TME baş ağrısı, temporomandibular eklemler veya kaslarla ilgili bir problemin neden olduğu bir baş ağrısıdır. Temporomandibular eklemler başınızın her iki yanında, kulaklarınızın hemen önündedir. Alt çenenizi başınıza bağlarlar. Bu bölgelerdeki kaslar çiğneme kasları olarak bilinir. Çene, çene eklemleri ve çenelerle ilgili kaslarda ağrı ve işlev bozukluğu olduğunda, baş ağrısı üretebilen bir TME bozukluğuna (TMD olarak bilinir) neden olabilir. TME bölgesindeki iltihaplanma ve kasılma, yakındaki sinirlere ve kaslara baskı uygulayarak çene ağrısı ve baş ağrısı oluşturur. TME baş ağrılarını tedavi etmek için, bazı ev ilaçları veya bazı insanlar için işe yarayabilecek bazı doğrulanmamış doğal ilaçları içeren, bilim tarafından desteklenen doğrulanmış ilaçları deneyebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/4: Durumu Teşhis Etme
Adım 1. Önce bir doktora görünün
Kendi kendine teşhis koymaya veya kendi kendine tedavi etmeye çalışmadan önce, özellikle çenenizdeki ağrı ve/veya hassasiyet devam ediyorsa veya çenenizi tamamen açıp kapatamıyorsanız, bir doktora veya diş hekimine danışmalısınız. Bir tıp uzmanı, enfeksiyon veya sinirle ilgili sorunlar gibi potansiyel olarak ciddi tıbbi sorunları ekarte edebilir.
Adım 2. Bir TME baş ağrısını tanımlayın
Belirli semptomlara bağlı baş ağrıları yaşıyorsanız, muhtemelen TME ile ilgili bir baş ağrısından muzdaripsinizdir. Örneğin, ağzınızı açtığınızda veya kapattığınızda patlama veya tıklama sesleri duyabilirsiniz. Yüzünüzde de ağrı olabilir. Çeneniz sert olabilir ve sonuç olarak ağzınızı açarken veya kapatırken sorun yaşayabilirsiniz. Ayrıca nasıl ısırdığınızı ve işitme duyunuzu da etkileyebilir.
TME baş ağrıları TME bozukluklarıyla ilişkili olduğundan, baş ağrılarını orijinal bozukluğu tedavi ederek tedavi edebilirsiniz
Adım 3. Bir doktora görünün
Aile hekiminizi veya diş hekiminizi ziyaret ederek başlayabilirsiniz. Her ikisi de TME'nin ilk semptomlarını tanımak için eğitilmelidir. Durumunuz daha aşırı ise bir uzmana görünmeniz gerekebilir, ancak doktorunuz veya diş hekiminiz bu tavsiyeyi yapacaktır.
Adım 4. Fizik muayeneyi bekleyin
Doktorunuz veya diş hekiminiz çenenizi ve hangi aralıkta olduğunu inceleyecektir. Ayrıca ağrı noktalarınızın nerede olduğunu öğrenmek için hafifçe bastıracaktır. Ek olarak, belirli sorunları saptamak için MRI, X-ışınları veya CT taramasına ihtiyacınız olabilir.
Adım 5. Bir fizyoterapist deneyin
Stres, korku veya kontrol eksikliği nedeniyle geceleri dişlerinizi sıkıyor ve gıcırdatıyorsanız, fizik tedavi rahatlamayı öğrenmenize yardımcı olabilir. Doktorunuz veya diş hekiminiz sizin için bir fizyoterapist önerebilir.
Yöntem 2/4: TME Baş Ağrılarını Tedavi Etmek İçin İlaç Kullanma
Adım 1. Ağrı kesici alın
Baş ağrısı için reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçları yerel eczanenizden alabilirsiniz. Bu ilaçlar ağrı ve iltihabı kontrol etmeye ve baş ağrılarınızı hafifletmeye yardımcı olur.
- Asetaminofen sadece ağrı üzerinde çalışırken, ağrı ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olmak için ibuprofen, aspirin veya naproksen sodyum gibi NSAID'leri alabilirsiniz. Ancak, yaşamı tehdit eden bir durum olan Reye sendromu riski nedeniyle 14 yaşın altındaki bir çocuğa asla aspirin vermeyin.
- Ağrınız daha şiddetli ise, doktorunuz size bir ilaç yazabilir. Her zaman paket üzerindeki talimatları dikkatlice izleyin.
Adım 2. Çene kaslarınızı gevşetmek için kas gevşeticileri sorun
Kas gevşeticiler, kaslarınızdaki gerginliği gideren ve ağrıyı azaltan reçeteli ilaçlardır. TME semptomlarını hafiflettikleri için baş ağrısı ağrısını azaltabilirler.
- Genel olarak, bunları birkaç haftaya kadar ağızdan alırsınız, ancak bir haftadan daha kısa bir süre için ihtiyacınız olabilir. Doktorunuz ayrıca ofiste uygulayacağı botulinum toksini veya steroid gibi bir enjeksiyon da önerebilir.
