Okulda adet döneminizle uğraşmak her zaman eğlenceli değildir, özellikle de kramplarınız varsa ve tuvalete gitmek için zaman ayırmakta zorlanıyorsanız. Bununla birlikte, sağlam bir oyun planı yaparsanız, bir daha asla okuldaki döneminizle - veya beklenmedik bir sürprizle yakalanma konusunda - endişelenmenize gerek kalmayacak. En önemli şey, malzemelerinizin hazır olması ve banyoya giderken rahat olmanızdır. Regl olduğunuz için gurur duymanız gerektiğini ve bunun bir utanç kaynağı olmaması gerektiğini unutmayın.
adımlar
Bölüm 1/4: Hazırlanmak
Adım 1. Her zaman yanınızda ped veya tampon bulundurun
Okuldaki döneminize gerçekten hazırlıklı olmak istiyorsanız, o zaman en önemli şey okul yılı boyunca ped, tampon, külot astarı veya düzenli olarak kullandığınız her şeyi yanınızda bulundurmaktır, böylece buna gerek kalmaz. hoş olmayan sürprizler için endişelenme. Bu şekilde her zaman hazırlıklı olursunuz ve olmayan bir arkadaşınıza yardım edebilirsiniz.
- Vajina içine sokulan ve tabanında kan toplayan adet kaplarını da kullanmayı düşünebilirsiniz. 10 saate kadar sürebilirler ve onları hissedemezsiniz. Tamponlar veya pedler kadar popüler olmasalar da, aynı derecede güvenlidirler.
- Adet görüyorsanız ve bugün (adet döneminize göre) geleceğini düşünüyorsanız, endişelenmemek için okula gitmeden hemen önce bir ped veya külotlu çorap giymek her zaman daha iyidir. Pedi, külot kalemi veya tampon kullanmasanız bile, her zaman yanınızda fazladan iç çamaşırı ve pantolon bulundurun.
Adım 2. Regl olmanızın strese girecek bir şey olmadığını anlayın
Adetiniz ilk geldiğinde, çok miktarda kan değil, küçük bir miktar olmalıdır. Bu nedenle, sınıf arkadaşlarınızın adet gördüğünüzü öğrenmesi konusunda endişelenmenize gerek yok. Ve banyoda bir ped veya tampon açtığınızı duyan insanlar için endişelenmenize gerek yok. Çoğu insan, muhtemelen sizin yaptığınız gibi, duydukları hışırtıları görmezden gelecektir.
Adım 3. Okulunuzu "dönem dostu" hale getirmek için bir kampanya başlatın
Banyolarda ped ve tampon bulundurulmasını isteyin, böylece kızların okuldan ayrılmalarına gerek kalmaz çünkü ellerinde yoktur. Tüm banyolarda kullanılmış ped ve tamponların atılması için olanaklar olmasını isteyin. Ve en önemlisi, öğrencilerin aniden adet görürlerse gidebilmeleri için ders başına bir ara verilmesini isteyin.
Adım 4. Sıhhi malzemelerinizi saklamak için iyi yerler bulun
Hijyenik malzemelerinizi birinin görmesi utanılacak bir şey olmasa da, bu konuda endişeleriniz varsa onları saklayacak yerler bulabilirsiniz. Birincisi, onları çantanıza koyabilirsiniz, ancak okulda çanta taşıyamıyorsanız, bunları akıllıca kalem kutunuza koyabilir, klasörünüzün veya klasörünüzün cebine bir ped koyabilirsiniz, hatta bir tampon koyabilirsiniz. Daha iyi bir seçeneğiniz yoksa botlarınıza inin. Önceden bazı "saklanma noktaları" düşünürseniz, ayın o zamanı geldiğinde o kadar gergin olmazsınız.
Dolabınız varsa kullanın. Bu aynı zamanda malzemelerinizi ay zamanı geldiğinde getirmek zorunda kalmadan tüm yıl boyunca saklamanız için kolay bir yer olacaktır
Adım 5. Güvende hissetmek için fazladan bir çift iç çamaşırı ve pantolonu yanınıza alın
İç çamaşırınızdan ve pantolonunuzdan sızmanız pek olası değildir, ancak acil bir durumda fazladan bir çift iç çamaşırı ve pantolon veya tozluk ile hazırlanmak endişelenmenize yardımcı olacaktır. Sadece ihtiyacınız olduğunda orada olduklarını bilmek, regl olmanız veya sızıntı olması konusunda endişelenmenize engel olacaktır.
