Bir rüya sırasında uçmak, uyanık yaşamda taklit edilmesi zor olan bir özgürlük, ağırlıksızlık ve güç duygusu taşır. Rüyalarınızda uçabilmek, size imkansızı başarma duygusu verebilir ve berrak rüya sanatında biraz pratik yaparak, istediğiniz zaman rüyalarınızda uçmayı öğrenebilirsiniz.
adımlar
Kısım 1/4: Vahşi Doğada Uçmak
Adım 1. Doğrudan bir rüyaya girmeyi öğrenin
Berrak rüya gördüyseniz, rüyalarınızı hatırlamakta iyiyseniz ve gerçekliği kontrol etmeye alışkınsanız, uyanıkken başlatılan berrak rüya (WILD) adı verilen daha nadir bir berrak rüya biçimini yapabilirsiniz. Bu, doğrudan berrak bir rüyaya girme niyetiyle uykuya daldığınız zamandır. WILD'e girerken, uykuya dalma sürecinin farkında kalabilmek için yeterince rahat ve dikkatli kalmaya çalışırsınız.
Uçmak, tüm berrak rüyalarda tipiktir, ancak genellikle vücut dışı deneyimlerle karşılaştırılan YABANİ'lerde daha da tipiktir
Adım 2. Erken kalkın ve kestirin
Normal uyanma saatinizden 90 dakika önce sizi uyandırmak için bir alarm kurun. Normal saatinizde yatın ve alarmınız çaldığında kalkın. Bir hayalin varsa, onu yaz. 90 dakika daha ayakta kalın, sonra tekrar yatın. Dilerseniz bu süre zarfında rüya günlüğünüzü okuyabilir veya lusid rüya ile ilgili diğer metinleri okuyabilirsiniz.
- Yatakta rahat bir pozisyonda yatın ve derin, yavaş nefeslerle kendinizi gevşetin.
- Hedefinizi tekrarlayın. "Doğrudan bir rüyaya gireceğim" ya da bazı varyasyonlar.
- Yakın zamanda bir rüya düşünün. Bir rüyadan uyandıysanız, ona geri dönmeyi deneyin.
- Bu tür sabah şekerlemeleri, uyanmayla başlatılan berrak rüyalar için en güvenilir tetikleyicidir.
Adım 3. Tekrar uykuya daldığınızı hissedin
Uykuya dalma sürecinin her bir parçasına dikkat edin, ancak acele etmeye veya kontrol etmeye çalışmayın. Gözlerinizi hafifçe kapalı tutun. Görünebilecek tüm görüntüleri izleyin ve mümkünse onlarla oynayın. Uzuvlarınızın ağırlaştığını ve kalbinizin yavaşladığını hissedin.
Adım 4. Uyku felcinden uçun
Uyku felci, vücudunuz uykuya dalmaya başladığında meydana gelir ve kendi yatağınızda uyanıkmışsınız ama hareket edemiyormuş gibi hissetmenize neden olur. Oluştuğunda korkmamak için uyku felcinin ilk belirtilerini tanıyın. Uyku felci rahatsız edici olabilir, ancak doğru kullanıldığında berrak rüyalar için aslında yararlı bir başlangıç noktasıdır.
- Uyku felci sırasında odanızda korkutucu bir varlığın hayalini kurabilirsiniz. Kendinize rüya gördüğünüzü hatırlatın ve onu gönderin.
- Uyku felcinden kurtulmak istiyorsanız el ve ayak parmaklarınızı ısrarla hareket ettirin.
- Vücudundan dışarı süzül. Eğer uyku felcinden YABAN'a girerseniz, kendi odanızın etrafında uçabilirsiniz.
Adım 5. Hemen uçun
Sadece göz kapaklarınızdan geçen görüntüleri izleyerek YABAN'a girebilirsiniz. Orada yatarken zihninizdeki resimleri seyrederken, detayları aramaya başlayın. Bir sahne görürseniz, kendinizi onun ortasına koyun. Uçmaya veya yürümeye başlayın, nesnelere dokunun ve kendinize rüya gördüğünüzü söyleyin.
