Uçakta mide bulantısı çok yaygındır. Belki mideniz taşıt tutması, grip veya kaygıdan dolayı üzgündür. Daha iyi hissetmenin ve ilk etapta hava hastalığını önlemenin bazı hızlı yolları vardır.
adımlar
Yöntem 1/3: Havadaki Üzgün Bir Mideyi Rahatlatmak
Adım 1. Mide rahatsızlığını azaltmak için hızlı bir numara kullanın
Havaya kusmaya yakın mısınız? Hızlı bir şekilde daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek bazı küçük önlemler var.
- Bileğinizin iç kısmına baskı uygulayın. Parmaklarınızla, elinizin altından yaklaşık iki parmak ucu genişliğinde olacak şekilde, nazikçe ama sıkıca bastırın.
- Tükürüğünüzü devam ettirmek için sert şekerleri emdirin. Bu, birçok durumda mide bulantısı hissini azaltmaya yardımcı olacaktır.
- Limon isteyin. Mide bulantısını giderecekler. Uçuş görevlileri içecek arabalarında biraz içebilir. Limon dilimlerini emdirin.
Adım 2. Bir koridor koltuğu isteyin
Koridorun yanında oturuyorsanız, banyoya acele etmek daha kolaydır. Eğer huzursuz bir broşürseniz, bir tane isteyin!
- Araç tutmasını azaltmak için gözlerinizi uzaktaki sabit bir noktaya odaklayın. Aklını meşgul tut. Bir Bulmaca yapın veya bilgisayarınızda bir oyun oynayın.
- Burnunuzdan uzun, derin bir nefes alın ve ardından yavaşça nefes verin. Emniyet kemeri işaretinin söndüğü zamanlardan yararlanın ve banyo molası verin. Bu, mide stresinizin bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Uçağın en dengeli olduğu kanadının yanına ya da yakın olmak için banyonun arkasına oturmayı isteyin. Bir uçağın arkasının genellikle en sarsıcı olduğunu unutmayın. Karnının arkadan hastalanma ihtimalin daha yüksek.
Adım 3. Konumu değiştirin
Aynı pozisyonda çömelerek kalmayın. Mümkün olduğu kadar çok hareket ederek vücudunuzu biraz rahatlatın!
- Ya tuvalete yürüyerek ya da koltuğunuzda otururken bir şekilde esnemek isteyeceksiniz.
- Karına masaj yapmak da gazdan kaynaklanan ağrıyı azaltabilir. Bunu nazikçe yapın.
- Ayağa kalkamıyorsanız, her yarım saatte bir koltuğunuzdaki pozisyonunuzu değiştirmeye çalışın. Bunu bacak bacak üstüne atarak, öne eğilerek veya ayaklarınızı el çantanıza koyarak yapabilirsiniz.
Adım 4. Havalandırma memesini açın
Bu, havayı yüzünüze yönlendirmek için üstünüzde açabileceğiniz küçük başlıktır.
- Taze havanın fışkırması sizi biraz daha iyi hissettirebilir. Koltuğunuzu geriye çekin ve izin veriliyorsa arkaya yaslanın.
- Pencere koltuğunuz varsa, başınız hafifçe geriye eğik olarak pencereden gökyüzüne bakın. Ufukta odaklanın. Mide rahatsızlığınız endişeden kaynaklanıyorsa, sakinleştirici müzik dinleyerek veya uyuyarak sakinleşmeye çalışın.
- En azından bacaklarınızı örtecek bir battaniye isteyerek sıcak kalmaya çalışın. Okuma, hareket hastalığını artırabilir.
Adım 5. Bir hava hastalığı torbası kullanın
Onlar bir sebep için orada! Kusacağınızdan emin olmasanız bile, bir tane hazır bulundurmak iyi bir fikirdir.
- Hava hastalığı torbalarını genellikle önünüzdeki sandalyenin arkasında bulabilirsiniz. Bunlardan ikisini yakınınızda tutmak isteyebilirsiniz.
- Bir tane bulamazsanız, uçuş görevlisine sorun. Uçuş görevlisine kendinizi hasta hissettiğinizi bildirmek de genel olarak iyi bir fikir olabilir. Tuvalete daha yakın bir koltuğa geçmenize izin verebilirler.
- Utanma. Araştırmalar, insanların uçarken daha fazla gaza sahip olduğunu ve ayrıca şişkinlik olduğunu göstermiştir ve bu, bazı insanların havada gerginleşerek durumu daha da kötüleştirdiği gerçeğini açıklamaz.
Yöntem 2/3: Uçmadan Önce Mide Rahatsızlığının Önlenmesi
Adım 1. Bol su için
Gazlı içecekler gibi gazlı içeceklerden kaçınmak istersiniz çünkü bunlar şişkinliğe ve kramplara neden olabilir. Bunun yerine, düzenli olarak su içerek susuz kalmayın.
- Ayrıca gazlı içeceklerin idrar söktürücü etkisi vardır. Bunun yerine su için. Ayrıca uçuşta midenizin rahatsız olması durumunda da yardımcı olacaktır. Suyun tamamını bir kerede boşaltmak yerine düzenli olarak yudumlayın.
- Seyahatinizden 24 ila 48 saat önce de düzenli aralıklarla su için.