Her ihtimale karşı belinizi sarmak için bir kazak veya sweatshirt de getirebilirsiniz
Adım 6. Bir çikolatalı şeker çubuğu paketleyin
Adet görüyorsanız veya PMS yaşıyorsanız, diyetinize fazladan çikolata eklemek isteyebilirsiniz. Araştırmalar, çikolatanın bazı PMS semptomlarını hafiflettiğini ve ayrıca çikolatanın lezzetli olduğunu gösteriyor. Küçük bir çikolataya sahip olmak, size lezzetli bir muamele sunmanın yanı sıra duygusal olarak daha dengeli hissetmenizi sağlayabilir.
Adım 7. Adet ağrısını hafifletmek için biraz ilaç bulundurun
Kramplar, şişkinlik, mide bulantısı veya adet döneminize eşlik edebilecek diğer belirtilerden herhangi biri gibi adet ağrısı çekiyorsanız, her ihtimale karşı yanınızda bazı ilaçlar taşıyabilirsiniz. (Sadece okulunuzun izin verdiğinden emin olun.) Tylenol, Advil, Midol veya sizin için en iyi olan başka bir reçetesiz ilaç formunu kullanabilirsiniz. Regl olduğunuzda almak zorunda değilsiniz, ancak elinizde olması, kendinizi iyi hissetmiyorsanız daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
Sizin için doğru olduğundan emin olmak için herhangi bir ilaç almadan önce aileniz ve bir doktorla konuştuğunuzdan emin olun
Adım 8. Adetinizi ne zaman bekleyeceğinizi bilin
Adetiniz henüz oldukça düzenli olmayabilir, ancak ne zaman bekleyeceğinizi bilmeniz için onu izlemeye başlamanıza yardımcı olabilir. Bu sadece sizi okulda şaşırmaktan alıkoymakla kalmaz, aynı zamanda adet görmeyi beklediğiniz hafta, her ihtimale karşı külotlu çorap giymek gibi sizi acil bir durumla karşılaşmaktan alıkoyacak önlemler almanıza da yol açabilir. biraz erken alın. Henüz âdet döneminize başlamadıysanız, okulda olma ihtimaline karşı ilk sefere hazırlanın.
Ortalama adet döngüsü 28 gündür, ancak gençlerde ve genç erişkinlerde 21 ila 45 gün arasında değişebilir. Adetinizin başladığı günü kişisel bir takvimde işaretleyin veya Clue, Adet İzleyici Lite, Takvimim veya Aylık Döngüler gibi adetinizi takip etmenize yardımcı olan bir mobil uygulama kullanın
Adım 9. Menstrüasyon uyarı işaretleri hakkında bilgi edinin
Menstrüasyon genellikle kramp, şişkinlik, sivilce patlamaları ve meme hassasiyeti gibi yan etkilere neden olur. Bu belirtilerden bir veya daha fazlasını normalden daha fazla yaşıyorsanız, adet döneminiz yaklaşıyor olabilir.
- Bunun gibi belirtileri fark ettiğinizde, sarf malzemelerinizi tekrar kontrol etmek için iyi bir zaman. “Acil” ped veya tamponlarınızın doğru yerlerinde olduğundan emin olun ve evde ped/tampon ve ağrı kesici stoğunuzu yeniden stoklayın.
- Adetinizin yaklaşmasını beklediğiniz zaman koyu renk giysiler giyin. Bu şekilde, beklenmedik bir kanama olursa, renk onu maskelemeye yardımcı olacaktır.
Puan
0 / 0
1. Kısım Testi
Belirli bir günde adet olacağınızı düşünüyorsanız ne yapmalısınız?
Okula gitmeden önce bir ped koyun.
Kesinlikle! Regl olmanız gerekiyorsa (normal adetinize göre), okula gitmeden önce bir ped koyun. Bu sayede sınıftayken adet görseniz bile endişelenmenize gerek kalmaz. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Okula gitmeden önce bir tampon koyun.
Tam olarak değil! Tamponları sadece adetiniz olduğunda kullanmalısınız. Kanama olmadığında tampon takmak tehlikeli olabilir, bu nedenle adet döneminiz yaklaşıyor diye tampon takmayın. Başka bir cevap deneyin…
Ekstra güvenlik için bir ped giyin ve bir tampon takın.
