Çoğu insan rüya görürken rüya gördüğünün farkında değildir ve rüyayı gerçekmiş gibi yaşar. Ancak berrak bir rüyada, rüya gördüğünüzün farkına varabilirsiniz. Bu "aha anına" sahip olduğunuzda, rüyanın gidişatını ve içindeki her şeyi kontrol etmeyi öğrenebilirsiniz. Uçmak, ışınlanmak, şekil değiştirmek ve hayal edebileceğiniz her şey dahil, rüya görürken deneyimleyebileceğiniz şeyler için sonsuz olasılıklar vardır. Bazı insanlar uçmaya atlayabilirken, diğerleri için yeni güçlerinde ustalaşmak pratik gerektirir.
adımlar
Yöntem 1/5: Lucid Rüya Görmek
Adım 1. Farkındalık alıştırması yapın
Rüyada olduğunuzun farkına varmak için çevrenizi fark etmeniz ve "Bu sadece bir rüya" olduğunun farkına varmanız gerekir. Bazı uzmanlar, uyanıkken çevrenizin farkındalığını uygulamanın, uyurken de aynı şeyi yapmanıza yardımcı olabileceğini söylüyor.
Gün boyunca etrafınıza bakın ve güneşin ısısı veya ayak parmağınızı çarptığınızda hissettiğiniz acı hissi gibi ayrıntıları fark edin. Pratik ve dikkatle, rüya görürken bu ayrıntılardaki yokluğu veya farklılığı fark edebilmeli ve rüyada olduğunuzu fark edebilmelisiniz. Gün içinde farkındalık alıştırması yapmanın ek bir avantajı da, rüyalarınızı daha gerçekçi ve hatırlamayı daha kolay hale getirebilmesidir
Adım 2. Gece meditasyonu deneyin
Lüsid rüya tipik olarak uykunun sonuna doğru veya sabah uyanmadan hemen önce gerçekleşen REM uyku döngüsü sırasında meydana geldiğinden, bazı berrak rüya görenler gece yattıktan 4 saat sonra ve sonra uyandığınızda 4 saat boyunca alarm kurmanızı önerir., berrak bir rüya durumuna girmek için meditasyon yapmak.
Alarmınızı kapatın ama mümkün olduğunca uykuda kalmaya çalışın. Göz kapaklarınızın arkasındaki karanlığa ve kontrolün sizde olduğu bir rüya durumuna girme niyetinize konsantre olun. Ne hakkında hayal kurmak isteyebileceğinizi düşünün
Adım 3. Güvenli takviyeleri deneyin
Bazı bilinçli rüya görenler, berrak bir rüya durumuna neden olmak için kolin veya galantamin gibi bitkisel takviyeler kullanır. Bunlar herkes için işe yaramaz ve bazen uyanık olduğunuz ancak hareket edemediğiniz bir durum olan uyku felci gibi olumsuz reaksiyonlara neden olabilir. (Bu olursa sakin olun ve rahatlayın. Korkarsanız durum daha da kötüleşir.)
- Kolin veya galantamin denemek istiyorsanız, haftada bir küçük bir miktar deneyin. Bu otlar, sağlık gıda mağazalarından hap şeklinde temin edilebilir. Bazı deneyimli bilinçli rüya görenler, uyku felci veya kabus görme şansınızı azaltmak için gece yattıktan sonra 3 veya 4 saat için bir alarm kurmanızı ve daha sonra takviye almanızı önerir.
- Bazı kitaplar ve web siteleri, bilinçli rüyalar oluşturmak için reçeteli ilaçların ve hatta yasa dışı ilaçların etiket dışı kullanımını teşvik etse de, bunlar aslında halüsinasyonlardır ve berrak rüyalar değildir ve tehlikeli olabilir. Bazı insanlar uyuşturucu kullanırken kendilerine veya başkalarına zarar vermiştir.
Adım 4. Öğrenirken dikkatli olun
Lucid rüyanın tanımı, rüya gördüğünüzü bilmektir, ancak berrak rüyalar genellikle çok gerçek hissettirdiğinden, ateş yemek veya binalardan atlamak gibi tehlikeli bir şey denemeden önce rüya görüp görmediğinizi test etmek iyi bir fikirdir.
Rüya görüp görmediğinizi test etmek için "gerçeklik kontrolü" olarak bilinen şeyi yapın. Gerçeklik kontrolü, gerçekten rüya gördüğünüzden emin olmanıza yardımcı olur. Lüsid rüya görürken bir gerçeklik kontrolü yapmak için havada süzülmek gibi imkansız ama tehlikeli olmayan bir şey yapmaya çalışın. Bunu yapabilirseniz, gerçek hayatta tehlikeli olabilecek daha zor şeylere ilerleyebilirsiniz
Yöntem 2/5: Şekil değiştirme
Adım 1. Ne olmak istediğinizi seçin
Odaklanabilmeniz için aklınızda net bir şekilde bir hedefiniz olmalıdır. Bir tür meditatif uygulamada amacınıza odaklanmak, rüyanızı kontrol etmenize yardımcı olur.
