Nitrik oksit (NO), vücudunuzda üretilen ve kardiyovasküler sağlığınızda önemli bir rol oynayan bir elementtir ve vücudunuzdaki iltihaplanma seviyesini de ölçebilir. Düşük NO seviyeleri yüksek tansiyona, dolaşım sorunlarına ve enerji azalmasına neden olabilir, ancak test etmenin en yaygın nedeni ilaçlara yanıt vermeyen astımı değerlendirmektir. Bu semptomları yaşarsanız, tükürüğünüzdeki NO'yu ölçen test şeritlerini kullanarak evde NO seviyenizi izleyebilirsiniz. NO seviyeleriniz düşükse, onları nasıl yükselteceğiniz konusunda tavsiye almak için doktorunuza danışın. Bazı durumlarda doktorunuz astımı teşhis etmek için ekshale nitrik oksit testi yapabilir.
adımlar
Yöntem 1/3: PH Test Şeritlerini Kullanma
Adım 1. Nitrik oksit test şeritleri satın alın
Tükürükte bulunan nitrik oksit seviyelerini ölçen, piyasada bulunan birkaç test şeridi markası vardır. Bu seviyelerin vücudunuzda ne kadar dolaşımdaki nitrik oksit üretildiğini göstermesi gerekiyor. Bu şeritleri çevrimiçi olarak veya belirli eczanelerde ve sağlık mağazalarında satın alın.
Test şeritlerinin vücudunuzda gerçekte neler olup bittiğinin en iyi göstergesi olmayabileceğini unutmayın
Adım 2. Test şeridini 5 saniye boyunca dilinizin üzerine yerleştirin
Nitrik oksit PH test şeritlerinin 1 ucunda tükürük emme pedi ve diğer ucunda test pedi bulunur. Emme pedini dilinizin üzerine düz bir şekilde yerleştirin. 5 saniye sonra çıkarın.
Stripin test pedi tarafının dilinize değmesine izin vermeyin
Adım 3. Sonuç almak için test şeridinin 2 ucunu birbirine bastırın
Şeridi dilinizden çıkardıktan sonra ikiye katlayın. Dilinize dokunan parçanın test pedine bastırdığından emin olun. Sonunu 5 saniye boyunca bir arada tutun.
Adım 4. Sonuçlarınız için renk tablosuna bakın
Test şeridinin ambalajı, şeritler tarafından ölçülen olası nitrik oksit seviyeleri aralığını gösteren bir renk şeması içermelidir. Test pedi koyu bir renge dönerse, vücudunuzda yüksek düzeyde nitrik oksit olduğu anlamına gelir. Renk açıksa, nitrik oksit seviyeleriniz biraz azalmıştır.
Yetişkinlerde milyarda yaklaşık 25 parçanın altındaki nitrik oksit seviyeleri normal kabul edilir
Yöntem 2/3: Astım için Ekshale Nitrik Oksit Testi Alma
Adım 1. Solunum problemleriniz hakkında doktorunuzla konuşun
Artan nitrik oksit seviyeleri, hava yollarında şişme ile ilişkilidir, bu nedenle bir akciğer uzmanı, diğer rutin testler yanıt vermediğinde astımı kontrol etmek için soluduğunuz nitrik oksit seviyenizi test edebilir. Doktorunuza yaşadığınız herhangi bir solunum güçlüğü hakkında bilgi verin. Tüm doktor muayenehanelerinde veya hastanelerde bulunmayabileceğinden, solunan nitrik oksit testi hakkında bilgi alın.
- Doktorunuz genellikle testiniz için ayrı bir randevu alır, böylece buna hazırlanabilirsiniz.
- Doktorunuz tedavi ilerlemenizi test ediyorsa veya yeni bir tedavi hattı düşünüyorsa, size daha önce astım teşhisi konmuşsa bu test istenebilir.
Adım 2. Testinizden 24 saat önce alkol ve tütünden kaçının
Küçük dozlarda bile vücudunuzdaki nitrik oksit seviyelerini etkileyebilecek birçok şey vardır. Testinizden 24 saat önce alkol ve tütünden kaçınılmalıdır. Düzenli sigara içiyorsanız doktorunuzu bilgilendirin.
