Mükemmel tatili planladınız ve ardından adet oldunuz mu? Adet dönemini tatilde geçirmek sinir bozucu olabilir ama rahat kalmanın birçok yolu vardır. Kadın hijyen ürünlerinizi, ekstra iç çamaşırlarınızı ve ağrı kesicilerinizi paketleyin. Hidratlı kalın ve iyi vakit geçirin!
adımlar
Bölüm 1/3: Yolculuğunuza Hazırlık
Adım 1. Kadınsı hijyen ürünleri getirin
Tampon, ped veya adet kabı kullanıyor olsanız da, tatilinizden önce bol miktarda malzeme aldığınızdan emin olun. Tükenmek istemediğiniz için ihtiyaç duyacağınız ürün sayısını fazla tahmin edin. Örneğin, evde günde dört tampon kullanıyorsanız, günde altı tane getirin. Beklenmedik bir şekilde tatile girerseniz, malzemelerinizi satın almak için bir eczaneye gidin. Alternatif olarak, bir arkadaşınızdan size bazı eşyalar vermesini isteyebilirsiniz.
Bazı ülkelerde normalde kullandığınız sarf malzemelerinin aynısı bulunmaz. Örneğin Orta Avrupa'da aplikatörlü tampon bulmak daha zordur ve Asya'da tampon bulmak hiç de zor olmayacaktır
Adım 2. Ağrı kesicileri paketleyin
Seyahatiniz öncesinde veya seyahatiniz sırasında adetinizin başlayacağını düşünüyorsanız yanınıza ağrı kesiciler alın. İbuprofen veya aspirin krampları azaltabilir. Naproksen sodyum (örneğin Aleve) ve Midol de iyi seçeneklerdir. Midol, ağrıyı gidermenin yanı sıra özellikle şişkinliği azaltmak için çalışır. Bazı ülkelerde (örneğin Almanya) reçetesiz ağrı kesici satın alamayacağınızı unutmayın. Bununla birlikte, kayıtlı bagajınızda yanınızda ilaç getirmenize izin verilir. Ağrı kesicilere erişimi sınırlayan ülkelere seyahat ediyorsanız, regl döneminiz boyunca yeterince bavul topladığınızdan emin olun.
- İlaç ambalajındaki talimatları izleyin. Doz aşımı yapmayın. Ayrıca, başka bir reçeteli ilaç kullanıyorsanız doktorunuzla konuşun.
- İlaç olmasa da tek kullanımlık bir ısı yastığının olması faydalı olabilir. Bu pedler genellikle yapışkan bant içerir ve karın bölgenize yapışır.
Adım 3. Uygun kıyafetleri paketleyin
Adetinizin tatile geleceğini biliyorsanız, doğru kıyafetleri toplamaya özen gösterin. Örneğin, listenize fazladan birkaç çift iç çamaşırı ekleyin. Ayrıca, hangi giyim seçeneklerinin ay içinde en rahat olduğunu düşünün. Dökümlü etekler dar skinny jean pantolonlara tercih edilebilir. Eteklerinizin altına giyeceğiniz ekstra şortlar da kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlayabilir.
- Konfor için paketleme, paketlemenin özensiz olacağı anlamına gelmez. Gideceğiniz yeri ve geçerli kıyafet kurallarını aklınızda bulundurun.
- Su geçirmez iç çamaşırı, dışarıda geçirilen uzun günlerde sızıntıları önlemenize yardımcı olabilir.
Adım 4. Günlerinizi akıllıca planlayın
Mümkünse, seyahatinizi konforunuzu en üst düzeye çıkaracak şekilde planlayın. Bu, normalde adetinizde nasıl hissettiğinize bağlı olacaktır. Örneğin, adetin ilk gününün çok zor geçtiğini biliyorsanız, o gün maceralı bir aktivite planlamayın. Yorucu yürüyüşlerden veya aşırı uzun yürüyüşlerden kaçının. Mayonuzu çıkarmanız gereken bir saunaya gitmek de pek iyi bir seçenek değil. Bunun yerine, ilk regl günlerinizi bölgenizde kısa yürüyüşler yapmak, sinemaya gitmek veya daha az aktif olan başka şeyler yapmak için kullanın.
Tüm tatiller bu esnekliği sunmaz. Ne kadar uyuduğunuz gibi, genellikle kontrol edebileceğiniz başka şeyler de vardır. Regl döneminde fazladan yorgun hissediyorsanız, mümkünse daha erken ve/veya daha geç uyumaya çalışın
Adım 5. Seks için hazırlanın
Örneğin balayında olacaksanız ve adetiniz geldiyse, yine de eşinizle yakınlığın tadını çıkarabilirsiniz. Bir otelin beyaz çarşaflarında eğlenmekten rahatsız olabileceğiniz için kullanmak için eski koyu renkli havluları toplayın. Ek ipuçları için Döneminiz Boyunca Seks Yapın'a bakın. Puan
0 / 0
1. Kısım Testi
Tatilde regl olmayı umduğunuzda kaç tane kadınsı hijyen ürünü paketlemelisiniz?
