Genellikle TMJ veya TMD olarak kısaltılan Temporomandibular Eklem Bozukluğu, konuşma, çiğneme, esneme ve çenenizi yan yana hareket ettirme yeteneğinizi kontrol eden eklemi etkileyen yaygın bir durumdur. TME'ye genellikle genetik faktörler veya çene bölgesindeki fiziksel travma neden olur, ancak sıklıkla stres veya sert yiyecekleri çiğneme gibi yaşam tarzı faktörleri tarafından şiddetlenir. TME ile başa çıkmak için ciddi nöromüsküler cerrahiden hafif yaşam tarzı değişiklikleri yapmaya kadar çok sayıda seçenek vardır. Çene ağrınızı hızla çözebilmek için seçeneklerinizi anlayın.
adımlar
Bölüm 1/5: Alevlenmeleri Önleme
Adım 1. Yumuşak yiyecekler yiyin
Yoğun çiğneme gerektiren daha sert yiyecekler, çene ekleminiz zaten zayıflamışsa TME semptomlarını şiddetlendirebilir ve hatta yaralanmaya neden olabilir. Bu kalıcı bir çözüm olmasa da daha yumuşak yiyecekler yemek akut ağrı ve acıyı önleyecektir.
Yumurta, yoğurt, meyveli smoothieler, pişmiş fasulye, balık, yumuşak tavuk, kıyma, pişmiş pirinç ve çorba ağrıyı önleyecek yumuşak yiyeceklere güzel örneklerdir
Adım 2. Aşırı çene hareketlerinden kaçının
Çene kaslarının ve eklemlerin aşırı kullanımı TME ile ilişkili akut ağrıya neden olabilir. Esnemeyi ve sert çiğnemeyi minimumda tutmaya çalışın. Bağırmaktan, şarkı söylemekten veya ağzınızı geniş açmaya zorlayan herhangi bir şey yapmaktan kaçının.
- Çenenizi elinize dayamaktan kaçınmaya çalışın.
- Telefonu omzunuzla kulağınız arasında tutmayın.
- Boyun ve yüz ağrısını azaltmak için iyi bir duruş uygulayın.
Adım 3. Dişlerinizi biraz ayrı tutun
Dişlerinizi sıkmak veya kemirmek TME semptomlarını şiddetlendirebilir. Dişlerinizi mümkün olduğunca sık temas ettirmemeye çalışın.
Gün içinde gıcırdatmayı veya gıcırdatmayı kontrol etmek için dilinizi dişlerinizin arasına koyun
Adım 4. Gevşeme tekniklerini öğrenin
Genel stres, kas ve eklem ağrısı olarak kendini gösterebilir. Stres azaltma, ağrılı alevlenmeleri önleyecek ve TME semptomlarını şiddetlendirebilecek gerilimi azaltacaktır.
- Bazı derin nefes egzersizlerini deneyin. Ciğerleriniz dolana kadar yavaşça hava alın ve ardından yavaşça nefes verin. Zihninizi temizlemeye çalışın ve yalnızca nefesinize odaklanın.
- Yoga, stresi azaltmak için harika bir yoldur. Aşağıya bakan köpek ve çocuk pozu gibi, sinir uçlarının yoğunlaştığı sırtınızdaki gerilimi azaltacak bazı temel esneme pozlarını deneyin.
- Omuz ve boyun kaslarınızdaki gerilimi azaltan terapötik bir masaj yaptırın.
Bölüm 2/5: İlaç Almak
Adım 1. Bir analjezik deneyin
Ağrı kesici olarak da bilinen analjezikler, akut ağrıyı tedavi etmenin en yaygın yoludur. Bazıları reçetesiz satılır ve bazıları doktordan reçete gerektirir. Analjezikler yalnızca geçici bir rahatlama sağlayacaktır ve daha kalıcı bir çözüm bulana kadar sürekli olarak alınması gerekecektir.
Bir doktora görünmek istemiyorsanız, Tylenol ve Panadol dahil olmak üzere çeşitli markalar altında satılan bir miktar Asetaminofen satın alın. Tüm büyük ilaç mağazalarında mevcut olacaklar. Aşırı kullanım, karaciğer ve mide sorunlarına neden olabilir, bu nedenle uygun dozaj ve sıklık için talimatları izlediğinizden emin olun
Adım 2. Steroid olmayan bir anti-inflamatuar ilaç deneyin
Enflamasyonu azaltacak ve enflamasyona bağlı ağrıyı sınırlayacak çeşitli ilaçlar mevcuttur. Tüm büyük ilaç mağazalarında reçetesiz olarak satışa sunulacaklar. Bu ilaçlar geçici bir rahatlama sağlar ve siz daha kalıcı bir çözüm bulana kadar sürekli olarak alınması gerekecektir. Aşırı kullanım gastrointestinal sorunlara neden olabilir, bu nedenle belirtildiği şekilde alın. Gastrointestinal problem öykünüz varsa, almadan önce bir doktora görünün.