- Kas gevşeticiler sizi çok uykulu hale getirebileceğinden ve bunları kullanırken araç veya ekipman kullanmaktan kaçınmanız gerektiğinden, herkes için uygun olmayabilirler. Gün boyunca sakinleşmekten kaçınmak için bunları yalnızca yatmadan önce almak isteyebilirsiniz.
Adım 3. Trisiklik antidepresanları düşünün
Bu ilaçlar tipik olarak depresyondan kurtulmak için kullanılsa da ağrıya da yardımcı olabilirler. Genellikle, bu ilaçlar ağrıyı gidermek için küçük dozlarda reçete edilir.
Bu ilacın bir örneği amitripitlindir (Elavil)
Adım 4. Çenenizin hareketini durdurmak için bir botoks enjeksiyonu düşünün
Bu tedavi de nispeten nadirdir, çünkü birçok doktor ne kadar yardımcı olduğunu tartışır. Buradaki fikir, baş ağrılarınıza yardımcı olabilecek çene kaslarını gevşetmeye yardımcı olmaktır.
Adım 5. Şiddetli iltihabı azaltmak için kortikosteroidler alın
Kortikosteroidler, vücudunuzun doğal adrenal üretimini taklit ederek, TME sorunları nedeniyle iltihaplanma ve ağrıda azalmaya neden olur. Ancak bu tedavi TMD ile nadiren kullanılır; Şiddetli iltihabınız varsa, muhtemelen bir doktorun bunu reçete ettiğini göreceksiniz.
Yöntem 3/4: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapmak
Adım 1. Çenenizi yönetin
Bazı hareketler TMD semptomlarınızı kötüleştirecektir. Örneğin, esneme semptomları kötüleştirebilir. Bu hareketlerden kaçınabilirseniz, diğer ağrı türlerini tetikleme olasılığını azaltırsınız. Ayrıca şarkı söylemekten veya sakız çiğnemekten de kaçınmalısınız.
Adım 2. Çenenizi germe ve gevşetme alıştırması yapın
Doktorunuz, diş hekiminiz veya fizyoterapistiniz size çenenizi gevşetmeye yardımcı olacak teknikler öğretebilir. Örneğin, kaslara nazikçe masaj yapmayı öğreneceksiniz. Baş ağrınız olduğunda çeneniz üzerinde çalışmak baş ağrılarını azaltabilir.
Ağzınızı nazikçe açıp kapatmak, çene kaslarını esnetmeye ve iltihaplı kasları güçlendirmeye yardımcı olur. Kendinizi rahat hissedene kadar ağzınızı açın ve yaklaşık 5 saniye bekleyin, ardından ağzınızı yavaşça tekrar kapatın. Gözleriniz yukarı bakıyor olmalı, ancak başınız tam olarak öne bakmalıdır
Adım 3. Yüzdeki gerilimi azaltmak için stresi yönetin
Stres, yüz kaslarınızdaki gerilimi artırır ve TME baş ağrılarına katkıda bulunabilir. Ayrıca dişlerinizi gıcırdatmanıza neden olarak TME'yi kötüleştirebilir ve bu da baş ağrılarınızı daha da kötüleştirebilir.
- Yoga boyun ve vücut kaslarını esnetmenize ve rahatlamanıza yardımcı olarak boyun, yüz ve sırtınızdaki kas ağrılarını azaltır. Ayrıca stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Strese yardımcı olmak için yerel bir spor salonunda yoga dersi almayı deneyin.
- Basit nefes egzersizlerini deneyin. Stresli hissettiğinizde, nefesinize odaklanmak için bir dakikanızı ayırın. Gözlerini kapat. Dörde kadar sayarak derin nefes alın. Dörde kadar sayarak derin nefes alın. Daha rahat hissedene kadar nefes almaya devam edin, endişelerinizin soluduğunuz havayla birlikte akmasına izin verin.
Adım 4. Düzenli egzersiz yapın
Seçtiğiniz egzersizi haftada birkaç kez yapmak ağrıya yardımcı olabilir. Esas olarak, ağrıyla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olur. Yüzmeden yürüyüşe spor salonunda egzersiz yapmaya kadar her şeyi deneyebilirsiniz.
Adım 5. Sıcak ve soğuk kullanın
Çeneniz hareket ederken, çenenize sıcak bir kompres veya bir buz torbası kullanmayı deneyin. Bunların her ikisi de baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilecek kas ağrısını hafifletebilir.
Isınmak için bir bezin üzerine ılık su döküp yüzünüze bastırmayı deneyin. Soğuk için, yüzünüze tutmadan önce bir buz paketini bir havluya sarın. İkisini de 20 dakikadan fazla kullanmayın
Adım 6. Çenenizi korumak için ateller veya ısırma koruyucuları alın
Dişlerinizi uzun süre sıktığınızda veya gıcırdattığınızda, atel ve ısırma koruyucuları ile tedavi edilmesi gereken çene çıkığı ve dişlerin yanlış hizalanmasına neden olur. Kötü veya yanlış hizalanmış bir ısırık, TME baş ağrılarını ve TME çevresindeki diğer kas ağrılarını artırır.
