Sigarayı Bıraktıktan Sonra Akciğerlerinizi Temizlemenin 3 Yolu

İçindekiler:

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Akciğerlerinizi Temizlemenin 3 Yolu
Sigarayı Bıraktıktan Sonra Akciğerlerinizi Temizlemenin 3 Yolu

Video: Sigarayı Bıraktıktan Sonra Akciğerlerinizi Temizlemenin 3 Yolu

Video: Sigarayı Bıraktıktan Sonra Akciğerlerinizi Temizlemenin 3 Yolu
Video: Akciğerler Ne Kadar Sürede Temizlenir? - Sigarayı Bıraktıktan Sonra 2024, Mart
Anonim

Sigarayı bırakmanın sağlığınız için mükemmel bir seçim olduğunu zaten biliyorsunuz. İlk birkaç hafta boyunca, göğüs tıkanıklığı gibi bazı bırakma ile ilgili semptomlar yaşayabilirsiniz. Göğsünüzde öksürük nöbetleri, sıkışma veya mukus olabilir ve sesinizde hafif bir ses kısıklığı olabilir. Göğüs tıkanıklığı ilk başta rahatsız edici olsa da, vücudunuzun kendini onarmaya ve sigara alışkanlığından kurtulmaya başladığını gösterir.

adımlar

Yöntem 1/3: Kısa Vadede Göğüs Tıkanıklığıyla Başa Çıkma

Adım 1 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın
Adım 1 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın

Adım 1. Bol sıvı, özellikle su için

Su içmek, ciğerlerinizdeki mukusu incelterek vücudunuzun tıkanıklıkla mücadele etmesine yardımcı olur ve mukusun öksürmesini kolaylaştırır. Ayrıca vücudunuzu nemli tutacaktır.

  • Tütün dumanı, akciğerlerimizi kaplayan ve mukusun çıkarılmasına yardımcı olan küçük tüylerin (kirpikler olarak bilinir) hareketini yavaşlatır. Sigarayı bıraktığınızda, bu tüyler daha aktif hale gelir ve ciğerlerinizde biriken mukusu temizlemeye başlar. Bu, ilk bıraktıktan sonra birkaç hafta öksürüğün artmasına neden olabilir.
  • Portakal suyu ve diğer doğal meyve suları içmek, vücudunuza tıkanıklıkla mücadele etmek için ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri sağlayacaktır.
  • Dehidrasyona katkıda bulunabilecek alkol, kahve ve gazlı içeceklerden mümkün olduğunca kaçının.
Adım 2 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın
Adım 2 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın

Adım 2. Günde bir veya iki kez sıcak bir duş veya banyo yapın

Kuru hava ciğerlerinizi tahriş edebilir ve öksürük nöbetlerinizi artırabilir. Sıcak bir duş veya banyodan üretilen buhar, ciğerlerinizdeki hava yollarını nemlendirebilir ve mukusu inceltir.

Adım 3 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın
Adım 3 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın

Adım 3. Başınız yüksekte uyuyun

Doğrudan başınızın altına bir veya iki yastık yerleştirerek başınızı 15 derece eğik tutun. Bu, geceleri öksürüğe neden olan mukusun boğazınıza akmasını en aza indirecektir.

Adım 4 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın
Adım 4 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın

Adım 4. Yüz buharını deneyin

Yüz buharları, duş dışında da benzer sonuçlar üretir ve sıcak sudan çıkan buharı doğrudan solunum yollarınıza ve ciğerlerinize yönlendirir. Bir kaseye altı bardak sıcak (neredeyse kaynayan) su dökün. Banyo veya el havlusu ile başınızın üzerine bir çadır yapın. Burnunuzu ve ağzınızı kasenin üzerine koyun ve derin nefes alın.

  • Suya üç ila dört damla okaliptüs yağı ekleyin. Okaliptüs yağı hem antibakteriyel hem de analjezik özelliklere sahiptir ve balgam söktürücü, öksürüğe neden olan balgamı gevşetici görevi görür.
  • Yatıştırıcı mentol ajanından yararlanmak için buhara birkaç damla nane yağı ekleyin.
  • Yerel eczanenizde profesyonel yüz vapurları da mevcuttur.
Adım 5 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın
Adım 5 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın

Adım 5. Göğüs masajı yapın

Vicks Vaporub gibi göğüs losyonları, mentol özellikleri (nane içindeki aktif madde) aracılığıyla göğüs tıkanıklığı hissini hafifletmeye yardımcı olabilir. Mentol ayrıca nefes darlığı hissini de azaltabilir. Bu ürünlerin faydaları büyük ölçüde psikolojik olsa da, göğüs tıkanıklığının semptomlarını (ama nedenini değil) hafifletmeye yardımcı olabilirler.

