Sahte veya pratik doğum olarak da bilinen Braxton Hicks kasılmaları, hamilelik sırasında rahatsız edici bir sıkıntı olabilir. Ancak, çok yaygındırlar ve genellikle 1 saatten daha kısa sürede kendiliğinden geçerler. Rahatsızlığınızı hafifletmek ve kasılmaların daha hızlı durmasına yardımcı olmak için bazı hızlı düzeltmeleri deneyin. Kasılmalar devam ederse, sağlık uzmanınızı arayın veya yerel hastanenizi ziyaret edin. Kasılmalar azaldığında, en yaygın tetikleyicilere dayalı olarak Braxton Hicks kasılmalarını önlemek için adımlar atın.
adımlar
Yöntem 1/3: Braxton Hicks Kasılmalarını Durdurmak için Hızlı Düzeltmeleri Kullanma
Adım 1. Kendinizi yeniden sulandırmak için hızlıca 2 bardak su için
Dehidrasyon, Braxton Hicks kasılmalarının yaygın bir nedenidir, bu yüzden önce bunu deneyin! Kendinize bir bardak su dökün, hızlıca için ve ardından kendinize bir bardak daha su dökün ve hemen ardından için. Ardından, kasılmaların geçip geçmediğini görmek için bekleyin. Başladıktan sonra 1 saat veya daha kısa sürede rahatlamaları gerekir.
Suyu içtikten sonra kendinize bir fincan kafeinsiz çay veya ılık süt yapın ve yavaşça yudumlayın. Bu, rahatlamanıza ve sisteminize daha fazla sıvı almanıza yardımcı olacaktır
Adım 2. Bir süredir aynı pozisyondaysanız pozisyonları değiştirin
Bir pozisyonda çok uzun süre kalmak, bazı kadınlarda Braxton Hicks kasılmalarına neden olabilir. Bir süredir ayaktaysanız veya yürüyorsanız, bunun yerine oturun veya uzanın. Oturuyor veya yatıyorsanız, ayağa kalkın veya dolaşın.
Etrafta dolaşmak ayrıca kasılmaların Braxton Hicks mi yoksa gerçek doğum mu olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir, çünkü gerçek kasılmaları yaşamanız pek olası değildir
Adım 3. 30 dakikaya kadar ılık bir banyo veya duş alın
Küvette veya duşta rahatlamak, Braxton Hicks kasılmalarının rahatsızlığını hafifletmeye ve bunların durmasını beklerken rahatlamanıza yardımcı olabilir. Suyu çok sıcak yapmayın ve 30 dakikadan fazla kalmayın.
Şu anda duş veya banyo yapamıyorsanız, kasılmaları hafifletmek için sırtınıza bir ısıtma yastığı uygulamayı deneyin
Uyarı: Isıtma yastığını bir seferde 15 dakikadan fazla açık bırakmayın, aksi takdirde aşırı ısınabilirsiniz.
Adım 4. Uykunuz varsa biraz kestirmeyi deneyin
Yanınıza uzanın ve kasılmaların durmasını beklerken uyuyup uyuyamayacağınıza bakın. Bu rahatlamanıza yardımcı olacak ve geri kalanı kasılmaları durdurmaya yardımcı olabilir.
Gerçek doğumdaysanız, kasılmalar boyunca uyuyamazsınız
Yöntem 2/3: Sağlık Hizmet Sağlayıcınızı Ne Zaman Arayacağınızı Bilmek
Adım 1. Kasılmalar 1 saatten uzun sürerse sağlık uzmanınızı arayın
Kasılmalarınız ne kadar yoğun olursa olsun 1 saatten fazla devam ederse doktorunuza başvurunuz. Kasılmalarınızın nasıl olduğunu ve sahip olduğunuz diğer semptomları bilmelerini sağlayın.
Uç: 5-1-1 kuralını hatırlayın, yani 1 saat boyunca her biri 1 dakika olmak üzere 5 dakika arayla kasılmalar, tam dönemseniz, gerçek doğum yaptığınızın bir işaretidir.