- Ateller sert plastikten yapılmıştır ve üst/alt dişlerinizi kaplayarak çenenizi gıcırdattığınızda ve sıktığınızda dişlerinizi korur. Onları gün boyunca giyebilir, yemek yerken çıkarabilirsiniz. Bununla birlikte, eğer bir atel ağrıyı arttırırsa, kullanmaktan kaçının ve doktorunuzu arayın.
- Gece koruyucuları atellere benzer ve gece diş gıcırdatmasını önlemek için kullanılır. Bu cihazları kullanmak, TME'nize uygulanan baskıyı bile giderecek ve baş ağrılarını azaltmaya yardımcı olacaktır.
Adım 7. Çenenizdeki baskıyı azaltmak için yumuşak yiyecekler yiyin
TMD'niz özellikle şiddetli olduğunda, sert yiyecekler yemek onu daha da kötüleştirebilir. Semptomlar kötüleştikçe baş ağrısına neden olabilir. Bu nedenle, ağır semptomlarınız olduğunda yumuşak yiyeceklere sadık kalın.
Ağır haşlanmış sebzeler, muzlar, çorbalar, yumurtalar, patates püresi, smoothie'ler ve dondurmalar gibi çiğnemesi kolay yiyecekleri deneyin. Onları küçük ısırıklara ayırdığınızdan emin olun
Yöntem 4/4: Doğrulanmamış Çözümleri Kullanma
Adım 1. Bir dulavratotu lapası kullanmayı deneyin
Dulavratotu anekdot olarak kas gerginliği ve baş ağrıları olan bazı insanlara yardımcı olduğu ve bazı kişilerin TMD'yi tedavi etmek için kullandığı bildirildi. Bir lapa yapmak için, bazı sağlık mağazalarında bulunan toz dulavratotu ile başlayın. Su ekleyerek kalın bir macun yapın. Çenenin arkasına (dıştan) veya ağrı hissettiğiniz yere uygulayın.
- Ayrıca bir sarma yapabilirsiniz. Bir mutfak havlusu alın ve üzerine macunu sürün. Mutfak havlusunu sadece alnınızdan şakağınızı kaplayacak şekilde uzunlamasına katlayın. Macunun bu alanlarla temas ettiğinden emin olun. Havluyu başınızın etrafına sarın ve yaklaşık 5 saat orada kalmasına izin verin.
- Dulavratotu herhangi bir tıbbi durumu tedavi etmek için etkili olduğunu gösteren hiçbir tıbbi kanıt yoktur.
Adım 2. Nane veya okaliptüs yağını deneyin
Yüksek kaliteli uçucu yağlar seçin. Şakaklarınıza birkaç damla uygulayın. Bazı insanlar baş ağrısı ağrısını hafifleten bu süreçte şanslıydı. Bir çalışma, bu yağların etanol alkol ile birlikte ağrı üzerinde fazla bir etkisi olmamasına rağmen kasları gevşetebileceğini öne sürdü.
Nane veya okaliptüs yağı uygulamak için, %10 esansiyel yağ ile %90 etanol alkolden oluşan bir tentür kullanın. Karışımı hafifçe alnınıza sürün
Adım 3. Mercanköşk çayı için
İnsanlar, baş ağrılarına yardımcı olabilecek anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğunu iddia ediyor. Hazırlamak için bir bardak su ve bir çay kaşığı kurutulmuş mercanköşkünü bir tavada kaynatın. Çayı süzmeden önce 15 dakika kaynamaya bırakın. İsterseniz tatlandırmak için bal ekleyebilirsiniz. Rahatlama sağlamak için çayı için.
Adım 4. Sertifikalı bir akupunktur uzmanı bulun
Akupunktur uzmanının bu durumdaki bazı insanlara yardım ettiği bilinmektedir. Akupunktur uzmanları, belirli rahatsızlıklara yardımcı olmak için vücudunuzun bazı bölgelerine yerleştirilen küçük iğneler kullanırlar. İşlem genellikle iğneler çok küçük olduğu için ağrılı değildir. Bir akupunktur uzmanı ararken, Ulusal Akupunktur ve Doğu Tıbbı Sertifikasyon Komisyonu tarafından onaylanmış olduğundan emin olun.
İpuçları
Başınızın ağrıdığını hissettiğinizde, kasları gevşetmek ve ağrıyı azaltmak için baş, çene ve yüz kaslarınıza parmak uçlarınızla hafifçe masaj yapmayı deneyin
Uyarılar
- Ağrı kesici ilaçları uzun süreli almak TME baş ağrıları için bir çözüm değildir. Diş hekiminizi ziyaret edin ve problem daha da kötüleşmeden TME probleminiz için kişiselleştirilmiş bir tedavi alın. Sorun karmaşıksa, düzeltmek için ameliyat gerekebilir.
- Uygun olmayan vücut duruşu (örneğin telefonunuzu tutmak için boynunuzu bükmek veya bilgisayar kullanırken sırtınızı zorlamak gibi) baş, boyun ve çene kaslarınıza ekstra baskı uygulayarak baş ağrılarınızı önemli ölçüde artırabilir.
