Dirseğinizi kelimenin tam anlamıyla sınırlarının ötesine ittiniz! Bu kuşkusuz acı verici bir deneyim olsa da, aşırı gergin bir dirsek genellikle biraz dinlenme ve buzla iyileşebilir. Genel olarak, dirseğinizi aşırı uzatmak, bir bağın gerilmesi veya yırtılması olan bir burkulmaya neden olur. Ayrıca eklem kapsülü olarak bilinen eklemi kaplayan kıkırdağı da yırtabilir, ancak bu daha nadirdir. Bir "patlama" sesi duyarsanız buz uygulayarak ve doktorunuzu görerek başlayın.
adımlar
Bölüm 1/4: İlk Hiperextension ile Başa Çıkmak
Adım 1. Yaralı bölgeye hemen buz uygulayın
Dirseğinizi fazla uzattığınızda, bunu acıdan anlayacaksınız. Dirseğinizi incittiğinizde, mümkün olan en kısa sürede bir beze sarılmış bir buz paketi uygulayın. Şişmeyi azaltabileceği için bir seferde 10-20 dakika bekletin. Buzu asla doğrudan cildinize uygulamayın. Buzla dirseğiniz arasında her zaman bir bez olduğundan emin olun.
Adım 2. Dirseğinizi kalbinizin üzerine kaldırın
Otururken dirseğinizi yüksek bir masaya koyun veya yere oturun ve bir sandalyeye veya kanepe minderine yerleştirin. Hem buz yaparken hem de sonrasında dirseğinizi kaldırmak şişmeyi önlemeye ve rahatlatmaya yardımcı olacaktır.
Adım 3. Dirseğinizin etrafına elastik bir bandaj sarın
Bandajın ucunu dirseğinizin iç tarafına doğru tutun ve sıkıştırma sağlamak için yaranın etrafına sıkıca sarın. Bu, dirseğinizdeki hareketi engelleyerek iyileşmesine izin verecektir. Ağrılı hale gelirse veya kolunuzda his kaybına neden olursa bandajı gevşetin.
Bu bandaj sargısı tipik olarak ten rengindedir ve bir rulo halinde satılır. Bakkalların ilk yardım bölümünde arayın
Adım 4. İyileşirken dirseğinizi dinlendirin
Yaralıyken dirseğinizi olabildiğince hareketsiz tutun. Bandaj bu konuda yardımcı olmalı, iyileşmesine ve yeniden yaralanmayı önlemesine yardımcı olmak için dirseğinizi hareketsiz hale getirmelidir. Mümkün olduğunca sarılı tutun ve mümkün olduğunca hareket ettirmekten kaçının.
Adım 5. Bir "pop" duyarsanız doktora gidin
Her burkulma bir doktor tarafından görülmek zorunda olmasa da, dirseğiniz aşırı gerildiğinde bir patlama sesi duyarsanız doktorunuzu ziyaret etmelisiniz. Bu, bağınızın gerilmekten ziyade yırtıldığı anlamına gelebilir. Doktor kontrol için bir röntgen çekecektir. kırıklar için ve bağlar da dahil olmak üzere dokuyu kontrol etmek için bir MRI.
Adım 6. Ağrınız varsa, reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçları alın
Örneğin, ilk ağrıyla başa çıkmanıza yardımcı olması için asetaminofen veya ibuprofen alabilirsiniz. Bunlar bir veya 2 gün sonra yardımcı olmazsa, bir reçete hakkında doktorunuzla konuşun.
- İbuprofen için her 4 ila 6 saatte bir 400 miligram alabilirsiniz. 24 saatlik bir süre içinde 3200 miligramı aşmayın.
- Asetaminofen için her 4 ila 6 saatte bir 650 ila 1000 miligram alabilirsiniz. 24 saatlik bir süre içinde 4000 miligramı aşmayın. Ekstra güç alıyorsanız, 24 saatlik bir süre içinde 3.000 miligramın üzerine çıkmayın.