- Havada olduğunuz her saat için en az 8 ons su içmek iyi bir fikirdir. Uçağa bir su şişesi alın; genel olarak yasak yoktur.
Adım 2. Alkol ve kafeinden kaçının
Bunlardan birini uçmadan önce veya uçuş sırasında içmek sizi daha kötü hissettirebilir.
- Alkol mide bulantısına neden olabilir. Ayrıca uyandıktan sonra uykuya dalmayı zorlaştırabilir.
- Bunun yerine, suya ek olarak, domates veya meyve suyu gibi çok fazla elektrolit içeren içecekleri seçin. Diğer içecekler de sizi nemlendirmeye yardımcı olabilir.
- Ayrıca uçuştan önceki gece alkol almamaya çalışın. Akşamdan kalma olması, mide rahatsızlığını çok daha olası hale getirecektir.
Adım 3. Takviyeler alın
Mide rahatsızlığını hafifletmeye veya önlemeye yardımcı olabilecek birçok farklı takviye vardır.
- Yok etmek için magnezyum kullanın. Bu bir kas gevşeticidir ve bazı insanlar onu bitki çayına ekler. Diğer magnezyum kaynakları arasında organik tahıl ve kakao uçları bulunur. Sindirim enzimleri de gemide size yardımcı olabilir.
- Zencefil deneyin. Zencefil hapı alın, zencefilli şeker emdirin veya zencefilli gazoz isteyin. Bunun, çok fazla gazlı içecek içmeyi izlemesine rağmen, taşıt tutması olan bazı insanlara yardımcı olduğu söylenir.
- Araç tutması için doğal ilaçlar arasında zencefil, nane, rezene, fesleğen ve Çemen bulunur.
Yöntem 3/3: Doğru Gıdaları Yemek
Adım 1. Uçmadan önce belirli yiyeceklerden kaçının
İlk etapta bir uçakta mide bulantısı geçirme şansınızı azaltmak daha kolaydır.
- Havaalanlarında çok fazla harika yemek seçeneği yoktur, ancak uçmadan önce bir fast-food yemeği yemek, gemide mide bulantısı için bir reçetedir.
- Havuç ve fındık gibi doğal gıdalar daha iyi seçeneklerdir. Uçarken tuz ve doymuş yağla dolu yiyecekleri sindirmek daha zordur. Kızarmış yiyecekler gibi gaza ve şişkinliğe neden olan yiyecekleri yemekten kaçının, ayrıca kuru fasulye, karnabahar ve soğan gibi yiyeceklerden de kaçının.
- Hoşgörüsüzlüğünüz olan herhangi bir şeyden kaçının; örneğin, laktoz intoleransınız varsa, süt ürünlerinden kaçının.
Adım 2. Bir şeyler yiyin
Aç karnına uçarsanız, mideniz bulanabilir. Bir şeyler yemeye çalışın ama yumuşak bir şey yapın.
- Pretzellerde atıştırmalık. Çoğu hava yolu şirketi bunları siz uçaktayken teklif etse de, biraz yanınıza alın. Kendinizi hasta hissediyorsanız, uçuş görevlisinden biraz kraker isteyin.
- Fıstık ezmeli sandviç, et veya balık gibi protein açısından daha yüksek yiyecekler yemeye çalışın. Bunlar midenizi dolduracak ve sakinleştirecektir.
- Yanınızda yiyecek getirmediyseniz, havayolu yemeğini tamamen reddetmeyin. En azından meyve veya krakerleri kemir.
Adım 3. İlaç getirin
Her ihtimale karşı, uçarken biraz Pepto Bismol getirin. Bu şekilde, mideniz hasta hissediyorsa hazırlıklı olursunuz.
- Pepto Bismol'ün çiğnenebilir formda olduğunu unutmayın; bu, bir sıvı şişeden ziyade uçakta açıkça daha iyi bir seçimdir. Ayrıca hareket hastalığı bantları da satın alabilirsiniz. Bu bantlar, içlerinde mide bulantısını azaltmak için sabit basınç uygulayan küçük bir topuzları olduğu için çalışır.
- Havada mide bulantısı olacağından endişeleniyorsanız, Gas-X veya diğer Gaz Önleyici haplar gibi reçetesiz satılan bir ilaç alın. Yakın zamanda mide ameliyatı geçirdiyseniz uçmanız önerilmez.
- Kronik bağırsak iltihabınız varsa, bazı çalışmaların seyahatin kısmen uçaktaki oksijen eksikliğinden dolayı nöbetlere yol açabileceğini bulduğuna dikkat edin.
Yenilmesi ve Kaçınılması Gereken Yiyeceklerin Listeleri
Uçakta Mide Üzülmesini Önlemek İçin Yiyebileceğiniz Yiyecekler
Uçuştan Önce Kaçınılması Gereken Yiyecekler
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Sessizce oturabilmeniz için kulak tıkacı kullanmaya çalışın.
- Hava hastalığına hazırlıklı olmak için yanınızda bir mendil, bir havlu, fazladan bir çift giysi, bir plastik poşet ve kusacaksanız uçak yemeklerini yiyemiyorsanız yemek için biraz kurabiye getirin.
- El bagajınıza fazladan bir çift kıyafet getirin.
- Kolayca hastalanırsanız okumaktan kaçının.
- Her ihtimale karşı birkaç mendil getirin.
