Muhtemelen koronavirüs (COVID-19) hakkındaki haberlerden kaçamazsınız ve bu sizi endişelendiriyor olabilir. Virüs dünya genelinde daha fazla yerde teyit edildiğinden, topluluğunuz söz konusu olduğunda ne olacağını merak ediyor olabilirsiniz. Bir pandemi korkutucu olsa da, bölgenizde onaylanmış herhangi bir vaka yoksa muhtemelen koronavirüs hakkında endişelenmenize gerek olmadığını hatırlamaya çalışın. Bununla birlikte, Hastalık Kontrol Merkezi (CDC) ve Dünya Sağlık Örgütü (WHO), daha az insanın hastalanması için herkesin koronavirüse hazırlanmak için temel adımlar atmasını tavsiye ediyor.
adımlar
Yöntem 1/4: Virüsün Yayılmasını Önleme
Adım 1. Aşı olun
Elinizde bir aşı varsa aşı olun. ABD'de ve tüm dünyada acil kullanım için birkaç farklı aşı onaylanmıştır. Aşıyı almaya uygun olup olmadığınız, bölgenizdeki özel düzenlemelere ve yerel malzemelerin mevcut olup olmamasına bağlıdır, ancak genellikle sağlık çalışanları, uzun süreli bakım tesislerinin sakinleri, temel çalışanlar ve kendilerini daha yüksek riske sokan tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler aşıyı aşılayacaktır. önce aşıyı yaptır.
- ABD'de acil kullanım için Pfizer-BioNTech, Moderna ve Johnson & Johnson tarafından yapılan üç aşı onaylanmıştır.
- Her aşı, denemelerde COVID-19'a karşı mükemmel koruma göstermiştir ve ciddi hastalık ve hastaneye yatış şansınızı büyük ölçüde azaltır.
Adım 2. Ellerinizi sabun ve suyla 20 saniye yıkayın
Çok basit, ancak kendinizi hastalanmaktan korumanın en iyi yolu ellerinizi yıkamak. Ellerinizi akan ılık su altında ıslatın, ardından avucunuza yumuşak bir sabun sürün. Ellerinizi 20 saniye ovalayın, ardından sabunu ılık akan su altında durulayın.
Alkol bazlı dezenfektanlar da virüsün önlenmesine yardımcı olabilir. Bunları el yıkamaya ek olarak kullanın, ancak bunların yerine kullanmayın. %60 ila %95 alkol içeren dezenfektanların kullanımı iyidir
Adım 3. Mümkün olduğunca evde kalarak fiziksel mesafeyi koruyun
Virüs gruplar, özellikle kalabalıklar halinde daha kolay yayılıyor. Neyse ki, sadece evde kalarak kendinizi ve başkalarını korumaya yardımcı olabilirsiniz. Sadece gerekli olduğunda, örneğin market alışverişine gitmeniz gerektiğinde dışarı çıkın. Aksi takdirde, evde zamanınızın tadını çıkarın.
- Yüksek risk altındaysanız ve önemli bir işçi aile üyeniz varsa, kendinizi güvende tutmak için daha dikkatli olmalı ve kişiyle teması sınırlandırmaya çalışmalısınız.
- Sosyalleşmeye karar verirseniz, ABD'deki tavsiye, toplantıları 10 veya daha az kişiyle tutmaktır. Unutmayın, genç veya sağlıklı insanlar bile virüsü kapabilir ve başkalarına bulaştırabilir. Diğer bölgelerde, ne tür toplantılara izin verildiğini yerel yönetim veya sağlık yetkilileriyle görüşün.
- Evde eğlenmenin tonlarca yolu var! Oyun oynayabilir, bir şeyler yapabilir, kitap okuyabilir, dışarıda biraz egzersiz yapabilir veya film izleyebilirsiniz.
Adım 4. Halkın içindeyken diğer insanlardan en az 6 ft (1,8 m) uzakta durun
Market alışverişi gibi şeyler için halka açık yerlere çıkmanız gerekebilir. Herhangi birinizin hasta olması ihtimaline karşı kendiniz ve diğer topluluk üyeleri arasında boşluk bırakmaya çalışın. Semptomlar başlamadan önce COVID-19'u yaymak mümkündür, bu yüzden uzak durarak dikkatli olun.
Adım 5. Ellerinizi gözlerinizden, burnunuzdan ve ağzınızdan uzak tutun
Tipik olarak, koronavirüs, enfekte bir kişinin hapşırmasından veya öksürdüğünden damlacıkları soluduğunuzda veya ellerinize damlacıklarla yüzünüze dokunduğunuzda size bulaşır. Ellerinizi yıkamadan yüzünüze dokunmayın. Aksi takdirde, yanlışlıkla vücudunuza mikrop bulaştırabilirsiniz.
