Yemek borunuzdaki, boynunuzla üst karnınız arasındaki ağrı endişe verici ve rahatsız edici olabilir. Yemek borunuzdaki bazen özofajit olarak adlandırılan ağrının en yaygın nedeni asit reflüdür, ancak aynı zamanda bir enfeksiyondan, gıda alerjilerinden veya bir ilaca verilen reaksiyondan da kaynaklanabilir. Neyse ki, çoğu özofajit vakası, diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri ile tamamen tedavi edilebilir. Bunlar yardımcı olmazsa, daha fazla tedavi seçeneği için doktorunuza danışın.
adımlar
Yöntem 1/3: Diyet Değişiklikleri
Adım 1. Sindirimi kolay yumuşak yiyecekler yiyin
Yemek borunuz herhangi bir nedenle iltihaplanırsa, yumuşak yiyecekler en iyisidir. Bunlar, daha fazla ağrıya veya hasara neden olmadan yemek borunuzu kolayca aşağı kaydırır. Herhangi bir acı veya rahatsızlık hissediyorsanız, kendinizi daha iyi hissedene kadar yumuşak gıda diyetine geçin.
- Yemek için iyi yiyecekler buharda pişmiş sebzeler, puding, yumuşak ve sulu meyveler, yumuşak ekmek ve yumuşak etlerdir.
- Sorunlu yiyecekler arasında gevrek ekmek ve krakerler, lifli veya sert et, küçük tohumlu meyveler ve kaba sebzeler bulunur. Kendinizi daha iyi hissedene kadar bunlardan kaçının.
- Yemek borunuzu çok fazla doldurmamak için küçük ısırıklar alın.
Adım 2. Doyduğunuzu hissettiğinizde yemeyi bırakın
Çok fazla yemek yemek borunuz üzerinde çok fazla stres yaratır ve asit reflüsü tetikleyebilir. Yemeğiniz lezzetli olsa bile, herhangi bir rahatsızlıktan kaçınmak için kendinizi tok hissetmeye başladığınızda yemeyi bırakın. Artıkları her zaman daha sonra yiyebilirsiniz!
- Yavaş yemek, aşırı yemekten kaçınmanıza yardımcı olur çünkü daha çabuk doyduğunuzu hissedersiniz. Küçük ısırıklar almaya çalışın ve çok hızlı yememek için yavaş çiğneyin.
- Kendinizi yemekten alıkoymakta zorlanıyorsanız, bunun yerine daha küçük öğünler yemeyi deneyin. Önünüzde çok fazla yiyecek olmadan, kendinizi cazip hissetmeyeceksiniz.
Adım 3. Yemek yedikten sonra oturmaya veya dik durmaya devam edin
Yemekten sonra sırt üstü uzanırsanız midenizdeki asidin bir kısmı yemek borunuza geri dönebilir. Tüm bu yiyecekler sindirilene kadar oturmaya veya dik durmaya devam edin. Bu yaklaşık 2-3 saat sürmelidir.
Yatağa yatmış olacağınız için, yatmadan sonraki 3 saat içinde çok fazla yemek yemekten kaçının. Geceleri yemek yemek, gece geç saatlerde mide ekşimesinin önemli bir nedenidir
Adım 4. Yaygın asit reflü tetikleyici gıdalardan kaçının
Özofajitinize asit reflü neden oluyorsa, bunu daha da kötüleştirme eğiliminde olan birkaç yiyecek vardır. Aşağıdaki yiyecekleri diyetinizden çıkarın ve sizi daha rahat ettirip ettirmediğini görün.
- Yağlı, kızarmış, yağlı ve baharatlı yiyecekler.
- Turunçgiller, domates ve sarımsak gibi asidik yiyecekler
- Kafein, çikolata ve nane.
- Diğer bazı tetikleyiciler size özel olabilir. Belirtilerinizi daha da kötüleştiren yiyecekleri kesin.
Adım 5. Yemek yerken gazlı içecekler içmeyin
Gazlı içecekler asitleri yemek borunuza itebilir ve mide ekşimesini tetikleyebilir. Yemek yerken içerseniz bu yaygın bir sorundur. Yemeğinizi sindirene kadar maden suyunu tutun.
- Mide ekşimesine çok yatkınsanız, gazlı içecekleri tamamen kesmek yardımcı olabilir.
- Soda gibi şekerli içecekler zaten senin için kötü. Onlardan tamamen kaçınmak en iyisidir.
Adım 6. Yemek borunuzu korumak için yemekten sonra şekersiz sakız çiğneyin
Sakız çiğnemek mide ekşimesi için bir çözüm gibi görünmeyebilir, ama öyle! Bu, yemek borunuzu kaplayan ve onu asitten koruyan tükürük üretimini uyarır. Yemeklerden sonra sıklıkla asit ağrısı hissediyorsanız, bu sizin için işe yarayabilir.
