Mayasız Diyete Başlamanın 9 Yolu

Adım 1. Sık maya enfeksiyonunuz varsa, diyeti denemek isteyebilirsiniz

Mayasız diyetin savunucuları, maya aşırı büyümesini ortadan kaldırmadaki başarısını ilan ediyor. Sık maya enfeksiyonları, maya aşırı büyümesinin yaygın (ve rahatsız edici) bir belirtisidir. Diğer semptomlar arasında beyin sisi, yorgunluk, şişkinlik ve cilt veya tırnak mantarı bulunur.

Mayasız diyetin kendisi oldukça kısıtlayıcı olsa da, özünde sadece şeker oranı düşük ve daha az işlenmiş gıda içeren bir diyet yemenizi gerektirir - bu genellikle herkes için sağlıklı olan bir şeydir

Soru 2/9: Mayasız beslenmenin faydaları nelerdir?

Adım 1. Daha temiz bir cilt, artan enerji ve daha az şişkinlik fark edebilirsiniz

Maya içermeyen bir diyetin en çok lanse edilen faydası, maya enfeksiyonlarının ortadan kaldırılmasıdır. Sık sık maya enfeksiyonlarına yakalanırsanız, diyet tek başına bu fayda için denemeye değer olabilir.

Bu diğer faydaların birçoğu, daha sağlıklı yiyecekler yediğiniz gerçeğinden kaynaklanıyor olabilir

Soru 3/9: Diyete hazırlanmak için ne yapmalıyım?

Adım 1. Diyet yapanların çoğu, mayayı mümkün olduğu kadar yok etmek için bir temizleme ile başlar

Candida Diyetinin geliştiricileri, mayanın çoğunu temizleyerek ve gerisini açığa çıkararak bağırsağınızı eliminasyon diyetine hazırlamak için 3-7 günlük bir temizlikle başlamanızı önerir. Temizleme sırasında, protein için biraz yumurta ile birlikte, öncelikle salatalar ve otlar ile tatlandırılmış taze sebzeler yersiniz.

• Candida Diyeti tarafından özellikle önerilen detoks temizliği son derece katıdır ve baş ağrısı ve yorgunluk gibi geçici yan etkilere neden olabilir. Mayasız bir diyete devam etmek ve temizlikle uğraşmamak tamamen mümkündür.
• Ayrıca, mayaya bu kadar agresif bir şekilde saldırmanın muhtemelen herkes için gerekli olmadığını unutmayın. Temizliğe devam etmeye karar verirseniz, bunu yapacak kadar sağlıklı olduğunuzdan emin olmak için önceden doktorunuzla konuşun.

Adım 1. Genellikle düşük karbonhidratlı sebzelerin, yağsız etlerin, kuruyemişlerin ve yağların tadını çıkarabilirsiniz

Tipik olarak şeker ve maya içeren dondurulmuş yemekler gibi işlenmiş gıdalar yerine bütün gıdaları yiyin. Kısıtlama olmadan yiyebileceğiniz yiyeceklere bazı örnekler:

• Sebzeler: kuşkonmaz, dolmalık biber, brokoli, lahana, havuç, karnabahar, kereviz, kara lahana, marul, soğan, ıspanak, domates
• Etler: sığır, tavuk, kuzu, kabuklu deniz ürünleri, hindi, yabani av hayvanları
• Kuruyemiş ve yağlar: Brezilya fıstığı, tereyağı, kaju fıstığı, zeytinyağı, cevizler, kabak çekirdeği, zeytinyağı, ceviz

Soru 5 / 9: Hangi yiyeceklerden kaçınmalıyım?