Evde olsaydınız kullanmayı umduğunuzdan daha fazlası.
Kesinlikle! Tatildeyken elinizde fazladan bir tampon veya ped bulundurduğunuza asla pişman olmayacaksınız. En kötü ihtimalle, eve kullanılmayan bazılarını getirirsiniz, ancak beklenmedik bir şekilde ağır bir dönem geçirirseniz çok yardımcı olurlar. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Evde olsaydınız kullanmayı umduğunuz miktar.
Pek değil! Her dönem sürekli olarak aynı sayıda ürün kullansanız bile, tam olarak bu miktarda paketleme önerilmez. Tatildeyken regl olacağın zaman beklenmedik durumlar için plan yapmak her zaman en iyisidir. Tekrar deneyin…
Evde olsaydınız kullanmayı umduğunuzdan daha az.
Hayır! Asla normalde kullandığınızdan daha az hijyen ürünü getirmeyin. Bu, tükenmenin kesin bir yoludur ve nereye gittiğinize bağlı olarak, daha fazlasına kolay erişiminiz olmayabilir. Orada daha iyi bir seçenek var!
Hiçbiri, çünkü onları gideceğiniz yerde satın almalısınız.
Şart değil! Her yer mutlaka aynı kadın hijyen ürünlerini satmaz. Örneğin, tamponlar Asya'da popüler değildir, bu nedenle örneğin Şanghay'a seyahat ediyorsanız satın alacak bir şey bulamayabilirsiniz. Tekrar deneyin…
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Bölüm 2/3: Adet Olurken Seyahat Etmek
Adım 1. Günlük bir kit hazırlayın
Tatile günübirlik gezilere çıkarken, dönem malzemelerinizi çantanızda veya sırt çantanızda yanınızda bulundurmanız önemlidir. Tamponlarınız, pedleriniz veya diğer adet hijyen ürünlerinizle günlük bir paket oluşturun. Kullanabileceğiniz ağrı kesici miktarını artı bir çift iç çamaşırı ekleyin. Küçük bir paket ıslak mendil eklemek de kendinizi temiz ve tazelenmiş hissetmenize yardımcı olabilir.
- Uçakla seyahat ediyorsanız, bu eşyaları el bagajınıza koyun. Arabayla seyahat ediyorsanız, kitinizi bagajda değil ana kabinde tutun.
- Yürüyüş yapıyorsanız veya kamp yapıyorsanız ve çöp kutuları olmayacaksa, kitinize yeniden kapatılabilir bir plastik torba ekleyin. Torbayı kullanılmış ürünlerinizi tutmak için kullanabilir ve daha sonra imha edebilirsiniz.
Adım 2. Sulu kalın
Dışarıda ve özellikle sıcaktayken, filtrelenmiş su gibi bol miktarda berrak sıvı içmek önemlidir. Kadınlar için günlük tavsiye 2.2 litre (9 bardak) sıvıdır. Sıcakta dışarıdaysanız, su alımınızı artırmanız gerekebilir.
- Uçak yolculukları, günübirlik geziler veya araba gezileri için yeniden kullanılabilir bir su şişesi getirin.
- Uçuş sırasında bol su içtiğinizden emin olun. Kabindeki nem %20'ye kadar düşebilir ve bu da kendinizi susuz hissetmenize neden olabilir.
Adım 3. Uygun yiyecekleri yiyin
Döneminiz boyunca besleyici, sağlıklı yiyecekler yemeye çalışın. Tatilde bu zor olsa da kızarmış ve tuzlu yiyecekler yerine salataları, taze meyveleri ve kepekli tahılları tercih edin. Yeterince protein aldığınızdan emin olun. Adet dönemleri çok ağır olan kadınlarda da demir eksikliği olabilir. Yeterince demir aldığınızdan emin olmak için daha fazla yemeyi deneyin:
- Kırmızı et (örneğin dana eti)
- Kümes hayvanları
- Balık
- Fındık
- Lifli yeşil sebzeler
Adım 4. Tuvalet molalarını planlayın
Mümkünse, kadın hijyen ürünlerinizin durumunu kontrol etmek için ne zaman tuvalet molası vereceğinizi planlayın. Örneğin, sabah kahvesi, öğle yemeği molası ve ikindi atıştırmalığı yapmayı planlayabilirsiniz. Kafe ve restoranlarda normalde kullanılacak tuvaletler bulunur. Tuvaleti kullanmak için ödeme yapılması gereken bir yere gidiyorsanız, yanınızda uygun bir değişiklik olduğundan emin olun.
- Uzun mesafeli uçuşlar yaparken veya uzun süre araba kullanırken, birkaç saatte bir tuvalete gittiğinizden emin olun. Bu, dolaşımınıza ve kaslarınıza da yardımcı olacaktır!
