Vitaminler ve takviyeler, birçok sağlık rejimi ve diyetinin önemli bir parçasıdır. Vitaminler ve takviyeler pahalı olabilir, bu nedenle yatırımınızın boşa gitmesini önlemek için onları doğru şekilde sakladığınızdan emin olmanız önemlidir. Çoğu durumda vitaminleri ve takviyeleri ya serin, kuru bir yerde ya da buzdolabında saklamanız gerekecektir. Daima etiketi okuyun ve verilen talimatlara göre saklayın. Tüm vitaminleri ve takviyeleri, çocukların açamayacağı bir kapta olsalar bile, çocukların ve evcil hayvanların erişemeyeceği bir yerde sakladığınızdan emin olun.
adımlar
Yöntem 1/3: Vitaminleri ve Takviyeleri Serin ve Kuru Bir Yerde Saklama
Adım 1. Banyo dolabından kaçının
İnsanlar genellikle vitamin ve takviye tabletlerini banyo dolaplarında saklarlar. Ancak araştırmalar, banyoların neminin zamanla vitamin tabletlerinin etkinliğini ve etkisini azaltabileceğini göstermiştir. Vitaminlerin nemli koşullarda bozunması, sıvılaşma olarak bilinir.
- Bu, ürünün kalitesini ve raf ömrünü azaltır ve ödediğiniz tüm besin maddelerini alamadığınız anlamına gelebilir.
- Ayrıca vitamin ve takviye şişelerinin nemli bir yerde açılıp kapanması, her seferinde şişeye bir miktar nem hapseder.
- Bazı vitaminler, suda çözünen B vitamini, C vitamini, tiamin ve B6 vitamini gibi nemli koşullarda özellikle bozulmaya eğilimli olabilir.
Adım 2. Tabletleri buzdolabında saklamayın
Buzdolabında saklarsanız, vitamin ve minerallerin kalitesi düşebilir. Buzdolabınızın içinde çok fazla nem var, bu nedenle serin ve karanlık olmasına rağmen kuru değil. Vitaminleri ve takviyeleri yalnızca etikette size özel olarak belirtildiği takdirde buzdolabında saklayın.
Adım 3. Bunları fırının veya lavabonun yakınında tutmayın
Mutfak, vitaminlerinizi ve takviyelerinizi saklamak için iyi bir yer olabilir, ancak yemek pişirmekten kaynaklanan havada nem ve buharlaşmış yağ olabilir ve bu da haplarınıza yerleşebilir. Fırın ve set üstü ocak kullandıkça mutfaktaki sıcaklık ve nem yükselir ve düşer.
- Mutfak lavabosu, çok fazla nem üretecek başka bir alandır.
- Mutfakta tutmak istiyorsanız, ocaktan ve lavabodan uzakta kuru bir dolap arayın.
Adım 4. Yatak odasında vitamin ve takviyeleri bulundurmayı düşünün
Yatak odanız belki de takviyeleri saklamak için en iyi yerdir, çünkü nemde çok az dalgalanma vardır ve yatak odası genellikle serin ve kurudur.
- Onları, güçlerini azaltacak açık pencerelerden ve güneş ışığından uzak tuttuğunuzdan emin olun.
- Onları bir radyatörün veya başka bir ısı kaynağının yakınında tutmayın.
- Çocukların açamayacağı bir kapta olsalar bile, bunları daima güvenli ve emniyetli ve çocukların ve evcil hayvanların erişemeyeceği bir yerde saklayın.
Adım 5. Hava geçirmez bir kap kullanın
Nemi önlemeye yardımcı olmak için vitaminlerinizi ve takviyelerinizi hava geçirmez bir kapta saklayabilirsiniz. Bunları orijinal ambalajlarından çıkarmayın, tüm paketi hava geçirmez bir kaba koyun.
Opak bir kap iyidir, ancak kehribar veya renkli bir kap da kullanabilirsiniz. Bu daha koyu kaplar, takviyeleri ışıktan da koruyabilir
Yöntem 2/3: Vitaminleri ve Takviyeleri Buzdolabında Saklama
Adım 1. Önce etiketi okuyun
Bazı durumlarda vitaminleri veya takviyeleri buzdolabında saklamanız gerekir, ancak yalnızca etikette bunu yapmanız gerekir. Çoğu vitamin ve takviyenin oda sıcaklığında saklanması gerekmesine rağmen, soğutma gerektiren bazı vitaminler ve takviyeler vardır.
