Egzersiz yapmayı düşündüğünüzde muhtemelen boynunuzu ve yüzünüzü "hedef alanlar" listesine dahil etmezsiniz. Bununla birlikte, yüz yogası ile hindi boynunu sıkmayı öğrenmek ve bu egzersizleri günlük olarak yapmak, boynunuzun tonda görünmesine ve hissetmesine yardımcı olarak daha genç görünmenizi sağlayabilir. Birçok yüz yogası egzersizi ihtiyaçlarınıza göre uyarlanabilir ve bunları hemen hemen her ortamda kolayca yapabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/2: Alıştırmaları Uygulama
Adım 1. Surat asma esnemesini yapın
Alt dudağınızı surat astığınız noktaya kadar uzatın. Bu pozu birkaç saniye basılı tutun. Ardından, alt dudağınız suratınızın asık ve yüzünüz sabit kalırken çenenizi indirin. Bu egzersizi yaklaşık 10 kez tekrarlayın.
- Bu hareket, çene ve üst boyun bölgesinde, bir "bayan" geliştirmeye eğilimli olan güç oluşturmaya odaklanır.
- Bu egzersizi günde birkaç kez, her yerde ve her yerde yapabilirsiniz.
Adım 2. "Gökyüzünü öpmeyi" deneyin
Sırtınız düz olacak şekilde bir sandalyeye oturun. Tavana bakana kadar başınızı yavaşça geriye doğru eğin. Dudaklarınız kapalı ama gevşek olmalıdır. Tavanı öpüyormuş gibi dudaklarını büz. Abartılı öpücük pozunu birkaç saniye basılı tutun. Yaklaşık 10 kez tekrarlayın.
Bu egzersizi günde birkaç kez tekrarlayın. Bu egzersizi boyun ve çenenizin altından geçen bir esneme olarak hissetmelisiniz
Adım 3. Baykuş gerdirme yapın
Kollarınız yanlarınızda gevşek ve omuzlarınız aşağıda olacak şekilde dik durun. Dudaklarınızı surat asın ve pozisyonu koruyun. Burnunuzdan derin bir nefes alın. Yavaşça başınızı çevirin, sol omzunuzun üzerinden bakın. Birkaç saniye basılı tutun. Bitirdiğinizde, sağ omzunuzun üzerinden bakarak tekrarlayın.
- Bu egzersizi düzgün bir şekilde yaparken, çenenizin altında ve boynunuzun her iki yanında bir gerginlik hissetmelisiniz.
- Günde iki defaya kadar her iki tarafta 10 ila 15 defa tekrarlayın.
Adım 4. "sakız" deneyin
Başınızı rahatça yapabildiğiniz kadar sağa çevirin. Ağzınızla yaklaşık 20 kez sakız hareketini simüle edin. Diğer tarafta tekrarlayın.
- Bu egzersizi düzgün bir şekilde yaparken çene kaslarınızda, boynun yan ve ön kısımlarında ve çenenizde bir gerginlik hissetmeniz gerekir.
- Bu egzersizin bir varyasyonunda, başınızı geriye yatırıp tavana bakarken ağzınızla çiğneme hareketi yapın.
Adım 5. Yukarı bakan köpeği yapın
Yere yatın ve dirsekleriniz omuzlarınızın altında olacak şekilde ön kollarınız üzerinde kendinizi yukarı kaldırın. Vücudunuz ters C pozisyonunda olacak şekilde yukarı itin ve çenenizi dışarı doğru eğin. Birkaç saniye basılı tutun ve ardından tekrarlayın.
Adım 6. Yutma esnemesini deneyin
Tavana bakın ve başınızı geriye doğru eğin. Dilinizi damağınıza yapıştırın ve yutun. Başınızı sağa bükün ve yutun, ardından başınızı sola doğru eğin ve yutun. Her yönde 4 kez tekrarlayın.
- Bu egzersizin hindi boynunuzu güçlendirmesi için tüm egzersiz boyunca dilinizin ağzınızın çatısına dikilmesi gerekir.
- Bu egzersizi yapmak zor olabilir, bu yüzden rahatlamayı unutmayın ve ilk seferde doğru yapmazsanız denemeye devam edin.
Yöntem 2/2: Diğer Doğal Yöntemleri Denemek
Adım 1. Boynunuz dik bir şekilde uyuyun
Bu, boyun kırışıklıklarınızın daha belirgin hale gelmesini önlemeye yardımcı olabilecek basit bir numaradır. Boynunuz bir tarafa ya da diğer tarafa bükülmüş halde uyuduğunuzda, cildinizin gerilmesi ve gevşemesi daha olasıdır. Bunun yerine boynunuz düz olacak şekilde sırt üstü uyumaya çalışın.
Adım 2. Cilt sıkılaştırıcı kremi deneyin
Boynunuzdaki deri vücudun diğer bölgelerine göre daha incedir ve daha çabuk kurur ve kırışır. Sıkı ve elastik tutmak için her gün nemlendirici bir losyon kullanın. Ek bir destek vermek istiyorsanız, retinol veya kırışık önleyici formül içeren cilt sıkılaştırıcı bir krem deneyin. Bu, cildi onarmaya ve genç görünmesini sağlamaya yardımcı olacaktır.
- Kremi, boynun altından çeneye doğru hafif dairesel hareketlerle uygulayın. Cildinizi çekmekten ve aşağı sürüklemekten kaçının, çünkü onu her yöne germek işleri daha da kötüleştirebilir.
- Kremin yanı sıra boynunuza da güneş kremi sürmelisiniz. Güneş hasarı kırışıklıklara ve cilt hasarına neden olabilir.
Adım 3. Makyajla örtün
Bu, hindi boynunun görünümünü azaltacak hızlı, ameliyatsız bir seçenektir. Cilt tonunuza uygun bir fondöten seçin, biraz nemlendirici kremle karıştırın ve boynunuza uygulayın. Cildin akşam dışarı çıkması, gevşek cildin daha belirgin görünmesini sağlayan kırışıklıkların ve koyu gölgelerin görünümünü azaltacaktır. Ayrıca bir balıkçı yaka, yüksek yakalı bir kazak veya bir eşarp ile örtebilirsiniz.