Tekrar deneyin! Gerçekten, adetiniz henüz gelmemişse bu ürünlerden yalnızca birini kullanmalısınız. Diğerini adet görmediğinizde kullanmak tehlikeli olabilir. Tekrar tahmin et!
Adetiniz gerçekten gelene kadar herhangi bir ürün kullanmayın.
Pek değil! Adetiniz başlayana kadar saklamanız gereken bir adet adet dönemi ürünü vardır. Ancak diğeri, döneminizin geldiğini düşündüğünüz günlerde iyi bir sigortadır. Başka bir cevap deneyin…
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Bölüm 2/4: Adetiniz Başladığında Tepki Vermek
Adım 1. En kısa sürede tuvalete gidin
Bu, durumu özel olarak değerlendirmenize ve günün geri kalanında bunu yapmak için ihtiyacınız olan malzemeleri bulmanıza olanak tanır. Adetinizin başladığından şüphelendiğiniz anda, gizlice öğretmeninizden tuvalete gitmek için izin isteyin.
Sınıfın geri kalanı meşgulken öğretmeninize yaklaşmayı deneyin. Kendinizi rahat hissediyorsanız durumu doğrudan açıklayabilirsiniz, ancak değilse, “Tuvalete gitmem gerek; Bu bir kız sorunu."
Adım 2. Gerekirse bir öğretmenden, hemşireden veya arkadaşlarınızdan destek isteyin
Aniden regl olduğunuzu fark ettiyseniz ve malzemeniz yoksa, arkadaşlarınıza kullanabileceğiniz pedleri veya tamponları olup olmadığını sormak için gitmekten utanmayın. Size yardımcı olamazlarsa, kadın öğretmenlerinizden birinden yardım istemeyi deneyin (sadece kadınların 45-50 yaşlarında olan menopoza girdikten sonra tampon veya ped kullanmalarına gerek olmadığını bilin, bu nedenle eski öğretmenlerinize sormak istiyorum).
- Hatta fazladan malzeme istemek için okul ofisine gidebilir veya gerçekten yardıma ihtiyacınız olursa annenizi aramasını isteyebilirsiniz. Gerçekten acil bir durumunuz varsa ve başka hiçbir yerde yardım alamıyorsanız oraya gitmekten korkmayın.
- Daha fazla yardıma ihtiyacınız varsa, hemşireyi ziyaret etmeyi düşünün. Hemşire ya da okul danışmanı, eğer bu ilk adetinizse adetin giriş ve çıkışlarını açıklayabilir veya kadınsı ürünler elde etmenize ve gerekirse kıyafet değiştirmenize yardımcı olabilir.
Adım 3. Gerekirse bir acil durum pedi yapın
Daha iyi bir seçeneğiniz yoksa ve aylık ziyaretçinizin yeni gelişiyle kendinizi banyoda bulursanız, en iyi seçeneğiniz acil durum yastığı yapmak olabilir. Tek yapmanız gereken uzun bir parça tuvalet kağıdı alıp, ped yeterince kalınlaşana kadar elinize en az on kez sarmak. Uzunlamasına iç çamaşırınızın içine yerleştirin ve ardından başka bir uzun kağıt parçası alın ve ped yerine tam olarak oturana kadar pedin ve iç çamaşırınızın etrafına 8-10 kez daha sarın. Bunu başka bir tuvalet kağıdı parçasıyla bir kez daha tekrarlayabilirsiniz. Bu neredeyse gerçek şey kadar iyi olmasa da, bir tutam içinde yapacak.
Adet döneminiz var ama çok hafifse, acil durum külotu da yapabilirsiniz. Sadece iç çamaşırınızın külot çizgisi kadar uzunlukta bir tuvalet kağıdı alın, iki veya üç kez kendi üzerine katlayın ve iç çamaşırınızın içine yerleştirin
Adım 4. Gerekirse belinize bir ceket sarın
Elinizde varsa, özellikle adet kanının giysilerinizden sızdığından şüpheleniyorsanız, belinize yedek bir tişört, ceket veya sweatshirt sarın. Bu, siz giysi değiştirene kadar koyu lekeleri gizlemeye yardımcı olacaktır.
- Bu sizin ilk adetinizse, ilk adetlerin genellikle çok ağır olmadığını unutmayın, bu nedenle kanın giysilerinizden sızdığını fark etmiş olabilirsiniz. Bununla birlikte, herhangi bir utanç verici sızıntı riskini sınırlamak için konuyla mümkün olan en kısa sürede ilgilenmek yine de iyi bir fikirdir.