Adım 1. Genel olarak şekerden ve maya veya küf içeren tüm yiyeceklerden kaçının

Diyet ayrıca patates ve baklagiller gibi yüksek karbonhidratlı gıdaların çoğundan kaçınmayı önerir, çünkü karbonhidratlar vücudunuzdaki mayayı besler ve sürdürmeye yardımcı olur. Mayasız bir diyette ortadan kaldırmanız gereken diğer yiyecekler:

• Beyaz ekmek, hamur işleri ve diğer unlu mamuller
• Mavi peynir gibi küflü peynirler
• Maltlı sütlü içecekler, tahıllar ve şekerler dahil malt ürünleri
• Tüm mantar türleri dahil olmak üzere yenilebilir mantarlar
• Fermente gıdalar, sirke ve alkollü içecekler gibi kandida büyümesini destekleyen gıdalar

Adım 1. Evet, ancak yalnızca sınırlı miktarda ve şeker ilavesiz için

Maya içermeyen diyetlerin savunucuları, kafeinin bağışıklık sisteminizin aşırı kandida büyümesiyle savaşma yeteneğini engelleyebileceğini belirtiyor. Ayrıca kan şekerinizin yükselmesine neden olabilir, bu da candida bu şekerden beslendiği için sorunu daha da kötüleştirebilir.

Sabahları tek bir fincan kahve içmek muhtemelen en iyisidir. Sadece kahvenin tadını seviyorsanız, kafeinsiz eklemeyi deneyebilirsiniz, ancak krema veya şeker eklemeden

Soru 7/9: Ne zaman gelişme görmeye başlayacağım?

Adım 1. Diyette sadece birkaç hafta sonra iyileşme görmeye başlayabilirsiniz

Daha sağlıklı, bütün yiyecekleri yemeye başladığınızda, genel olarak daha iyi hissetmeye başlayacaksınız. Ayrıca maya büyümesinin bazı semptomlarının hafiflemeye veya tamamen kaybolmaya başladığını fark edebilirsiniz.

Diyetteki ilk birkaç gününüz, başlamadan öncekinden daha kötü hissedebilirsiniz. Bu muhtemelen, en azından kısmen, vücudunuzun şekerden çekilmesine bağlanabilir. Diyetin savunucuları, ilk birkaç gün boyunca yaygın olarak görülen grip benzeri semptomların, vücudunuzdaki mayanın ölmesi nedeniyle gerçekleştiğini ileri sürüyorlar

Soru 8/9: Mayasız bir diyetle kilo verebilir miyim?

Adım 1. Evet, mayasız bir diyetle kilo vermek mümkündür

Mayasız diyetin bir kilo verme diyeti olmamasına rağmen, şeker, alkol ve işlenmiş gıdaları ortadan kaldırmak kilo vermenize yardımcı olabilir. Ayrıca artan enerji yaşayacaksınız, bu da metabolizmanızın hızlanmasına neden olabilir, böylece eskisinden daha fazla kalori yakarsınız.

Taraftarlar, mayanın aşırı büyümesinin kilo vermeyi zorlaştırabileceğini iddia ediyor. Bundan, vücudunuzdaki maya miktarını azaltırsanız, daha kolay kilo verebileceğinizi takip eder

Soru 9/9: Mayasız diyette ne kadar kalmalıyım?

Adım 1. Diyette 60 gün kadar kalabilir veya kalıcı bir değişiklik yapabilirsiniz

Candida Diyeti, özellikle doğru bir şekilde takip edilirse, diyetin 60 gün içinde aşırı kandida büyümesini ortadan kaldıracağını iddia eder. Bununla birlikte, genel sağlığınıza fayda sağlamak için diyetin bazı yönlerini düzenli yaşam tarzınıza dahil etmek isteyebilirsiniz.

• Şekeri kesmek ve daha az işlenmiş gıda tüketmek, vücudunuzdaki maya miktarı ne olursa olsun, sizin için her zaman sağlık yararlarına sahip olacaktır.
• Kısıtlı yiyecekleri diyetinize yeniden dahil etmeye karar verirseniz, bunu genel olarak sağlıklı bir diyet sürdürürken yavaş yavaş yapın.