Sadece emzirirken, bebeğiniz doğduktan sonra en azından ilk 6 ay boyunca adetiniz geri gelmez. Bu süre zarfında emzirmeyi, laktasyonel amenore yöntemi (LAM) adı verilen doğal bir doğum kontrol yöntemi olarak kullanabilirsiniz. Ancak hemen hamile kalmak istiyorsanız, adet gecikmeniz konusunda endişeli olabilirsiniz. Neyse ki adet görmemiş olsanız bile emzirirken hamile kalabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/4: Emzirme Döngünüzü Değiştirme
Adım 1. Bazı beslemeler için anne sütünüzü pompalayın
Tipik olarak, emzirme, yalnızca bebeğiniz emziriyorsa hamileliği önler. Bebeğinizin emmesi, daha fazla süt yapan ve yumurtlamayı baskılayan hormonları tetikler. Sütünüzü pompalarsanız, tekrar yumurtlayabilmeniz için hormon seviyenizi düşürebilir. Yumurtlamanıza yardımcı olması için günlük beslemelerinizin 1-2'sini pompalamayı deneyin.
- Pompalama, süt üretiminizi etkilememelidir, ancak yumurtlamanıza yardımcı olabilir.
- Bu genellikle en iyi seçeneğinizdir, çünkü bebeğinizi düzenli programlarına göre beslemeye devam etmenizi sağlar ve tercihiniz buysa, yine de yalnızca anne sütü verebilirsiniz.
Adım 2. Beslemeler arasında 6 saatten uzun boşluklar bırakın
Gündüz 4 saatte bir, gece 6 saatte bir emzirmek kısırlığa neden olabilir. Emzirmeden 6 saatten uzun süre kalırsanız, tekrar yumurtlamaya başlayabilirsiniz. Beslemelerinizi, günde bir veya iki kez arka arkaya en az 6 saat emzirmemek için ayırın.
Örneğin, bebeğinizi sabah 6:00, 11:00, 16:30, 20:30 ve 23:30'da emzirebilirsiniz. Bebeğiniz gerçekten açsa bunun işe yaramayacağını unutmayın. Her zaman ihtiyaçlarını ilk sıraya koyun
Adım 3. Emzirme döngüsünü kırmak için gece emzirmeyi bırakın
Çoğu bebek, birkaç ay boyunca gece beslemeye devam eder. Bu bağlanma için harika bir zaman olsa da, yumurtlamanızı da engelleyebilir. Hamile kalmak istiyorsanız bebeğinizi sadece gündüz emzirin.
- Doktorunuza gece beslenmesini tamamen durdurmanın uygun olup olmadığını sorun. Bebeğinizin yemek yemesi gerekiyorsa, ona sağılmış anne sütü veya formül mama verebilirsiniz.
- Bebeğiniz gece boyunca uyuyorsa, onu yemek için uyandırmayın.
Biliyor musun?
Prolaktin, vücudunuza süt yapmasını söyleyen bir hormondur. Yumurtlamayı da durdurabilir. Prolaktin geceleri daha yüksektir, bu nedenle gece beslemelerini atlamak daha erken yumurtlamanıza yardımcı olabilir.
Adım 4. Bazı beslenmelerde anne sütünü formül veya tahılla değiştirin
Kısır kalmak için sadece emzirmek gerekir. Formül veya mısır gevreği verirseniz, muhtemelen yumurtlamanızı engelleyen hormonları bozarsınız. Bebeğinize her gün 1 veya daha fazla formül mama verin veya doktor hazır olduklarını söylüyorsa pirinç gevreği verin.
Doktorunuzdan bebeğiniz için en iyi formülü önermesini isteyin
Yöntem 2/4: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapmak
Adım 1. Hamilelik şansınızı artırmak için her 5 günde bir seks yapın
Hamile kalmak gerçekten kolay görünebilir, ancak çoğu zaman durum böyle değildir. Hamile kalmak için, sağlıklı bir yumurta serbest bırakıldığında, canlı, sağlıklı spermin vücudunuzda olması gerekir. Sık seks, bir yumurta serbest bırakılırsa vücudunuzda sperm olmasını sağlar. Sperm vücudunuzda 5 güne kadar yaşayabilir, bu nedenle en az 5 günde bir seks yapın.