- Uzun bir uçuşta veya arabadaysanız, hoş olmayan kokulardan ve Toksik Şok Sendromundan kaçınmak için pedinizi veya tamponunuzu düzenli olarak değiştirmeniz çok önemlidir.
Puan
0 / 0
2. Kısım Testi
Günlük dönem kitinize kapatılabilir bir plastik torba dahil etmek önemlidir, eğer…
Hedefinize uçmak.
Pek değil! Uçak banyolarında, diğer banyolarda olduğu gibi kullanılmış ürünlerinizi atabileceğiniz bir yer olmalıdır. Plastik bir torbaya yalnızca, onları hemen atabileceğinizi garanti edemiyorsanız ihtiyacınız vardır. Orada daha iyi bir seçenek var!
Arabayla seyahat etmek.
Tam olarak değil! Bir yolculuğa çıktığınızda, günlük periyod kitinizi bagajda değil, arabanızın ana kabininde tutmanız önemlidir. Ancak bir plastik torba koymanıza gerek yok çünkü dinlenme duraklarında ve benzin istasyonlarında kullanılmış ürünleriniz için kaplar olacak. Başka bir cevap deneyin…
Yürüyüşe veya kampa gitmek.
Aynen! Dışarıdayken, hayvanları çekebilecekleri için kullanılmış pedleri ve tamponları yiyecek atığı gibi değerlendirmelisiniz. Mühürlü bir çanta, kullanılmış ürünleri, hayvanlar için güvenli bir çöp kutusuna bırakana kadar tutmanıza olanak tanır. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Yukarıdakilerden herhangi biri.
Tekrar deneyin! Adet çantanızda bir plastik poşetin faydası, kullanılmış ürünleri hemen atamayacağınız zamanlarda saklayabileceğiniz bir yer sağlamasıdır. Bu nedenle, yalnızca bir yere ihtiyacınız varsa, bu sorunun ortaya çıkması muhtemeldir. Orada daha iyi bir seçenek var!
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Bölüm 3/3: Adet Olurken Yüzme
Adım 1. Rahat bir mayo giyin
Regl olduğunuzda, biraz daha fazla koruma sağlayan altları olan bir mayo giymek en iyisidir. Başka bir deyişle, ipli bikiniler iyi bir seçim olmayabilir! Şişmiş olabileceğiniz için süper dar olmayan bir mayo seçin.
Sızıntıdan endişe ediyorsanız, koyu renkli bir mayo seçin veya altlarınızın üzerine su geçirmez şortlar giyin. Atletik şortlar bu amaç için iyi çalışabilir
Adım 2. Bir tampon veya adet kabı kullanın
Havuzdan çıkarken suya karışmasını veya sızıntı olmasını önlemek için tampon veya adet kabı kullanmayı deneyin. Akışınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaklar. Tampon kullanmamayı tercih ediyorsanız, Tampon Olmadan Adet Döneminizde Yüzme makalesine bakın.
Adım 3. Güneşlenin
Kendinizi iyi hissetmiyorsanız ve suya girmek istemiyorsanız güneşlenmeyi düşünün. Güneş kremi sürdüğünüzden emin olun! Bir sandalyede dinlenmek, adet krampları için en iyi şey olabilir. Daha fazla ipucu için bakınız: Adet Puanınızdayken Yüzün
0 / 0
Bölüm 3 Testi
Yüzerken ne tür bir kadın hijyen ürünü en az faydalıdır?
ped
Doğru! Pedler vajinanızdan çıkana kadar kanı emmediğinden, havuzda kullanmak sızıntılara neden olabilir. Ayrıca, su, bir pedin yapışkan sırtına müdahale eder. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Tampon
Hayır! Tampon kullanmakta rahatsanız, yüzerken adet kanamalarını önlemek için harikadırlar. Bunun nedeni, akışınızı vücudunuzdan çıkmadan önce içermeleridir. Tekrar deneyin…
Fincan
Tekrar deneyin! Vajinanızdan çıkmadan önce kan toplayan adet kapları yüzerken çok işe yarar. Emici olmayan malzemeden yapılmışlardır, bu nedenle suda rahattırlar. Tekrar deneyin…
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
İpuçları
- Döneminizin ne kadar eğlendiğinizi etkilemesine izin vermeyin.
- Utanma! Hemen hemen her kadın bir dönem adet görür. Ped veya tamponlarınız azalırsa, birinden yedek isteyin.
- Doğum kontrol hapları alıyorsanız, plasebo haplarınızı atlamanız konusunda doktorunuzla konuşun. Bu adetinizi geciktirebilir. Yine de bunu tıbbi rehberlik olmadan yapmayın!
- Kötü kramplarınız varsa, seyahat arkadaşlarınızla bu konuda açık olun. Kendinizi iyi hissetmediğinizi bilmeleri onlara yardımcı olacaktır.
- Döneminizi gizlemeyin! Başkaları kendi başlarına bulursa daha utanç verici olacaktır. Onlara karşı dürüst değilseniz, onlara yeterince güvenmediğinizi de hissedebilirler.
