Üçüncü üç aylık döneminizin sonunda, vücudunuz bebeğinizin doğum ve doğum yoluyla doğma zamanının geldiğine dair işaretler vermeye başlayacaktır. Her doğum benzersiz ve tahmin edilmesi zor olsa da, yeterli hazırlık doğuma başladığınızda kendinizi daha güvende hissetmenize ve doğum deneyiminizin olabildiğince sorunsuz geçmesine yardımcı olabilir. Doğuma ve doğuma hazırlanırken, her adımda bir sağlık uzmanına danışmalı ve ailenize yeni katılana mümkün olduğunca hazırlanmalısınız.
adımlar
Bölüm 1/2: Vücudunuzu Doğuma ve Çalışmaya Hazırlama
Adım 1. Emeğin üç aşamasını anlayın
Her aşamanın süresi her anne için değişse de, doğumunuz sırasında üç aşamayı da yaşayacaksınız:
- Emeğin ilk aşaması, erken doğum ve aktif emeği içerir. Birinci aşamada, rahminizin kasları gerilmeye veya kasılmaya başlar ve ardından gevşer, bu da bebeğinizin doğum kanalından geçebilmesi için serviksin incelmesine ve açılmasına yardımcı olur. Doğumunuz düzensiz ve bir dakikadan kısa süren erken kasılmalarla başlayacaktır. Bu erken aşama birkaç saatten birkaç güne kadar sürebilir. Daha sonra düzenli ve yaklaşık bir dakika süren aktif kasılmalar yaşayacaksınız. Aktif kasılmalar yaşadığınızda, bir hastaneye veya doğum merkezine gitmeniz gerekecektir. Sonunda, serviksiniz tamamen açıldığında ve doğum yapmaya hazır olduğunuzda, doğumun ikinci aşamasına geçeceksiniz.
- İkinci aşama, gerçek doğum boyunca sürer. İkinci aşamada, rahim ağzınız tamamen genişler ve bebeğiniz doğum kanalından aşağı ve dışarı doğru hareket eder. Bebeğiniz o zaman doğacak.
- Doğumun üçüncü aşaması bebeğiniz doğduktan sonra gerçekleşir. Plasenta doğum kanalınızdan çıkana kadar kasılmalarınız olacaktır.
Adım 2. Günlük egzersize ek olarak Kegel egzersizleri yapın
Tüm hamileliğiniz boyunca günlük hafif ila hafif egzersiz rutinini sürdürmeli ve pelvik kaslarınızı ve bağlarınızı güçlendirmek için Kegel egzersizleri yapmaya odaklanmalısınız. Bu egzersizler vücudunuzun doğum ve doğum için hazırlanmasına yardımcı olacaktır.
- Kegel egzersizlerini yapmak için, idrarınızı durdurmak için kullandığınız pelvik bölgenizdeki aynı kasları sıkın. Karnınızı veya uyluklarınızı hareket ettirmeyin, sadece pelvik kaslarınızı hareket ettirin.
- Sıkmayı üç saniye basılı tutun, ardından üç saniye bırakın.
- Üç saniye basılı tutup bırakarak başlayın. 10 saniye boyunca sıkabilene kadar her hafta bekletme ve bırakma süresine kademeli olarak bir saniye ekleyin.
- Kegel egzersizini seans başına 10 ila 15 kez tekrarlayın. Günde üç veya daha fazla seans yapın.
Adım 3. Partnerinizle birlikte doğum ve ebeveynlik dersleri alın
Bebeğin hayatının bir parçası olacak bir partneriniz varsa, doğumdan önce hem doğum hem de ebeveynlik derslerine katılmalısınız. Hastanede doğum yapıyorsanız, hastaneniz doğum dersleri verebilir ve birçok tıbbi klinik de bu dersleri sunar.
Bu derslerde nasıl emzireceğinizi, yeni bebeğinize nasıl bakacağınızı, nasıl sağlıklı bir hamilelik geçireceğinizi ve bebeğinize nasıl masaj yapacağınızı öğreneceksiniz
Adım 4. Doktorunuza doğum sırasında yemek yemeyi sorun
Çoğu doktor, doğum sırasında gücünüzü yüksek tutmak için doğum sırasında berrak sıvılar ve bir parça kızarmış ekmek, elma püresi, jöle veya buzlu şeker gibi küçük atıştırmalıklar almanızı önerir. Bununla birlikte, büyük, ağır yemeklerden (biftek ve hamburger hariç) kaçınmalı ve sadece midenizi rahatsız etmeyecek yiyecekler yemelisiniz, çünkü muhtemelen zaten doğum nedeniyle mide ağrıları hissedeceksiniz.
- Doğum sırasında düşük sodyumlu berrak tavuk suyu, posasız meyve suyu, çay ve sporcu içecekleri gibi sıvılar içmelisiniz. Doğum sırasında nefes egzersizlerinizi yaparken sizi yenilemek için buz parçaları da emebilirsiniz.
