Miami Üniversitesi Tıp Fakültesi, doğum öncesi masaj tekniklerinin hamile kadınların daha iyi uyumasına yardımcı olabileceğini gösteren bir araştırma yaptı. Hamilelik sırasında masajlar ayrıca kaygıyı iyileştirebilir, bacaklarda ve kalçalarda ağrıyı azaltabilir ve stres hormonlarını yönetebilir. Anne ve bebeği güvende tutmak, herhangi bir doğum öncesi masajın ilk önceliği olmalıdır. Uygun ekipmanla çalışarak, hafif basınç uygulayarak ve hamile kadının vücudunda meydana gelen değişikliklere dikkat ederek doğum öncesi masaj tekniklerini kullanın.
adımlar
Adım 1. Doğum öncesi masaj yaptırmak için ikinci üç aylık döneminize kadar bekleyin
En yüksek düşük riski, hamileliğin 1 ila 12. haftaları arasındadır, bu nedenle çoğu masaj terapisti ilk trimesterde kadınlara masaj yapmaktan kaçınır.
Adım 2. Doğum öncesi masaj için yan yatın
Bir kadının karnının üzerine yatabilmesi için rahim boyutunda kesikli özel masalar mevcuttur, ancak bu masalar yine de karnına tehlikeli baskı uygulayabilir ve rahim bağlarını çekebilir.
- Kendinizi yanınızda desteklemek için yastık kullanın. Doğum öncesi masajlar için özel yastıklara yastık denir.
- Oturmak sizin için daha rahatsa, bir sandalyede oturarak masaj yaptırın. Doğum öncesi masaj tekniklerinin keyfini çıkarmak için uzanmanıza gerek yok.
Adım 3. Doğum öncesi masaj konusunda deneyimli bir masaj terapisti ile çalışın
Bu masaj türünde sertifikalı uygulayıcılar vardır. Hamile kadınlar için güvenli ve faydalı teknikler konusunda özel eğitimler verilmektedir.
Doğum öncesi tekniklerde sertifika veya eğitim hakkında masaj terapistinize danışın. Her eyaletin farklı standartları vardır ve ulusal bir sertifika veya program yoktur
Adım 4. Ayak bilekleri ve bileklerdeki baskı noktalarından kaçının
Prenatal masaj, rahmi ve pelvisi uyaran bölgelere asla baskı uygulamamalıdır. Ayak bileklerine ve bileklere masaj yapmak, doğumu doğal olarak başlatmak için sıklıkla kullanılan bir tekniktir.
Adım 5. Masajınız sırasında daha hafif vuruşlara ayarlayın
Doğum öncesi teknikler, bir İsveç masajından veya derin doku masajından veya hamile olmadığınızda alabileceğiniz herhangi bir masaj türünden daha az baskı içerecektir.
Adım 6. Bacaklarınıza uygulanan baskı miktarını izleyin
Hamile bir vücudun ürettiği kan miktarı çok daha yüksektir ve vücut doğum ve doğum için hazırlanırken kandaki antikoagülan seviyesi de artar.
- Baldırlardan ve iç uyluklardan kaçının. Hamileyken, kan pıhtılaşması riskiniz artar ve alt bacaklarınıza ve iç uyluklarınıza güçlü bir şekilde masaj yapmak pıhtıyı yerinden çıkarabilir.
- Tüm bacak vuruşlarının kalbe doğru hareket ettiğinden emin olun. Bu doğum öncesi teknik, dolaşımınızı sağlıklı tutacak ve risklerinizi düşük tutacaktır.
Adım 7. Karın bölgesini sınırların dışında tutun
Çoğu masaj terapisti göbeğe hiç dokunmaz. Masajınızın midenizi de içermesini istiyorsanız, teknik cilt üzerinde hafif parmak uçlarından başka bir şey olmamalıdır.
İpuçları
- Masaj yaptırmadan önce doğum öncesi bakıcınızla konuşun. Doktorunuz veya ebeniz doğum öncesi masajdan nasıl yararlanabileceğiniz konusunda tavsiyelerde bulunabilir ve ayrıca bir sevk önerebilir.
- Hamileyken eşinizden veya partnerinizden nazik bir boyun veya sırt masajı isteyin. Bu sadece daha rahat hissetmenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda hamilelik sırasında ilişkinizde eksik olabilecek bazı yakınlığı da koruyacaktır.