- Giysilerinizden kan sızdığını fark ederseniz, PE kitinizi (varsa) değiştirin veya okul hemşiresinden veya danışmanından kıyafet değişikliği için ebeveynlerinizi aramasını isteyin. Ani gardırop değişikliğinizi gösteren sınıf arkadaşlarınız için endişelenmeyin; Eğer biri bunu sorgularsa, pantolonunun üzerine bir şey döktüğünü rahatça söyleyebilirsin ve onu öylece bırakabilirsin.
Puan
0 / 0
2. Kısım Testi
Acil durum yastığı yapmak için en iyi malzeme nedir?
Kağıt havlu
Hemen hemen! Kağıt havlular sıvıyı emmede iyi olsalar da, boyutları onları bir ped haline getirmeyi zorlaştırır ve biraz pürüzlü hissedebilirler. Bir tutam içinde çalışacaklar, ancak daha iyi bir seçenek var. Doğru cevabı bulmak için başka bir cevaba tıklayın…
Tuvalet kağıdı
Güzel! Tuvalet kağıdı, gizli ama işlevsel bir acil durum pedi yapmak için idealdir. Yeterli kalınlık elde etmek için en az 10 kez elinizin etrafına sardığınızdan emin olun, ardından iç çamaşırınıza sabitlemek ve daha fazla kalınlık eklemek için 8-10 kez daha. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Yedek kıyafetler
Tam olarak değil! Acil durum pedi olarak yedek kıyafetleri kullanmanın ana sorunu, onlardan kan almanın gerçekten zor olmasıdır. Daha sonra atabileceğin bir şey kullanmaktan daha iyisin. Başka bir cevap deneyin…
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Bölüm 3/4: Sağlam Bir Oyun Planına Sahip Olmak
Adım 1. Sulu kalın
Kulağa mantıksız gelse de, susuz kalmamak vücudunuzun su tutmasını engeller ve bu da daha az şişkin hissetmenizi sağlar. Dersler arasında elinizden geldiğince su şişesi taşımalı veya çeşmelere vurduğunuzdan emin olmalısınız. Gün boyunca en az 10 8 ons bardak su almayı hedefleyin. Okul sırasında çok içmek zor olabilir, ancak okuldan önce ve sonra fazladan bardak içmeyi sağlayabilirsiniz.
- Ayrıca, sulu kalmanızı sağlamak için içinde bol su bulunan yiyecekleri diyetinize dahil etmeyi deneyebilirsiniz. Bu yiyecekler karpuz, çilek, kereviz ve marul içerir.
- Kafeinli soda, çay veya kahveyi hafife alarak kafein alımınızı en aza indirin. Bu sizi susuz bırakabilir ve aslında krampları daha da kötüleştirebilir.
Adım 2. Şişkinliği önleyen yiyecekler yiyin
Regl döneminizi en iyi şekilde geçirmek istiyorsanız şişkinliğe neden olan yiyeceklerden uzak durmalısınız. En büyük suçlular yağlı yiyecekler ve gazlı yiyeceklerdir. Bu, öğle yemeğinde patates kızartması, dondurma veya hamburger ve sodayı atlamanız ve daha sağlıklı sarmalara, salatalara veya hindili sandviçlere odaklanmanız gerektiği anlamına gelir. Sodanızı bir su veya şekersiz buzlu çay ile değiştirin ve daha iyi hissedebilirsiniz.
- Yağlı yiyecekler su tutmanıza neden olur ve bu da şişkin hissetmenize neden olur.
- Ayrıca kepekli tahıllar, fasulye, mercimek, lahana veya karnabahardan da kaçınmalısınız.
Adım 3. Beden eğitimi dersini atlamamaya çalışın - adet ağrısını hafifletebilir
Yapmak istediğiniz son şey beden eğitimi dersine gitmekmiş gibi hissetseniz de, egzersizin regl dönemindeyken kendinizi daha iyi hissettirdiği kanıtlanmıştır. Aerobik egzersizin vücudunuzun daha fazla kan pompalamasını sağladığı, bu da vücudunuzdaki prostaglandinlere karşı koymak için endorfin salmasına izin vererek kramplarınızı ve ağrınızı azalttığı gösterilmiştir. Yüzünüzde somurtkan bir şekilde tribünlerde oturmak için cazip olmayın ve onun yerine dışarı çıkın.