Herhangi bir şey olabilirsiniz, ancak birçok insan, bir uzaylı, kuş veya balık gibi, evreni farklı şekilde deneyimlemenize izin verecek bir şey olmaktan keyif alır. Korkularınızla yüzleşmek için şekil değiştirmeyi de kullanabilirsiniz: örneğin, örümcek fobiniz varsa, bir örümcek fobisine dönüşebilir ve hayatı onun bakış açısından deneyimleyebilirsiniz
Adım 2. Şekil değiştirmek için bir ayna kullanın
Berrak bir gölet, pencere veya size iyi bir yansıma sağlayan herhangi bir şey de işe yarayacaktır.
- Kendinize bakın ve cildinizin değişip istediğiniz şekli almasını sağlayın. Ayrıca vücudunuzun bir ucundan (örneğin ayaklarınızdan) başlayabilir ve bilinçli olarak her bir parçanın değiştiğini düşünebilirsiniz.
- Bazı berrak rüya görenler, bu noktada aynanın içinden geçmeyi, alternatif kişiliği tamamen kucaklamayı severler.
Adım 3. Yeni şeklinizi canlandırın
Ayna kullanmayı tercih etmiyorsanız veya bir aynayı görselleştirmekte zorlanıyorsanız, bu başka bir yöntemdir. Olmak istediğiniz şeymişsiniz gibi davranın..
Örneğin, bir köpeğe dönüşmek istiyorsanız, ellerinizin ve dizlerinizin üzerine çökün. Havlamaya başla ve kuyruğunu salla. Çok yakında ellerinizin patilere dönüştüğünü ve yüzünüzün değiştiğini hissedeceksiniz
Yöntem 3/5: Bir Süper Kahraman Gibi Uçmak
Adım 1. Bir gerçeklik kontrolü yapın
Bu, uçmayı denemeden önce güvenliğinizi sağlamak içindir. Rüyada olduğunuzdan emin olsanız bile, diğer koşullar (uyuşturucu kullanmak veya çok yüksek ateşle hasta olmak gibi) berrak rüya benzeri bir duruma neden olabilir, bu yüzden rüya gördüğünüzden emin olmanız gerekir.
- Devam etmeden önce havada süzülün veya bir elinizi katı bir nesneye koyun. Bunu yapabildiğiniz sürece, rüya gördüğünüzü bilirsiniz ve devam edebilirsiniz.
- Gerçeklik kontrolleri ayrıca berraklığınızı artırma avantajına da sahiptir. Daha küçük davranışları ne kadar çok kontrol edebilirseniz, uçmak gibi daha fazla zihinsel odaklanma gerektiren daha büyük şeyler yapma olasılığınız o kadar artar.
Adım 2. Zıpla
Uçmadan önce, her sıçramada boyunuzu artırarak, zıplayarak hayalinizdeki manzaranın tadını çıkarın. Bu size bir güvenlik ağı sağlar çünkü boyunuz o kadar büyük değildir.
Aşağı indiğinizde iniş hissine odaklanmayın, sadece yukarı çıkma hissine odaklanın. Zıpladığınız yüksekliği ve mesafeyi artırmaya devam edin
Adım 3. Atlamak için yüksek bir yer bulun
Deneyimli bilinçli rüya görenler genellikle havaya uçup uçmaya başlayabilirken, yeni başlayanlar için kolay bir yol yüksek bir şeyden atlamaktır. Bu, zihninizi düşmek yerine uçabileceğinize karar vermeye zorlayacaktır.
Yeteneğiniz ve kontrolünüz varsa, hayalinizdeki manzarayı dağlar veya uçurumlar ile tasarlayabilirsiniz. Aksi takdirde, uygun bir yer bulmak için hayalinizdeki manzarayı keşfetmeniz gerekecektir
Adım 4. Koşmaya başlayın
Bir uçurumun üzerindeyseniz, kenara doğru koşun. Düz bir yüzeydeyseniz, yine de çalışmasını sağlayabilirsiniz; Kalkış yapan bir uçak gibi düz bir çizgide koşmaya başlayın.
Sınıra ulaştığınızda veya hazır olduğunuza karar verdiğinizde, Süpermen gibi uçuşa atlayın. Mümkün olduğunca gerçekçi görünmesine yardımcı olur, bu nedenle kollarınızı açın ve ayak parmaklarınızı arkanıza doğru çevirin
Adım 5. Ayrıntılara odaklanın
Lucid rüya meditasyona çok benzer ve onu sürdürmek için konsantrasyon ve odaklanma gerektirir. Kendinizi uçuşta tutmak için saçınızdaki hava hissine ve uçuş hissine odaklanın.
