Sırt emeği, doğum ağrısının çoğunun alt sırtta yoğunlaştığı zaman meydana gelir. Bebek doğum kanalına yüzü aşağı değil de yüzü yukarı girerse, sırt doğumu daha olasıdır ancak bebeğin pozisyonundan bağımsız olarak kendi başına da gerçekleşebilir. Doğal yollardan ilaçlara kadar, bel emeği ile başa çıkmanın çeşitli yolları vardır.
adımlar
Yöntem 1/3: Geri İşgücünü Doğal Olarak Yönetmek
Adım 1. Bir masaj deneyin
Sırt emeği ile ilişkili ağrı hissetmeye başlarsanız, partnerinizden, doğum koçunuzdan veya odada olabilecek herhangi birinden size sırt masajı yapmasını isteyin. Bu, sırt emeği ile ilişkili ağrının bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Partnerinizden yumruğunu kaldırarak belinize karşı baskı uygulamasını sağlayın. Tenis topu gibi sırt boyunca bir şey yuvarlamak da yardımcı olabilir.
- Çift kalça sıkma, birçok kadının sırt emeği sırasında faydalı bulduğu bir masaj pozisyonudur. Öne doğru eğilin ve iki kişinin kalçalarınıza baskı yapmasını sağlayın.
Adım 2. Kısa bir yürüyüş yapın
Doğum sırasında hareket etmek, sırt emeğinin ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu aynı zamanda cenin pozisyonunu iyileştirebilir ve doğumu daha az akut hale getirebilir. Çoğu hastane, hamileliğinizle ilgili yürümeyi zorlaştıracak belirli bir komplikasyon olmaması koşuluyla, doğum sırasında koridorlarda yürümenize izin verecektir.
Adım 3. Konumları değiştirin
Doğum sırasında oturma şeklinizi değiştirmek, cenin pozisyonunun değişmesine yardımcı olabilir ve sırt emeğinin ağrısını hafifletebilir.
- Mümkünse, bir sandalyeye oturmayı ve hafifçe öne eğilmeyi deneyin. Ayrıca bir yastık yığınına ya da varsa bir doğum topuna da diz çökebilirsiniz.
- Ayrıca, sırt emeğinin ağrılarına ve rahatsızlıklarına önemli bir katkıda bulunan omurga üzerindeki baskıyı hafiflettiği için geçici olarak ellerinizin ve dizlerinizin üzerine de kalkabilirsiniz.
- Yatarken sırt üstü yatmak yerine yan yatmayı deneyin, çünkü bu bebeğinizin pozisyonunu değiştirmeye ve sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Adım 4. Isı uygulayın
Sırta, kalçalara ve yanlara ısı uygulamak, sırt emeği ile ilişkili ağrıları yatıştırmaya yardımcı olabilir.
- Hastaneniz izin verdiği ve doğum odasında fişe takacak bir yer olduğu sürece bir ısıtma yastığı kullanabilirsiniz.
- Ayrıca ev yapımı bir sıcak kompres de getirebilirsiniz. Genellikle nemli olana kadar bir havluya ılık su uygulayabilir ve acı çeken bölgeye uygulayabilirsiniz. Bir hemşire sizin için bir kompres sağlayabilir.
- Soğuk da ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Isı uygulamak işe yaramazsa, bir buz paketi veya soğuk, nemli bir havlu deneyin.
Yöntem 2/3: Tıbbi Bakım Arama
Adım 1. Analjezik ilaçlar kullanın
Analjezik ilaçlar, hamilelik sırasında popüler bir ağrı kesici şeklidir. Bu tür ilaçlar, doğum sırasında ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmak için genellikle bir damar veya kas içine enjekte edilir.
- Bu ilaçlar genellikle doğum sırasında çok erken kullanılır ve daha sonra doğum için enerji tasarrufu sağlamak için dinlenmenize yardımcı olmak üzere tasarlanmıştır. Bununla birlikte, doğum eylemi yaşıyorsanız, doktorunuza analjezik ilaç kullanımı hakkında soru sorabilir ve herhangi bir önerisi olup olmadığına bakabilirsiniz.
- Analjezik ilaçlar kullanırken genellikle düşük bir komplikasyon riski vardır.
Adım 2. Bölgesel anesteziyi sorun
Birçok kadın doğum sancılarını, özellikle de doğumun sonraki aşamalarında ortaya çıkanları tedavi etmek için bölgesel anestezi kullanır. Hangi seçeneklerin sizin için güvenli olduğunu doktorunuza sorun.
