Muhtemelen göz merceğinin bulanık olduğu kataraktı olan birini görmüşsünüzdür. Aslında, 65 yaşına gelindiğinde, insanların %90'ından fazlasında katarakt olur, ancak hepsinde müdahale gerektirecek kadar önemli bir görsel düşüş olmaz. Katarakt, ışığın retina tarafından işlenmesini engeller ve kademeli ve ağrısız bir görme kaybına neden olur. İlk başta neler olduğunu bilmek zor olabilir. Bugün dünyadaki körlüğün önde gelen nedenidirler, bu nedenle kataraktın önlenmesi ve tedavisi konusunda erken tıbbi rehberlik almalısınız.
adımlar
Bölüm 1/2: Gözlerinizi Korumak ve Geliştirmek
Adım 1. Gözlerinizi güneşten koruyun
Dışarıda olmanız gerekiyorsa güneş gözlüğü ve geniş kenarlı bir şapka kullanın. Parlama hassasiyetinden kaynaklanan göz yorgunluğunu azaltmak için polarize güneş gözlükleri seçin. Ayrıca gözlerinizi UVA ve UVB ışınlarından korumak için bir ultraviyole elemente sahip olmalıdırlar. Bu ışınlar katarakta neden olabilir, UVB ışınları da potansiyel olarak makula dejenerasyonuna yol açar. Ayrıca 11:00 ile 15:00 saatleri arasında içeride kalmaya çalışmalısınız.
Toplam radyasyon vücut tedavileri alıyorsanız (kanser tedavileri için kullanılanlar gibi), gözlerinizi de korumanız gerekir. Doktorunuz tarafından önerilen gözlük veya diğer göz koruyucu siperleri kullanın
Adım 2. Ekranları kullanırken gözlerinizi koruyun
Ekranlar düşük düzeyde radyasyon ürettiğinden, bilgisayarınızdan veya televizyonunuzdan en az bir adım uzakta oturun. Aydınlatılmış ekranlar ve katarakt arasında bir ilişki kurulmamış olsa da, kendinizi uzaklaştırmaya ve ekran süresini sınırlamaya çalışmalısınız. Bu, genel görüşünüzü iyileştirebilir.
- Panjurları kapatarak gözlerinize zarar veren parlamayı azaltın. Bilgisayar monitörünüzü, en parlak ışık monitörünüzle 90° açı yapacak şekilde ayarlayın. Göz yorgunluğunu azaltmak için parlaklığı ve kontrastı da ayarlayabileceğinizi unutmayın.
- 20-20-20 yöntemini takip edin. Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca ekranınızdan 20 fit uzaktaki herhangi bir nesneye bakın. Bir hatırlatma alarmı ayarlamak yardımcı olabilir.
Adım 3. Gözlerinizi ne zaman kontrol ettireceğinizi bilin
Çıplak gözle katarakt göremediğiniz için gözlerinizi düzenli olarak kontrol ettirmeniz önemlidir. 40 yaşında veya daha büyükseniz, göz doktorunuzla düzenli göz muayenelerine gitmeniz inanılmaz derecede önemlidir. 18 ile 60 yaşları arasında herhangi bir risk yoksa, iki yılda bir muayene olun. 18 ile 60 yaşları arasında risk taşıyorsanız, her yıl gözlerinizi muayene ettirin.
61 yaşın üzerinde ve risksizseniz, her yıl kademeli olarak gözlerinizi muayene ettirmelisiniz, eğer riskleriniz varsa daha fazla
Adım 4. Sigara ve içki içmekten kaçının
Sigara, vücudunuza serbest radikaller saldığı için vücudunuzun hasarı onarmasını zorlaştırır. Vücudunuzda ne kadar fazla serbest radikal varsa, katarakt oluşumuna katkıda bulunabilecek daha fazla hücre zarar görür. Ayrıca günde birden fazla içki içmekten kaçınmalısınız. Araştırmalar, alkolün göz merceğindeki kalsiyum stabilitesini azalttığını göstermiştir.