İrtifa kaybetmeye başlarsanız, vücudunuzu yukarı doğru tutun ve ayak parmaklarınızdan bir roket tahrikinin geldiğini hayal edin
Adım 6. Uçarken kendinizi rahat hissedene kadar aşağı bakmayın
Bir kez sabit kaldığınızda, ne kadar yüksekte olduğunuza ve altınızdaki her şeyin ne kadar küçük olduğuna bakmak, yükseklikten korkmadığınız sürece çok keyifli olabilir!
Yüksekten korkuyorsanız, birkaç seçeneğiniz var: Yüksekten korkmayan (gerçek hayatta korkunuzu yenmenize yardımcı olabilir) bir versiyonunuzu oluşturmaya çalışabilir veya yüksekliğin hemen üzerine uçabilirsiniz. zemin, bir nevi havada asılı kalmak gibi
Adım 7. Rüyada olduğunuzu unutmayın
Düşmeye başlarsanız, kendinize gördüğünüz hiçbir şeyin gerçek olmadığını hatırlatın. Düşsen de fark etmez.
Bazen bu bilinçli düşünceye sahip olmak, uçuşunuzu dengelemek ve düşmeyi durdurmanıza yardımcı olmak için yeterlidir
Yöntem 4/5: Diğer Yollardan Uçmak
Adım 1. Bir kuş gibi uçun
Bazı insanlar kollarını bir kuş gibi çırparak uçmayı daha kolay bulur. En iyi sonuçlar için bunu bir atlama kalkışıyla birleştirin.
Sizi havaya itmek için kollarınızın her bir kanadını kullanabilirsiniz. Tüm vücudunuzu kaydırarak yön değiştirin
Adım 2. Uçan bir yaratığa şekil verin
Uçmanın başka bir yolu da, fiziksel bedeninizi uçabilen, gerçek veya yapay bir yaratığa dönüştürmektir. O zaman uçmak için kullandıkları yöntemi kullanabilirsiniz. Örneğin, bir kuşa dönüşmek ve ardından havada süzülmek için kanatlarınızı çırpmak yeterlidir.
Yukarıda tartışılan bir ayna yöntemini kullanabilir veya kendinizi kuş, yarasa, pterodaktil, uçak veya uçan bir böcek olarak tasavvur edebilirsiniz
Adım 3. Havada yüzün
Bu, uçmanın başka bir yöntemidir ve herhangi bir su kütlesine dalmanıza ve yüzmenize izin verme avantajına sahiptir.
En rahat ettiğiniz herhangi bir yüzme vuruşunu kullanabilir ve sadece ayaklarınızı kaldırabilir ve vuruşu kaldırmak için başlayabilirsiniz
Adım 4. Uçan bir yardımcı kullanın
Bir süpürge sopası, uçan halı kullanabilir veya daha gerçekçi bir şey tercih ederseniz, bir jetpack veya helikopter deneyebilirsiniz.
Kendinizi uçmanıza yardımcı olacak bir nesnenin içinde veya üzerinde hayal edin, sonra kendi kendine havalanmasına ve uçmasına izin verin
Yöntem 5/5: Işınlanma
Adım 1. Bir ağ geçidi veya portal kullanın
Bu teknik, farklı bir konuma, gezegene veya evrene açılan kapı olarak bir kapı, ayna veya başka bir şey kullanmayı içerir.
- Ulaşmak istediğiniz yere konsantre olun. Hayaliniz teknik olarak hayal gücünüzde bir yer, bu yüzden onu mümkün olduğunca iyi hayal edin. Ardından kapıyı açın veya aynanın içinden geçin.
- Kendinizi doğru yerde bulamazsanız, tekrar deneyin veya nerede olduğunuzu keşfedin. İstediğiniz yer hemen köşede olabilir.
Adım 2. Ağ geçidi olmadan teleport yapın
Gitmek istediğiniz yeri olabildiğince ayrıntılı olarak hayal edin. Ardından, çevreniz bulanıklaşacak ve kaybolacak ve yeni konumunuz boşlukları dolduracak.
Durduğunuzda istediğiniz yerde olacağınızı bilerek yerinde dönmeyi de deneyebilirsiniz
Adım 3. Işınlamayı kolaylaştırmak için diğer hileleri kullanın
Gözlerinizi kapatın ve açtığınızda doğru yerde olacağınıza karar verin (gözlerinizi tamamen kapatmaya dikkat edin çünkü bazen rüya kaybolur ve uyanırsınız).
Ağ geçidi olmadan ışınlanamıyorsanız endişelenmeyin. Ağ geçidi olmadan daha fazla zaman alır ve pratik yaparsınız, ancak zamanında alırsınız
İpuçları
- Herhangi bir süper güç çok zor görünüyorsa, endişelenmeyin. Sadece zaman ve pratik gerektirir.
- Çok fazla odaklanma yoksa uyanırsın.
- Çok heyecanlanma, yoksa hissedilen heyecan uyanmana neden olabilir.
