Birinin güvenini kaybetmek, dahil olan herkes için acı verici olabilir. Her zaman kolay olmasa da, sabırlı ve dikkatli olursanız birisini size tekrar güvenmeye ikna etmek mümkündür. İster bir arkadaş, ister aile üyesi ya da sevgili olsun, güvenlerini geri kazanmak için yapabileceğiniz şeyler var.
adımlar
Bölüm 1/3: Etkili Bir Şekilde Özür Dilemek
Adım 1. Düşüncelerinizi toplayın
Zor bir özür dilemek korkutucu olabilir. Gergin hissetmek normaldir. Önceden plan yapmak ve ne söylemek istediğinizi anlamak için biraz zaman ayırın.
- Ana noktalarınızın bir listesini yapın. Bu liste bir özür, bir sorumluluk kabulü ve nasıl değişiklik yapmayı planladığınıza dair bir açıklama içermelidir.
- Söylemek istediklerini uygula. Aynaya bakarken yüksek sesle özür dilemeyi deneyebilirsiniz.
- Konuşmak için zaman isteyin. "Lauren, bana kızgın olduğunu biliyorum. Bu hafta oturup sohbet edebileceğimiz bir zaman var mı?" demeyi dene.
Adım 2. Duygularınızı ifade edin
Birinin güvenini yeniden kazanmak istiyorsan, onunla ciddi bir konuşma yapmalısın. Birine yanlış yaptıysanız, yapılacak uygun şey özür dilemektir. Nasıl hissettiğinizi belirterek başlayın.
- Bir arkadaşlığı yeniden kurmaya çalışıyorsanız, arkadaşınıza nasıl hissettiğinizi söyleyin. "Sue, güvenine ihanet ettiğim için kendimi çok kötü hissediyorum. Biliyorum zor olacak ama arkadaşlığımızı onarmak için çalışmamızı istiyorum" diyebilirsiniz.
- Niyetlerinizi belirtin. Romantik bir partnerle iletişim kuruyorsanız, "Birbirimize güvenebilmemizi istiyorum ve bunun gerçekleşmesi için ne gerekiyorsa yapacağım" demeyi deneyin.
- Samimi olmak. Özür dileme sırasında ne söylersen söyle, ciddi olduğundan emin ol. Diğer kişi yalan söyleyip söylemediğini anlayabilir ve bu sadece ilişkinize daha fazla zarar verir.
Adım 3. Sorumluluğu kabul edin
Özür dilerseniz, üzülecek bir şeyiniz var demektir. Birinin güvenini yeniden kazanmak için, neyi yanlış yaptığınızı bildiğinizi göstermeniz gerekir. Özrünüz bir teşekkür veya eylemlerinizi içermelidir.
- Neyi yanlış yaptığınızı bildiğinizi açıkça belirtin. Profesyonel bir ilişkide güveni yeniden kazanmaya çalışıyorsanız, belirli örnekler kullanmalısınız.
- Tamamen dürüst olun. Bundan sonra güveni yeniden inşa edecekseniz, diğer kişinin, olan her şey hakkında açık ve dürüst olduğunuzu bilmesi gerekir.
- "Bu belgeleri dikkatli bir şekilde gözden geçirmediğimde bir hata yaptım. Bunun şirkete paraya mal olduğunu biliyorum" demeyi deneyin. Bu, eylemlerinizin sonuçlarını anladığınızı gösterir.
- Bir arkadaşınızla konuşurken de belirli örnekler kullanmalısınız. Örneğin, "John, geç saate kadar çalışmam gerektiğini söyleyerek yalan söylemem yanlıştı. Başka arkadaşlarla dışarı çıkıyorsam, dürüst olup sana bunu söylemeliyim" diyebilirsin.
Adım 4. Aktif olarak dinleyin
Yapıcı bir konuşma, birden fazla katılımcının olduğu bir konuşmadır. Söylemek istediğinizi söyledikten sonra karşınızdaki kişiye bir şans verin. Onları dinlediğinizi ve empati kurduğunuzu göstermek için adımlar atın.
- Beden dilinizi kullanın. Diğer kişi konuşurken başınızı sallayın ve göz teması kurun.
- Ana noktaları yeniden ifade edin. Bu, söylenenleri tuttuğunuzu gösterecektir.
- Örneğin, "Bana olan inancınızı kaybettiğinizi ve bu güveni yeniden inşa etmenin zaman alacağını söylediğinizi duyuyorum" diyebilirsiniz.
Adım 5. Bir mektup yazın
Yüz yüze bir özür her zaman en iyi seçenektir. Ne yazık ki, bu her zaman mümkün değildir. Belki diğer kişiden uzakta yaşıyorsun ya da seninle konuşmak istemiyorlar. Bu durumda, bir özür mektubu deneyebilirsiniz.
