Kortizol, kan basıncınızı ve kan şekeri seviyenizi düzenlemenize, enfeksiyonlarla savaşmanıza ve metabolizmanızın düzgün çalışmasına yardımcı olur. Bu önemli hormon çok yükseldiğinde veya düştüğünde yorgunluk, kilo değişiklikleri, ruh hali dengesizlikleri ve iyileşmede gecikme gibi çeşitli semptomlara neden olabilir. Kortizol adrenal bezlerde üretilir ve ciddi derecede düşük veya yüksek kortizol seviyeleri, Cushing hastalığı veya Addison hastalığı gibi adrenal bir durumun işareti olabilir. Neyse ki kortizol dengesizlikleri ilaçlarla ve iyi bir kişisel bakımla tedavi edilebilir, bu nedenle test yaptırmak daha sağlıklı olmak ve daha iyi hissetmek için önemli bir ilk adımdır! Kortizol seviyeleriniz hakkında endişeleriniz varsa, bunları kendi evinizin rahatlığında test etmek için çeşitli seçenekler vardır. Doktorunuzdan tükürük, idrar veya kan testi seti alın ya da reçetesiz satın alın ve hızlı sonuçlar için laboratuvara gönderin. Test sonuçlarınız endişe vericiyse veya doktorunuz size kortizol seviyenizi etkileyen bir hastalık teşhisi koyarsa, durumunuzu izlemek ve tedavi etmek için bir endokrinolog (hormon uzmanı) ile görüşün.
adımlar
Yöntem 1/4: Tükürük Test Kiti Kullanma
Adım 1. Bir tükürük testi kiti satın alın veya doktorunuzdan alın
Kortizol seviyenizi evde test etmenin en kolay yollarından biri tükürük testi kiti kullanmaktır. Doktorunuz eve götürmek için bir tükürük testi seti sağlayabilir veya çevrimiçi olarak veya bir eczaneden reçetesiz satılan bir tükürük testi seti satın alabilirsiniz.
- Kortizol düzeylerini test eden ticari tükürük testi kitleri arasında ZRT tükürük test kiti, HealthConfirm Stress Hormone Plus kiti ve Everlywell Kadın Sağlığı Testi bulunur.
- Üreticilerine göre, bu test kitlerinin tamamı CLIA (Klinik Laboratuvar İyileştirme Değişiklikleri) sertifikalı laboratuvarlar tarafından işlenir.
Adım 2. Testi, test talimatlarınızda belirtilen zaman(lar)da yapın
Kortizol seviyeleriniz gün boyunca değişir, bu nedenle doktorunuz veya üreticiniz veya test kitiniz numunenizi günün veya gecenin belirli bir saatinde almanızı önerebilir. Bazı tükürük testleri 23:00 arasında toplanır. ve kortizol seviyeleriniz nispeten düşük olduğunda gece yarısı. Diğer kitler, sabah ilk iş olarak, kortizol seviyeleriniz en yüksek seviyedeyken ve tekrar öğleden sonra (16:00 civarında) seviyeleriniz daha düşük olduğunda test etmenizi önerir. Test talimatlarını dikkatlice kontrol edin veya numuneyi ne zaman alacağınızı doktorunuza sorun.
HealthConfirm Stress Hormone Plus kiti gibi bazı test kitleri, gün boyunca birkaç kez numune almanızı gerektirir
Adım 3. Numune almadan önce yemek yemekten, içmekten veya dişlerinizi fırçalamaktan kaçının
Numune almadan 15-30 dakika önce yemek yemek, içmek veya dişlerinizi fırçalamak sonuçların daha az doğru olmasına neden olabilir. Atıştırmalık bir şeyler yemeniz veya dişlerinizi fırçalamanız gerekiyorsa, numuneyi almak için planladığınız süreyi etkilemeyecek şekilde zamanlayın.
Bazı test kitleri, numunenizi almadan önce ağzınızı soğuk suyla çalkalamanızı isteyebilir
Adım 4. Tükürük toplama tüpünün kapağını çıkarın
Çoğu kortizol tükürük test kiti, bir toplama çubuğu içeren bir tüpten oluşur. Swabın açıkta kalması için tüpün kapağını açın ve swab'a parmaklarınızla dokunmamaya çok dikkat edin.