Elleriniz kirli olabileceğinden, mümkünse burnunuzu silmek veya öksürüğü kapatmak için mendil kullanın
Adım 6. Hasta görünseler de görünmeseler de diğer insanlarla el sıkışmaktan kaçının
Ne yazık ki, koronavirüs bulaşmış kişiler, semptom göstermeseler bile hastalığı yayabilir. Güvende olmak için, koronavirüs tehdidi bitene kadar kimseyle el sıkışmayın. Bunun yerine, bir el sıkışmayı kibarca reddedin ve koronavirüsü önlemeye çalıştığınızı açıklayın.
“Ben de tanıştığıma memnun oldum” diyebilirsiniz. Normalde elinizi sıkardım ama CDC, koronavirüs tehdidi bitene kadar el sıkışmaktan kaçınmanızı tavsiye ediyor.”
Adım 7. Öksüren ve hapşıran kişilerden kendinizi uzaklaştırın
Muhtemelen koronavirüsleri olmasa da, birinin solunum yolu enfeksiyonu belirtileri gösterdiğini fark ederseniz tedbirli davranmak en iyisidir. Öksüren ve hapşıran kişilerden sessizce ve saygılı bir şekilde uzaklaşın.
Kişiyle konuşuyorsanız, kendinizi mazur gösterirken kibar olun. “Öksürdüğünü yeni fark ettim” diyebilirsiniz. Umarım yakında daha iyi hissedersin ama mikroplarını kazara solumamak için biraz daha uzaklaşacağım."
Uç:
Koronavirüs Çin'de ortaya çıkmış olsa da, Asyalı insanlarla bağlantılı değil. Ne yazık ki, Asya kökenli kişilerin zararlı ırksal profil oluşturma ve diğerlerinden saldırgan davranışlarla karşı karşıya olduğu bildiriliyor. Virüs dünyaya yayıldı ve herkes onu yakalayabilir veya bulaştırabilir, bu yüzden herkese nezaket ve adaletle davranın.
Adım 8. Yüzeylere dokunmadan önce hem halka açık yerlerde hem de evde dezenfekte edin
CDC, evinizi, çalışma alanınızı ve ortak alanlarınızı mümkün olduğunca temiz tutmanızı önerir. Sert yüzeylere dezenfektan püskürtün veya hijyenik bir bezle silin. Mümkün olduğunda, yumuşak yüzeylere uygun bir dezenfektan sprey püskürtün.
- Örneğin, Lysol'ü tezgahların, korkulukların ve kapı kollarının üzerine püskürtün. Alternatif olarak, bu sert yüzeyleri temizlemek için Clorox ağartıcı mendilleri kullanın.
- Lysol ayrıca yumuşak yüzeylerde de çalışır.
- Sirke veya diğer "doğal" temizleyiciler kullanmayın, sirkenin koronavirüse karşı etkili olduğuna dair iyi bir kanıt yok. "Doğal" temizlik ürünleri, çeşitli farklı bileşenlere sahip olabilir ve virüslere karşı etkili olacak şekilde tasarlanmamıştır.
Adım 9. Halka açık yerlerde yüzünüzü kapatan bir bez giyin
Soluduğunuz partikülleri filtreler ve virüsün başkalarına bulaşma olasılığını azaltır. Burnunuzu ve ağzınızı kapatmak, özellikle 1,8 m'lik fiziksel mesafeyi korumanın zor veya imkansız olduğu durumlarda önemlidir. Bez yüz kaplamalarını tekrar kullanmadan önce yıkadığınızdan emin olun.
Öte yandan, sınırlı tedarik nedeniyle tıp uzmanları için solunum maskeleri (N95'ler gibi) rezerve edin
Uç:
Normalden çok daha pahalı görünen yüz kaplamaları veya maskeleri asla satın almayın. Bu yasa dışı olan bir fiyat oyma eylemidir, bu nedenle bu ürünleri internetten değil bir mağazadan satın alın.
Yöntem 2/4: Acil Durum İçin Evinizi Stoklama
Adım 1. Kilerinizi ve dondurucunuzu 2-4 haftalık yiyecekle doldurun
Hastalanırsanız veya topluluğunuzda bir koronavirüs salgını varsa evde kalmanız gerekir. Ekstra bozulmayan yiyecekler satın alarak ve kilerinizde saklayarak şimdi hazırlanın. Ek olarak, dondurucunuzu gerektiği gibi çözebileceğiniz çabuk bozulan yiyeceklerle stoklayın.