- Doğum sırasında kullanılan tipik olarak üç tip bölgesel anestezi vardır: epidural, spinal ve kombine spinal-epidural.
- Epiduralde arkaya ince bir plastik tüp yerleştirilir ve gerektiğinde ilaç verilir. Tüp doğum boyunca yerinde bırakılır ve sezaryen gerekliyse daha güçlü dozda ilaç enjekte etmek için kullanılabilir.
- Spinaller genellikle sadece sezaryen durumunda kullanılır. İlaç vermek için omurgaya tek bir enjeksiyon kullanılır.
- İkisinin bir kombinasyonunda, spinal enjeksiyon kullanılır, ancak daha fazla ilaca ihtiyaç duyulması durumunda bir tüp yerinde kalır.
- Bölgesel anestezinin işe yaraması genellikle 10 ila 20 dakika sürer. Bölgesel anestezinin bebeğe etkileri konusunda pek çok araştırma yapılmıştır ve sizin ve bebeğiniz için oldukça güvenlidir.
- Doğum uzmanı bir pudendal sinir bloğu da uygulayabilir, ancak bu genellikle itmeden hemen önce yapılır ve epidural kadar etkili değildir.
Adım 3. İlaçları düşünün
Doğum sırasında kullanımı güvenli olan çeşitli ağrı kesici ilaçlar mevcuttur.
- Çeşitli afyonlar doğum sırasında kullanım için güvenlidir. Genellikle enjeksiyon şeklinde verilirler. Siz ve bebeğiniz için güvenli olsalar da mide bulantısı, uykusuzluk ve solunumda geçici bir depresyona neden olabilirler.
- Nitröz oksit, solunan ve Amerika Birleşik Devletleri'nde hamilelik sırasında ağrıyı hafifletmek için sıklıkla kullanılan kokusuz, tatsız bir gazdır.
Yöntem 3/3: Geri İşçiliği Önleme
Adım 1. Doğum başlamadan önce egzersiz yapın
Hamileliğinizin son evrelerinde, bel doğumunu önlemek için çeşitli egzersizler kullanılabilir.
- Pelvik tilt yapmayı deneyin. Burası, elinizin ve dizlerinizin üzerine çöktüğünüz, sırtınızı kıvırdığınız ve sonra düzelttiğiniz yerdir. Bağları gevşetmeye yardımcı olur ve hamilelik sırasında yaşanan bazı sırt ağrılarını hafifletir. Ayrıca, fetüsün geri doğumu önlemek için konumlandırılmasına yardımcı olabilir.
- Bir doğum balosuna yatırım yapın ve her gün topun üzerinde oturarak ve onunla hafif egzersizler yaparak biraz zaman geçirin. Topun üzerine oturabilir ve pelvisinizi bir yandan diğer yana sallayabilir, kalçalarınızı bir yandan diğer yana döndürebilir veya diz çökerek topun üzerine eğilebilir ve kalçalarınızı sallayabilirsiniz. Bunu denemek için 35-36 haftaya gelene kadar bekleyin.
Adım 2. Nasıl oturduğunuzu izleyin
Doğuma giden aylarda nasıl oturduğunuz bebeğinizin pozisyonunu etkileyebilir. Dizlerinizin kalçalarınızdan daha aşağıda olmasını önleyecek bir pozisyonda oturmaya çalışın ve koltuklarda ve koltuklarda çok derin oturmaktan kaçının.
Adım 3. Doğumun erken evrelerinde hareket edin
Doğum başladığında, mümkün olduğunca hareket etmeye çalışın. Bu, bebeğin geri doğuma yol açacak bir pozisyona girmesini engelleyebilir.
- Hamileliğiniz boyunca çok fazla sırt üstü yatmaktan kaçının. Bu, doğum eylemine başladığınızda geri emek riskinizi azaltabilir. Doğum sırasında mümkün olduğunca oturmaya çalışın. Yatmanız gerekiyorsa, yan tarafınıza yatmaya çalışın.
- Doğumun erken evrelerinde hastanede dolaşın ve bazı pelvik eğimler yapın.
- Oturmanız gerektiğinde bir sandalyeye veya tuvalete arkaya oturmayı deneyin.
İpuçları
- Doğumun ilk aşamasında, kasılmalar sırasında ve arasında oluşan ağrıyı yönetmenize yardımcı olması için ilgili hemşirenizden veya doktorunuzdan ağrı kesici isteyin.
- Banyoda biraz zaman geçirmek de doğum sırasında yardımcı olabilir.
