Kondroitin, kıkırdağınızda bulunan doğal olarak oluşan bir moleküldür. Sığır veya köpek balığı kıkırdağı gibi doğal kaynaklardan elde edilen kondroitin takviyeleri almak, osteoartrit tedavisine yardımcı olabilir. Kondroitin ayrıca kalp hastalığı, bazı kanserler ve hatta egzersiz sonrası eklem ağrısı gibi diğer durumları tedavi etmek için de yaygın olarak kullanılır. Bununla birlikte, kondroitinin bu koşullar için etkinliğine ilişkin hiçbir bilimsel araştırma sınırlı değildir. Kondroitin takviyesi almak için önce doktorunuza danışın ve dozajla ilgili tavsiyelerine uyun.
adımlar
Bölüm 1/3: Doktorunuzla Çalışmak
Adım 1. Kondroitin takviyeleri hakkında doktorunuza danışın
Sırt veya diz ağrınız varsa ve kondroitinin size yardımcı olabileceğini düşünüyorsanız, özellikle size osteoartrit teşhisi konmamışsa, takviye almaya başlamanız gerekip gerekmediği konusunda doktorunuzdan tavsiye alın.
- Kondroitin hakkında çevrimiçi olarak okuyabiliyor olsanız bile, kişisel tıbbi geçmişinizi tam olarak anladıkları için kişisel doktorunuzla konuşmaktan çok daha fazla fayda göreceksiniz.
- Artrit teşhisi konduysa ve şu anda ağrı kesici için steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) alıyorsanız, kondroitin ağrınızı tedavi edebilir, böylece NSAID dozunuzu azaltabilirsiniz.
- Diğer tıbbi durumlar için, kondroitinin semptomları hafifletmedeki etkinliği hakkında daha az bilgi ve kanıt vardır. Doktorunuz, potansiyel olarak sizin için daha fazla fayda sağlayabilecek diğer tedavileri biliyor olabilir.
Adım 2. Potansiyel riskleri belirleyin
Hemen hemen her ilacı veya doğal takviyeyi almanın riskleri vardır. Siz ve doktorunuz, tıbbi geçmişinize ve sahip olduğunuz diğer koşullara dayanarak kondroitinin size fayda sağlayıp sağlamayacağını belirlemek için birlikte çalışabilirsiniz.
- Örneğin, astımınız varsa, kondroitin takviyesi almak semptomlarınızı kötüleştirebilir.
- Aynı şey şeker hastalığınız varsa da geçerlidir, çünkü kondroitin takviyeleri kan şekeri seviyenizi etkileyebilir.
- Kanama bozukluğunuz varsa veya varfarin gibi bir ilaç kullanıyorsanız, kondroitin almak ek kanamaya neden olabilir.
Adım 3. Potansiyel faydalar konusunda gerçekçi olun
Çalışmalar, birçok insanın kondroitin takviyeleri aldıktan sonra semptomlarında iyileşme yaşadığını gösterse de, bu iyileşme tipik olarak sadece hafif ila orta derecededir.
- Kondroitin çeşitli tıbbi durumları iyileştirmek için pazarlanıp kullanılırken, bu durumların çoğunu tedavi etmek için kapsamlı bir şekilde test edilmemiştir.
- Osteoartritli kişilerde ağrıda azalma olduğunu gösteren çalışmalar vardır, ancak azalma tipik olarak sınırlıdır ve iyileşme önemsizdir. Osteoartrit teşhisi konduysa, kondroitin takviyeleri almanın bir sonucu olarak, diğer ilaçlarla elde edebildiğinizin üzerinde ve ötesinde herhangi bir iyileşme beklememelisiniz. Bununla birlikte, kondroitin almak, NSAID dozunuzu azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Kondroitin tipik olarak osteoartrit için başlangıç tedavisi olarak önerilmez. Bununla birlikte, durumu tedavi etmek için başka ilaçlar alıyorsanız, kondroitin diğer ilaçlara ek olarak yardımcı olabilir.
Adım 4. Glukozamin almak isteyip istemediğinizi belirleyin
Kondroitin takviyeleri en yaygın olarak glukozamin ile kombinasyon halinde bulunur. Glukozaminin osteoartritli kişilerde ağrıyı ve hareket kaybını da azaltabileceğine dair bazı kanıtlar vardır.
