İlişkilerdeki en zor şeylerden biri güven kaybıdır. Arkadaşınızı incitmek için bir şey yaptıysanız, size tekrar güvenmeyi zor bulabilir. Çok çalışma gerektirse de, güveni yeniden kazanmak mümkündür. Arkadaşınıza yer vererek başlamanız gerekecek - güveni kırıldıktan sonra iyileşmesi için fazladan zamana ihtiyacı olabilir. Samimi bir özür dileyin ve af dileyin. Arkadaşınız özrünüzü kabul ederse, zaman tanıyın. Sözlerinizi eylemlerle desteklemeniz ve güvenin zaman içinde yavaşça yeniden kurulmasına izin vermeniz gerekecek.
adımlar
Bölüm 1/3: Arkadaşınıza Alan Vermek
Adım 1. Tüm alan taleplerine saygı gösterin
Arkadaşını incittiysen, hemen seninle vakit geçirmek istemeyebilir. Başlangıçta biraz boşluk isteyebilir. Sonunda arkadaşını tekrar kazanmak istiyorsan buna saygı duymak önemlidir.
- Anlayışlı olun. Arkadaşını incitirsen, hemen affedemeyebilir. Arkadaşınız sizden onunla geçici olarak temasınızı sınırlamanızı isterse, bunu kişisel algılamayın.
- Alan ikiniz için de değerli olabilir. Arkadaşlarınız sakinleşme şansına sahip olabilir ve siz de yaptıklarınızı yansıtma fırsatını değerlendirebilirsiniz.
Adım 2. Arkadaşınızın ihtiyaçlarını düşünün
Sonunda arkadaşından özür dilemek isteyeceksin. En etkili özürler, incittiğiniz kişilerin ihtiyaçlarını ve duygularını kabul etmeye odaklanır. Arkadaşınızın sizden neye ihtiyacı olabileceğini düşünerek kendinize zaman ayırın.
- Olanlar hakkında tamamen açık ve dürüst olun.
- Arkadaşınızın duygusal ihtiyaçlarını ihlal ettiniz mi? Güvenini bu şekilde kaybetmiş olabilirsin. Örneğin, arkadaşınızın kilosu hakkında bir yorum yapmış olabilirsiniz. Bu onun için hassas bir konu ve kötü tepki verdi.
- Arkadaşınızın ilerlemek için sizden neye ihtiyacı var? Muhtemelen gelecekte daha saygılı ve anlayışlı olmanıza ihtiyacı var. Ayrıca, hangi konuların şaka yapmak için yasak olduğunu anlamanıza ihtiyacı olabilir.
Adım 3. Davranışınızı anlayın
Neden böyle davrandığınızı anlamanıza yardımcı olabilir. Arkadaşını incitecek bir şey yaptıysan bunun bir nedeni olabilir. Davranışınıza katkıda bulunan faktörleri düşünmek için biraz zaman ayırın.
- Kendinize dürüstçe neden kırıldığını sorun. Kendiniz hakkında güvensiz veya kötü hissettiniz mi? Birçok insan, yetersizlik konusundaki kendi duygularından dolayı başkalarını incitir.
- Davranışınızı daha iyi anladıktan sonra, gelecekte nasıl değişeceğinizi düşünün. Belki kendi kilonuzla ilgili sorunlarınız olduğu için arkadaşınıza saldırdınız. Bir terapistle vücut sorunlarınız hakkında konuşabilir ve sağlıklı beslenme ve egzersiz yoluyla vücudunuza daha iyi davranmaya çalışabilirsiniz.
Adım 4. Bir mektup yazın
İsterseniz bu mektubu gönderebilirsiniz. Ayrıca, duygularınızı ortaya çıkarmak için bir araç olarak da yazabilirsiniz. Arkadaşınızdan özür dilediğinizde, düşüncelerinizi yazmanız yardımcı olabilir.
- Pişmanlığınızı ifade eden samimi bir mektup yazın. "Seni incittiğim için gerçekten üzgünüm" gibi bir şeyle başla.