Swab'a dokunmak onu kirletebilir ve test sonuçlarını etkileyebilir
Adım 5. Tükürüğü toplamak için toplama çubuğunu ağzınıza sokun
Swabın ağzınıza kayması için tüpü itin. Ağzınızda yaklaşık 2 dakika yuvarlayın, böylece tükürük ile doyurulur. İşiniz bittiğinde, tekrar tüpe tükürün.
- Swabı ağzınızdayken çiğnemeyin.
- Bazı tezgah üstü test kitleri, pamuklu çubuk kullanmak yerine doğrudan toplama tüpüne tükürmenizi gerektirir.
Adım 6. Tüpü sıkıca kapatın
Kapağı geri itin ve sağlam olduğundan emin olun. Bu, numunenin dışarı sızmasını veya kirlenmesini önleyecektir.
Kit, özel bir zarf veya numune toplama torbası ile birlikte geldiyse, tüpü içine yerleştirin ve kapatın
Adım 7. Toplama saatini ve tarihini etikete tam olarak kaydedin
Numunenizi topladıktan sonra, istenen bilgileri doldurun. Bu muhtemelen tam adınızı, tarihinizi ve tam toplama saatinizi içerecektir.
Bu bilgiyi numune tüpü etiketine ve ayrı bir bilgi sayfasına koymanız gerekebilir
Adım 8. Toplama tüpünü 24 ila 48 saat içinde laboratuvara iade edin
Numuneyi laboratuvara geri gönderin veya mümkün olan en kısa sürede şahsen iade edin. Numuneyi çok uzun süre tutmak sonuçları etkileyebilir.
- Numuneyi hemen gönderemeyecekseniz, gönderebilecek duruma gelene kadar buzdolabında saklayın.
- Laboratuvar numuneyi alıp işledikten sonra, sonuçlarınızı birkaç gün içinde laboratuvardan veya sağlık uzmanınızdan almalısınız.
Yöntem 2/4: 24 saatlik İdrar Testi Yapma
Adım 1. Teste başlamadan önce şiddetli egzersiz yapmaktan kaçının
Kortizol seviyelerini test etmenin başka bir yolu da 24 saatlik bir süre boyunca tüm idrarınızı toplamaktır. Kortizol seviyenizi etkileyebileceğinden, test başlamadan en az 24 saat önce egzersiz yapmaktan kaçının.
Biliyor musun?
Düşük yoğunluklu egzersiz kortizol seviyenizi düşürebilirken, orta veya yüksek yoğunluklu egzersiz vücudunuza fiziksel stres uygulayarak kortizol seviyelerinizin geçici olarak artmasına neden olur.
Adım 2. Testten önce herhangi bir ilaç almayı bırakmanız gerekip gerekmediğini doktorunuza sorun
Bazı ilaçlar idrar kortizol testinin sonuçlarını etkileyebilir. Teste başlamadan önce, herhangi bir ilacınızı geçici olarak bırakmanız gerekip gerekmediğini doktorunuza sorun. Eğer öyleyse, onları almayı ne kadar önceden kesmeniz gerektiğini sorun.
- Doktorunuz tavsiye etmedikçe, düzenli kullandığınız ilaçlardan herhangi birini almayı asla bırakmayın.
- Test sonuçlarınızı etkileyebilecek ilaçlar arasında nöbet önleyici ilaçlar, hormon bazlı ilaçlar (doğum kontrol hapları veya hormon replasman ilaçları gibi) ve steroidler bulunur.
Adım 3. Doktorunuzdan veya test laboratuvarından bir idrar toplama kabı alın
Doktorunuz veya test laboratuvarınız, idrarınızı toplamak için torba veya plastik sürahi gibi özel bir kap sağlayacaktır. Koleksiyonu kolaylaştırmak için, tuvaletinize uyan bir “şapka” veya toplama kabı da sağlayabilirler. Toplama kabının nasıl kullanılacağına ilişkin talimatlar isteyin.
Everlywell Uyku ve Stres Testi gibi bazı tezgah üstü ev kortizol test kitleri, daha küçük bir toplama kabı ile birlikte gelir. Gün boyunca yalnızca birkaç kez numune almanız gerekebilir
Adım 4. Sabah kalktığınızda tuvalete idrar yapın
Test döneminizin başında, tuvalete idrar yapın ve genellikle yaptığınız gibi sifonu çekin. Sabahın ilk idrarını toplama.
