65 yaş üstü Amerikalıların yaklaşık dörtte biri her yıl düşüyor ve bu düşmeler genellikle üst düzey bir bireyin sağlığı ve esenliği üzerinde kalıcı etkileri olabilecek yaralanmalara yol açıyor. Aslında düşmeler, yaşlı Amerikalılar için önde gelen yaralanma ve ölüm nedenidir. Yaşlı bir vatandaşın asla düşmeyeceğini garanti etmenin bir yolu yoktur, ancak yaşlıları düşmekten korumaya yardımcı olmak için evde olduğu kadar ev dışında da alabileceğiniz önlemler vardır. Tüm engellerin kaldırılmasıyla evin güvenli olduğundan emin olarak, yaşlının açık havada doğru ayakkabılara ve yürüme yardımcılarına sahip olduğundan emin olarak, buzlu alanları tuzlayarak ve yaşlılarla dengeleri ve genel sağlıkları üzerinde çalışarak yaşlı bir kişinin korunmasına yardımcı olabilirsiniz. potansiyel olarak tehlikeli bir düşüş.
adımlar
Yöntem 1/3: Evi Kurma
Adım 1. Zeminleri temiz tutun
Ulusal Güvenlik Konseyi'ne göre, düşmelerin çoğu evde olur ve bir yaşlıyı evde düşmekten korumanın en kolay yollarından biri yerdeki engelleri kaldırmaktır. Zemini oyuncaklar, giysiler ve hatta süpürge veya elektrikli süpürge gibi diğer temizlik ürünlerinden uzak tutun.
- Dolaplar veya sepetler gibi belirlenmiş alanlara yerleştirerek mobilya dışındaki eşyaları yerden uzak tutun.
- Kabloları mümkün olduğunca yerden uzak tutun. Elinizden geldiğince kablosuz telefonları ve diğer kablosuz cihazları deneyin. Kordonlara ihtiyaç duyan alanlar için, onları duvara veya süpürgeliklere yapıştırın.
- Merdivenleri ve kapıları daima açık tutun.
- Kıdemlinin merdivenli bir evde yaşamaktan kaçınmasını sağlamaya çalışın.
- Takılma ve düşmelerin yaygın nedenleri olduklarından, mümkün olduğunca tüm atma kilimlerinden kurtulun. Bir halı gerekliyse, düz veya kısa tüylü bir halı kullanın ve kenarları çivi veya yapıştırıcı ile sabitleyin.
- Yolları tıkayan dağınıklığı ve tüm mobilyaları kaldırın.
- Günlük kullanılan eşyaları kolayca erişilebilecekleri bir yerde saklayın. Evin etrafına bir şey düşmesi durumunda, uzatılmış kapma yardımları satın almayı düşünün. Bir şeyi yerden almak için eğilmek, yaşlılarda baş dönmesi ve düşmelerin yaygın bir nedenidir.
Adım 2. Odalarınızı uygun şekilde aydınlatın
Önemli alanlarda uygun aydınlatma sağlamak, evde takılmaları ve düşmeleri önlemeye yardımcı olabilir. Kapılar ve koridorlar gibi önemli alanları aydınlatan en az iki ampul olduğundan ve bir oda girişinin veya holün her iki tarafında erişilebilir yükseklikte anahtarların bulunduğundan emin olun.
Bağımsız bir kıdemlinin bakımına yardımcı oluyorsanız, gece vakti gibi günün önemli bölümlerinde ışıkların otomatik olarak yanması için zamanlayıcılara ayarlanabilen ışıkları satın almalarına ve kurmalarına yardımcı olmayı düşünün
Adım 3. Mobilyaların doğru yükseklikte olduğundan emin olun
Çok yüksek veya çok alçak olan mobilyalar, özellikle sandalyeler, kanepeler ve yataklar, yaşlılar için ciddi bir takılma ve düşme tehlikesi oluşturabilir. Kıdemli bireyin dik oturabildiğinden ve ayaklarının rahat bir şekilde yere düz oturduğundan ve dizlerinin kalçalarının üzerine çıkmadığından emin olun.