- El yazısıyla yazılmış bir mektup yazın. Bu bir e-postadan daha kişisel. Metin yoluyla asla önemli bir özür dilememelisiniz.
- Mektubunuzu düzenleyin. Doğru tonu ve içeriği elde etmek için birkaç taslak gerekebilir.
- Mektubunuz kısa ve öz olmalıdır. Yaklaşık 3 paragraf yapmaya çalışın. İlk paragrafınız özür dileyebilir, ikincisi sorumluluğu kabul etmelidir ve üçüncüsü sorunu nasıl çözmek istediğinizi açıklayabilir.
Bölüm 2/3: Güven Oluşturmak için Eylemleri Kullanma
Adım 1. Güvenilir olun
Güveni yeniden tesis etmeye çalışırken sözleriniz çok önemlidir. Eylemleriniz eşit derecede önemlidir. Güvenilir olduğunuzu güvenilir biri olarak gösterebilirsiniz.
- Yapacağını söylediğin şeyi yap. Her zaman geç kalmamaya söz veriyorsanız, dakik olarak değiştiğinizi gösterin.
- Yapacağını söylediğinde ara. Unutma, güveni yeniden inşa etmeye çalışıyorsun. Yapacağınızı söylediğiniz her şeye bağlı kalmaya özen gösterin, sadece bir telefon görüşmesi yapıyor olsanız bile.
- Güvenebileceğinizi gösterin. Patronunuz sizden bazı önemli evrakları dosyalamanızı isterse, görevi doğru ve zamanında yapın.
Adım 2. Diğer kişinin boş alana sahip olmasına izin verin
Birinin güvenini kırdığınızda, bu ikinizin de duygusallaşmasına neden olabilir. Kendinizi suçlu hissediyor olabilirsiniz ve diğer kişi üzgün veya kızgın hissediyor olabilir. İyileşmek için biraz alana ihtiyaçları olabileceğini unutmayın.
- Durumu hızlı bir şekilde çözmek istemeniz anlaşılabilir. Ancak diğer kişinin alan ihtiyacına saygı gösterin.
- "Amy, gerçekten ilişkimiz üzerinde çalışmaya başlamak istiyorum. Ama biraz zamana ihtiyacın olursa anlarım" demeyi deneyebilirsin.
- Sınırlara saygılı olun. Biri sizden birkaç gün aramamanızı isterse, o zaman onlara ihtiyaç duydukları zamanı vermelerine izin verin.
Adım 3. Üç A'yı uygulayın
Romantik bir ilişkiyi düzeltmeye çalışıyorsanız, partnerinize ne kadar önem verdiğinizi göstermek için bazı ekstra adımlar atabilirsiniz. Üç A, Sevgi, Dikkat ve Takdirdir. Bu duyguları günlük olarak göstermenin yollarını bulun.
- Sevecen olmanın birçok yolu vardır. Örneğin, eşiniz işten eve geldiğinde sarılmayı teklif edin.
- Küçük şeylere dikkat ederek dikkatinizi verebilirsiniz. Eşinizin daha fazla kahveye ihtiyacı olduğunu fark ederseniz, sorulmadan alın.
- Diğer kişiyi ne kadar takdir ettiğinizi göstermek için kelimeler kullanın. "Ne kadar önemsediğini gerçekten takdir ediyorum" gibi bir şey söyleyebilirsin.
Adım 4. Ekstra sorumluluk alın
Güvenilir olduğunuzu göstermenin bir yolu, ekstra yol kat etmektir. İster kişisel ister profesyonel bir ilişkide güveni yeniden inşa ediyor olun, fazladan sorumluluk almak, güveni yeniden inşa etmenin harika bir yoludur. Çok çalışmaya istekli olduğunuzu gösterir.
- Belki de patronunuzu size tekrar güvenmesi için ikna etmeye çalışıyorsunuz. Ay sonu raporlamasına yardımcı olacak birine ihtiyacı olursa geç kalmaya gönüllü olun.
- Bir arkadaşlığa olan güveni yeniden inşa etmeye çalışıyorsanız, güzel bir şey yapmak için kendi yolunuzdan çıkmayı düşünün. Örneğin, işte yoğun bir gün geçirdiğini bildiğiniz arkadaşınıza öğle yemeği getirin.
- Belki de partnerinizle ilişkiniz üzerinde çalışıyorsunuz. Sorulmadan bulaşıkları yıkamayı veya çöpleri çıkarmayı deneyin.