- Bir seçenek, Advil ve Motrin dahil olmak üzere çeşitli marka adları altında satılan Ibuprofen'dir.
- Diğer bir seçenek ise Midol ve Aleve gibi çeşitli markalar altında satılan Naproksen'dir. Naproksen, İbuprofen'den daha uzun ömürlüdür.
Adım 3. Sinir ağrısı ilaçlarını deneyin
TME, çenenizdeki sinir uçlarının hasar görmesini içerir. Bu nedenle, özellikle sinir ağrısı için tasarlanmış ilaçlar hakkında doktorunuza danışmak isteyebilirsiniz. Bu ilaçlar reçete gerektirir ve Amitriptilin, Desipramin, Nortriptyline ve Doksepin içerir.
Bu ilaçların tümü depresyon ve uyku bozukluklarını tedavi eder. Bu durumlar için zaten bir ilaç kullanıyorsanız, olumsuz etkileşime girebilecekleri için önce doktorunuzla konuşun
Adım 4. Bir kas gevşetici deneyin
TME yüz kaslarınızda gerginliğe ve iltihaba neden olabilir. Bu nedenle, doktorunuza kas gevşeticiler hakkında soru sormak isteyebilirsiniz. Hafif kas gerginliği zamanla kendini iyileştirmelidir, bu nedenle gevşetici ilaçların yalnızca geçici bir süre için alınması gerekir. Bu ilaçlar reçete gerektirecektir.
- Amrix ve Fexmid markaları altında satılan siklobenzaprin, kaslarınızdaki ağrı, sertlik ve spazmları tedavi eder.
- Skelaxin markası altında satılan Metaxalone, kas gerginliğinden kaynaklanan ağrı ve iltihabı hafifletecektir. Bu daha ciddi kas ağrıları için daha iyidir.
Bölüm 3/5: Sıcak ve Soğuk Terapiyi Kullanma
Adım 1. Çenenize masaj yapın
Çene kaslarınızı nazikçe masaj yaparak yumuşatmaya çalışın. Çene ekleminizin etrafındaki, kulaklarınızın hemen önündeki alana odaklanın.
Ağrının azaldığını hissedene kadar parmaklarınızı dairesel hareketlerle ovalayın. Yavaşça başlayın ve rahatlığın izin verdiği ölçüde baskı ekleyin
Adım 2. Buz uygulayın
Kasları uyuşturmak için buzla başlayın. Bir buz paketi veya hatta bir torba donmuş bezelye kullanabilirsiniz. Çeneye nazikçe tutun ve 5 ila 10 dakika orada tutun.
Adım 3. Isı uygulayın
Ardından çene kaslarını gevşetmek için ısı kullanın. Bir ısıtma yastığı veya sıcak su şişesi kullanabilirsiniz. Çeneye nazikçe tutun ve yaklaşık 20 dakika orada tutun.
Sıcaklığın sıcak olduğundan, ancak haşlama olmadığından emin olun
Adım 4. İşlemi tekrarlayın
Ağrınız azalmaya başlayana kadar sıcak ve soğuk arasında geçiş yapın. Çenenizin nasıl hissettiğini görmek için her tekrar arasında birkaç dakika verin. Rahatlama hissetmeye başlayana kadar bunu gerektiği kadar yapabilirsiniz.
Bölüm 4/5: Ameliyatsız Diş Prosedürlerini Kullanma
Adım 1. Bir gece bekçisi veya atel alın
Dişlerinize temas etmeyecek şekilde oturan plastik bir ağızlık alın. TME ile yaygın olarak ilişkili olan zararlı diş sıkma ve gıcırdatmayı önleyeceklerdir. Ayrıca dişlerinizi uygun pozisyona yerleştirerek ısırmanızı iyileştireceklerdir.
Uyurken geceliklerinizi giymeli ve her zaman bir atel takmalısınız. Hangisine ihtiyacınız olduğunu diş hekiminiz belirleyecektir
Adım 2. Yeni dişçilik işi alın
TME bazen eski diş işleri veya kötü diş dizilimi nedeniyle daha da kötüleşebilir. Diş hekiminizin, ısırma yüzeyinizi ayarlamak için eksik dişleri değiştirmesi veya kuron, köprü veya diş teli kullanması gerekebilir.
Adım 3. Transkutanöz Elektriksel Sinir Stimülasyonu (TENS) alın
Bu terapi, çene ekleminizi ve yüz kaslarınızı gevşeterek ağrıyı gidermek için düşük seviyeli elektrik akımları kullanır. Dişçi ofisinde veya evde yapılabilir. Bir TENS ünitesi, kas ağrısı olan bölgelere yerleştirilebilen elektrotları içerir. TMJ için elektrotları çene ekleminize kulaklarınızın hemen önüne yerleştirin.
- Home TENS kitleri çoğu büyük perakendecide ve ilaç deposunda mevcuttur. Genellikle 40 ila 150 dolar arasında bir maliyete sahiptirler.