Uyanmaya başlarsanız, kendinize uçmaya devam edebileceğinizi söyleyin. Bu senin hayalin
Bölüm 2/4: Lucid Rüya Görürken Uçmak
Adım 1. Rüyada olduğunuzu anlayın
Rüyada tuhaflık belirtileri için etrafınıza bakın. Saatinize bakmak veya havada süzülmeye çalışmak gibi bir gerçeklik kontrolü yapın. rüya mı görüyorsun Gerçeklik kontrolünüz başarısız olursa, kendinize rüya gördüğünüzü söyleyin. Fazla heyecanlanma, yoksa uyanabilirsin.
Bir rüyada berraklaştığınız ilk birkaç seferden sonra çok çabuk uyanabilirsiniz. Yüzme veya evet, uçma gibi rüyadaki eylemlere odaklanarak rüyada kalma alıştırması yapın
Adım 2. Rüyada topraklanın
Nerede olduğunuza dikkat edin ve oradan geçmeye çalışın. Aktif bir şey yapmak, fiziksel duyumları fark ettiğiniz için berraklığı arttırmanın iyi bir yoludur. Manzara ile etkileşime girmeyi deneyin. Bisiklete binin, koşun ve bir şeyleri koklamayı, dokunmayı ve hareket ettirmeyi deneyin.
Adım 3. Yüzme alıştırması yapın
Havaya zıplayın ve yüzüyor musunuz bir bakın. Bir şeylerden atlamayı ve uçup gitmeyi deneyebilirsiniz. Yüzebildiğiniz zaman, sola, sağa ve farklı duruşlarda hareket etmeyi deneyin. İşin püf noktası, çalışmasını beklemektir. İlk birkaç berrak rüyanız, uçma "yeteneğinize" inanmakta zorluk çekebilirsiniz.
- Hatta biraz yüzebilir ve sonra batabilirsiniz. Bu güven krizi, tamamen bilinçli olmadığınızda olağandışı değildir.
- Kendinize bunun bir rüya olduğunu ve bu sizin rüyanız olduğu için uçabileceğinizi hatırlatın.
- Bilinçli kalma çabanız sizi uyandırırsa cesaretiniz kırılmasın. İlk berrak rüya, gelecekteki uçuşların harika bir işaretidir.
Adım 4. Uçun
Tamamen bilinçli olduğunuzda (rüya gördüğünüzden, manzarayla etkileşime girebildiğinizden, uçabileceğinize ikna olduğunuzdan eminseniz), istediğiniz gibi uçabilmeniz gerekir. Yerden gökyüzüne doğru itin veya koşmaya başlayın. Bir odadaysanız, odanın etrafında uçun ve ardından pencereden dışarı çıkın. Hırslı hissediyorsanız, uzayı deneyin.
- Ağaçlar veya elektrik hatları gibi tekrar eden engellerle karşılaşabilirsiniz. Her yaptığınızda, etraflarında gezinme alıştırması yapın ya da sadece içinden geçin.
- Düşmeye başlarsanız, rüyanızda uçabileceğinizi kendinize hatırlatın.
- Unutma, uyanabilirsin ama incinemezsin. Bu bir rüya.
Adım 5. Rüyada kalın
Bilinçli kalmak için uçuşunuza ve manzaraya odaklanın. Zihniniz dağılırsa, rüyanız da öyle olur. Gözünüz altınızdaki karada veya denizde veya etrafınızdaki yıldızlarda olsun. Uçmakla ilgili her şeyi fark etmek için kendinize meydan okumaya çalışın: nasıl hissettiriyor, sıcaklık nedir, manzara ne renk, bir bulutun içinden uçmak nasıl bir his?
Bölüm 3/4: Bir Hedefle Uyumak
Adım 1. Bir hedef belirleyin
Görselleştirme, rüyaları hatırlama ve gerçekliği kontrol etme alıştırması yaptıktan sonra, belirli bir uçuş türüne odaklanmaya başlayabilirsiniz. Rüyalarınızda daha önce uçtuysanız, bu uçuş şeklini tekrarlamayı deneyebilirsiniz. Bir kartal gibi yükseldin mi? Bir balon gibi yüzdü mü? Havada yüzerek mi? Nasıl uçacağınızı ve nereye uçacağınızı hayal edin.