- Ton balığı gibi ekstra konserve yiyecekler ve uzun raf ömrüne sahip paketlenmiş ürünler satın alın.
- Dondurulmuş gıdaları toplayın, aynı zamanda çözülebilecek et, ekmek ve diğer bozulabilir gıdaları da dondurun.
- Süt içiyorsanız, bir süre markete gidemeyebileceğiniz için kilerde saklamak için süt tozu alın.
- Salgın sırasında sağlıklı yemek yapmaktan vazgeçmenize gerek yok! Taze ürünler dondurulabilir ve daha sonra pişmiş yemeklere eklenebilir veya minimum katkı maddesi içeren konserve veya dondurulmuş sebzeleri seçebilirsiniz. Ayrıca kilerinizi sağlıklı tahıllarla doldurmak ve diğer akıllı yiyecek seçimlerini yapmak da yararlıdır.
Biliyor musun?
Topluluğunuzda bir koronavirüs salgını varsa, CDC herkesin evde kalmasını ve diğer insanlarla birlikte olmaktan kaçınmasını önerecektir. Buna hastalığın yayılmasını önlemeye yardımcı olan fiziksel mesafe denir.
Adım 2. Tuvalet kağıdı, sabun ve deterjan gibi temel ihtiyaç maddelerini ekstra satın alın
Evinizden biri hastaysa veya topluluğunuzda bir salgın varsa, birkaç hafta evde kalmanız gerekebilir. Böyle bir durumda, düzenli olarak kullandığınız ev eşyalarını satın alın, böylece tükenmezsiniz. Hazırlıklı olmak için mümkünse bir aylık malzeme satın alın. İşte satın alabileceğiniz bazı öğeler:
- Öksürük ve hapşırıklarınızı kapatacak ve burnunuzu sümkürecek kadar dokular
- Bulaşık sabunu
- El sabunu
- Kağıt havlu
- Tuvalet kağıdı
- Çamaşır deterjanı
- Temizlik malzemeleri
- Hijyenik pedler veya tamponlar
- tuvalet malzemeleri
- çocuk bezi
- Evcil Hayvan malzemeleri
Uç:
Sarf malzemeleri üzerinde aşırı stok yapmaktan kaçının. Sadece yaklaşık 2-4 haftalık değere ihtiyacınız var. Unutmayın, topluluğunuzdaki diğer insanların da temiz kalmaları ve gerektiğinde kendilerini izole etmeleri için yeterli malzemeye sahip olmasını istiyorsunuz.
Adım 3. Solunum yolu enfeksiyonu için reçetesiz satılan tedavileri alın
Virüsün kendisi için bir tedavi olmasa da, solunum yolu enfeksiyonunun tipik semptomlarını tedavi edebilirsiniz. Hastalanmanız durumunda dekonjestanlar, asetaminofen (Tylenol) ve ibuprofen (Advil, Motrin) veya naproksen (Aleve) gibi nonsteroidal inflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) içeren bir paket satın alın. Öksürüğü kontrol etmeye yardımcı olması için öksürük damlaları veya öksürük ilacı da satın alabilirsiniz.
Büyük bir haneniz varsa, birden fazla kişinin hastalanması durumunda fazladan ilaç paketleri satın almak isteyebilirsiniz. Doktorunuza kaç tane paket satın almanızı önerdiklerini sorun
Adım 4. Aldığınız ilaçları en az 30 gün süreyle temin ettiğinizden emin olun
Her gün ilaç alıyorsanız, koronavirüs tehdidi geçene kadar evinizde fazladan ilaç bulundurma konusunda doktorunuz ve eczanenizle konuşun. Topluluğunuzda bir salgın varsa veya hastalanırsanız, yeniden doldurma alamayabilirsiniz. Güvenli tarafta olmak için, elinizde 30 günlük bir stok bulundurmaya çalışın.
- Reçetenizin kısmen yeniden doldurulması için eczanede bir veya iki haftada bir durmanız gerekebilir. Bu şekilde her zaman 30 günlük bir kaynağınız olacak.
- İhtiyaçlarınız için ne önerdiklerini öğrenmek için seçeneklerinizi doktorunuz ve eczanenizle tartışın.
Yöntem 3/4: Okul ve İş Kapanışlarını Planlama
Adım 1. Okulların ve kreşlerin kapanması durumunda çocuk bakımını planlayın
Birçok okul ve kreş zaten kapalı. Ek olarak, virüsün yayılmasını sınırlamaya yardımcı olmak için daha fazla okul ve kreş kapanacak veya erken işten çıkarmaya başlayacak. Çocuk bakımı bulmanız gerekeceğinden, çalışan bir ebeveynseniz bu gerçekten stresli olabilir. Çocuk bakımı seçenekleriniz hakkında bilgi edinin ve hazırlıklı olmak için önceden düzenlemeler yapmaya çalışın.