- Tabii ki, gerçekten kötü hissediyorsanız, belirli bir günde egzersize ara vermeniz gerekebilir, ancak ne kadar iyi hissettiğinize şaşıracaksınız.
- Regl olduğunuz için spor salonunu atlarsanız, herkesin yaptığını yapmak ve zihninizi ağrınızdan uzaklaştırmak yerine, kendinizi öne çıkarır ve dikkatleri kendinize çekersiniz.
Adım 4. Her 2-3 saatte bir banyo molası vermeyi planlayın
Okul gününüze başlamadan önce, 2-3 saatte bir tuvalete gitmeyi planlayabilirsiniz, böylece akışınız yoğunsa pedlerinizi veya tamponlarınızı değiştirebilir veya her şeyin yolunda olduğundan emin olabilirsiniz. Sızıntı konusunda gergin olabilirsiniz ve sadece her şeyin yolunda olduğuna dair onay almak sizi daha iyi hissettirebilir. Tamponunuzu 2 saatte bir değiştirmeniz gerekmese de akıntınız yoğunsa 3-4 saatte bir değiştirmeyi hedefleyebilirsiniz; Eğer adetiniz daha hafifse 5 veya 6 saate kadar çıkabilirsiniz ancak Toksik Şok Sendromuna yol açabileceğinden bu önerilmez. Ayrıca, bundan kaçınmak için yalnızca ihtiyacınız olan en düşük emiciliği giydiğinizden emin olun.
2-3 saatte bir banyo molası vermek de mesanenizi daha sık boşaltmanıza yardımcı olacaktır. Tuvaleti kullanma dürtüsüne sahip olduğunuzda mesanenizi rahatlatmak, adet döneminizle ilişkili krampları hafifletmeye yardımcı olabilir
Adım 5. Pedlerinizi veya tamponlarınızı doğru şekilde atın
Okuldayken ped ve tamponlarınızı hijyenik bir şekilde attığınızdan emin olmalısınız. Tamponları evde yapsanız bile tuvalete atmaktan kaçının çünkü okulunuzdaki boruların ne kadar sağlam olduğunu bilmiyorsunuz ve bir sele neden olmak istemiyorsunuz. İçinde küçük çöp kutuları olan banyo tezgahlarını kullanmaya çalışın; Bunlara sahipseniz, tamponlarınızı ve pedlerinizi orijinal ambalajları veya tuvalet kağıdı ile sarmaya çalışmalısınız, böylece çöp kutusuna yapışmazlar.
- Tezgahınızda çöp kutusu olacak kadar şanslı değilseniz, tuvalet kağıdına sarın ve dışarıdaki çöp kutusuna atın; bu konuda utangaç olmayın ve tüm kızların hijyenik pedlerini atması gerektiğini unutmayın.
- Pedinizi veya tamponunuzu değiştirdikten sonra daima ellerinizi yıkadığınızdan emin olun.
Adım 6. Sizi daha rahat ettirecekse daha koyu giysiler giyin
Sızıntı yaşamanız pek olası olmasa da, kendinizi güvende hissetmek için adetinizin olduğu hafta veya öncesinde daha koyu giysiler giymek isteyebilirsiniz. Daha koyu bir kot pantolon veya daha koyu bir elbise giyebilirsin, böylece arkanı kontrol etme veya arkadaşlarından iki saniyede bir seni kontrol etmelerini isteme konusunda endişelenmene gerek kalmaz. Sizi daha rahat ettirecekse, birkaç gün daha sevimli, daha koyu renkler giymeyi planlayın.
Bununla birlikte, döneminizin sizi sevimli yeni kıyafetlerinizi giymekten alıkoymasına izin vermeyin. Açık veya pastel renkli bir şey giymek istiyorsanız, gerçekten endişelenecek bir şey olmadığını bilerek istediğinizi yapın
Adım 7. Birisi duyarsız bir açıklama yaptığında nasıl tepki vereceğinizi bilin
Onlara kaba davransalar bile size nasıl davranılmasını istiyorsanız öyle davranmayı ve kaba veya duyarsız olmamayı unutmayın. Devam ederse, güvenilir bir yetişkinle iletişime geçin. Bu arada aşağıdaki yanıtları deneyin:
- "Gerçekten havamda değilim. Lütfen şunu keser misin?"
- "Şu anda gerçekten alanıma ihtiyacım var. Lütfen şunu keser misin?"
