmek için bir uçaktan paraşütle atlamanıza gerek yok.
- Herhangi bir çabada başarısızlık olacağını kabul edin. Başarısızlığı kucaklamayı ve ardından devam etmeyi öğrenmek, cesaretinizi baltalamamanıza ve hesaplanmış riskler almaya devam etmenize yardımcı olabilir.
Adım 7. Engelleri kendi yararınıza kullanın
Hayatında kendini gösteren engelleri al ve onları birer varlığa dönüştür. Bu, risk almanın başka bir şeklidir ve cesaretinizi ve güveninizi artırmanıza yardımcı olabilir.
- Bir kabile büyüğü tarafından ikinci sınıf vatandaş statüsünün aslında erkek olmadığı anlamına geleceği söylendikten sonra Güney Afrika'yı değiştirmeye karar veren Nelson Mandela hakkında ünlü bir hikaye var. Mandela'nın bir engeli alıp onu bir varlığa dönüştürme modelini kullanmak, engellerinizi aşma cesaretini kazanmanıza yardımcı olabilir.
- Örneğin, belirli sporlara katılmayı zorlaştıran bir sakatlığınız olabilir. İstediğiniz bir sporu oynamayı değiştirmenin belirli yollarını bulmak, cesaretinizi önemli ölçüde artırabilir.
Adım 8. Daha az seyahat edilen yolu seçin
Daha az seyahat edilen yolu almak sadece risk almayı değil, aynı zamanda diğerlerinden farklı davranma cesaretini de gerektirir. Popüler olmasalar bile inançlarınızın arkasında durmak ve alışılmadık yollara başvurmak cesaretinizi artırmanıza yardımcı olabilir.
Örneğin, üniversiteden mezun olduktan sonra arkadaşlarınız gibi hukuk fakültesine gitmek yerine Nepal'in ücra bir vadisinde çocuklar için bir okul kurmak istiyorsanız, hayalinizin peşinden gidecek adımları atın. Kendi yolunda ilerlemek, toplumun ve arkadaşların senden bekleyebileceklerini yapmaktan çok daha fazla cesaret ister
Adım 9. Rahatlayın ve mümkün olduğunca eğlenin
Her durumda rahatlayıp eğlenebilmek, cesaret kazanmanıza yardımcı olabilir. Başarısızlık potansiyeline odaklanmamak ve pozitif kalmak, her durumda başarılı olmanıza yardımcı olabilir, bu da daha fazla güven ve cesarete yol açabilir.
Bir çalışma, rahatlama ve eğlenme şeklindeki pozitifliğin, durumların başarılı bir şekilde üstesinden gelmeye önemli ölçüde katkıda bulunduğunu gösterdi
Adım 10. İlerlemeye devam edin
Ara sıra normal ve kabul edilebilir olan olumsuz düşünceleriniz olacak, ancak bunlar üzerinde durmamayı öğreneceksiniz. Her zaman olumluya doğru ilerleyerek olumsuz tutumunuzu değiştirebileceksiniz.
İpuçları
- Dış görünüş aldatıcı olabilir. Birçok insan, sahip olmadıklarında bile cesaret ve güven yansıtır. Bu insanların bu duyguları yansıtma yeteneğinden öğrenmek, kendinize olan güveninizi geliştirmenize yardımcı olabilir.
- Herkesin bazı alanlarda cesareti, bazılarında korku vardır. Kendi güçlü yönlerinizi ve cesaretinizi belirlemeyi ve bunlara tutunmayı öğrenin.