Alkol ayrıca gözün protein etkileşimini değiştirir ve bu da zar hasarı riskinizi artırır
Adım 5. Koyu, yeşil yapraklı sebzeler yiyin
Araştırmalar, antioksidan içeren koyu yeşil yapraklı sebzeler yiyerek kataraktı önleyebileceğinizi göstermiştir. Lutein ve zeaksantin gibi antioksidanların (hem retinada hem de lenste doğal olarak bulunur) katarakt oluşumuna karşı çalıştığı kanıtlanmıştır. Sert ışık ve UV ışınlarını emerler. Takviye ediyorsanız, günde 6 mg'dan fazla lutein ve zeaksantin almaya çalışın. İyi antioksidan kaynakları şunları içerir:
- Kale
- Ispanak
- Kara lahana
- Şalgam
- Karahindiba yeşillikleri
- Hardal yeşilliği
- Pancar yaprağı
- Radicchio
- Yaz ve kış kabağı
Adım 6. C vitamini alın
C vitamini göz sağlığını iyileştirebilir ve katarakt oluşumunu önleyebilir. Tıbbi araştırmalar, C vitamini takviyeleri yerine diyetinizden almanızı önerir. Takviyeler kataraktın önlenmesine yardımcı olabilirken, sağlık yararlarından herhangi birini fark etmeden önce onları yaklaşık on yıl boyunca almanız gerekir. Takviye etmeyi seçerseniz, önerilen günlük miktarı takip edin (erkekler için 90 mg, kadınlar için 75 mg, sigara içenler için 35 mg). Bunun yerine, aşağıdaki meyve ve sebzeleri yiyin:
- Kavun
- Karnabahar
- üzüm
- liçi
- Kabak
- Brokoli
- Guava
- dolmalık biber
- portakal
- Çilekler
Adım 7. E vitamini alın
E vitamini ayrıca gözlerinizi sert UV hasarından koruyabilen antioksidanlar içerir. Vitaminlerinizi çeşitli renklerde meyve ve sebzelerle dolu bir diyetten almaya çalışın. Bu çeşit, sizi sağlıklı tutabilecek bitki kimyasalları (fitokimyasallar) içerecektir. Takviye yapıyorsanız, önerilen günlük miktarı takip edin (erkekler için 22 IU veya kadınlar için 33 IU). Veya aşağıdakilerden E vitamini alın:
- Ispanak
- Badem
- Ay çekirdeği
- Buğday tohumu
- Fıstık ezmesi
- Kara lahana
- Avokado
- Mango
- Fındıklar
- İsviçre pazı
Adım 8. Egzersiz yapın
Haftada en az 150 dakika düzenli egzersiz yapın. Aynı sağlık yararlarını elde etmek için egzersizinizi yönetilebilir zaman dilimlerine ayırın. Orta derecede egzersiz veya kuvvetli yürüyüşün de katarakt riskini azalttığı gösterilmiştir. Tıbbi araştırmalara göre, egzersiz ne kadar titiz olursa, katarakt riskiniz o kadar azalır.
Katarakt, diyabetle güçlü bir şekilde bağlantılıdır. Fazla kilolu veya obez olmak diyabet riskinizi artırabilir, bu nedenle sağlıklı bir kiloda kalın
Bölüm 2/2: Kataraktları Tanımak
Adım 1. Katarakt semptomlarını tanıyın
Katarakt yaşlılıkta yaygındır ve bir veya iki gözde de olabilir. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşarsanız derhal doktorunuzla konuşun:
- Bulanık görüş
- Soluk görünen renkler
- Okuma ve araba kullanma zorluğu
- Göz kamaştırıcı görüş (ışıkların etrafında haleler gördüğünüzde)
- Geceleri zayıf görüş
- Çift görme
- Göz aşınmasında sık reçete değişiklikleri
Adım 2. Göz muayenesi olun
Katarakt kontrolü için göz doktorunuz birkaç ek testle birlikte düzenli bir göz muayenesi yapacaktır. Örneğin doktorunuz bir yarık lamba muayenesi yapabilir. Bu, lensi ve gözün arkasında bulunan diğer parçaları görmek için yüksek yoğunluklu ışık büyütme kullanır. Göz doktorunuz, katarakt nedeniyle gözünüze ışık geçişinde herhangi bir sorun olup olmadığını anlayabilir.
Göz doktorunuz muhtemelen gözbebeğinizi büyütmek için gözünüzü genişletecektir. Göz damlaları verilir ve öğrencileriniz büyüdüğünde, doktor herhangi bir sorunu teşhis etmek için gerçek gözünüzün daha fazlasını görebilecek gibi görünecektir
Adım 3. Sahip olduğunuz katarakt türünü belirleyin
Bulutlu görme bozukluğu genel bir semptom olmasına rağmen, tüm kataraktlar aynı değildir. Kataraktlar, bulundukları yere, semptomlara ve görme değişikliklerinin derecesine göre dört kategoriye ayrılır. Katarakt türleri şunları içerir:
- Nükleer katarakt: Bunlar gözün merkezini etkiler. İlk başta miyopluğa neden olabilirler, ancak sonunda lens sarı veya kahverengi olur. Ana semptom, renkleri ayırt edememektir.