- Bazı doktorlar, özellikle sezaryen ile doğum yapma olasılığınızın yüksek olduğunu düşündüklerinde, yalnızca berrak sıvılar önerebilir.
Bölüm 2/2: Doğum Planı Oluşturma
Adım 1. Eşinizin ve doktorunuzun yardımıyla doğum planınızı yazın
Herhangi bir doğumu tahmin etmek asla mümkün olmasa da, yazılı veya daktilo edilmiş bir doğum planına sahip olmak, doğumunuz ve doğumunuz sırasında ne olmasını istediğinizi belirlemenize yardımcı olabilir. Doğum planınızın bir kopyasını eşinize, doktorunuza ve hastanedeki tüm personele vermelisiniz.
Birçok hastane, isteklerinizin farkında olmaları için doldurup gönderebileceğiniz standart bir doğum planı sağlayacaktır
Adım 2. Doğum seçeneklerinizi doktorunuzla tartışın
Bebeğinizi evde (evde doğum) veya hastanede (hastanede doğum) doğurmaya karar verebilirsiniz. Bebeğinizi hastane yerine bölgenizdeki bir doğum merkezinde doğurmaya karar verebilirsiniz. Bebeğinizin nerede doğmasını istediğinize karar vermek çok zor olabilir, bu nedenle bir karar vermeden önce seçeneklerinizi doktorunuz ve eşinizle görüşün. Sonuç olarak, sizin ve bebeğinizin sağlığı için en iyi olduğunu düşündüğünüz şeyi yapmalısınız.
- Hastanede doğum, bekleyen birçok kadın için standart bir plandır. Evinize sürüş mesafesinde bulunan bir hastane ile kendinizi rahat hissedeceğiniz ve güvenebileceğiniz bir doktor aramalısınız. Birçok hastane, doğum yapacağınız kat dahil olmak üzere hamile kadınlara turlar sunar, bu nedenle doğum yapmadan önce çevreye aşina olursunuz.
- Evde doğum, hastanede doğuma bir alternatiftir ve çocuğunuzun doğumu için size rahat bir ortam sağlayabilir. Bununla birlikte, evde doğumla ilgili riskler vardır. ABD'de evde doğum yapan ebelerin sertifikalı olması gerekmediğini ve herhangi bir eğitim almayabileceğini bilerek, dikkatli bir ebe seçmelisiniz. Evde doğum sırasında doğan yenidoğanların ölüm oranı hastane doğumlarının üç katıdır.
Adım 3. Doğumun hangi noktasında hastaneye gideceğinize karar verin
Hastanede doğum yapıyorsanız, doğumunuzun hangi aşamasında hastaneye gitmeyi planlayacağınızı konuşmalısınız. Doğumun ilk aşamasının sonunda aktif kasılmalar yaşadığınızda hastaneye gitmelisiniz.
Ebeniz, doğumunuz sırasında evde yardım için ne zaman arayacağınız konusunda da bilgilendirilmelidir. Ebenizin politikalarına bağlı olarak, evinize gelip doğuma yardımcı olmak için sizden ne zaman bir telefon beklemesi gerektiğine dair kabaca bir tahminde bulunabilirsiniz. Komplikasyonlar varsa hastanede doğum yapmanız gerekebilir
Adım 4. Ağrı yönetimi seçeneklerinizi tartışın
Doğum, yoğun ve sancılı bir süreçtir. Doktorunuz ağrı yönetimi seçeneklerinizi özetlemeli ve ilaçsız veya ilaçla hangi düzeyde ağrıya devam edeceğiniz konusunda hemfikir olmalısınız. Bu seçeneklerden birini veya birkaçını seçebilirsiniz:
- Epidural: Bu anestezi, kan dolaşımınızı atlayarak doğrudan omurganıza enjekte edilir. Bu, bebeğiniz için daha güvenli hale getirir ve hızlı ağrı kesici almanızı sağlar. Doğumdaki birçok kadın için popüler bir ağrı kesici seçeneğidir. Etki etmesi 15 dakika veya daha uzun sürse de, belli bir miktara kadar açılmamış olsanız bile, istediğiniz anda epidural uygulanabilir. Anestezi, rahminizin sinirleri de dahil olmak üzere tüm alt bedeninizi uyuşturacak ve böylece kasılmalarınızın ağrısını uyuşturacaktır.
- Pudendal blok: Bu, erken ikinci aşama doğum ağrısını hafifletmek için kullanılır ve genellikle vajinal doğum aşamasındayken kullanılır. Doktorunuz forseps veya vakumlu vajinal ekstraksiyon kullanması gerekiyorsa bu ilacı kullanabilir. Perine veya vajinal bölgenizdeki ağrıyı azaltacaktır ancak kasılmalarınızı yine de hissedeceksiniz.