Varyasyon:
Suni tohumlama kullanıyorsanız, denemeye ne zaman başlamanız gerektiğini doktorunuza sorun. Doğurgan olmadığınızda spermleri boşa harcamamak için adet olana kadar beklemenizi tavsiye edebilirler.
Adım 2. Emzirmeden sonra vajinal kuruluk varsa kayganlaştırıcı uygulayın
Emzirirken vajinal kuruluk yaşamanız normaldir, bu nedenle uyandırıldığında çok ıslanmayabilirsiniz. Bu, seksi rahatsız edebilir. Kuruluğunuzu gidermek için seks yapmadan önce bir kayganlaştırıcı uygulayın.
- Tercihlerinize bağlı olarak su bazlı veya silikon bazlı kayganlaştırıcı kullanın.
- Kayganlaştırıcınızın hamileliği önleyecek sperm öldürücü içermediğinden emin olun.
Adım 3. Yaparsanız sigarayı bırakın
Muhtemelen şu anda sigara içmiyorsunuz çünkü nikotin anne sütü yoluyla bebeğinize geçebilir. Hala sigara içiyorsanız, gebe kalmaya çalışırken bırakmak en iyisidir. Sigara içmek, vücudunuzun rahminizi hazırlamak için ihtiyaç duyduğu progesteron seviyenizi düşürür. Hamile kalmak istiyorsanız sigara içmeyin.
- Bırakmak gerçekten zor, ama yapabilirsin. Bırakmanıza yardımcı olması için bir destek grubuna katılmayı deneyin. Ek olarak, sigarayı sakız çiğnemek gibi başka bir davranışla değiştirin.
- Emzirirken muhtemelen nikotin yerine geçen ürünleri kullanamayacaksınız.
Yöntem 3/4: Diyet Değişiklikleri Yapma
Adım 1. Yumurtlamanıza yardımcı olması için omega 3 yağ asitleri açısından zengin yiyecekler yiyin
Omega 3'ler hormonlarınızı doğal olarak dengeler ve üreme organlarınıza giden kan dolaşımını iyileştirir. Ayrıca servikal mukusunuzu artırmaya yardımcı olabilirler ve yumurtlamanıza yardımcı olabilirler. Emzirirken hamile kalmanıza yardımcı olması için omega 3 açısından zengin yiyecekleri diyetinize dahil edin.
Omega 3 açısından zengin besinler yağlı balıklar, morina karaciğeri yağı, kanola yağı, ceviz, kabak çekirdeği, kaju, avokado, ay çekirdeği, badem, susam, zeytinyağı, mısır yağı ve aspir yağıdır
Adım 2. Arı sütü takviyeleri hakkında doktorunuza danışın
Arı sütü arılar tarafından yapılır ve doğurganlığınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Yumurta kalitenizi artıran yağ asitlerinin yanı sıra progesteron seviyenizi artıran B6 vitamini içerir. Ek olarak, hormonlarınızı dengelemeye ve doğurganlığınızı desteklemek için sağlıklı bağırsak bakterilerini korumaya yardımcı olabilir. Doktorunuz güvenli olduğunu söylüyorsa, günlük bir arı sütü takviyesi alın.
Takviyeler genellikle güvenli olsa da, herkes için doğru değildir. Arı sütünün sizin için güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuza danışın
Adım 3. İhtiyacınız olan besinleri almak için doğum öncesi bir vitamin alın
İyi beslenme, hormonlarınızı dengelemenize yardımcı olabilir, böylece döngünüz geri dönebilir. Ek olarak, gebe kalmanıza ve sağlıklı bir bebek sahibi olmanıza yardımcı olabilir. Emzirmek için ihtiyacınız olan besinleri almanıza ve hamile kalma şansınızı artırmanıza yardımcı olması için günlük doğum öncesi vitaminleri tüketin.