Sabah erken idrar genellikle gün boyunca ürettiğiniz idrardan daha yoğundur ve bu da test sonuçlarını çarpıtabilir
Adım 5. Toplama kabını sonraki 24 saat boyunca her idrara çıktığınızda kullanın
Sabah ilk idrarınız dışında, test süresinin geri kalanında ürettiğiniz idrar, doğrudan test kabına gitmelidir. Bu şekilde laboratuvar, gün boyunca idrarınızda biriken toplam kortizol miktarını test edebilir.
- Ertesi sabah kalktığınızda, tuvalete idrarınızı yapın ve normalde yaptığınız gibi sifonu çekin.
- İlkini 24 saatten daha kısa sürede tamamen doldurmanız durumunda doktorunuz veya laboratuvarınız birden fazla toplama kabı sağlayabilir.
Adım 6. Toplama kabını kullanımlar arasında buzdolabında saklayın
İdrarın ayrışmasını önlemek için, kabı kullanmadığınız her zaman buzdolabına koyun. Kabı yemeğinizle birlikte doğrudan buzdolabınıza koyma fikrinden memnun değilseniz, önce plastik bir torbaya koyun ve kapatın.
Başka bir seçenek de kabı biraz buzla daha serin bir yerde tutmaktır. Buzun erimediğinden emin olmak için ara sıra kontrol edin ve gerektiğinde değiştirin
Adım 7. Toplama kabını talimat verildiği şekilde laboratuvara iade edin
Büyük olasılıkla kabı adınız, tarihiniz ve toplama döneminin başlangıç ve bitiş saatleri gibi bilgilerle etiketlemeniz gerekecektir. Numuneyi laboratuvara geri götürün veya toplama kitinizde belirtilen adrese postalayın.
Numuneyi toplamayı bitirdikten sonra numuneyi mümkün olan en kısa sürede laboratuvara iade edin
Yöntem 3/4: Parmak Deliği Kan Örneği Alma
Adım 1. Bir kortizol kan testi kiti satın alın
Bir laboratuvarda veya doktor muayenehanesinde kortizol testi yaptırdığınızda, genellikle kan testi şeklinde yapılır. Piyasada, parmak çubuğu yöntemini kullanarak kendi kan örneğinizi almanıza izin verecek birkaç evde test kiti bulunmaktadır.
- Kanınızdaki kortizol seviyelerini test eden ev test kitleri arasında Forth Cortizol kiti ve LetsGetChecked Cortizol testi bulunur.
- Numunenizi toplamak için günün hangi saatinin en iyi olduğunu öğrenmek için kitinizdeki talimatları kontrol edin.
Adım 2. Ellerinizi sabun ve ılık suyla yıkayın
Ellerinizi yıkamak mikropları yıkayacak ve kan alma işlemini daha hijyenik hale getirecektir. Parmaklarınızı ısıtmak da dolaşımı iyileştirecek ve parmak çubuğuyla kan toplamanızı kolaylaştıracaktır. Ilık veya rahat bir şekilde sıcak olan sabun ve su kullanın.
- İşiniz bittiğinde ellerinizi temiz bir havluyla kurulayın.
- Parmaklarınızı ısıtmak için bir el ısıtıcısı da kullanabilirsiniz.
Adım 3. Baskın olmayan elinizdeki üçüncü veya dördüncü parmağı seçin
Toplama yeri için, baskın olmayan elinizin veya en az kullandığınız elinizin bir parmağını seçin. Bu şekilde, baskın eliniz neşteri kullanmakta özgür olacaktır. Tipik olarak, üçüncü veya dördüncü parmaklar (orta veya yüzük parmağı) en iyi sonucu verir.
Örneğin, sağ elini kullanıyorsanız, numunenizi sol elinizdeki yüzük parmağından almayı tercih edebilirsiniz
Adım 4. Parmak ucunuzu alkollü bir bezle temizleyin
Toplama kiti bir alkollü mendil içermelidir. Sterilize etmek için seçtiğiniz parmağınızın ucunu bezle silin.
