Belki eşiniz sizi aldattı, en iyi arkadaşınız sizi sırtınızdan bıçakladı ya da iş arkadaşınız fikriniz için övgü aldı. Öte yandan, belki sevgilinize yalan söylediniz, arkadaşınızın gözünün üzerinde olduğu erkek veya kızı çaldınız veya önemli bir projede bir iş arkadaşınıza veya sınıf arkadaşınıza yardım edemediniz. İki kişi arasındaki güven, birbirlerine karşı savunmasız kalabilecekleri anlamına gelir. Güveni sürdürmek, tatmin edici ilişkilere sahip olmak için çok önemlidir. Güveni kaybetmek iki yönlü bir yoldur ve onu yeniden inşa etmek de öyle. Her iki taraf da kaybedilen güveni yeniden inşa etmek için çalışmak istemelidir. İşte her iki açıdan da yapmanız gerekenler.
adımlar
Yöntem 1/4: Eylemleriniz için Sorumluluk Alma
Adım 1. Temize gelin
Başkasına ihanet eden sen isen, temize çıkman gerek. Kişilerarası ilişkilerde, bir yalandan faydalanacağınız zaman doğruyu söylemek özellikle önemlidir. Birine ihanet ettiyseniz, masrafları size ait olmak üzere temize çıkmak, diğer kişiye, onların iyiliğinin sizinkinden daha önemli olduğunu söyler. İnkar, özellikle gerçek zaten açıksa, diğer tarafın güvensizliğini daha da derinleştirecektir.
Tüm hatalarını kabul et. Yakalanmadan saklayabileceğiniz kısımlar olsa bile, onları yine de diğer kişiye ifşa etmelisiniz. Sadece tüm hatalarını kabul ederek hepsi için affedilebilirsin
Adım 2. Özellikle yaptığınız şey çok kötüyse, diğer kişiden duygusal bir tepki bekleyin
Birine ihanet ettiğini kabul etmek, işleri hemen kolaylaştırmayacak. Aksine, ihanetinizi kabul ettiğinizi duyduklarında diğer kişiden duygusal bir patlama -bağırma, ağlama vb.- bekleyebilirsiniz. Unutmayın, ilerlemenin en iyi yolu her şeyi açığa çıkarmaktır.
Tepkilerini yönetmeye çalışmak yerine, onlar dışarı çıkarken yanlarında kalmaya çalışın
Adım 3. Sonuçlardan kaçınmaya çalışarak durumu daha da kötüleştirmeyin
Durumu küçümseme veya örtbas etme girişimleri muhtemelen diğer kişiyi daha da üzebilir. Diğer kişinin tepkisini kontrol edemeyeceğinizi unutmayın, ancak ne kadar basit ve empatik olduğunuzu kontrol edebilirsiniz.
-
Çok beklemek:
İtiraf etmek için uzun süre beklemek onları üzebilir, çünkü yanlış bir şey yapmanın yanı sıra bunu onlardan saklamayı da seçtiniz. Gerçeği olabildiğince çabuk söyle.
-
Küçültme:
"Önemli bir şey değil" veya "sadece yanlış anladın" gibi şeyler söylemek diğer kişiyi sadece daha fazla üzecektir çünkü onun duygularını umursamadığını düşüneceklerdir.
-
mazeretler:
"Bunu yapmamalıydım, ancak anlamalısın…" suçunu ciddiye almıyormuşsun gibi görünecek. Bir açıklama yapabilirsin, ama bunu senin hatan değilmiş gibi davranmak için kullanma. Eylemlerini haklı çıkarmaya çalışma.
Uç:
Bir açıklama yapmak istiyorsanız "ama" yerine "ve" kelimesini kullanın. Örneğin, "yanlıştı, ama sana çok kızdım" demek yerine, "yanlıştı ve çok kızdım, net düşünemedim" diyebilirsiniz.
Adım 4. Özür dile
Bu açık olmalı, ama ne yazık ki bazen gözden kaçıyor. Özrünüzü söyleyerek nasıl yaklaştığınız, özrün kabul edilip edilmeyeceğini etkiler ve ikiniz de devam edebilirsiniz.
- Sorumluluğu kabul etmenin en iyi yolu, diğer kişinin incindiğini kabul etmek, onun yerine ne yapman gerektiğini söylemek ve gelecekte bu davranışı yapmaktır.
- İhanet ettiğin kişinin neden özür dilediğini bilmesini sağla. Suçluluk ve utançtan özür dilediğini bilirlerse, seni affetmeleri daha olasıdır. Acıdığın için özür dilediğini düşünürlerse, seni affetmeleri daha az olasıdır. Acıma, suçluluk ve utançtan farklı olarak, suçlunun kişisel sorumluluğunun bir unsurunu göstermez. Acıma aynı zamanda suçlunun gücendirilenden üstün olduğunu ima eder.