Ovucuyu asla doğrudan burnunuzun altına uygulamayın veya 2 yaşın altındaki bebeklerde veya çocuklarda kullanmayın. Birçok göğüs ovucunun aktif maddesi olan kafur, yutulduğunda toksik olabilir

Adım 6 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın
Adım 6 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın

Adım 6. Mucinex'i alın

Hap bazlı bir çözüme karşı herhangi bir isteksizliğiniz yoksa, Mucinex, yaşayabileceğiniz göğüs tıkanıklığını önemli ölçüde azaltacaktır. İlaç solunum yollarındaki mukusu inceltir ve gevşetir, tıkanıklığı giderir ve nefes almayı kolaylaştırır.

Mucinex, tıkanıklık ve soğuk algınlığı benzeri semptomların geçici olarak giderilmesi için tasarlanmıştır. Sigara kaynaklı tıkanıklık veya öksürüğü tedavi etmek için kullanmadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir

Adım 7 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın
Adım 7 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın

Adım 7. Öksürük ilacı almaktan kaçının

Öksürmek, ciğerlerinizdeki balgamı gevşetmeye yardımcı olur ve göğüs tıkanıklığından kurtulmanıza yardımcı olur. Vücudunuzun öksürmesine izin verin ve reçetesiz satılan öksürük ilaçlarından uzak durun. Puan

0 / 0

Yöntem 1 Testi

Vicks Vaporub gibi bir göğüs ovma kullanıyorsanız şunları unutmayın:

Ovmayı kullandıktan sonra daima cildinizi yıkayın.

Pek değil! Göğüs ovmalarının cilde uygulanması amaçlanmıştır, bu nedenle tahrişe veya kızarıklığa neden olmaları konusunda endişelenmenize gerek yoktur. Tabii ki, bir reaksiyonunuz varsa, ovmayı hemen alın ve başka bir yöntem deneyin. Başka bir cevap seçin!

Ovayı asla burnunuzun altına uygulamayın.

Doğru! Losyonlar oldukça zararsızdır, ancak öksürük ve tıkanıklığınızın semptomlarını tedavi etmede hala çok etkilidir. Yine de, kafur içerme eğilimindedirler. Cildi etkilemez, ancak yutulması tehlikelidir. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.

Ovma kuruduktan sonra cilde losyon uygulayın.

Tam olarak değil! Göğüs losyonları genellikle cildinizin pürüzsüz ve rahatlamış hissetmesini sağlamak için bileşenler içerir. Göğüs ovma kullandıktan sonra losyon uygulamanız gerekmemelidir. Orada daha iyi bir seçenek var!

Ovmak için dekonjestan hapları alın.

Hayır! Öksürüğünüzü ve tıkanıklığınızı tedavi etmenin birçok farklı yolu vardır, bu nedenle seçeneklerinizi deneyin ve hangisinin sizin için en uygun olduğunu görün. Ancak, bir doktor size izin verene kadar bunları birleştirmeyin. Orada daha iyi bir seçenek var!

Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?

Kendini test etmeye devam et!

Yöntem 2/3: Uzun Vadede Göğüs Tıkanıklığını Azaltma

Adım 8 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın
Adım 8 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın

Adım 1. Doktorunuza “sigara içenlerin akciğeri” tedavisini sorun

Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk birkaç hafta içinde artan tıkanıklık hissi tipik olsa da, herhangi bir sigara içme alışkanlığının, kronik bronşit ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) için kapsamlı bir terim olan “sigara içen akciğeri” riskinizi artırdığını unutmayın. akciğer hasarı nedeniyle hava akımının azalmasıyla ilişkilidir. Her iki durum da öksürük ve nefes darlığı hissi ile ilişkilidir.

  • Sigara içenlerin akciğeri olan kişiler, kronik bronşit ve amfizeme benzer semptomların bir kombinasyonunu yaşarlar. Bunlara kronik öksürük, nefes darlığı ve ciğerlerinizdeki mukus dahildir.
  • Bu iki durumun tedavisi önemsiz olsa da, sigarayı bıraktıktan sonra bu koşullardan herhangi birine yakalanma olasılığınız hakkında doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
  • Doktorunuz diğer olasılıkları dışlamak için göğüs röntgeni veya BT taraması önerebilir.
  • Durumunuza katkıda bulunan diğer kişileri belirlemek için bir akciğer fonksiyon testi veya kan testi de gerekli olabilir.
Adım 9 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın
Adım 9 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın

Adım 2. Sigara veya puro dumanına maruz kalmaktan kaçının

Boya gibi güçlü dumanlarla veya güçlü dumanları olan ev temizleyicileri ile çalışırken de maske takmalısınız.