- Önce alanı temizlemek için ovma alkolü kullanın. Makine, gücü artırmak için bir çıkıntıya ve frekansı artırmak için bir çıkıntıya sahip olacaktır.
- Her bir yumruda alçaktan başlayın ve önce rahatlama hissedene kadar gücü yavaşça artırın ve ardından rahatlama devam edene kadar frekansı ayarlayın.
Adım 4. Tetik noktası enjeksiyonları alın
Tetik noktalar, kasın düğüm haline geldiği alanlardır. Çene ekleminin yakınındaki yüz kaslarına ağrı kesici ilaçlar enjekte edilerek düğümler çözülür.
- Cebinizden ödeme yapıyorsanız, tetik nokta enjeksiyonları 400 dolara kadar mal olabilir. Prosedürün kapsanıp kapsanmadığını görmek için sağlık sigortası sağlayıcınızla konuşun.
- Enjeksiyon bölgesinde geçici bir ağrı dışında, bu prosedürün herhangi bir önemli yan etkisi olmamalıdır. Bu, TME semptomlarınız için birkaç haftalık geçici rahatlama sağlamalıdır.
Adım 5. Radyo dalgası tedavisi alın
TME bazen dolaşım eksikliği ile şiddetlenir. Radyo dalgası tedavisi, yüz kas liflerinizi düşük seviyelerde elektrik dalgaları ile ısıtarak kan akışını artıracaktır.
- Radyo dalgası tedavisinin maliyeti değişir, ancak genellikle cepten 250 dolar civarındadır. Prosedürün kapsanıp kapsanmadığını görmek için sağlık sigortası sağlayıcınızla konuşun.
- Prosedür sadece birkaç dakika sürer ve herhangi bir önemli yan etkiye veya ağrıya neden olmamalıdır. Bu, TME semptomlarınız için birkaç haftalık geçici rahatlama sağlamalıdır.
Bölüm 5/5: Diş Ameliyatı Olmak
Adım 1. Artrosentez hakkında soru sorun
Artrosentez, eklem kapsülünden sıvı toplamak için bir şırınganın kullanıldığı klinik bir prosedürdür. Eklem aspirasyonu olarak da bilinir. Doktor eklem içine bir iğne sokacak ve onu yıkayacaktır. Hasarlı dokudan kurtulmak veya eklemde sıkışmış bir diski yerinden çıkarmak veya eklemin kendisini çıkarmak için özel bir alet kullanabilirler. Bu işlem önemsizdir ve diş hekiminizin muayenehanesinde Prokain gibi lokal anesteziklerle yapılabilir.
- Prokain enjeksiyonu ve prosedürü, 24 saate kadar uyuşukluk hissi ve ağrıya neden olabilir.
- Bu prosedürün maliyeti büyük ölçüde değişir, ancak doktorunuz gerekli görürse çoğu sağlık sigortası sağlayıcısı tarafından karşılanacaktır.
Adım 2. Artroskopi hakkında soru sorun
Artroskopi, artroskopla yapılan bir ameliyattır. Bu özel aletin üzerinde bir mercek ve bir ışık vardır. Doktorunuzun ekleminizin içini görmesini sağlar. Lokal anestezi alacaksınız, ardından doktor kulağınızın önünde küçük bir kesi yapacak ve aleti yerleştirecek. Dürbün bir video ekranına bağlanacak, böylece doktor ekleminizi ve etrafındaki alanı inceleyebilir. İltihaplı dokuyu çıkarabilir veya diski veya eklemi yeniden hizalayabilirler.
- Minimal invaziv olarak bilinen bu ameliyat türü daha küçük bir iz bırakır, daha az komplikasyona sahiptir ve büyük bir ameliyattan daha kısa iyileşme süresi gerektirir.
- Bu prosedürün maliyeti büyük ölçüde değişir, ancak doktorunuz gerekli görürse çoğu sağlık sigortası sağlayıcısı tarafından karşılanacaktır.
Adım 3. Açık birleşim ameliyatı isteyin
TME'nizin nedenine ve ciddiyetine bağlı olarak artroskopi mümkün olmayabilir. Açık eklem ameliyatı oldukça ciddi bir işlemdir ancak TME semptomlarınıza en kalıcı ve garantili çözümü sağlamalıdır. Çenenizdeki kemikler aşınıyorsa, çene eklemi çevresinde tümörler varsa veya ekleminiz yaralı ve kemik parçalarıyla doluysa bu işleme ihtiyacınız olabilir.
- Bu prosedür bazen Prokain gibi lokal bir anestezik ile yapılır, ancak bazen sizi bilinçsiz hale getiren genel bir anestezi gerektirebilir.
- Bu prosedür, birkaç gün, hatta birkaç hafta iyileşme süresi gerektirebilir.
- Bu prosedürün maliyeti büyük ölçüde değişir, ancak doktorunuz gerekli görürse çoğu sağlık sigortası sağlayıcısı tarafından karşılanacaktır.