Adım 5. Kendinizi affedin
Birinin güvenini ihlal ettiğinizde, kendinizi o kadar pişman hissedebilirsiniz ki, ihlal için kendinizi affetmekte zorlanabilirsiniz. Tövbe eden bir kalp, ihanet ettiğiniz kişiyle barışmanın önemli bir parçası olsa da, telafi etmek için çaba harcadıktan sonra kendinizi kabullenmeli ve affetmeyi öğrenmelisiniz.
- Unutmayın ki kimse mükemmel değildir. Yargılamadaki hatanız ister küçük ister büyük olsun, yalnızca insan olduğunuzu gösterir. Başarısızlığınızı kabul edin ve geleceğe doğru ilerlemeye çalışın.
- Geçmişteki başarısızlık düşüncelerine tutunarak, kendinizi değersizleştirme riskini alırsınız. Bu tür düşüncelere sahip olmaya başladığınızda, kendinizi geliştirme motivasyonunuzu azaltabilir.
Yöntem 2/4: Birine İhanet Ettiyseniz İlerlemek
Adım 1. Diğer kişi için hayatınızı şeffaf hale getirin
Herkes kişisel bilgileri kontrol etmek ister. Ancak, bir süreliğine, size tekrar güvenmeye çalışan kişi uğruna mahremiyetinizin bir kısmını kaybetmeniz gerekebilir. Hayatınızı şeffaf hale getirerek, diğer kişi başka bir ihanetin ortasında olmadığınızı kendi gözleriyle onaylayabilecektir.
Bu, özellikle sadakatsizlikle parçalanan romantik ilişkilerde önemlidir. İhanetinizden birkaç hafta ila aylar sonra metinlerinize, telefon kayıtlarınıza, e-postalarınıza ve randevu defterinize diğer önemli tam, sansürsüz erişim izni verin. Mümkün olduğunda nerede olduğunuzu ve kiminle olduğunuzu bilmelerini sağlayın
Adım 2. Diğer kişinin hava almasına izin verin
Herhangi bir ihanetten sonra sert duygular doğaldır. İhanete uğradığını hisseden kişinin, iyileşmek için duygularını ve düşüncelerini dışa vurması gerekecektir. Sizin için tatsız olabilir, ancak diğer kişi için çok önemlidir.
- Duygularını kontrol etmeye çalışmak yerine, duygularını doğrulamaya ve üzgün olduklarında onlarla birlikte kalmaya odaklanın.
- Diğer kişinin kendi hızında hava almasına izin verin. Herkes olayları farklı bir şekilde ve farklı bir zaman diliminde ele alır. Diğer kişiyi acele ettirmek, düşünce eksikliğini gösterir.
Adım 3. Sözünüzü ileriye taşıyın
Eylemler sözlerden daha yüksek sesle konuşur. İki kişi arasındaki güven, uzun bir süre boyunca güvenilir ve tutarlı olmanız gerektiği anlamına gelir. Daha iyisini yapmak için bir söz vermelisiniz, ancak yalnızca kısa vadede güveni yeniden sağlamakla birlikte bir söz veya özür dilemelisiniz. Gelecekte dürüst olamazsanız veya söz verdiğiniz her şeyi yapamazsanız, ihanet ettiğiniz kişi, değiştiğinizi veya tekrar güvenilmeye layık olduğunuzu kabul edemez.
Ne pahasına olursa olsun aynı hatayı yapmaktan kaçınmalısınız
Adım 4. Sabırlı olun
Güveni yeniden inşa etmenin zaman aldığını anlayın. Diğer kişiye karşı sabırlı olun, ancak kendi çabalarınızda ısrarcı olun.
- İhanetinizin ciddiyetine bağlı olarak, güven inşa etmek haftalar, aylar veya yıllar alabilir.
- Diğer kişiye asla size daha fazla güven göstermesi için baskı yapmayın.
- İhanetinizden sonra işlerin asla eskisi gibi olmayabileceğini anlayın, ancak güvenilir bir insan olduğunuzu gösterirseniz, genellikle bir miktar güven yeniden canlandırılabilir.
Yöntem 3/4: Birine Yeniden Güvenmeye Hazırlanmak
Adım 1. Durumu değerlendirin
Size ihanet ettikten sonra birine olan güveninizi yeniden inşa etmeden önce, ilişkinin kurtarmak isteyip istemediğinizi kendinize sormalısınız. Kendine sor:
- Bu kişi bana ilk kez mi ihanet etti?
- Şu andan itibaren her şeyi mükemmel yapsalar bile bu kişiye tekrar güvenebilecek miyim?
- affedebilecek miyim?
- Bu kişiyle olan ilişkim uğruna savaşacak kadar önemli mi?
- Bu tek seferlik bir hata mı yoksa bir davranış kalıbı mı?
Adım 2. Kişinin duruma tepkisini düşünün
Seni incittikleri için gerçekten üzgün görünüyorlar mı, yoksa yakalandıkları için üzgünler mi? Sizi dinlemeye ve bir dahaki sefere daha iyisini yapmak için çaba göstermeye istekliler mi? Suçu kabul etmeye istekliler mi?