Adım 2. Kasılmalar üçüncü trimesterinizden önce başlarsa doktorunuza söyleyin
Braxton Hicks kasılmaları, vücudunuz doğum yapmaya hazırlandığı için üçüncü trimesterde sık görülür. Bununla birlikte, ikinci veya birinci trimesterdeki kasılmalar daha az yaygındır ve tedavi gerektiren bir soruna işaret edebilir. Üçüncü trimesterden önce saatte 4 defadan fazla meydana gelen kasılmalarınız varsa hemen doktorunuza bildirin ve hidrasyon ve dinlenme ile azalmayın.
Gebeliğin üçüncü üç aylık dönemi, 27 haftalık hamileyken başlar, bu nedenle bu süre zarfında Braxton Hicks kasılmalarını izlemeye başlayın
Adım 3. Hastaneye gitmeniz gerekebileceğini gösteren işaretleri izleyin
Bazı durumlarda, kasılmalarınız doğumda olduğunuzu veya acil tedavi gerektiren bir sorun olduğunu gösterebilir. Aşağıdaki durumlarda hemen yerel hastanenize gidin:
- Ağrılı ve sadece rahatsız edici olmayan kasılmalar
- Vajinanızdan kan veya sıvı sızması
- 2 saatlik bir süre içinde 10'dan az fetal hareket
- Kasılmalar o kadar güçlü ki, içinden geçemezsiniz
- 37 haftadan fazla hamileyseniz 1 saat boyunca her 5 dakikada bir gelen güçlü kasılmalar veya preterm iseniz 15 dakika arayla kasılmalar
Yöntem 3/3: Ortak Tetikleyicileri Ortadan Kaldırma
Adım 1. Susuz kalmanın neden olduğu kasılmaları önlemek için susuz kalmayın
Dehidrasyon, Braxton Hicks kasılmalarının en yaygın nedenlerinden biridir, bu nedenle bunları önlemeye yardımcı olmak için kendinizi nemli tutun. Gün boyunca su için, örneğin her zaman yanınızda bir su şişesi taşıyarak ve gün içinde tekrar doldurarak.
Hidratlı kalmak için günde yaklaşık 64 ila 80 fl oz (1.900 ila 2.400 mL) su hedefleyin. Terlediğinizde veya susadığınızda daha fazla için
Uç: Günlük sıvı alımınızın bir parçası olarak kafeinsiz çay, meyve suyu, süt ve et suyu da içebilirsiniz, ancak ana sıvı kaynağınız su olmalıdır.
Adım 2. Kasılmalar fiziksel aktivite ile çakışırsa daha fazla dinlenin
Fiziksel olarak aktif olduktan sonra Braxton Hicks kasılmalarına eğiliminiz olup olmadığını veya bebeğiniz özellikle aktifken kasılmaların meydana gelip gelmediğini düşünün. Kasılmaları tetikliyor gibi görünüyorsa, fiziksel aktivitenizi azaltın.
Bebeğinizin aktivite seviyelerini kontrol edemeseniz de, bebeğiniz ekstra aktif olduğunda dinlenebilirsiniz. Bu aynı zamanda kasılmaları hafifletmeye de yardımcı olabilir
Adım 3. Kasılmalara neden oluyorsa, insanlardan karnınıza dokunmamalarını isteyin
Birisi karnınıza dokunduktan sonra Braxton Hicks kasılmalarına sahip olduğunuzu fark ederseniz, insanlara ona dokunmamalarını söyleyin. Sizin için rahatsız edici olan Braxton Hicks kasılmalarına neden olduğunu açıklayın.
Adım 4. Dolu mesane kasılmalara neden oluyorsa banyoyu daha sık kullanın
Üçüncü üç aylık dönemde, banyoyu çok daha sık kullanmaya ihtiyaç duyabilirsiniz. Banyoyu kullanmak için ayakta durabildiğiniz kadar bekleme eğilimindeyseniz, bu Braxton Hicks kasılmalarına neden olabilir. Mesanenizi boş tutmak için saatte bir tuvalete gitmeyi deneyin.
Adım 5. Kasılmaların seksten kısa bir süre sonra başlayıp başlamadığına dikkat edin
Doktorunuz aksini önermedikçe, hamilelik sırasında seks yapmak genellikle güvenlidir. Bununla birlikte, bazı kadınlar cinsel ilişkiden sonra Braxton Hicks kasılmaları yaşayabilir. Başladıktan sonra bir saatten daha kısa bir sürede azalmaları gerekir, ancak sizi rahatsız ediyorsa, seksten kaçınmayı veya sınırlandırmayı düşünebilirsiniz.