Mobilya ayakları çok uzunsa kısaltılması veya mobilyanın değiştirilmesi gerekebilir. Bacaklar çok kısaysa, genellikle mobilyayı doğru yüksekliğe kaldırmak için yükselticiler veya destekler satın alabilirsiniz
Adım 4. Tutunma çubuklarını takın
Kıdemli bireyin genellikle kaygan bir ortamda kendilerini kaldırmasına ve desteklemesine yardımcı olmak için küvete, duşa ve tuvaletin yanına tutunma çubukları takın. Bunlar bir ev geliştirme mağazasından kolayca satın alınabilir veya bir profesyonel tarafından kurulabilir.
- Tutunma çubuklarının ihtiyaçları için doğru yükseklikte olmasını sağlamak için kıdemli kişiyle birlikte çalışın. Çubukları nereye takmanız gerektiğini ölçmek için gerekli alanlarda oturmalarını veya ayakta durmalarını sağlayın.
- Yükseltilmiş bir klozet oturağı takın, çünkü bu, söz konusu kişi çok kısa olmadığı sürece oturmayı ve kalkmayı kolaylaştırabilir.
Adım 5. Bir uyarı sistemi edinin
Yaşlılar için bir düşüşü bildirebilmeleri için bir dizi uyarı sistemi mevcuttur. Bazıları düğmeler veya anahtarlar gibi duvara monte edilirken diğerleri giyilebilir. Kıdemli bireyle konuşun ve onlar için hangi sistemin doğru olduğuna karar vermelerine izin verin.
Anahtarların ve düğmelerin evin her odasına takılması gerektiğinden ve yaşlı bir kişinin düşmesinden sonra hala erişilemeyebileceğinden, kişisel bir uyarı kolyesi veya saati genellikle tercih edilir
Yöntem 2/3: Dışarıda Düşmeyi Önleme
Adım 1. Kaldırımı tuzlayın
Karlı veya buzlu bir ortamdaysanız, kaldırımların ve basamakların mümkün olduğunca kar ve buzdan temizlendiğinden ve daha iyi çekiş sağlamak için yoğun şekilde tuzlandığından emin olun. Bağımsız yaşayan yaşlı bireyler, dış ortamlarının temiz kalmasına yardımcı olmak için komşularından, sevdiklerinden veya şehirlerinden hizmet talep edebilir.
Kıdemli bir bireyin bakımına yardım ediyorsanız, gelip kaldırım ve araba yolu gibi alanları temizlemesine ve kış aylarında tuz koymasına yardımcı olmayı teklif edin
Adım 2. İyi bir donanım edinin
Uygun ayakkabılar ve bastonlar veya yürüteçler, yaşlı bir vatandaşın evden çıktıklarında daha dengeli kalmasına yardımcı olabilir. Yürüteçlerin ve bastonların çekişi sürdürmeye yardımcı olmak için kauçuk tabanlı olduğundan ve kıdemli bireyin kavramalı kauçuk tabanlı ayakkabılar giydiğinden emin olun. Ön iki bacağına tenis topları uygulamak, yürüteçlerin halı üzerinde yapışmadan ve potansiyel olarak kullanıcının dengesini bozmadan kaymasına yardımcı olabilir..
- Kaliteli kauçuk tabanlı ayakkabılar çoğu zaman birçok ayakkabı mağazasından makul bir fiyata bulunabilir ve genellikle iş ayakkabısı olarak satılır.
- Dış mekan kullanımı için uygun yürüme yardımcıları hakkında tavsiyeler için bir doktora veya tıp uzmanına danışın.
- Kullanılabilecek ürünler hakkında daha fazla fikir ve öneri için bir tıbbi malzeme mağazasını ziyaret edin.