- Örneğin, bir akrabanıza, okulların ve kreşlerin kapanması durumunda çocuklarınıza bakabileceklerini sorabilirsiniz. Alternatif olarak, patronunuzla evden çalışmak veya böyle bir durumda izin almak hakkında konuşabilirsiniz.
- Çocuklarınız normalden daha fazla TV izleyebilir ve bilgisayar kullanabilir. Yeni bir rutin oluşturabilir ve izlenecek uygun şovları ve filmleri bulmalarına yardımcı olabilirsiniz.
Adım 2. Olası evden çalışma seçenekleri hakkında patronunuzla konuşun
Endişelenmenize gerek yok, ancak topluluğunuzda bir koronavirüs salgını varsa işe gidemeyebilirsiniz. Virüsün yayılmasını durdurmak için işletmeler ve diğer kuruluşlar muhtemelen kapanacak. Buna hazırlanmanıza yardımcı olması için patronunuza bir salgın durumunda uzaktan çalışıp çalışamayacağınızı sorun. Yapabileceğiniz görevleri, nasıl sorumlu olacağınızı ve çalışabileceğiniz saatleri tartışın.
- “Burada bir koronavirüs salgını olursa CDC'nin işçilere evde kalmalarını önerebileceğini gördüm. Bu olursa, uzaktan çalışabilirim diye umuyorum. Bunu tartışabilir miyiz?”
- Evden çalışmak herkes için bir seçenek olmayacak. Ancak, iş görevlerinizin bir kısmını veya tamamını evde yapabiliyorsanız, bu alternatife hazırlıklı olmak iyidir.
Adım 3. Gelirinizi kaybedebilirseniz, bölgenizdeki yardım kuruluşlarını araştırın
Evden çalışamıyorsanız, ailenizi nasıl destekleyeceğiniz konusunda gerçekten endişeli olabilirsiniz. Neyse ki, yardımcı olabilecek kuruluşlar var. Yerel gıda bankaları mutfağınızı stoklamanıza yardımcı olabilirken, Kızıl Haç veya Kurtuluş Ordusu gibi kar amacı gütmeyen kuruluşlar diğer finansal ihtiyaçlara yardımcı olabilir. Topluluğunuzda yardım alabileceğiniz yerlerin bir listesini yapın.
- Yerel inanç kuruluşları da ihtiyacı olan insanlara yardım sunabilir.
- Endişelenmemeye çalışın. Herkes bu deneyimi birlikte yaşıyor ve topluluk muhtemelen ihtiyacı olanlara yardım etmek için bir araya gelecek.
Yöntem 4/4: Sakin Kalırken Bilgili Kalmak
Adım 1. Günde yalnızca bir veya iki kez koronavirüs güncellemelerini kontrol edin
CDC ve WHO her gün güncellemeler yayınlamaktadır ve kendinizi koruyabilmeniz ve dolandırıcılıklardan kaçınabilmeniz için haberdar olmanız önemlidir. Ancak, koronavirüs hakkındaki korkuların aklınızı meşgul etmesine izin vermeyin. Sürekli güncelleme aramak yerine haberleri günde bir veya iki kez okuyun.
- DSÖ'nün canlı güncellemelerini buradan kontrol edebilirsiniz:
- Unutmayın, muhtemelen virüs hakkında endişelenmenize gerek yok, bu yüzden sakin kalmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
Uç:
İnsanlar korktuğu için internetin her yerine yanlış bilgi yayılıyor. Gereksiz panik yaşamamak için haberlerinizi güvenilir kaynaklardan alın. Ek olarak, CDC web sitesini veya WHO web sitesini kontrol ederek okuduğunuz her şeyi doğrulayın.
Adım 2. Sakinleşmek için bir koronavirüs salgını için bir aile planı oluşturun
Ailenizin hastalanmasından endişe ediyor olabilirsiniz. Ayrıca, virüs hakkında soruları olan çocuklarınız olabilir. Kendinizi hazır ve kontrol altında hissetmenize yardımcı olmak için, virüsün yayılması ihtimaline karşı planlarınızı görüşmek üzere bir aile toplantısı yapın. İşte tartışabileceğiniz bazı şeyler:
- Her aile üyesine yeterli yiyecek ve malzeme olacağından emin olun.
- Çocuklarınıza iyi bakılacaklarını söyleyin.
- Bir salgın sırasında evde vakit geçirmek için fikirlerinizi tartışın.