Kitiniz alkollü mendil içermiyorsa, ilk yardım çantasından bir mendil kullanabilir veya temiz bir pamuklu mendil veya gazlı bezin üzerine %70 izopropil alkol koyabilirsiniz
Adım 5. Alanı temiz bir bez veya gazlı bezle kurulayın
Tüm alkolü ovalamak için kuru bir bez kullanın veya silin. Koleksiyona devam etmeden önce elinizin tamamen kuru olduğundan emin olun.
Toplama kitiniz bu amaç için bir gazlı bez içerebilir
Adım 6. Lansetten kapağı çıkarın
Kanı toplamaya hazır olduğunuzda, lansetten koruyucu kapağı çevirin veya çekin. Bu, cildinizi delmek ve kanı toplamak için kullanacağınız yaylı küçük bir iğneyi ortaya çıkaracaktır.
Parmak çubuğu testi yapmak için her zaman taze, steril bir lanset kullanın
Adım 7. Cildinizi delmek için lanseti parmak ucunuzun kenarına doğru bastırın
Lanset ucunu, seçtiğiniz parmak ucunun yuvarlak ucuna bastırın. Daha hassas bir alan olan parmak ucunuzun tam ortasına yerleştirmek yerine hafifçe iki yana doğru konumlandırın. Parmağınızı delmek için neşterin üstündeki tetiğe sıkıca basın.
Neşter cildinizi deldiğinde biraz baskı ve hafif bir acı hissedeceksiniz
Uç:
Resmi bir keskin uçlu çöp kutunuz yoksa, kullanılmış lansetleri boş bir süt sürahisi veya çamaşır deterjanı şişesi gibi kapalı plastik bir kapta atabilirsiniz. Kabı normal çöp kutusuna atıp atamayacağınızı öğrenmek için bölgenizdeki yerel biyolojik tehlike imha yönergelerini arayın.
Adım 8. İlk kan damlasını temiz bir bezle silin
Parmak ucunuzu deldikten sonra bir kan boncuğu görünmelidir. Silmek için kuru bir gazlı bez veya mendil kullanın.
Parmağınızı alkollü mendille silmeyin. Kullandığınız mendilin temiz ve kuru olduğundan emin olun
Adım 9. Kanı toplama tüpüne bırakmak için parmağınızı hafifçe sıkın
Kan damlalarının dışarı ve toplama tüpüne akmasını teşvik etmek için parmağınıza dikkatlice masaj yapın. Kan akışının parmak ucunuza daha kolay akmasına yardımcı olmak için parmağınızı düz bir şekilde yere doğru çevirin. Parmağınızı sıkma ve bırakma arasında geçiş yapın, böylece sıkmalar arasında kan parmak ucunuza geri akabilir. Tüp belirtilen seviyeye kadar dolana kadar bunu yapmaya devam edin.
- Bazı kan alma tüpleri için parmak ucunuzla tüpün kenarına dokunmanız ve kanın içeri akmasına izin vermeniz gerekebilir. Diğerleri, parmağınızı tüpün üzerinde tutmanızı ve damlaların düşmesine izin vermenizi gerektirebilir.
- Kan hücrelerine zarar verebileceğinden, tüpün yan tarafını çok sert sıkmaktan veya parmak ucunuzu silmekten kaçının.
- Yeterince kan toplamayı başaramazsanız, yeni bir neşter alın ve aynı parmağa başka bir nokta batırın. Dilerseniz farklı bir parmak kullanmayı da deneyebilirsiniz.
- İşiniz bittiğinde parmağınız hala kanıyorsa, bir yara bandı takın ve 30 saniye boyunca hafif bir baskı uygulayın.
Adım 10. Tüpü kapatın ve 5-10 kez yavaşça ters çevirin
Kan örneğinizi aldıktan sonra kapağı sıkıca takın. Tüpün içeriğini karıştırmak için tüpü 5-10 kez yavaşça çevirin. Alternatif olarak, toplama işlemi sırasında ve sonrasında tüpü hafifçe döndürebilirsiniz.