Sizi incittikleri için gerçekten pişman görünmüyorlarsa veya işleri daha iyi hale getirmekle ilgilenmiyorlarsa, bu ilişki muhtemelen zaman ayırmaya değmez
Adım 3. Devam eden aldatmaya dikkat edin
İlerledikçe durumu değerlendirmeye devam edin. Birkaç hafta ila aylar sonra, size ihanet eden kişide güvenilirlik belirtileri fark edebilmelisiniz. Birinin yalan söyleyip söylemediğini belirlemeye çalışmak zor bir iştir, ancak aşağıdaki ipuçları aldatmaya işaret edebilir:
- Yalan söyleyen insanların yanıt vermesi daha uzun sürer ve söylediklerinde daha az şey söyler.
- Bir yalancı daha uzak hikayeler anlatır ve daha az ayrıntı kullanır. Ayrıca daha az doğrudandırlar, daha fazla duraklamaları vardır ve daha az hareket kullanırlar.
- Yalancıların, doğruyu söyleyenlere göre kendilerini düzeltmeleri daha az olasıdır.
- Yalan söyleyen insanlar daha gergindir. Bu, seslerinin daha yüksek çıkmasına neden olur ve kıpırdama olasılıkları daha yüksektir.
Adım 4. Duygularınızı ifade edin
Size ihanet eden kişinin, davranışlarından ne kadar derinden yaralandığınızı bilmesine izin verin. En önemlisi, ihanet edene seni inciten şeyin tam olarak ne olduğunu söyle. O kişiye tekrar güvenmeye başlamak için neye ihtiyacınız olduğunu söyleyin.
Adım 5. Kişinin davranışlarını değiştirip değiştirmediğine dikkat edin
İnsanlar isterlerse değişebilirler. Kişi eskisinden farklı davranmaya başlarsa, bu hatalarından ders çıkardığının bir işareti olabilir. Kişi, daha iyiye doğru değiştiğine dair tutarlı işaretler gösteriyorsa, şu anda güvenilir biri olabilir.
Yöntem 4/4: Biri Size İhanet Ettiyse İlerlemek
Adım 1. Öfkenizi bırakmayı deneyin
Öfkenizi bir kez dışarı attığınızda, bırakın gitsin. İhaneti tartıştıktan sonra, geçmişte kalmasına izin vermelisiniz. Şimdi üzgün veya kızgın olsanız bile, sonsuza kadar böyle hissetmeyeceksiniz. Özellikle diğer kişi eylemi düzeltmek için çaba göstermişse, bunu gelecekteki tartışmalarda gündeme getirmeyin.
Hâlâ olumsuz duygularınızı tuttuğunuzu fark ediyorsanız, neden bırakmakta zorlandığınızı düşünün. Partneriniz hala güveninize ihanet edecek şekilde davrandığı için mi? Yoksa kendi geçmişinizle ilgili kişisel sorunlarınız yüzünden mi?
Adım 2. Toksik bir ilişkiyi bırakın
Kişi duygularınızı ciddiye almayı veya davranışlarını değiştirmeyi reddederse, bu ilişkinin sağlıklı olmadığının bir işareti olabilir. Kişi, sizi incitmekten vazgeçmesini istemenize rağmen, duygularınıza karşı sürekli bir umursamazlık gösteriyorsa, o zaman onlarla teması sınırlamak veya kesmek en iyisi olabilir.
- Özür dilemek, yalnızca kişi davranışlarını değiştirmeye çalışırsa anlamlıdır. Örneğin, annen sana bağırır ve isimlerini söyler, özür diler ve sonraki hafta tekrar yaparsa, özrünün hiçbir değeri yoktur.
- Kötüye kullanımı ciddiye alın. Sözlü, fiziksel ve cinsel istismar, bir kişiye güvenilmemesi gerektiğinin işaretleridir (ister kurban ister görgü tanığı olun). İstismarcıların değişmesi nadirdir.
Adım 3. Beklentilerinizi ayarlayın
Biri seni asla incitmek istemese bile, hiç kimse sana tam olarak ihtiyacın olanı yüzde yüz veremez. Mükemmelliği beklememeniz gerektiğini anladığınızda, karşınızdaki kişiye gerçekte ne kadar güvenebileceğiniz konusunda daha iyi bir fikir edinebilirsiniz.
Amaç gerçekçi olmak, her yerde dolaşmanıza izin vermemek. Herkesin oraya buraya kayabileceğini kabul edin. Ancak, kimsenin sizi kasıtlı olarak veya kasıtlı olarak ihmal ederek incitmekten kurtulmasına asla izin vermeyin
Adım 4. Sevgi verin ve alın
Size ihanet eden kişiyi kabul etmeye ve sevmeye istekli olmanız ve karşılığında o kişinin size verdiği sevgiyi de kabul etmeniz gerekir. Haininiz sevgi göstermeye çalıştığında, sevgi eylemlerinin gerçek olduğunu kabul edin. Dürüst görünen bir eylemi kabul etmeye çalışın.