- Şeker hastalığınız varsa, insülin direncine müdahale edebilecek glukozaminden kaçınmalısınız.
- Glukozamin ayrıca kondroitin ile mevcut olmayan mide bulantısı veya mide rahatsızlığı gibi ek yan etkilere de sahip olabilir. İkisini birlikte almak veya takviyenizi gıda ile birlikte almak bu yan etkileri azaltabilir.
- Osteoartritin bir sonucu olarak orta ila şiddetli diz ağrınız varsa, hem glukozamin hem de kondroitin içeren bir kombinasyon takviyesi alarak belirgin bir rahatlama yaşayabilirsiniz.
Bölüm 2/3: Kondroitin Takviyelerini Seçme
Adım 1. Üreticileri dikkatlice değerlendirin
Kondroitin takviyeleri, Avrupa'daki doktorlar tarafından reçete edilmektedir. Ancak, Amerika Birleşik Devletleri gibi diğer ülkelerde bu doğal takviyeler, diğer ilaçlarla aynı düzenlemelere tabi değildir. Sonuç olarak, aktif bileşenlerin kalitesi ve miktarı, farklı takviye markaları arasında büyük farklılıklar gösterebilir. USP gibi bir üçüncü tarafça doğrulanmış bir marka seçin.
- Ek olarak, bazı ucuz markalar veya jenerik takviyeler, dağıtım için takviyeleri işlerken ve üretirken aynı kalite kontrollerine sahip olmayabilir.
- Tezgahtan kondroitin takviyesi alıyorsanız, markaları dikkatlice araştırın. Üreticinin ürünleriyle ilgili geri çağırmaları veya tüketici şikayetlerini arayın.
- İşinize yarayan bir marka bulduktan sonra, daha ucuz bir şeyi ikame etmeye çalışmak yerine aynı markayı kullanmaya devam edin. Aynı etken maddelere sahip gibi görünse de aynı sonuçları alamayabilirsiniz.
Adım 2. Belirli bir öneri alın
Takviyelerin kalitesi önemli ölçüde değişebileceğinden, durumunuza ve genel sağlığınıza göre önerdikleri belirli bir marka olup olmadığını doktorunuza veya sağlık uzmanınıza sormak isteyebilirsiniz.
- Doktorunuzun kondroitin deneyimi varsa veya halihazırda kondroitin alan başka hastaları varsa, kişisel sağlık geçmişinize göre sizin için önerebilecekleri belirli bir markaları olabilir.
- Takviyelerinizdeki kondroitin veya glukozamin kaynağı da önemli olabilir ve bu bilgiyi mutlaka şişeye bakarak bilemezsiniz. Örneğin, çoğu glukozamin kabuklu deniz ürünlerinden hasat edilirken, kabuklu deniz ürünleri alerjisi olan kişiler için genellikle güvenli kabul edilen birkaç marka vardır, çünkü çok düşük seviyelerde karides alerjeni vardır.
- Doktorunuz ayrıca, düşündüğünüz bir takviyedeki aktif olmayan bileşenler ile sahip olduğunuz diğer koşullar veya aldığınız ilaçlar arasındaki olası yan etkiler veya etkileşimler hakkında size bilgi verebilir.
Adım 3. Kombinasyon takviyelerindeki miktarları kontrol edin
Her bir aktif bileşenin ne kadarının bir kombinasyon takviyesine dahil edilmesi gerektiğine ilişkin herhangi bir düzenleyici gereklilik yoktur. Kondroitin ve glukozamin içeren bir kombinasyon takviyesi almaya karar verdiyseniz, farklı markaların her birini farklı miktarlarda içerebileceğini unutmayın.
- İstediğinizi düşündüğünüz takviye markasını bulduğunuzda, durumunuzu tedavi etmek için her gün kaç tane hap almanız gerektiği konusunda doktorunuzla veya eczacınızla konuşun.
- Miktarları doktorunuzla gözden geçirin, böylece kişisel olarak yaşam tarzınıza ve aldığınız diğer ilaçlara göre hangi özel takviyenin sizin için en iyi olacağını anlayabilirsiniz.
Bölüm 3/3: Dozajınızı İzleme
Adım 1. Şişedeki dozaj talimatlarını izleyin
Doktorunuzdan başka bir talimat yoksa, aldığınız takviyelerin etiketinde önerilen doz miktarını veya sıklığını aşmamalısınız.