Adım 8. Gerektiğinde mazeret talebinde bulunun
Sınıftaysanız, okul hemşiresine izin vermek veya sakince öğretmene durumunuzu açıklamak ve dolabınıza ve banyoya bırakmak iyi bir seçenektir. Çok fazla ayrıntıya girmeden bazı iyi açıklamalar aşağıdadır.
- "Kadınsı bir an yaşıyorum, lütfen tuvaleti kullanabilir miyim?"
- "Flo Teyze beni ziyaret etti. Birkaç dakika dersten izin almak istiyorum."
- "Kadınsı bir acil durum yaşıyorum… bilirsin."
Puan
0 / 0
Bölüm 3 Testi
Adet dönemindeyken su içmek neden önemlidir?
Adet dönemini hafifletir.
Hayır! Bazı insanların daha ağır dönemleri vardır ve bazılarının daha hafif olanları vardır. Bu sadece doğal bir varyasyon ve akışınızın ağırlığını değiştirmek için yapabileceğiniz hiçbir şey yok. Başka bir cevap seçin!
Menstrüel ağrıyı azaltır.
Pek değil! Adet kramplarınız varsa, ibuprofen veya asetaminofen gibi bir ağrı kesici alın. Su tek başına kramplarınıza pek yardımcı olmaz. Tekrar deneyin…
Şişkinliği azaltır.
Evet! İster inanın ister inanmayın, su aslında şişkinliği azaltır. Çünkü şişkinlik, vücudunuzun susuz kalmaması için suyu korumaya çalışmasıdır. Yeterince içerseniz, vücudunuz daha az tutar. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Bölüm 4/4: Sağlıklı Bir Zihniyeti Korumak
Adım 1. Bu konuda utanmayın
Sınıfınızda adet gören ilk kızlardan biri veya sonuncu kızlardan biri olsanız da, birçok kız eninde sonunda adet görecektir. Dışarıdaki birçok kadını etkileyen ve büyümenin ve daha olgun, değişen bir vücuda sahip olmanın doğal bir parçası olan bir şey hakkında utanmaya gerek yok. Döneminiz bir doğurganlık işaretidir ve bununla gurur duymalısınız, utanmamalısınız. Kimsenin seninle dalga geçmesine ya da birinin sana regl döneminle gurur duymaktan başka bir şey hissettirmesine izin verme.
Diğer arkadaşlarınızla bu konuda sohbet edin. Duygularınızda yalnız olmadığınızı bilerek daha iyi hissedeceksiniz
Adım 2. Koku için endişelenme
Pek çok insan adetlerinin “koku almasından” veya kişilerin regl olduklarını söyleyebilmelerinden endişe eder. Ancak adetinizin kendisi kokmaz; Koklayabileceğiniz şey, birkaç saat sonra kanı emen bir hijyenik pedin kokusu olabilir. Bu endişeyi gidermek için 2-3 saatte bir pedinizi değiştirebilir veya tampon takabilirsiniz. Bazı insanlar kokulu tamponlar veya pedler giymeyi sever, ancak bu koku aslında kokusuz hijyenik kadın pedlerinin kokusundan daha güçlü olabilir, bu nedenle vajinayı tahriş edebilir. Ama yine de, bunun sizin için doğru olup olmadığına karar verebilirsiniz.
Okulda kullanmak isteyip istemediğinize karar vermeden önce kokulu bir ped veya tamponu evde deneyebilirsiniz
Adım 3. Ailenizin bunu bildiğinden emin olun
Döneminiz bir sır veya utandığınız bir şey olmamalıdır. Başlangıçta bu konuda utangaç olsanız da, öğrenir öğrenmez bunu annenize veya babanıza söylemeniz önemlidir. Anneniz veya ailenizdeki başka bir kadın, uygun malzemeleri almanıza, kendinizi rahat hissetmenize ve adet döneminizle birlikte gizlice dolaşmaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Birçok kızın bunu yaşaması ve bu olduğunda anne babanıza söylemesi gerektiğini unutmayın; onlara ne kadar erken söylersen, o kadar iyi hissedeceksin.
- Ailen onlara anlattığın için seninle gurur duyacak. Annen birkaç gözyaşı bile dökebilir.
- Babanla yalnız yaşıyorsan, ona söylemekten biraz çekinebilirsin. Ama bir kez yaptığında, işleri çok daha kolay hale getirecek ve dürüst ve açık olduğun için mutlu olacak.