Adım 5. Kendiniz olun
Güveni yeniden oluşturmaya çalışırken, değişiklik yapmaya istekli olduğunuzu göstermeniz önemlidir. Bununla birlikte, gerçek olduğunuzu göstermeniz de önemlidir. Kişiliğinizi tamamen değiştirmeye çalışmayın.
- Çok fazla değişiklik yapmak samimi görünmeyecektir. Örneğin, ailenizin güvenini yeniden kazanmaya çalışıyorsanız, birden farklı bir çocuk gibi davranmaya başlamayın.
- Örneğin, ebeveynleriniz evde daha fazla yardım etmenizi istiyor olabilir. Bu, arkadaşlarınızla takılmayı tamamen bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Bu sadece bir denge bulmak için çalışmanız gerektiği anlamına gelir.
- Kişiliğinizi değiştirmeye çalışmayın. Her zaman arkadaşlarınızla şakalaşmayı başardıysanız, şimdi durmayın. Her zaman tamamen ciddi olmak samimi görünmeyecektir.
Bölüm 3/3: İlerlemek
Adım 1. Sabırlı olun
Bu ilişkiye ilk başladığınızda güven hemen oluşmadı. Güven zamanla kazanılmalıdır. Güven kırıldığında, onarılmasının biraz zaman alması doğaldır.
- Süreci acele etmemeye çalışın. Diğer kişinin size tekrar güvenmeye başlaması için zamana ihtiyacı olabileceğini kabul edin.
- Görüşünüzü belirtin. "Bu sürecin zaman alabileceğini biliyorum. Anlıyorum. İhtiyacınız olan tüm zamanı ayırın" demeyi deneyin.
- Durum üzerinde durmamaya çalışın. Bu önemlidir, ancak bir kez özür diledikten ve güveni onarmak için adımlar atmaya başladıktan sonra, durumu sürekli olarak düşünmenize gerek yoktur.
Adım 2. Duyguları onaylayın
Kişisel bir ilişkiyi onarmaya çalışıyorsanız, çok karmaşık bir süreç gibi gelebilir. Muhtemelen çok çeşitli duygular hissedeceksiniz. Diğer kişinin de duygusal olabileceğini unutmayın.
- Suçluluk, keder, üzüntü ve hayal kırıklığı hissetmeniz normaldir. Geniş bir duygu yelpazesini hissetmek için kendinize izin verin.
- Duygularınızı kabul edin ve devam edin. Kendinize şunu söyleyin: "Bugün kendimi oldukça suçlu hissediyorum. Ama bunu düzeltmek için adımlar attığımı biliyorum, bu yüzden kendime fazla yüklenemem."
- Arkadaşınızın muhtemelen çok çeşitli duygular yaşadığını anlayın. Kırgın, kızgın veya üzgün olabilirler. Bu normal.
Adım 3. Yeni bir ilişki oluşturun
Güven sarsıldığında, ilişkiyi onarmak mümkündür. Ancak, dinamiklerin değişebileceğini anlamak önemlidir. Eskisinden farklı bir ilişki yaşamaya hazır olun.
- Belki de patronunuzun güvenini ihlal ettiniz. Bir süreliğine işyerinde daha düşük düzeyde sorumluluk kabul etmeye hazır olun.
- Romantik ilişkinizdeki güvenden taviz verdiyseniz, eskisi kadar yakın olmayabilirsiniz. Partneriniz size samimi duygular konusunda bir süre güvenmeyebilir.
- Belki de zarar görmüş bir arkadaşlıkla uğraşıyorsunuz. Arkadaşlığınızın eskisinden daha yüzeysel olduğu gerçeğini kabul etmeniz gerekebilir.
Adım 4. Çeşitli sonuçlar için hazırlanın
Birinin güvenini kırarsan, telafi etme şansın yüksek. Ancak ilişkinin onarılamayacak kadar zarar görebileceğini bilmelisiniz. Çeşitli sonuçlara zihinsel olarak hazırlanmaya çalışın.
- Devam etmeniz gerekebileceği gerçeğini kabul edin. Birisi artık senin arkadaşın olmak istemiyorsa, onu zorlayamazsın.
- Hayatınızda odaklanmak için olumlu bir şey bulmaya çalışın. Sizin için yaptığınız tüm şeylerin bir listesini yapın.
- Diğer insanlarla zaman geçirin. Hâlâ sahip olduğunuz ilişkileri geliştirmeye odaklanın.
İpuçları
- Çift terapisi, ilişki çatışmaları sırasında arabuluculuk yapmak için harika bir araç olabilir.
- Acele etmeyin. Güven inşa etmenin zaman aldığını bilin.
- Kendinize fazla yüklenmemeye çalışın. Durumu daha iyi hale getirmek için adımlar attığınızı bilin.
- Her zaman samimi ol. Güven oluşturmanın en etkili yolu budur.