- Genel olarak, her gün 800 ila 1.000 miligram kondroitin sülfat almalısınız. Bu dozu üç eşit doza bölmek isteyebilirsiniz veya doktorunuz bu sıklığı önerebilir.
- Ayrıca glukozamin alıyorsanız, her gün 1.500 miligramdan fazla almamalısınız.
- 100 poundun altındaysanız bu dozu azaltmak isteyebilirsiniz. 200 poundun üzerindeyseniz veya obez olarak kabul ediliyorsanız, günlük dozunuzun ne kadar olması gerektiği konusunda doktorunuzla konuşun.
Adım 2. Dozunuzu özel durumunuza göre değiştirin
Kondroitin alma nedeninize bağlı olarak doktorunuz, takviye şişenizin etiketinde belirtilenden farklı bir doz almanızı önerebilir.
- Doktorunuz belirli bir doz önerirse, etikette belirtilenler yerine bunu alın. Bununla birlikte, etiketin tavsiyelerinden ayrılmanızı istediklerini doğrulamak için özel takviye şişenizi doktorunuza getirmek isteyebilirsiniz.
- Dozunuz ayrıca kondroitini nasıl aldığınıza bağlı olarak değişebilir. Tipik olarak hap şeklinde ağızdan alsanız da, cildinize uygulanan bir kremde veya katarakt için kondroitin alıyorsanız göz damlasında kondroitin de olabilir.
Adım 3. Sabırlı olun
Kondroitin takviyelerinden sonuç almak iki veya üç ay kadar sürebilir. Birkaç hafta sonra almayı bırakırsanız, semptomlarınızdan herhangi bir rahatlama olmayabilir.
Adım 4. Takviyelerinizi doğru zamanda alın
Tam etkilerini görmeden önce en az iki ay boyunca sürekli olarak kondroitin takviyeleri almanız gerekir. Etkiyi en üst düzeye çıkarmak için onları her gün kabaca aynı saatte aldığınızdan emin olun.
- Özellikle glukozamin ile birlikte kondroitin alıyorsanız, olası gastrointestinal yan etkilerden kaçınmak için takviyelerinizi tipik olarak yiyeceklerle birlikte almak istersiniz.
- Kondroitini tek başına alıyorsanız ve glukozamin ile birlikte kullanmıyorsanız, gastrointestinal yan etkiler daha az görülür.
Adım 5. Takviyelerinize bir ilaç gibi davranın
Kondroitin için bir reçeteniz olmasa bile, takviyeleriniz, belirtildiği şekilde kullanılmadığında veya doktor gözetiminde almayan başkaları tarafından kullanıldığında zararlı etkilere sahip olabilir.
- Kondroitin çocuklarda test edilmemiştir ve ek, özellikle glukozamin ile birlikte kullanıldığında, çocukların yutması için güvenli kabul edilmez.
- Kondroitinin semptomlarınız üzerinde önemli bir etki göstermesinin aylar sürebileceğini unutmayın. Aldığınız ilk birkaç hafta içinde, herhangi bir gelişme görmediğiniz için dozunuzu artırmamalısınız.
Adım 6. Yan etkilere dikkat edin
Kondroitin takviyeleri alırken önemli yan etkileriniz varsa, bunları alarak elde edebileceğiniz herhangi bir faydadan daha ağır bastığını görebilirsiniz. Bu, özellikle başka sağlık sorunlarınız varsa veya başka sağlık koşulları geliştirme açısından önemli risk altındaysanız geçerlidir.
- Doktorunuz kondroitin ve aldığınız diğer ilaçlar arasındaki olası etkileşimleri sizinle tartışacaktır.
- Şeker hastalığınız, kanama bozukluğunuz veya kalp rahatsızlığınız varsa, kondroitin alırken belirtilerinizi dikkatle izlemelisiniz. Başka herhangi bir tıbbi durumun semptomları kötüleşirse takviyeleri bırakın.
- Yan etkileri olmasa bile, iki aydan uzun süre kondroitin alırsanız ve tedavi etmesi gereken durumda herhangi bir değişiklik fark etmezseniz, ek almayı bırakmak isteyebilirsiniz. Bu süreden sonra size herhangi bir fayda sağlamadıysa, almaya devam ederseniz gözle görülür fayda sağlama olasılığı düşüktür.