Adım 4. Gerekirse, tuvaleti sınıfta kullanmayı istemekten korkmayın
Erkek bir öğretmene tuvaleti kullanmasını veya erkek çocukların duymasını istiyorsanız, acilen işemeniz gerektiğini veya isterseniz başka bir şey (onların önünde utanmak istemezsiniz) diyebilirsiniz. Acil bir durumunuz varsa veya hijyenik pedinizi değiştirme zamanının geldiğini biliyorsanız, tuvaleti kullanmaktan utanmamalısınız. Gerekirse tuvaleti kullanmanın sizin için zor olmayacağı düşüncesiyle okula giderseniz, gününüzü geçirmek için çok daha heyecanlı hissedeceksiniz. Sınıfta tuvaleti güvenle kullanıp kullanamayacağınızı öğretmenlerinize sorun, hatta bu sizi daha rahat ettirecekse bu konuda öğretmenlerinizle önceden konuşun.
Öğretmenlerinizin ve yöneticilerinizin bu sorunla ilgili size yardımcı olmak için fazlasıyla hazırlıklı olmaları gerektiğini unutmayın. Okuldaki dönemleriyle uğraşmak zorunda kalan ilk kişinin sen olmadığını kendine sürekli hatırlatmalısın
Puan
0 / 0
4. Kısım Testi
Tamponlardan hoşlanmıyorsanız, adet döneminizin kokmasını önlemenin iyi bir yolu nedir?
Pedinizi sık sık değiştirin.
Aynen öyle! Endişelendiğiniz koku, aslında pedin uzun süre kan emmesinden kaynaklanır. Pedi 2-3 saatte bir değiştirirseniz koku yapmaz. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Kokulu pedler kullanın.
Şart değil! Kokulu pedler adet döneminizin kokusunu kaplar, ancak adet döneminizden daha belirgin olacak kadar güçlü kokabilirler. Ayrıca vajinanızı tahriş edebilirler, bu yüzden bunları kullanırken dikkatli olun. Başka bir cevap seçin!
Parfüm sıkmak.
Pek değil! Normalde parfüm kullanmıyorsanız, adet döneminizin kokusunu gizlemek için kullanmaya çalışmayın. Parfüm kolayca baskın olabilir ve bazı okulların onu giymeye karşı kuralları bile vardır. Tekrar tahmin et!
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Dönem sarf malzemeleri çantanız konusunda kendinize güveniyorsanız, küçük mendil paketleri veya makyaj gibi saklamak için sarf malzemelerinin üzerine bir şeyler koymayı deneyin.
- Tüm kızların regl olduğunu ve utanılacak bir şey olmadığını unutmayın.
- Bir öğretmenden veya başka bir yetişkinden yardım istemekten asla korkmayın.
- Birçok mağaza spandex erkek şortu satıyor. İsterseniz normal iç çamaşırlarınızın üzerine de giyebilirsiniz.
- Kendinizi herhangi bir malzeme olmadan yakalarsanız, onlara sahip olan güvenilir bir arkadaşınıza sorun veya acil durum tuvalet kağıdı pedi yapın. Utanma. Adet görmen doğal bir süreç. Bazen beklenmedik bir anda ortaya çıkabilir.
- Geç zil çalarsa derse geç kalmak sizi endişelendirebilir. Endişelenmeyin, regl herkesin uğraşması gereken doğal bir şeydir ve geç bir gün eğitiminizi etkilemeyecektir.
- Okulunuzda üniforma giyiyorsanız, şort veya eteklerinizin cepleri size yardımcı olacaktır. Tamponu cebinizde tutun ve doğruca tuvalete gidin.
- Tampon kullanıyorsanız, sızıntıları önlemek için bir ped veya külotlu astar da kullanın.
- Erkek bir öğretmenin varsa ve bunu ona söylemekten korkuyorsan ya da utanıyorsan, kendini iyi hissetmediğini söyle ya da sadece kız meselesi olduğunu söyle ya da dersten önce gittiğinden emin ol.
- Adetinizin sızdığının farkındaysanız, fazladan bir tampon veya ped ekleyin.
- İç çamaşırınıza (bel bandına yakın) cepler dikmeye çalışın ve bunları saklamak için ceplere ped veya tampon koyun.
- Beden eğitimi şortlarının çok gevşek olmasından ve özellikle nemli iklimlerde pedinizin dışarı fırlamasından endişe ediyorsanız, bisiklet şortu veya elastanlı şort giyin. Ya da en iyi seçenek, eşofman altı!