- Bunlara sıvı vitaminler ve bazı esansiyel yağ asitleri ve probiyotikler dahildir.
- Probiyotikler, ısıya, ışığa veya havaya maruz kaldığında ölebilecek aktif kültürler içerir, bu nedenle onları soğutmanız önemlidir.
- Yine de tüm esansiyel yağ asitleri, sıvı vitaminler ve probiyotiklerin buzdolabında saklanması gerekmez, bu nedenle önce etiketi kontrol etmek en iyisidir.
- Sıvıları buzdolabında saklamanız, diğer vitamin veya takviye türlerine göre daha olasıdır.
- Bazı multivitamin tabletleri de en iyi buzdolabında saklanır.
Adım 2. Vitaminleri güvenli bir kapta saklayın
Nem girmesini önlemek için kapağı sıkıca sabitlediğinizden emin olun. Buzdolabının kapağını gevşek bırakmak, takviyelerinizi aşırı neme maruz bırakmak anlamına gelir, bu da vitaminleri veya takviyeleri ciddi şekilde bozabilir.
- Kabı, çocukların veya evcil hayvanların erişemeyeceği bir yerde saklayın.
- Çocukların açamayacağı bir kapta olsalar bile, erişilemez olduklarından emin olmalısınız.
Adım 3. Yiyeceklerden hava geçirmez kaplarla ayırın
Herhangi bir olası kontaminasyonu önlemek için takviyelerinizi gıdalardan ayrı, hava geçirmez bir kaba koyun. Buzdolabında bozulan yiyecekler kolayca bozulabilir, bu nedenle vitaminleri ve takviyeleri hava geçirmez ayrı bir kaba koymak en iyisidir.
- Takviyelerinizin yakınında yiyecekler bozulursa, uygun şekilde ayrılmadıkları takdirde herhangi bir küf veya bakteri onlara yayılabilir.
- Vitamin ve takviyelerinizi orijinal kaplarında saklamayı unutmayınız.
- Hava geçirmez kaplar nemi tamamen ortadan kaldırmaz, çünkü kabı her açtığınızda nemin içeri girmesine izin verirsiniz.
Yöntem 3/3: Vitaminleri ve Takviyeleri Güvenle Saklama
Adım 1. Her zaman önce etiketi okuyun
Herhangi bir vitamin ve takviyeyi güvenli ve düzgün bir şekilde sakladığınızdan emin olmak için, her zaman ambalajın üzerindeki etiketi okuyarak başlamalısınız. Bu size takviyeleri nasıl ve nerede saklayacağınız konusunda talimat verecektir.
- Bazı takviyeler, etiketlerinde listelenen benzersiz şekillerde saklanır.
- Etiket, önerilen dozaj konusunda size tavsiyede bulunabilir.
- Etiket ayrıca vitaminler veya takviyeler için "son kullanma tarihi" hakkında size bilgi verecektir.
- Bazı vitaminler ve takviyeler, onları açtıktan sonra uzun sürmez.
Adım 2. Bunları çocukların erişemeyeceği bir yerde saklayın
Evde çocuklarınız varsa, herhangi bir vitamin, takviye veya diğer potansiyel olarak toksik maddelerin güvende tutulduğundan emin olmalısınız. Çocukların erişemeyeceği yerlerde, yüksek bir dolapta veya rafta saklanmalıdır. Ayrıca içinde bulundurduğunuz dolabı çocuk emniyeti ile emniyete alabilirsiniz.
- Kapların çocukların açamayacağı kapakları olabilir, ancak yine de bunların ulaşamayacağı bir yerde muhafaza edildiğinden emin olmalısınız.
- Tüm vitaminler ve takviyeler, bir çocuk tarafından tüketilirse tehlikeli olabilir.
- Yetişkinler için formüle edilen vitaminler ve takviyeler, çocuklar için uygun olmayan dozajlara sahip olacaktır.
3. Adım. Bunları "son kullanma tarihi" geçtikten sonra kullanmayın
Vitaminlerinizi ve takviyelerinizi etkili bir şekilde saklarsanız, etkilerini uzun süre koruyabilirsiniz. Bununla birlikte, belirtilen "son kullanma tarihi" tarihlerini geçen herhangi bir takviyeyi veya vitamini asla tüketmemelisiniz.