  • Mümkünse hava kirliliğinin yüksek olduğu günlerde içeride kalın.
  • Tahriş edici duman veya duman yayan odun sobaları ve gazyağı ısıtıcılarından uzak durun.
  • Soğuk hava öksürüğünüzü şiddetlendiriyorsa, özellikle kış aylarında dışarı çıkmadan önce bir yüz maskesi takın.
Adım 10 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın
Adım 10 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın

Adım 3. Düzenli olarak egzersiz yapın

Akciğerlerinizi ve kardiyovasküler sisteminizi iyi çalışır durumda tutmanız önemlidir. Vücudunuz sigarayı bıraktığınız anda onarım sürecine başlar. Özellikle sigarayı bıraktıktan sonra ne kadar çok egzersiz yaparsanız, ciğerlerinizin sigara içerken kaybettiği kapasiteyi geri kazanmasına o kadar yardımcı olursunuz.

Sigarayı bırakmanın etkilerini inceleyen bir araştırma, sadece bir hafta sonra bazı fiziksel iyileşmeler buldu. Üç buçuk yıl boyunca günde yaklaşık bir paket sigara içen on bir genç adam, bisikleti bırakmadan önce ve ardından bir hafta sonra sabit bir bisiklet üzerinde çeşitli testlere tabi tutuldu. Çalışma, akciğerlerdeki oksijen konsantrasyonunda önemli bir artış ve egzersiz süresinin uzamasını gösterdi

Adım 11 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın
Adım 11 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın

Adım 4. Bir nemlendirici veya buharlaştırıcı satın alın

Uyurken yatak odanızda nemlendirici veya buharlaştırıcı bulundurmak, geceleri susuz kalmanıza yardımcı olabilir ve ayrıca mukusun gevşemesine yardımcı olur. Filtreyi temiz tutun, nemlendirici havadaki tıkanıklığa neden olan toz miktarını en aza indirecektir.

Buharlaştırıcıyı ve nemlendiriciyi temiz tutun. Her iki ila üç günde bir, filtreyi çamaşır suyu ve su karışımı kullanarak temizleyin (bir litre suya iki yemek kaşığı çamaşır suyu). Makineyi, yatak odanızdan uzakta, iyi havalandırılan bir alanda kuruyana kadar (yaklaşık 40 dakika) çalıştırın

Puan

0 / 0

Yöntem 2 Testi

Sigara içenlerin akciğeri en çok şunları ifade eder:

Sigarayı bıraktıktan sonra egzersiz sırasında akciğerlerinizin iyileşme şekli.

Tekrar deneyin! Egzersiz yapmak, vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olmanın en önemli yollarından biridir. Akciğer kapasitesinde ve solunum seviyelerinde bir artış göreceksiniz, ancak buna sigara içenlerin akciğeri denmez. Başka bir cevap deneyin…

Boyaya veya diğer kimyasal bazlı ürünlere reaksiyon.

Tam olarak değil! Akciğerleriniz hala iyileşiyorsa, astar veya boya gibi kimyasal bazlı ürünlerle çalışırken burnunuzu ve ağzınızı kapatmak iyi bir fikirdir. Yine de, bu reaksiyon sigara içenlerin akciğeri olarak adlandırılmaz. Başka bir cevap deneyin…

Kronik bronşit veya bronşiyal semptomlar.

Doğru! Sigara içenlerin akciğeri, kronik bronşit ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı gibi potansiyel yan etkilerin spektrumunu ifade eder. Bu etkiler için tedaviler vardır, bu nedenle sigara içen kişinin akciğeri olasılığı hakkında doktorunuzla konuşun. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.

Solunum makinesi veya inhaler ihtiyacı.

Şart değil! Bir solunum cihazı veya inhaler, sigara içen kişinin akciğeriyle mücadelede etkili bir yol olsa da, bu her zaman bir zorunluluk değildir. Sigara içenlerin akciğeri daha evrenseldir. Başka bir cevap seçin!

Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?

Kendini test etmeye devam et!

Yöntem 3/3: Tıkanıklık Nedeniyle Boğazınızı ve Göğsünüzü Yatıştırın

Adım 12 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın
Adım 12 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın

Adım 1. Ilık tuzlu suyla gargara yapın

Göğüs tıkanıklığından kaynaklanan öksürük boğazınızı kaşındırabilir veya ağrıtabilir. Bir tuzlu su (yani tuzlu) solüsyon boğazdaki iltihaplı dokulardan fazla sıvı çekerek onları geçici olarak yatıştırır.