Adım 3. Çatlak veya çukur olan alanlardan kaçının
Çok sayıda çatlak, çukur veya diğer düz olmayan yüzeylere sahip olduğu bilinen bir alan varsa, yaşlılara bu alan tamamlanana kadar o alandan kaçınmaları tavsiye edilmelidir. Büyük tehlikeler derhal onarım için şehre bildirilmelidir.
- Yakındaki bir park veya yürüyüş yolu yaşlıların güvenlik endişeleri için uygun değilse, yürüyerek veya sağlanan ulaşım yoluyla kolayca erişebilecekleri yeni bir açık alan bulmalarına yardımcı olun.
- Yaşlı bir vatandaşın evinin yakınındaki herhangi bir büyük çukuru veya takılma tehlikesini derhal yerel yönetime bildirin ve kıdemli sakinin güvenliği için alanın mümkün olan en kısa sürede onarılmasını talep edin.
Yöntem 3/3: Bir Doktorla Egzersiz Yapmak ve Çalışmak
Adım 1. Düzenli denge egzersizlerini deneyin
Tai Chi gibi gücü ve dengeyi geliştiren egzersizler, yaşlıların yönetilemez bir düşme riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Kıdemli bir bireyseniz, bir toplum merkezi veya kıdemli hizmet merkezi aracılığıyla düşük etkili bir güç ve denge sınıfına kaydolmayı düşünün.
- Yaşlı bir vatandaşın bakımına yardımcı oluyorsanız, onlarla güç ve dengeye odaklanan düşük etkili bir egzersiz rutini hakkında konuşun. Tai Chi gibi yaşlılara yönelik bir sınıf bulmalarına yardım edin.
- Dengeyi keskin tutmaya yardımcı olmak için haftada üç kez en az 30 dakika egzersiz yapmaya çalışın.
Adım 2. Düzenli görme kontrolleri yaptırın
Yıllık görme muayeneleri planlayarak engellerin ve engellerin net ve kolay bir şekilde görülebildiğinden emin olun. Yaşlıların yılda en az bir kez gözlerini kontrol ettirmeleri, gözlük ve kontak reçetelerinin güncel olması önemlidir.
Makula dejenerasyonu, katarakt ve glokom gibi problemlerin tümü engelleri görmeyi zorlaştırabilir. Genel bir kıdemli sağlık planının parçası olarak uzun vadeli tedavi ve yönetim seçenekleri hakkında bir göz doktoruna danışın
Adım 3. İlaçları izleyin
Birçok gerekli ilacın görme, denge veya gücü etkileyebilecek yan etkileri olabilir. İster kıdemli bir birey olun, ister birinin bakımına yardımcı olun, ilaçların her gün uygun dozlarda ve doğru zamanda alındığından emin olun.
- Mevcut tüm ilaçların birlikte çalışabilmesini sağlamak için her yeni reçete yazıldığında bir doktor veya eczacının mevcut tüm reçeteleri gözden geçirmesini sağlayın.
- Doğru hapların doğru zamanda, doğru günlerde alındığından emin olmak için süreli hap dağıtıcısı gibi bir cihaz kullanın.
İpuçları
- Bir düşme güvenlik planı uygulamadan önce, kıdemli bir kişiyle, düşme riskini ne olarak algıladığınız ve ne olarak algıladıkları hakkında açıkça konuşun.
- Düşme ihtimaline karşı, kıdemli bir kişi için acil durum numaralarının bir listesinin hazır olduğundan emin olun.
- Yeni bir egzersiz rutinine başlamadan önce daima bir doktorla konuşun.
- Evde düşme durumunda bir İlk Uyarı sistemi veya buna benzer bir sistem düşünün. Sigorta, aylık maliyetin bir kısmını veya tamamını ödeyebilir. Bu hizmetler, kıdemli ile interkom üzerinden konuşur ve acil yardım ile iletişim kurar, böylece kıdemlinin bir telefona sürünmesi gerekmez.