Nane mide ekşimesini tetikleyebileceğinden nane aromalarından kaçının
Adım 7. Mide ekşimesinin başladığını hissediyorsanız biraz bitki çayı için
Bu kanıtlanmamıştır, ancak yatıştırıcı asit reflüsünde biraz başarılı olan birkaç bitki çayı vardır. Özellikle papatya, meyan kökü ve zencefil işe yarayabilir. Asit reflünüz harekete geçiyorsa, bu çaylardan birini yudumlamayı deneyin.
- Yemek borunuz ağrıyorsa, içmeden önce çayı soğumaya bırakın. Sıcak içecekler ağrıyı daha da kötüleştirebilir.
- Papatya, yakupotu ailesindendir, bu nedenle yakupotu alerjiniz varsa onu içmeyin.
Yöntem 2/3: Yaşam Tarzı İpuçları
Adım 1. Asit geri akışını kontrol etmek için bir OTC antasit alın
Ara sıra asit reflünüz varsa, ihtiyacınız olan tek şey bir antasit olabilir. Bu ilacı herhangi bir eczaneden reçetesiz alabilirsiniz. Bir kutu alın ve mide ekşimesi hissederseniz alın.
- Yaygın antasitler arasında Maalox, Mylanta, Pepto Bismol veya Tums bulunur.
- Aldığınız ilacın talimatlarını her zaman okuyun ve önerilen dozdan fazlasını almayın.
Adım 2. Ağrıyorsa boğazınızı yatıştırın
Boğazınız ağrıyorsa, ılık tuzlu su ile 2 saatte bir gargara yapmayı deneyin. Bu, mevcut olabilecek herhangi bir enfeksiyonun tedavisine yardımcı olacaktır.
- Ayrıca zerdeçal, tarçın ve zencefilden bir kaynatma yapabilir ve boğazınızdaki ağrı ve enfeksiyondan kurtulmak için çorba gibi yudumlayabilirsiniz.
- Meyan kökleri boğaz ağrısı ve enfeksiyonu yatıştırmada da çok etkilidir.
Adım 3. Sık sık gece ağrınız varsa yatağınızın başını kaldırın
Özellikle asit reflünüz varsa, gece mide ekşimesi yaygın bir sorundur. Yatağınızın başını tahta bloklarla yaklaşık 6–8 inç (15–20 cm) yükseltmeyi deneyin. Bu, vücudunuzu öne doğru yatırır ve midenizde bulunan asidi tutar.
- Yatağınızı kaldıramıyorsanız, geceleri kendinizi kaldırmak için gövdenizin altına köpük takoz da koyabilirsiniz.
- Kendinizi yastıklarla kaldırmaya çalışmayın. Bu aslında asit reflü ağrısını daha da kötüleştirebilir.
Adım 4. Gerekirse kilo verin
Fazla kilolu olmak sizi daha yüksek özofajit riskine sokabilir. Fazla kilonuz varsa, kendinizi sağlıklı bir kiloya ulaştırmak için en etkili diyet ve egzersiz rejimini tasarlamak için doktorunuzla konuşun.
Aşırı veya hızlı diyetlerden kaçının. Bunlar güvenli değil ve birçok insan normal yemeye döndüklerinde tüm kiloları geri alıyor
Adım 5. Asit reflüsünden kurtulmak için stresinizi azaltın
Stres aslında asit reflüsü ve diğer mide problemlerini daha da kötüleştirebilir. Sık sık stresli hissediyorsanız, ihtiyacınız olan şey biraz rahatlama olabilir.
- Meditasyon, yoga ve derin nefes alma gibi rahatlama teknikleri, stres seviyenizi azaltmak için iyi egzersizlerdir. Her gün bunlardan birini yapmayı deneyin.
- Zevk aldığınız şeyleri yapmak da ruh halinizi iyileştirmek için harikadır. Hobilerinize kendinizi stresten uzaklaştırmak için biraz zaman ayırın.
Adım 6. GI sağlığınızı iyileştirmek için sigarayı bırakın
Sigara içmek yemek borunuzu tahriş eder ve sebebi ne olursa olsun ağrınızı daha da kötüleştirebilir. Sigara içiyorsanız, mümkün olan en kısa sürede bırakmak en iyisidir. Eğer yapmazsanız, o zaman hiç başlamaktan kaçının.
- Pasif içicilik de zararlıdır, bu yüzden evinizde kimsenin sigara içmesine izin vermeyin.
- Bırakmak için yardıma ihtiyacınız varsa, rehberlik için doktorunuzla konuşun.
Adım 7. Bir hap alırsanız bir bardak su için
Bazen yemek borunuzda sıkışan bir hap iltihaba neden olur. Düzenli olarak ilaç alıyorsanız, sorun bu olabilir. Hapın sıkışmasını önlemek için yemek borunuzu bir bardak su ile yıkayın.