- Bir açıklama sunmayı deneyebilirsiniz; ancak bunun bir açıklama olduğunu ve mazeret olmadığını açıkça belirtin. Davranışınızı haklı çıkarıyormuş gibi görünmek istemezsiniz.
- Mektubu arkadaşınıza gönderebilirsiniz. Ayrıca mektubu yazıp e-posta ile gönderebilirsiniz. Resmi olarak özür dilemek için yüz yüze görüşme talebinde bulunabilirsiniz.
Bölüm 2/3: Arkadaşlarından Özür Dilemek
Adım 1. Hatanızı kabul edin ve özür dileyin
Sağlam bir özrün ilk adımı, "Özür dilerim" sözleridir. İnsanların önce bunu duyması gerekiyor. Oradan, hatalarınızı kabul edin. Neyi yanlış yaptığınızı anladığınızı açıkça belirtmek istersiniz.
- Örneğin, "Özür dilerim. Sizi mahvetmek ve incitmekten tamamen sorumluyum" gibi bir şeyle başlayın.
- Oradan ne yaptığınızı ve neden yanlış olduğunu açıklayın. Örneğin, "Kilonuz hakkında bu yorumu asla yapmamalıydım. Komik değildi. Duyarsız ve kırıcıydı."
Adım 2. Pişmanlığı ifade edin
Gerçekten pişman görünüyorsanız, arkadaşınız özrünüzü dinlemeye daha meyilli olacaktır. Eylemleriniz hakkında ne kadar kötü hissettiğiniz konusunda doğrudan olun.
Bu kısa ve basit olabilir. Örneğin, "Zalim olduğum ve güveninizi kırdığım için gerçekten pişmanım."
Adım 3. Arkadaşınızla empati kurun
Anladığınızı belli etmek istiyorsunuz. Arkadaşınız, eylemlerinizin sonuçlarını anladığınızı hissederse, gelecekte size güvenme olasılığı daha yüksektir. Arkadaşın dersini aldığını bilmek isteyecek ve bir daha hata yapmayacak.
- "Söylediklerimi duyduğunda ne kadar incinmiş olduğunu hayal bile edemiyorum" gibi bir şey söyleyebilirsin.
- Oradan, bir kez daha sorumluluk alın. Örneğin, "Sizi bu şekilde kırdığım ve hepinizi ihanete uğramış hissettiğiniz bir duruma soktuğum için çok üzgünüm. Davranışımın hiçbir mazereti yok."
- Arkadaşınızın onu nasıl incittiğinizi ifade etmesine izin vermeye istekli olun. Özür diledikten sonra, incinen arkadaşınız, onun nasıl hissettiğini gerçekten anladığınızdan emin olmanın bir yolu olarak, onu nasıl etkilediğini yeniden anlatabilir. Buna hazırlıklı olun: dinleyin, anlamaya çalışın ve daha önce “özür dilerim” demiş olsanız bile, tekrar söylemek zorunda kalabilirsiniz.
Adım 4. Af dileyin
İşleri iyi bir notla bitirmek istiyorsunuz, bu yüzden arkadaşınızdan size ikinci bir şans vermesini isteyin. İşler hemen normale dönmeyebilir ve arkadaşınız ilk başta özrünüzü reddedebilir; ancak gelecekte güveni yeniden tesis etmek için kapıyı açık bırakın.
Bağışlanma talebiniz uzun olmak zorunda değil. Basitçe, "Seni incittiğim için üzgünüm. Biliyorum zaman alabilir, ama umarım gelecekte tekrar arkadaş olabiliriz" gibi bir şey söyleyebilirsin
Adım 5. Tazminat teklif edin
Güveni kırdıysanız, arkadaşınız bir şekilde telafi etmenizi bekleyebilir. Özür dilediğinizde hasarı onarmak için somut bir yol sunabilirsiniz.