Herhangi bir vitamin ve takviye almadan önce daima doktorunuza danışın
Yöntem 4/4: Yumurtlamayı Kontrol Etme
Adım 1. Yumurtlama yapıp yapmadığınızı öğrenmek için bir yumurtlama kiti kullanın
Vücudunuz döllenmemiş bir yumurtayı dökerken adet döneminiz gerçekleştiğinden, ilk yumurtlamanız, döneminiz geri gelmeden önce gerçekleşecektir. Bu, zaten doğurgan olabileceğiniz ve bunu bilmiyor olabileceğiniz anlamına gelir. Doğurganlığınızı izlemek istiyorsanız mağazadan bir yumurtlama kiti edinin. Ardından, yumurtlama yapıp yapmadığınızı öğrenmek için kutunun üzerindeki talimatları izleyin.
Genellikle, yumurtlayıp yumurtlamadığınızı öğrenmek için bir yumurtlama test şeridine idrar yaparsınız. Test pozitifse, o gün seks yaparsanız hamile kalabilirsiniz
Uç:
Sadece yumurtluyorsanız hamile kalabilirsiniz. Ne zaman yumurtladığınızı bilmek, daha kolay hamile kalabilmeniz için ilişki veya tohumlama için daha iyi zamanlamanıza yardımcı olacaktır.
Adım 2. Küçük bir ani artış aramak için bazal vücut sıcaklığınızı takip edin
Yumurtladığınızda sıcaklığınız biraz yükselir, bu nedenle sıcaklığınızı takip etmek yumurtladığınızı tespit etmenize yardımcı olabilir. Her sabah yataktan kalkmadan ateşinizi ölçmek için bazal vücut termometresi kullanın. Bir derecenin onda birkaçı kadar küçük bir artış arayabilmek için okumalarınızı takip edin. Bu olduğunda, muhtemelen yumurtlarsınız.
- Ortalama bazal vücut sıcaklığı 97 ila 97.5 °F (36.1 ila 36,4 °C) arasında değişir. Yumurtlama sırasında, yaklaşık 97.6 ila 98.6 °F'ye (36.4 ila 37.0 °C) yükselebilir.
- Sıcaklıktaki değişiklikler 0,2° ila 0,5° C (0,4° ila 1,0° F) arasında değişebilir.
Adım 3. Ne zaman yumurtladığınızı anlamak için servikal mukusunuzu her gün kontrol edin
Servikal mukusunuz, döngünüz boyunca tutarlılık içinde değişir. Kontrol etmek için işemeden önce vajinanızın ağzını silin, mukusu toplamak için vajinanıza 2 temiz parmağınızı sokun veya külotunuzdaki akıntıya bakın. Yapışkan veya kaygan olup olmadığını görmek için ovalayın. Yumurtlama yapıp yapmadığınızı anlamanıza yardımcı olması için gözlemlerinizi yazın.
- Kuru hissediyorsanız, muhtemelen yumurtlamıyorsunuzdur.
- Yapışkan hisseden sarı, beyaz veya bulutlu mukus, yumurtlamak üzere olduğunuzun bir işareti olabilir.
- Yumurtlama sırasında, mukusunuz yumurta akı gibi berrak veya hafif bulutlu görünmelidir. Muhtemelen kaygan hissedecek ve çekerseniz uzayabilir.
İpuçları
- Emzirmek sadece doğumdan sonraki ilk 6 ay boyunca hamileliği önler. Bu noktadan sonra artık etkili değil.
- Emziriyorsanız ve adet görmemiş olsanız bile, doğumdan yaklaşık 3 hafta sonra tekrar hamile kalabilirsiniz.
- Hamileyken emzirmeye devam etmek güvenlidir.
Uyarılar
- Genellikle tekrar hamile kalmak için doğum yaptıktan sonra 12-18 ay beklemeniz önerilir. Bu, mümkün olan en sağlıklı hamileliğe sahip olmanıza yardımcı olur.
- Bebeğinizin beslenme programını değiştirmeden önce doktorunuzla konuşun.