Uzun süreli içme alışkanlıkları nitrik oksit seviyenizi önemli ölçüde etkileyebilir, bu nedenle günde 1'den fazla içki içiyorsanız veya ayda en az bir kez 4-5'ten fazla içiyorsanız doktorunuza söyleyin
Adım 3. Testinizden 24 saat önce aerobik egzersizden kaçının
Kardiyovasküler egzersiz sağlığınız için mükemmel olsa da, testinizden tam bir gün önce kaçınılmalıdır. Aerobik aktivite, vücudunuzdaki nitrik oksit düzeylerini artırır ve bu da testinizin sonuçlarını çarpıtabilir. Aşağıdakiler dahil her türlü antrenmanı atlayın:
- Koşu veya koşu
- bisiklet
- IP atlama
- paten
- Dans
- Hızlı yürüyüş
Adım 4. Testinizden önceki gün alerji aşısı olmayın
Alerji aşıları, alerjenleri sisteminize sokarak onlara karşı bir direnç oluşturmasına yardımcı olur. Sonuç olarak, alerji aşısı uygulandıktan sonra 24-48 saat boyunca nitrik oksit seviyenizi etkileyebilir. Doğru sonuçlar elde etmek için, nitrik oksit testinizden sonraki 1-2 gün içinde bir alerji aşısı planlamaktan kaçının.
Adım 5. Testinizden sonraki bir saat içinde bir şey yemeyin veya içmeyin
Testinizden hemen önce yiyecek veya içecek tüketmek, salınan nitrik oksit seviyelerini etkileyebilir. Test randevunuzdan önce hiçbir şey yemeden veya içmeden en az bir saat geçirebilmek için önceden plan yapın. Buna, test sonuçlarını çarpıtabilen içme suyu da dahildir.
Adım 6. Sonuçlarınızı etkileyebilecek herhangi bir ilaç durumunu açıklayın
Vücuttaki nitrik oksit seviyeleri diğer sağlık sorunlarından ve tedavilerden etkilenebilir. Aldığınız reçeteli veya reçetesiz ilaçları açıklayın. Grip, alerji veya başka bir rahatsızlığınız varsa, doktorunuza belirtilerinizin diğer nedenlerini ekarte etmesini söyleyin.
Geçmişte geçirdiğiniz diğer solunum testlerinin sonuçlarını paylaşın
Adım 7. Test sırasında nefes almak için teknisyenin talimatlarını izleyin
Ekshale nitrik oksit testi yaklaşık 5 dakika sürecektir. Testi başlatmaya hazır olduğunuzda, teknisyenin burnunuza klips ve ağzınıza bir ağızlık koymanıza yardımcı olmasına izin verin. Teknisyen veya doktor durmanızı söyleyene kadar yavaşça nefes alın ve nefes verin.
- Sonuçları doğrulamak için testi birkaç kez tekrarlamanız gerekebilir.
- Ağızlığa verilen nitrik oksit miktarı, test sonuçlarınız için kaydedilecektir.
Yöntem 3/3: Nitrik Oksit Seviyelerinizi Artırma
Adım 1. Her gün en az 30 dakika kardiyovasküler egzersiz yapın
Kardiyovasküler egzersiz, vücudunuzda nitrik oksit üretimine neden olur. Her gün en az 30 dakika orta ila yoğun kardiyo yapmayı hedefleyin. Bu tür bir egzersiz, koşmayı, bisiklete binmeyi, yüzmeyi, paten kaymayı, dans etmeyi veya hızlı yürümeyi içerebilir.
Her gün 30 dakikalık egzersiz seansları planlayamıyorsanız, 30 dakikayı 10-15 dakikalık bloklara ayırın
Adım 2. Azot ve protein açısından zengin yiyecekleri yer
Azot vücutta metabolize edildiğinde nitrik oksit üretir ve birçok sebzede bulunabilir. Benzer şekilde, yüksek proteinli gıdaların çoğu, vücutta parçalandığında nitrik oksit üreten arginin içerir. Her gün 1-2 porsiyon yiyecek eklemeye çalışın:
- Kale
- Ispanak
- Brokoli
- Brüksel lahanası
- Pancar
- Baklagiller
- Fındık
- Fasulye
- Balık (örneğin somon)
- Etler (örneğin sığır eti, tavuk)
- Peynir
- Yumurtalar
Adım 3. Her gün en az 20 dakika güneş ışığı alın
UV ışığına maruz kalmak, vücudun kendi nitrik oksit depolarının kilidini açmasını sağlar. İş molalarında veya kısa yürüyüşler için günde en az 20 dakika dışarı çıkın. Cildinizi güneşin zararlarından korumak için SPF güneş kremi kullanın.