- Spinal blok veya eyer bloğu: Bu ağrı kesiciler nadiren vajinal doğumlarda kullanılır. Doğum sırasında epidural yaptırmadıysanız ancak doğumunuz için ağrı kesici istiyorsanız, doğumdan hemen önce tek doz olarak verilirler. Hızlı etkili ağrı kesicilerdir ve doğum sırasında uyuşacaksınız. Bir spinal blok alırsanız, doğumdan sonra sekiz saat boyunca sırt üstü düz durmanız gerekecektir.
- Demerol: Bu ağrı giderici ilaç, kalçadan bir atış veya bir IV yoluyla uygulanabilir. Doğumdan iki ila üç saat önce size Demerol verilebilir ve daha sonra her iki ila dört saatte bir dozlar verilebilir. İlaç kasılmalarınıza müdahale etmeyecektir ve bazı kadınlara kasılmalarına daha normal bir ritim kazandırmak için Demerol verilir.
- Nubain: Bu, IV yoluyla uygulanan başka bir ağrı kesici ilaçtır. Vücudu uyuşturmayan ancak ağrı ve kaygıyı azaltabilen sentetik bir opioiddir.
- Bazı doktorlar nitröz oksit kullanabilir (dişçilik ofislerinde kullandıkları gibi).
- Genel ve bölgesel anestezi: Genel anestezi doğum için nadiren kullanılır ve sadece acil cerrahi doğumlarda kullanılır. Enjeksiyon yoluyla soluyacak veya alacaksınız ve doktor acil sezaryen gerçekleştirirken tüm vücudunuzu uyutacaktır. Ayrıca, zor bir vajinal makat doğumunuz varsa, bebeğinizin başının doğumuna yardımcı olması için gerekli olabilir. Genel anestezi ile tüm doğum boyunca bayılacaksınız ve doğumdan uyandığınızda mide bulantısı ve mide bulantısı hissetmenize neden olabilir.
- Doğal doğum (ilaçsız): Doğum sırasında ağrı kesici kullanmaktan endişe duyuyorsanız, ilaçsız normal doğum yapmaya karar verebilirsiniz. Doğumunuz sırasında ilaçsız kalma veya ilaç ve doğal doğum tekniklerinin bir kombinasyonunu kullanma konusunda doktorunuzla konuşun.
Adım 5. Doğum ortamını kişiselleştirip kişiselleştirmeyeceğinizi belirleyin
Hastanede doğum yapıyorsanız, doğum ortamıyla ilgili özel istekleri hastane odanızda tartışmalısınız. Bu, ışıkları kısmayı, müzik çalmayı veya doğum yaparken kendi kıyafetlerinizi giymeyi içerebilir. Doğum yapmadan önce doktorunuz doğum bölgesi ile ilgili herhangi bir özel istek konusunda bilgilendirilmelidir.
Evde doğum yapıyorsanız, doğum ortamını eşiniz ve ebeniz ile görüşmelisiniz. Küvetinizde veya evde doğum için özel hazırlanmış havuzda doğum yapmaya karar verebilirsiniz. Ayrıca doğum sırasında ortamda müzik çalma, ışıklandırma ve diğer sakinleştirici unsurların olmasına da karar verebilirsiniz
Adım 6. Sezaryen doğum gerektirebilecek durumlar hakkında doktorunuza danışın
Doğum planınızda sezaryen olasılığına hazırlanmanız önemlidir. Bunu şu şekilde ifade edin: “Sezaryen ile doğum yapılması gerekiyorsa…”. Hamileliğinize bağlı olarak doktorunuz tıbbi nedenlerle sezaryen önerebilir veya doktorunuzun doğumunuz sırasında acil bir durumda sezaryen yapması gerekebilir. Doktorunuz aşağıdaki durumlarda sezaryen önerebilir:
- Kalp hastalığı, diyabet, yüksek tansiyon veya böbrek hastalığı gibi belirli kronik tıbbi durumlarınız var.
- HIV veya aktif genital herpes gibi bir enfeksiyonunuz var.
- Bebeğinizin sağlığı, bir hastalık veya doğuştan gelen bir durum nedeniyle risk altındadır. Bebeğiniz doğum kanalından güvenli bir şekilde geçemeyecek kadar büyükse, doktorunuz sezaryen önerebilir.
- Obez olmak diğer risk faktörlerine neden olabileceğinden ve sezaryen gerektirebileceğinden fazla kilolusunuz.
- Bebeğiniz makat pozisyonundadır, ayakları önde veya popo öndedir ve döndürülemez.
- Önceki gebelikleriniz sırasında bir C-bölümünüz oldu.
Adım 7. Doğumdan hemen sonra emzirip emzirmeyeceğinize karar verin
Bebeğinizin dünyadaki ilk saatinde ten tene temas, bebeğinizin sağlığı için ve sizin ve bebeğiniz arasındaki bağın sağlanması için önemlidir. Buna Altın Saat denir ve doğumdan sonra mümkün olan en kısa sürede bebeğinizle ten tene temas etmeniz önerilir. Ayrıca bebeğiniz doğduktan sonra emzirip emzirmeyeceğinize de karar vermelisiniz, çünkü hastane isteklerinizden haberdar edilmelidir.