- Kortikal katarakt: Bunlar merceğin kenarını etkiler. Beyazımsı kama şeklindeki opaklıklar veya çizgiler, lensin merkezine kadar uzanabilir ve ışığı etkileyebilir. Bu, hastaların genellikle parlama ile ilgili sorunlar yaşadığı anlamına gelir.
- Arka subkapsüler kataraktlar: Bunlar genellikle merceğin arkasında oluşan küçük veya opak alanlar ile başlar. Hastalar okuma bozukluklarından ve parlak ışığa duyarlılıktan muzdariptir. Diğer bir belirti, özellikle geceleri parlak ışıkların etrafında haleler görmektir.
- Konjenital kataraktlar: Bu kataraktlar, genellikle annenin doğumda sahip olduğu bir enfeksiyon (kızamıkçık, Lowe sendromu, galaktozemi veya kas distrofisi gibi) nedeniyle doğumdan önce oluşur. Çocuk doktorları doğumdan kısa bir süre sonra katarakt kontrolü yapacaktır. Merkezi görme eksenini bloke ederlerse, ambliyopiyi (göz tembelliği) önlemek için kataraktların çıkarılması gerekecektir. Katarakt küçük veya eksen dışı ise ameliyat gerekli olmayabilir. Bunun yerine, doktor onları basitçe gözlemleyebilir.
Adım 4. Katarakt için risk faktörlerini anlayın
Bazı tıbbi durumlar veya faktörler, katarakta yatkın olduğunuz anlamına gelebilir. Örneğin, Diyabet (tip 2) karbonhidratları metabolize etmenizi engelleyebilir. Katarakt gelişimi hiperglisemi ile ilişkili olduğundan, diyabetin kataraktı daha hızlı aldığı bilinmektedir. Afrikalı Amerikalılar, Hispanik Amerikalılar ve kadınlar özellikle risk altındadır. Ek olarak, aşağıdakiler katarakt için risk faktörleridir:
- Artan yaş
- Aşırı miktarda alkol veya sigara içmek
- Güneş ışığına aşırı maruz kalma
- İyonlaştırıcı radyasyona (X-ışınlarında ve kanser radyasyon tedavisinde kullanılanlar gibi) veya toksinlere maruz kalma
- Ailede katarakt, glokom veya maküler dejenerasyon gibi oküler (göz) hastalığı öyküsü
- Yüksek tansiyon (hipertansiyon)
- obezite
- Göz yaralanması veya iltihabı öyküsü
- Göz ameliyatı geçmişi
- Görsel olarak çok zorlayıcı veya gözleriniz için tehlikeli olan mesleklerde çalışmak
- Kortikosteroid ilaçlar gibi oküler yan etkileri olan reçeteli veya reçetesiz ilaçlar almak (Steroidler steroid katarakt oluşturabilir ve antipsikotikler de katarakt ile ilişkilendirilmiştir.)
- Kontakt lens takmak
- Anne karnındayken Alman kızamığı
Adım 5. Kataraktları erken yönetin
Katarakt sürekli gözlerinizin bozulmasına neden olduğundan, hasarı geciktirmeye çalışmak önemlidir. Ameliyat bir seçenektir ve geciktirmek sadece görme azalmasına neden olur. Kataraktın daha fazla ilerlemesini önlemek için şunları deneyin:
- Daha güçlü gözlük veya kontakt lens takmak
- İnce baskıları okurken büyüteç kullanma
- Güçlü, net aydınlatma kullanma
- Öğrenci genişletici ilaç
Adım 6. Katarakt ameliyatı olun
Normal yaşlanmanın bir sonucu olan katarakt veya bulanık bir lensi çıkarmak için ameliyat yapılabilir. Başka bir lensle değiştirilir ve genellikle yaklaşık 24 saat içinde iyileşirsiniz. Doktorunuz ameliyattan sonra enfeksiyonu önlemek için yağlayıcı damlalar ve antibiyotikler reçete edebilir. Merceğin dış kısmını bulanıklaştıran kataraktların, merkezi görüş korunduğu için çıkarılması gerekmeyebilir.
Ameliyattan sonra gözünüzde yabancı bir cisim varmış gibi hissedebilirsiniz. Bu genellikle dikişlerdeki kuru gözlerden veya kesilmiş bir sinirden kaynaklanır. Kesik bir sinir durumunda, semptomları hissetmeyi bırakmadan önce yenilenmesi birkaç ay alacaktır
İpuçları
- Yabani somon, derisiz hindi, muz, patates, mercimek, pisi balığı, ton balığı, morina, soya sütü, peynir içeren iyi bir diyetten B vitamini almaya çalışın.
- Herhangi bir diyet değişikliğini rejiminize eklemeden veya diyetinizi değiştirmeden önce daima doktorunuzla görüşün.