- Bunu telafi etmek için zaten bir şey yaptıysanız arkadaşınıza bildirin. Örneğin, "Size özür şarkılarından oluşan bu karma CD'yi yaptım ve kendi beden imajım sorunlarım hakkında bir danışmanla görüşüyorum."
- Arkadaşınıza gelecekte bir şeyleri onarmak için neler yapabileceğinizi de söyleyebilirsiniz. Arkadaşınızın bunun bir daha asla olmayacağını bildiğinden emin olun. Örneğin, "Şu anda gerçekten kendi akıl sağlığımı bir öncelik haline getiriyorum. Başkalarını kırmamak için kendimi yeterince kararlı hissedene kadar bir danışmanla görüşmeyi bırakmayacağım."
Bölüm 3/3: Zaman İçinde Güveni Yeniden İnşa Etme
Adım 1. Arkadaşınıza ne yapabileceğinizi sorun
Arkadaşınız size bazı sınırlar koyabilir ve bir arkadaşlıkta neyi kabul edip etmeyeceğini size bildirebilir. Güvenini yeniden eğitmeye nasıl başlayabileceğiniz konusunda da bazı fikirleri olabilir. "Şu anda bana güvenmenin senin için zor olduğunu biliyorum. Gerçekten ciddi olduğumu sana göstermek için yapabileceğim bir şey var mı? Güvenini geri kazanmaya başlamak için yapabileceğim bir şey var mı?" gibi bir şey söyleyebilirsin. Ne olduğuna bağlı olarak tekrar güvenilebileceğini hissetmek için atman gereken bazı özel adımlar olabilir.
Örneğin, arkadaşın onun arkasından konuştuğunu öğrenirse, o insanlarla konuşmanı ve onlara söylediklerinin doğru olmadığını ve onlara bunları söylemekle yanlış olduğunu söylemeni isteyebilir
Adım 2. Arkadaşınız için orada olun
Arkadaşına sadakat yeteneğine sahip olduğunu göster. Eğer hayatına geri dönmene izin verirse, iyi bir arkadaş olmaya çalış. Onun güvenini tekrar kırmayacağından emin olmak istiyorsun.
- Arkadaşınızın endişelerine ve korkularına karşı duyarlı olun. Arkadaşınıza zor bir dönemden geçiyorsa nasıl olduğunu sorun. Hava alması gerekiyorsa dinlemeyi teklif edin.
- Arkadaşını asla yargılama. Bir şey ifade ederse, saygı ve ilgi ile tepki verin. İnsanlar kendilerine ne yapacaklarını söylemeyen kişilere güvenmeye eğilimlidirler.
Adım 3. Arkadaşınızın zaman zaman sinirlenmesine izin verin
Güveni yeniden tesis etmek zaman alacak. Özür diledikten sonra arkadaşınız hala kızgınsa şaşırmayın. Yaptığınız şey onu hâlâ rahatsız ediyor olabilir ve bunun üstesinden gelmesi biraz zaman alabilir.
Kendinizi sürekli olarak arkadaşınızın yerine koyun. Seni affedememesinden dolayı hüsrana uğramış hissediyorsan, onun konumunda ne kadar incineceğini düşün
Adım 4. Eylemlerinizle değiştiğinizi gösterin
Eylemler genellikle kelimelerden daha yüksek sesle konuşur. Özür diledikten sonra arkadaşınıza nasıl değiştiğini göstermeye çalışın.
Daha güvenilir bir insan olmaya çalışın. Verdiğiniz sözleri tutun, insanların arkasından konuşmayın ve duygusal olarak arkadaşınızın yanında olun
Adım 5. Sabırlı olun
Zamanla kırılan güveni yeniden inşa edebilirsiniz. Eylemlerinizde tutarlı ve nazik olun. Sonunda arkadaşın seni affetmeli; ancak bunun bir gecede olmasını beklemeyin. İnsanlara güvenmek zordur ve güven kırıldığında onu geri almak zor olabilir. Arkadaşınızın sizi tamamen affetmesi aylar alabilir.