¼-1/2 çay kaşığı tuzu sekiz onsluk bir bardak ılık (çok sıcak değil!) suda eritin. 15-20 saniye gargara yapın ve suyu tükürün

Adım 13 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın
Adım 13 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın

Adım 2. Sıcak limon suyu ve bal için

Bal ve limon kombinasyonu boğazınızı yatıştırmaya ve göğüs tıkanıklığına da yardımcı olabilir. Sıcak suya bal ve limon suyu ekleyin veya boğazınızı yatıştırmak için bir çay kaşığı bal için.

Adım 14 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın
Adım 14 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın

Adım 3. Diyetinize zencefil ekleyin

Zencefil kökü doğal bir iltihap önleyicidir ve tahriş olmuş akciğerlerinizi yatıştırabilir. Zencefil çayı için ve çorba ve patates kızartması gibi tariflere zencefil kökü (kristalize zencefil değil) ekleyin. Zencefilli şekerler öksürüğü bastırmanın kolay bir yolu olabilir.

Kolay bir zencefil çayı için başparmak büyüklüğünde bir zencefili ince ince dilimleyin ve yaklaşık 15 dakika sıcak suda kaynatın. Daha fazla boğaz ve göğüs rahatlaması için biraz bal ekleyin

Adım 15 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın
Adım 15 Sigarayı Bırakmanın Neden Olduğu Göğüs Tıkanıklığını Ortadan Kaldırın

Adım 4. Nane çayı için

Zencefil gibi nane de doğal bir balgam söktürücüdür ve mukusun incelmesine ve balgamın parçalanmasına yardımcı olabilir. Ana aktif maddesi mentol, iyi bir dekonjestandır ve göğüs tıkanıklığı için bir dizi reçetesiz tedavide bulunur.

Nane çayı içmek gibi diyetinize nane eklemek, göğüs tıkanıklığının temel semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir

Puan

0 / 0

Yöntem 3 Testi

Nane neden göğüs tıkanıklığını tedavi etmek için iyi bir seçimdir?

Vücut ısınızı yükseltebilir.

Hayır! Nane çayı içmeyi seçerseniz, ılık çay vücut ısınızı yükseltir ve buharın ısısı tek başına etkili olabilir. Yine de biraz nane çayı almak için daha somut bir neden var! Doğru cevabı bulmak için başka bir cevaba tıklayın…

Doğal olarak oluşan antibiyotiklere sahiptir.

Tekrar deneyin! Teknik olarak hasta olmadığınız için semptomlarınızı tedavi etmek için antibiyotiklere ihtiyacınız olmayacak, bu nedenle antibiyotikler burada yardımcı olmaz, ancak yine de nane faydaları vardır. Doğru cevabı bulmak için başka bir cevaba tıklayın…

Ana bileşeni metanoldür.

Kesinlikle! Bazen en iyisini doğa bilir! Nanedeki aktif bileşen metanoldür, o kadar etkili bir dekonjestandır ki, birçok reçetesiz ilaç da onu içerir. Ayrıca, nane lezzetlidir! Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.

Ağzınızı ve boğazınızı kaplamada etkilidir.

Pek değil! Boğazınız öksürük ve tıkanıklıktan ağrıyorsa, bir kaşık bal boğazınızı etkili bir şekilde kaplamaya ve kendinizi çok daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Tekrar deneyin…

Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?

Kendini test etmeye devam et!

Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir

İpuçları

  • Doktorunuzun izni olmadan reçetesiz öksürük kesici almayınız.
  • En az üç ay boyunca kronik öksürük veya mukus üretimi, şişmiş ve tahriş olmuş solunum yollarının neden olduğu, akciğerlerin kronik enflamatuar bir durumu olan kronik bronşit belirtisi olabilir. Bu semptomları yaşarsanız, teşhis için bir doktora danışın.
  • Sigarayı bıraktıktan sonra bir aydan daha uzun süre grip benzeri semptomlar devam ederse veya öksürdüğünüzde kan geliyorsa doktorunuza danışın.
  • Sigarayı bıraktıktan sonra artan açlık, kaygı, depresyon, boğaz ağrısı ve/veya ağız ülseri nedeniyle kilo alımı gibi başka yan etkiler de yaşayabileceğinizi unutmayın. Sigarayı bırakmanın yan etkilerinden herhangi biri günlük hayatınızı etkiliyorsa doktorunuzla konuşun.

Önerilen: