Glukozamin, sağlıklı kıkırdakta bulunan doğal bir bileşendir. Ayrıca, başta kabuklu deniz ürünleri olmak üzere hayvanların kıkırdaklarından da hasat edilebilir. Glukozamin takviyeleri, osteoartrit ile bağlantılı olarak yaşanan ağrıyı ve fonksiyon kaybını azaltma konusundaki algılanan yetenekleri nedeniyle popülerdir. Çoğu durumda bu takviyeler güvenli olsa da, glukozamin takviyeleri almak istiyorsanız, konuyu önce doktorunuzla görüşmeli ve önerilen dozları aşmadığınızdan emin olmalısınız.
adımlar
Bölüm 1/3: Tıbbi Onay Alma
Adım 1. Doktorunuza aday olup olmadığınızı sorun
Glukozamin, bir dizi farklı durumun neden olduğu ağrıyı azaltmada etkili olabilir. Bununla birlikte, sizin için yararlı olup olmayacağını öğrenmek için takviyeleri almaya başlamadan önce doktorunuzla konuşmalısınız.
- Örneğin, "Osteoartrit teşhisi konduğundan beri, olası bir tedavi olarak glukozamin takviyeleri hakkında çok şey okudum. Benim için glukozamin takviyeleri almanın riskleri ve yararları hakkında bana bilgi verebilir misiniz?"
- Glukozamin takviyelerinin birçok koşul üzerindeki etkileri hakkında kapsamlı çalışmalar yapılmadığını unutmayın. Bu nedenle, doktorunuz size potansiyel yararın deneme riskine değmeyeceğine karar verebilir.
- Belirli bir durum teşhisi konmadıkça, glukozamin almanın çok az faydası olabilir.
- Örneğin, sırt ağrınızı tedavi etmek için glukozamin almak istiyorsanız, genellikle osteoartrit tanısı almış olmanız gerekir. Teşhis yoksa, takviyeleri denemeden önce doktorunuz sırt ağrınızın diğer nedenlerini ekarte etmelidir.
- Ayrıca potansiyel fayda hakkında doktorunuzla konuşmak isteyeceksiniz. Çoğu çalışma, glukozamin takviyesi alan hastalarda semptomlarda sadece mütevazı bir iyileşme göstermiştir, bu nedenle, bu kadar küçük bir yararın, takviyelerin maliyetine değmeyeceğine karar verebilirsiniz.
Adım 2. Glukozaminin kötüleşebileceği durumları tanımlayın
Glukozamin takviyeleri çoğu yetişkin için genellikle güvenli olsa da, diyabet gibi başka tıbbi durumlarınız varsa sorunlara neden olabilir.
- Şeker hastalığınız varsa, glukozaminden kaçınmak isteyebilirsiniz. İnsülin direncinizi ve kan şekeri seviyenizi olumsuz etkileyebilir.
- Akılda tutulması gereken bir diğer şey ise, glukozamin kabuklu deniz ürünlerinden elde edildiğinden, kabuklu deniz ürünlerine alerjiniz varsa bu takviyeleri almamalısınız.
- 18 yaşın altındaki çocuklar glukozamin takviyesi almamalıdır, yani hamileyseniz veya hamile kalmayı planlıyorsanız glukozamin takviyesi almamalısınız.
- Glukozamin takviyeleri ayrıca, depresyon veya yüksek tansiyon gibi belirli durumları tedavi etmek için almakta olduğunuz ilaçları da etkileyebilir. Bunu, şu anda aldığınız tüm ilaçlar ışığında, hatta sadece gerektiğinde aldığınız ilaçlar ışığında doktorunuzla tartışın.
- Örneğin, "Glukosamin takviyesi alırsam, şu anda yaşadığımdan daha fazla kanamaya veya morarmaya neden olur mu? Glukozaminin benim gibi varfarin kullanan kişilerde kanamayı artırabileceğini okudum" diyebilirsiniz.
Adım 3. Diğer koşullar için yüksek risk altında olup olmadığınızı belirleyin
Glukozamin takviyeleri, kalp hastalığı veya kanama bozuklukları gibi belirli tıbbi durum riskinizi artırabilir. Glukozamin takviyeleri alıyorsanız, kişisel olarak duyarlı olabileceğiniz herhangi bir durum hakkında doktorunuza danışın.
- Örneğin, zaten kalp hastalığı riskiniz yüksekse, doktorunuz uzun süreli glukozamin kullanımına karşı tavsiyede bulunabilir. Takviyeler kalp çarpıntısına veya diğer düzensizliklere neden olabilir.
- Kuru gözleriniz veya katarakt riskiniz varsa, glukozamin takviyeleri bu riski daha da artırabilir veya katarakt gelişmesine neden olabilir.
- Düzenli doktorunuz göz sağlığınızı bilmiyor olabilir. Göz doktorunuz size katarakt riskiniz olduğunu söylediyse, düzenli doktorunuzu bilgilendirin. Örneğin, "Göz doktorum bana katarakt riski altında olduğumu söyledi ve glukozamin takviyeleri almanın bu riski artırabileceğini duydum. Osteoartritimi tedavi etmek için takviyeleri denememi yine de tavsiye eder misiniz, yoksa kendimle konuşmalı mıyım? önce göz doktoru?"
- Glukozamin takviyeleri kanama riskini artırabileceğinden, kanama bozukluğunuz varsa veya varfarin gibi kanama riskinizi artıran ilaçlar kullanıyorsanız öncelikle doktorunuza bildirin.
Bölüm 2/3: Glukozamin Takviyeleri Satın Alma
Adım 1. Üreticileri iyice araştırın
ABD'de ve diğer birçok ülkede, besin takviyeleri, diğer ilaçlar gibi hükümet tarafından düzenlenmez. Bu, aldığınız takviyelerin markasını değerlendirmeye özen göstermeniz gerektiği anlamına gelir.
- Sektörde güçlü bir itibara sahip büyük markalara, özellikle de reçeteli ilaçlar ve besin takviyeleri üreten ilaç şirketlerine odaklanın.
- Saygın, tarafsız kaynaklardan üretici hakkında bilgi ve makaleleri okuyun. Ayrıca, meydana gelmiş olabilecek herhangi bir şikayet, geri çağırma veya diğer müşteri memnuniyeti olayları için internette arama yapabilirsiniz.
- Kabuklu deniz ürünlerine alerjiniz varsa ancak yine de glukozamin takviyeleri denemek istiyorsanız, daha düşük seviyelerde karides alerjeni içeren ve alerjisi olan kişiler tarafından tüketilmesi güvenli olabilecek Schiff veya Weider Nutrition Group gibi belirli üreticileri arayın.
Adım 2. Bir tavsiye için doktorunuza veya eczacınıza danışınız
Besin takviyelerinin düzenlenmesi eksikliği göz önüne alındığında, doğru olanları seçmenize yardımcı olması için mevcut takviyelerin markaları ve türleri hakkında eğitim ve deneyime sahip birine güvenin.
- Doktorunuz, birçok hasta tarafından, özellikle de size benzer hastalar tarafından kullanılan belirli bir markayı biliyorsa, o markayı deneyimlerine dayanarak önerebilir ve size elde edebileceğiniz faydaların yanı sıra potansiyel tarafınız hakkında daha fazla bilgi verebilir. Etkileri.
- Doktorunuzun, mevcut diğer takviyelerden daha pahalı olabilecek bir marka ürünü önerme olasılığının yüksek olduğunu unutmayın. Daha fazla para harcamanızı sağlamaya çalışmıyorlar – genellikle sağlık profesyonelleri tarafından daha çok güvenilen bir marka öneriyorlar.
Adım 3. Özel durumunuz için doğru tipte glukozamin seçin
Glukozamin genellikle tek başına, glukozamin hidroklorür veya glukozamin sülfat olarak mevcuttur. Hangisini almanın en iyisi olduğunu doktorunuzla tartışın.
- Örneğin, kemik hastalığını tedavi etmek için glukozamin hidroklorür önerilirken, yüksek kolesterol için glukozamin sülfat önerilir.
- Sağlık uzmanları, belirli koşullar için belirli glukozamin türlerinin kullanılmamasını özellikle tavsiye eder. Örneğin, Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi, semptomatik diz osteoartriti için glukozamin sülfat ve glukozamin hidroklorüre karşı tavsiyede bulunur.
- Diz osteoartriti için glukozamin sülfat veya glukozamin hidroklorür almaya karar verirseniz, günde üç kez nispeten düşük dozlarda 300-500 miligram almanız ve en fazla 12 hafta almanız önerilir.
Adım 4. Üçüncü tarafça doğrulanmış bir ürün seçin
Daha yüksek kalitede, faydaları fark etme olasılığınız daha yüksektir. Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) içerik, saflık, etiketleme veya iddialar için düzenleme yapmaz, bu nedenle siz ve doktorunuz Amerika Birleşik Devletleri gibi üçüncü bir tarafça doğrulanmış bir ek seçerseniz en iyi durumdasınız. Farmakope (USP).
- Takviyeleri bir veya iki ay boyunca alırsanız ve ağrınızda veya eklem fonksiyonunuzda bir iyileşme fark ederseniz, bu faydaların devam edip etmediğini görmek için doktorunuza farklı bir markaya geçiş yapmasını isteyin.
- Glukozaminin sizin için hiçbir şey yapmadığına karar vermeden önce iki ay bekleyin ve takviyeleri almayı bırakın.
- Kabuklu deniz hayvanlarına alerjiniz varsa veya başka tıbbi durumlarınız varsa, marka değiştirirken ekstra dikkatli olun. Daha ucuz bir üreticiye geçmeden önce doktorunuza danışmak isteyebilirsiniz.
Bölüm 3/3: Doğru Dozu Almak
Adım 1. Takviyelerinizi gıda ile birlikte ve etikette belirtildiği şekilde alın
Oral glukozamin takviyelerinin en yaygın yan etkileri mide ekşimesi ve mide bulantısı gibi gastrointestinal semptomlardır. Bu yan etkiler, takviyelerinizi gıda ile alarak tipik olarak azalır veya ortadan kalkar.
- Dozaj önerileri genellikle günde üç kez takviye almayı içerdiğinden, kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğini yedikten sonra kolayca alabilirsiniz.
- Günde yalnızca bir kez glukozamin takviyesi alıyorsanız, doktorunuz aksini önermedikçe, genellikle öğle yemeğini yedikten sonra gün ortasında almanız en iyisidir.
UZMAN İPUCU
Claudia Carberry, RD, MS
Master's Degree, Nutrition, University of Tennessee Knoxville Claudia Carberry is a Registered Dietitian specializing in kidney transplants and counseling patients for weight loss at the University of Arkansas for Medical Sciences. She is a member of the Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. Claudia received her MS in Nutrition from the University of Tennessee Knoxville in 2010.
Claudia Carberry, RD, MS Master's Degree, Nutrition, University of Tennessee Knoxville
Kayıtlı bir diyetisyen olan Claudia Carberry şunları tavsiye ediyor:
"
Adım 2. Vücut ağırlığına göre kabul edilen günlük dozları takip edin
Takviyeler düzenlemeye tabi olmasa da, vücut ağırlığına göre bir yetişkin için uygun olan glukozamin miktarı konusunda genel bir anlaşma vardır.
- Örneğin, glukozamin sülfat takviyeleri alıyorsanız, 100 poundun altındaysanız günde 1.000 miligramdan fazla almamalısınız. 100 pounddan daha ağırsanız, 1.500 miligrama kadar güvenle alabilirsiniz. Bununla birlikte, 200 poundun üzerindeyseniz veya obez olarak kategorize edilmişseniz doktorunuza danışmalısınız.
- Bu dozları gün içinde dağıtmanız mı yoksa tüm dozu günde bir kez mi almanız gerektiği konusunda doktorunuzla konuşun.
- Toplam doz, glukozamin, glukozamin sülfat veya glukozamin hidroklorür alıp almadığınıza bağlı olarak değişebilir. Örneğin, 1.500 miligram glukozamin sülfat, kabaca 1.200 miligram glukozamine eşdeğerdir, 750 miligram glukozamin hidroklorür ise yaklaşık 625 miligram glukozamindir.
Adım 3. Önerilen günlük dozu artırın
Doktorunuz tarafından belirli durumların tedavisi için veya aldığınız diğer ilaçlara bağlı olarak, şişe üzerinde belirtilenlerin dışında bir miktar doz önerilebilir.
- Örneğin, genel osteoartriti tedavi ediyorsanız, doktorunuz 18 aya kadar günde 1.000 ila 2.000 miligram glukozamin almanızı isteyebilir. Bununla birlikte, diz osteoartriti için genellikle günde üç kez sadece 300 ila 500 miligram arasında bölünmüş bir günlük dozaj gerektirir.
- Glukozamin enjekte edildiğinde, genellikle ağızdan takviye aldığınızdan çok daha düşük bir doz alırsınız.
Adım 4. Glukozamin'i uzun süre kullanırken dikkatli olun
Önerilen dozlarda bile, glukozamin takviyeleri, onları altı aydan uzun süre alırsanız komplikasyonlara neden olabilir.
- Aynı zamanda, maddenin tam faydasını anlamadan önce en az bir ay boyunca glukozamin takviyesi almanız gerekebileceğini unutmayın. Dört ila altı hafta sonra, durumunuzda herhangi bir iyileşme fark etmezseniz, takviyelerinizi bırakma konusunda doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz.
- Glukozamin takviyeleri almanız gereken süre, onları aldığınız duruma bağlıdır. Bununla birlikte, doktorunuz tarafından aksi belirtilmedikçe, genellikle altı aydan fazla glukozamin takviyesi almamalısınız.
- Osteoartrit, altı aylık kuralın bir istisnasıdır. Genel osteoartrit için doktorunuz 18 aya kadar oral glukozamin takviyeleri almanızı isteyebilir.
Adım 5. Glukozamin takviyelerinden etkilenmesi muhtemel koşulları izleyin
Astım, yüksek tansiyon veya kanama bozukluğu gibi tıbbi bir durumunuz varsa, bunları dikkatle izleyin ve herhangi bir değişiklik olursa doktorunuza devam etmeyi bırakın.
- Örneğin, tansiyon sorununuz varsa veya kalp hastalığı riskiniz varsa, glukozamin takviyesi alırken kan basıncınızı günlük olarak kontrol etmelisiniz.
- Çok çeşitli gastrointestinal problemler, glukozamin takviyeleri almakla ilişkilidir. Mide ekşimesi, gaz, mide bulantısı, hazımsızlık, mide rahatsızlığı veya dayanılmaz hale gelen benzer sorunlarınız varsa, glukozamin takviyelerini kesme konusunda doktorunuzu görmek isteyebilirsiniz.