- Ağır dönemleriniz varsa veya şu anda çok emin değilseniz, herhangi bir rahatsızlık veya sızıntıyı önlemek için süper emici pedler satın alın. Süper emici tamponlardan kaçının - bunlar yüksek toksik şok sendromu riski ile ilişkilidir.
- Görünür sızıntı lekelerini önlemek için parlak renkli giysiler giymeyin.
- Okulunuz çanta taşımanıza izin vermiyorsa, küçük bir set yapabilirsiniz, belki bir çift temiz iç çamaşırı ve iki pedden oluşan. Ardından bir blazer, gömlek/bluz, şort veya etek cebine saklayabilirsiniz.
- Başkalarının regl olduğunuzu bilmesi konusunda endişeliyseniz, engelli tuvaleti veya hemşire ofisindeki tuvalet gibi tek duraklı bir banyo (varsa) kullanmayı deneyin. Çok daha özeldir ve daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir.
- Teneffüs sırasında pedinizi veya tamponunuzu değiştirin. Bu, banyodaki diğer kişilerin bilme olasılığını azaltır.
- Okulda çok oturacaksınız, bu nedenle pedinizin veya tamponunuzun rahat olduğundan ve sızdırmayacağından emin olun.
- İlk kez kullanıyorsanız, her zaman regl olmuş kızlarla sohbet edebilirsiniz.
- Okul üniformanız varsa ve eteğinize/pantolonunuza sızıyorsa, kazağınızı belinize sarın. Ders sırasında tuvalete gitmenize izin verilmeyen bir okula gidiyorsanız, derslerin ne kadar sürdüğüne bağlı olarak önce veya sonra gidin. Eğer kadın bir öğretmense, ona acil olduğunu söyleyin, muhtemelen gitmenize izin verecektir.
- Sakin ve kolektif olun çünkü yapmazsanız bayılabilirsiniz. Kan fobiniz varsa, adet döneminde bayılabilirsiniz.
- Regl olduğunuzda, rahat ve rahat olduğunuzdan emin olun. Kötü kramplarınız varsa temiz tutmak için dönem ürünleri ve ağrı kesici ilaçlar bulun.
- Üniformalarınız varsa ve daha koyu giysiler giyemiyorsanız, sadece ikinci bir pantolon (veya altına tozluk) giyin veya eteğinizin altına şort veya tozluk giyip giyemeyeceğinize bakın.
- Siyah tozluk veya kot pantolonunuz yoksa, her zaman etek veya biraz şortla her türlü tozluk giyebilirsiniz.
- Okulda aniden poponuz lekelenirse ve malzemeleriniz yoksa endişelenmeyin. Sadece bir öğretmenden sizin için ayarlamasını isteyin. Utangaç olma.
- Düzenli veya ağır tamponlarınız varsa ancak bunları yeterince sık değiştiremiyorsanız, okul sırasında bir ped ve tampon takmayı deneyin.
- Bazı okullarda kadınlar tuvaletinde tampon ve ped bulunur.
- Gerçekten çaresiz kalırsanız, acil durum yastığı için her zaman temiz bir çorabı tuvalet kağıdına sarabilirsiniz. Yıkanabilir veya sadece atabilirsiniz.
Uyarılar
- Temiz ol. Banyodan çıktığınızda, temiz ve düzenli bıraktığınızdan ve dağınık olmadığından emin olun. Her zaman ellerinizi yıkamayı unutmayın.
- Advil veya Pamprin vs.'yi okula getirmeden önce buna izin verildiğinden emin olun. Çoğu okulun, reçetesiz satılan ilaçları da içeren ilaçlarla ilgili katı kuralları vardır ve bunları getirmek başınızı belaya sokabilir.
- Tamponu çok uzun süre bırakırsanız, nadir fakat ölümcül bir hastalık olan toksik şok sendromu gelişebilir. Güvenli olması için tamponunuzu her 4-8 saatte bir değiştirdiğinizden emin olun. Risklerin tam olarak farkında olmak için tampon ambalajınızın üzerindeki talimatları okuyun.
- Pedinizi 4-6 saatte bir veya tamponunuzu 4-8 saatte bir değiştirin. Bu, adetinizin ne kadar ağır olduğuna bağlı olarak değişebilir.
- Kullanmadan önce pedlerinize ve/veya tamponlarınıza asla parfüm sıkmayın ve vajinanızın etrafına asla parfüm sıkmayın. Cinsel organlarınızı tahriş edebilir.