Numuneye zarar verebileceğinden tüpü sert bir şekilde sallamayın
Adım 11. Tüpü sağlanan bir torbaya koyun ve gerekli etiketleri yapıştırın
Kitiniz muhtemelen bir biyolojik tehlike çantası ve doldurulması gereken bazı etiketler içerecektir. Tam adınız, doğum tarihiniz ve toplama saat ve tarihiniz gibi istenen bilgileri yazın.
Numuneyi postalamanız gerekiyorsa, posta kutusunun veya zarfın dışına biyolojik tehlike etiketi yapıştırmanız gerekebilir
Adım 12. Örneği mümkün olan en kısa sürede laboratuvara gönderin
Toplama tüpünü kitinizde belirtildiği gibi paketleyin ve test için laboratuvara gönderin. Bunu mümkün olan en kısa sürede yapın, böylece numunenin ayrışması için zaman kalmaz.
İdeal olarak, bir iş gününde laboratuvara ulaşması için testi hafta sonundan bir hafta önce gerçekleştirmelisiniz
Yöntem 4/4: Test Sonuçlarınızı Anlama
Adım 1. Test sonuçlarınız hakkında doktorunuzla konuşun
Reçetesiz evde test kiti kullanıyorsanız, sonuçları birkaç gün içinde almalısınız. Laboratuvar kortizol seviyelerinizin normalden yüksek mi yoksa düşük mü olduğunu size söyleyebilse de, ne anlama geldiğini öğrenmek için sonuçları doktorunuzla görüşmeniz gerekir. Tıbbi bir sorununuz olup olmadığını belirlemek için yalnızca test sonuçlarına güvenmeyin.
- Sonuçlarınızın bir kopyasını doktorunuzun ofisine getirin veya laboratuvarın bunları iletmesini sağlayın.
- Doktorunuzu arayın ve testi yaptırdığınızı ve sonuçları takip etmekle ilgilendiğinizi açıklayın.
Adım 2. Kortizol seviyeleriniz yüksekse Cushing sendromu için test yaptırın
Olağandışı yüksek kortizol seviyeleri, vücudunuzun çok fazla kortizol üretmesine neden olan bir durum olan Cushing sendromunun bir işareti olabilir. Cushing sendromu ciddi bir sağlık durumudur, bu nedenle sizde olabileceğinden şüpheleniyorsanız bir değerlendirme için hemen doktorunuza görünün. Yüksek kortizol seviyelerine ek olarak, yaygın semptomlar şunları içerir:
- Özellikle yüz, üst sırt, omuzlar ve boyunda kilo alımı
- Karnınızda, uyluklarınızda, göğsünüzde veya kollarınızda morumsu çatlaklar
- Kesiklerin ve lezyonların yavaş iyileşmesi
- İnce, kırılgan veya kolayca çürüyen cilt
- Akne
Adım 3. Seviyeleriniz düşükse Addison hastalığı için test olup olmadığını sorun
Addison hastalığı, adrenal bezinin yetersiz çalışmasına neden olan bir bozukluktur. Kortizol seviyeleriniz alışılmadık derecede düşükse, Addison hastalığı veya başka bir adrenal bez durumu için test yaptırma konusunda doktorunuzla konuşun. Addison hastalığının belirtileri şunlardır:
- Şiddetli yorgunluk
- Kilo kaybı veya iştah azalması
- Düşük tansiyon veya bayılma
- Düşük kan şekeri
- Tuz istekleri
- Cildin koyulaşması
- Bulantı, kusma veya ishal
- Karnınızda, kaslarınızda veya eklemlerinizde ağrı
- Vücut kıllarının dökülmesi
- Sinirlilik, depresyon ve olağandışı davranış
Adım 4. Olağandışı kortizol düzeylerinin diğer olası nedenlerini tartışın
Yüksek veya düşük kortizol, çeşitli başka faktörlerin de sonucu olabilir, bu nedenle test sonuçlarınıza göre belirli bir sağlık durumunuz olduğunu varsaymayın. Doktorunuz sizi muayene etmek, daha ileri testler yapmak ve en olası nedeni belirlemek için sorular sormak isteyecektir. Olağandışı kortizol seviyelerinin diğer nedenleri şunlardır:
- Şiddetli stres
- Gebelik
- Hormonal doğum kontrol hapları gibi bazı ilaçlar
- Enfeksiyonlar
- adrenal tümörler