Hedefiniz için bir zaman çizelgesi belirlemeyin. İlk berrak rüyanızı görmeniz birkaç günden birkaç aya kadar sürebilir. Denemeye başladığınızda, sakince ilerleyin ve her seferinde bir yöntem deneyin
Adım 2. Uyumadan önce hedefinizi belirtin
Amacınız uykunuzda süzülmek, uçmak veya süzülmekse, yatağa girdikten sonra bunu kendinize tekrarlayın. "Rüyamda uçacağım" veya "Rüya gördüğümde fark edeceğim, fark ettiğimde uçacağım" deyin. Hedefinizi kafanızda sakin ve kararlı bir şekilde söyleyin. Görselleştirme ile değiştirin.
Adım 3. İstediğiniz rüyayı hayal edin
Uykuya daldığınızı ve bir rüya gördüğünüzü hayal edin. Belki bir gerçeklik kontrolü yaparak veya manzarada garip bir şey fark ederek, rüya gördüğünüzü fark ettiğinizi hayal edin. O zaman kendinizi uçarken hayal edin ve göreceğiniz her ayrıntıyı hayal edin.
- Berrak uçan rüyalarınızı hayal etmek ve hedefinizi söylemek arasında ileri geri gitmeyi deneyin.
- Bunu yaparken uykuya dalarsanız, berrak bir rüya görme şansınızı artırabilirsiniz.
Bölüm 4/4: Parwiz Khan Tavsiyesi
Adım 1. Uçuşu görselleştirin
Kendinizi uçuş görüntüleri ile kuşatın. Farklı uçma türlerinin filmlerini izleyin: süper kahraman tarzı uçuş, uçan kuşlar ve cihazlarla uçan insanlar. Havadan çekilmiş görüntülere bakın ve tasvir edilen sahnelerin üzerinde uçtuğunuzu hayal edin. Uzay resimlerine bakın ve tamamen boşlukta zahmetsizce uçtuğunuzu hayal etmeye çalışın.
- Gözlerinizi kapatın ve kendinizi altınızdaki manzara üzerinde süzülürken hayal etmeye çalışın.
- Her gün birkaç dakikanızı uçuşla ilgili hisleri hayal ederek geçirin. Bir trambolinde zıpladığınızı, bir roller coaster'da yukarı doğru koştuğunuzu ve bir dalış tahtasından sıçradığınızı hayal edin.
- Karakterinizin uçabileceği video oyunları oynayın. Video oyunları oynamak berrak rüyalar görmenize yardımcı olabilir ve olmasa bile görseller size uçma hayalleriniz için fikir verecektir.
Adım 2. Hayallerinizi bir günlüğe yazın
Rüyalarınızı hatırlamak, onlar hakkında bir farkındalık oluşturmanıza yardımcı olacak ve bu da onları kontrol etmenize yardımcı olacaktır. Bir rüyadan uyanır uyanmaz, onu hatırlamak ve yazmak için birkaç dakika ayırın. Günlüğünüzü birkaç günde bir okuyun ve tekrarlanan temaları not edin.
- Uçmayı hayal ettiğinizde, en sık hayal ettiğiniz sahnelerin üzerinden uçmayı hayal etmeye çalışın.
- Rüyalarınızda ortak bir pozisyondan başlayın ve havada süzüldüğünü veya sıçradığını hayal edin.
Adım 3. Rüyada olup olmadığınızı kontrol edin
Gün içinde, ne zaman başınıza gelse, gerçekten uyanık olup olmadığınızı kontrol edin. Öyle olduğunuzu açıkça hissedebilirsiniz, ancak kontrolü uyanıkken uygulamak, onu rüyalarda gerçekleştirmenize yardımcı olacaktır. Sadece rüya gördüğünüzden eminseniz, rüyada tamamen berrak olabilirsiniz. Yüzmeye veya uçmaya çalışarak kontrol edin.
- Diğer çekler, bir dakika içinde iki kez bir saate bakmak olabilir. Zaman, rüyalarda nadiren aynı şeyi iki kez gösterir.
- Henüz yüzmeyi başaramadıysanız, parmaklarınızı bir yastığa itmek gibi fiziksel olarak imkansız olan başka bir şey yapıp yapamayacağınızı kontrol edin.