- Ayrıca hapı aldıktan sonra midenize geçtiğinden emin olmak için 30 dakika dik durun.
- Haplar sizin için sorun yaratmaya devam ederse, doktorunuzdan sizi sıvı bir ilaca geçirmesini isteyebilirsiniz.
Yöntem 3/3: Tıbbi Tedaviler
Adım 1. İstikrarlı mide ekşimesi ağrınız varsa doktorunuza görünün
Yemek borunuzda düzenli olarak mide ekşimesi veya ağrı varsa, bununla yaşamak zorunda değilsiniz! Bu durum genellikle tedavi edilebilir ve hatta tamamen tedavi edilebilir. Sorunun temeline inmek ve tedavileri tartışmak için doktorunuzla randevu alın.
- Doktorunuz muhtemelen bir muayene yapmadan önce sizinle sorun hakkında konuşacaktır, bu nedenle tüm sorularını elinizden geldiğince iyi yanıtlayın.
- Doktor ayrıca yemek borunuzun içine bakmak için bir endoskopi yapabilir. Herhangi bir hasar olup olmadığını kontrol etmek için boğazınıza küçük bir kamera koyacaklar. Bu kulağa korkutucu geliyor, ancak sakinleşeceksiniz ve herhangi bir acı hissetmemelisiniz.
Adım 2. Asit reflünüz varsa reçeteli asit düşürücüler alın
OTC antasitler size yardımcı olmuyorsa, doktorunuz muhtemelen midenizdeki asitle savaşmak için reçeteli güçlü bir ilaç deneyecektir. Bunlar ya asidi nötralize eder ya da midenizin çok fazla üretmesini engeller.
- Doktorunuzun deneyebileceği birçok ilaç türü vardır. Proton pompa inhibitörleri ve H-2 blokerleri vücudunuzun çok fazla asit üretmesini engeller. Antasitler midenizdeki ve yemek borunuzdaki asitleri nötralize eder.
- İlacı doğru şekilde almak için doktorunuzun tüm talimatlarını izleyin.
Adım 3. Steroidlerle kronik özofajitten kaynaklanan iltihabı azaltın
Yemek borunuz hasar görmüşse veya ağrının net bir nedeni yoksa doktorunuz iltihabı ortadan kaldırmak için bir steroid tedavisi deneyebilir. Bu genellikle içeceğiniz bir sıvı içindedir, ancak bir inhaler ile de soluyabilirsiniz. İlaç, yemek borunuzu korumak ve güçlendirmek için kaplar.
Oral steroidler yemek borunuzun iyileşmesine de yardımcı olabilir, ancak bunların sıvı veya gaz formlarından daha fazla yan etkilere neden olma olasılığı daha yüksektir
Adım 4. Enfeksiyonunuz varsa antibiyotik alın
Bazı durumlarda özofajit, midenizdeki veya yemek borunuzdaki bir enfeksiyondan kaynaklanır. Doktorunuz bir enfeksiyonun suçlanması gerektiğini düşünürse, buna neden olan bakterileri öldürmek için antibiyotik reçete edecektir. Bu ilacı aynen doktorunuzun söylediği şekilde alın, böylece enfeksiyon temizlenir.
- Enfeksiyonun tamamen geçtiğinden emin olmak için her zaman tüm antibiyotik kürünü alın.
- Enfeksiyon yemek borunuzda herhangi bir hasara neden olursa doktor size steroid de verebilir.
Adım 5. Bir ilaç özofajite neden oluyorsa farklı bir ilaca geçin
Birkaç ilaç yemek borunuzu tahriş edebilir. Bunlara bazı antibiyotikler, potasyum klorür, ağrı kesiciler, kinidin ve osteoporoz ilaçları dahildir. Düzenli olarak ilaç alıyorsanız ve doktorunuz sorununuza bunun neden olduğunu düşünüyorsa, yardımcı olup olmadığını görmek için sizi farklı bir şeye yönlendireceklerdir.
- Dolu bir bardak su içmek ve hap alırken dik durmak, ilaca bağlı yemek borusu iltihabına da yardımcı olur.
- Doktorunuz size söylemediği sürece ilaç almayı asla bırakmayın.
Adım 6. Açık bir neden yoksa herhangi bir gıda alerjisi için test yaptırın
Bazı durumlarda, bir gıda alerjisi yemek borunuzda iltihaplanmaya neden olur. Diğer diyet değişiklikleri yardımcı olmazsa, gıda alerjileri için test yaptırmak için bir alerji uzmanına gidin. Herhangi bir alerjiniz varsa, yemek borunuzu yatıştırmak için bu yiyeceklerden kaçının.