- Her aile üyesiyle bir acil durum irtibat listesi paylaşın.
- Birinin hasta olması ihtimaline karşı evinizde bir hasta odası belirleyin.
Adım 3. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olacak sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapın
Koronavirüs ilaçla tedavi edilmez, bu nedenle güçlü bir bağışıklık sistemi en iyi savunmanızdır. Neyse ki, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşayarak bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz. Benzersiz ihtiyaçlarınız için ne önerdiklerini öğrenmek için doktorunuzla konuşun. Aşağıdakileri deneyebilirsiniz:
- Her öğünde taze sebze veya meyve yiyin.
- Haftada 5 gün 30 dakika egzersiz yapın.
- Doktorunuz sorun olmadığını söylüyorsa bir multivitamin alın.
- Her gece 7-9 saat uyuyun.
- Stresi azaltın.
- Sigara içmeyin.
- Henüz yapmadıysanız grip aşınızı olun.
Adım 4. Belirtileriniz olduğundan endişeleniyorsanız doktorunuzu arayın
Muhtemelen koronavirüs kapmayacaksınız, ancak belirtilerinizi ciddiye almanız önemlidir. Ateş, öksürük ve solunum sorunları gibi semptomlarınız varsa, koronavirüs kapmış olup olmadığınızı öğrenmek için doktorunuzla iletişime geçin. Bu arada, mikroplarınızın yayılmasını sınırlamak için evde kalın. Doktorunuz olası bir teşhisi doğrulamak için sizi koronavirüs için test edebilir.
- Koronavirüs kapmış olabileceğinizi düşündüğünüzü personele bildirmeden kliniğe gitmeyin. Muhtemelen sizi bir odadaki diğer hastalardan tek başınıza izole edeceklerdir. Alternatif olarak, evde kalmanızı veya aracınızda kalmanızı önerebilirler.
- Koronavirüsünüz varsa, kendinizi evde tedavi edebilirsiniz. Doktorunuz komplikasyon riski altında olduğunuzu düşünüyorsa, bakımınızı denetlemek isteyebilir.
Adım 5. Seyahate çıkmadan önce seyahat uyarılarını kontrol edin ve gereksiz seyahatlerden kaçının
Uzmanlar, virüsün yayılmasını sınırlamaya yardımcı olmak için insanlardan gereksiz seyahatlerden kaçınmalarını istiyor. Seyahat etmeniz gerekiyorsa, seyahat ettiğiniz belirli ülkeler veya eyaletler için CDC veya NHS'den gelen seyahat uyarılarını kontrol edin ve riski değerlendirin.
- Özellikle yüksek risk grubundaki kişilerin seyahat etmekten kaçınmaları önemlidir. Yaşlılar, mevcut sağlık sorunları veya bağışıklık yetmezliği olanlar, enfeksiyon riskini azaltmak için zorunlu olmayan tüm seyahatlerden kaçınmalıdır.
- Endişeleniyorsanız, seyahatinizi iptal edebilir ve paranızın bir kısmını veya tamamını geri alabilirsiniz. Seçenekleriniz olup olmadığını görmek için seyahat planlarınızı rezerve ettiğiniz şirkete danışın.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Panik yapmamaya çalışın. Bir pandemi ile yüzleşmek korkutucu ama muhtemelen endişelenmenize gerek yok.
- Pandemi sırasında fazladan temel ihtiyaçlarınız varsa, fazla malzemeleri her zaman yeterli olmayanlara bağışlayabilirsiniz.
- Herkese nezaketle davranmayı unutmayın. Asyalı olduğu için birinin koronavirüs olduğunu varsaymayın. Virüsün 200'den fazla ülkeye yayıldığını ve bu nedenle çeşitli nüfusu etkilediğini unutmayın. Ek olarak, öksüren herkesin koronavirüs olduğunu varsaymayın.
- Sosyal mesafe değil fiziki mesafe. FaceTime ve Zoom gibi sanal yollarla arkadaşlarınız ve ailenizle iletişimde kalın.
Uyarılar
- Hasta olabileceğinizi düşünüyorsanız, doktora gitmek dışında evinizden çıkmayın. Bulaşıcı olabilirsiniz ve başkalarını korumak önemlidir.
- Asla kasıtlı olarak başkalarına öksürmeyin veya enfeksiyon kontrol protokollerini çiğnemeyin. Bu davranış yalnızca COVID-19'un yayılmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda para cezasına veya hatta hapis cezasına çarptırılabilir.
- 65+ iseniz veya altta yatan herhangi bir tıbbi durumunuz varsa, mümkün olduğunca yerinde kalın.