Bölüm 2/4: Burkulmayı Hareketsizleştirmek
Adım 1. Burkulmanız için bir askı kullanın
Doktorunuz bir süre kolunuzu hareketsiz tutmaya yardımcı olması için bir askı takmanızı önerebilir. Burkulma iyileşene kadar askıyı birkaç hafta takmanız gerekebilir.
Bir askı, dirseğinizi dik açıyla hareketsiz hale getirecek ve vücudunuzun yanında tutacaktır
Adım 2. Daha ciddi bir burkulma için alçı isteyin
Daha ciddi bir burkulmanız varsa, doktorunuz askı yerine alçı veya atel önerebilir. Bu çözümler dirseği bir askıdan bile daha hareketsiz tutacaktır ve bunlardan birini 3 haftaya kadar giymeniz gerekebilir.
Adım 3. Daha aktif olmanız gerekiyorsa dirseğinizi bantlamayı deneyin
Sporcuysanız, doktorun isteklerine rağmen dirseğinizi kullanmaya devam edebilirsiniz. Bunu yaparsanız, tekrar aşırı esnemeyi önlemeye yardımcı olmak için tıbbi/atletik bant kullanarak dirseğinizi sabitleyebilirsiniz.
Doktorunuzdan kolunuzu hareketsiz tutmak için bantlamanın en iyi yolunu göstermesini isteyin
Bölüm 3/4: Daha Fazla Tedavi Sağlamak
Adım 1. Dirseği dinlendirin
Askı, alçı veya bant, ilk birkaç gün kolunuzu dinlendirmenize yardımcı olacaktır. Ancak, kolunuzda ağrıya veya rahatsızlığa neden olan şeyler yapmadığınızdan emin olun. Çok fazla yaparsanız dirseğinizi yeniden yaralama riskiniz vardır.
Adım 2. İyileşme döneminde dirseğinize buz uygulayın
Buz, şişlik ve ağrı ile yardımcı olabilir. Günde 3 ila 4 kez buz uygulayabilirsiniz. 20 dakikadan fazla tutmayın. Ayrıca buzu beze sardığınızdan emin olun. Doğrudan cildinize buz koymak hasara neden olabilir.
Adım 3. Şişmeye yardımcı olması için bir kompresyon bandajı uygulayın
Kolunuzu elastik bir bandajla sarmak şişmeyi önlemeye yardımcı olabilir. Ek olarak, ağrıyı azaltabilir. Bir döküm veya bant kendi sıkıştırmasını uygulayacağından, elastik bir bandaj muhtemelen yalnızca bir askı ile birlikte çalışacaktır.
Adım 4. Dirseğinizi kalp seviyesinin üzerine kaldırın
Dirseğiniz kalbinizin altında olduğunda, yerçekimi bölgeye daha fazla kan akışını teşvik eder. Dirseğiniz yaralandığında, bu şişmenin artmasına neden olabilir. Bu sorunu önlemeye yardımcı olmak için dirseğinizi kalbinizin üzerinde olacak şekilde yastıklara dayayın.
Özellikle uyurken dirseğinizi olabildiğince sık kaldırın
Adım 5. Şiddetli burkulmalar ve yırtık eklem kapsülleri için ameliyat olup olmadığını sorun
Bazı durumlarda, dirseğinize verilen hasarı onarmak için ameliyat olmanız gerekebilir. Bununla birlikte, çoğu durumda, doktor sadece bağda bir burkulma yerine kasta ciddi bir gerilme varsa ameliyat yapacaktır.
Doktor ayrıca yırtık bir eklem kapsülü için ameliyat önerebilir
Adım 6. Fizik tedaviyi doktorunuzla tartışın
Bazı durumlarda, bu yaralanmadan iyileşmenize yardımcı olmak için fizik tedavi uygun olabilir. Doktorunuz bu kararı verecek en iyi kişidir. Örneğin, bir fizyoterapist size dirseğinizi güçlendirmeye yardımcı olacak egzersizler öğretebilir.
Bölüm 4/4: Yaygın Tahriş Edici Maddelerden Kaçınmak
Adım 1. İlk 3 gün için ısıyı atlayın
Isı, burkulmada iyi bir fikir gibi görünebilir, ancak aslında yarardan çok zarar verebilir. Dirseğiniz iyileşirken sauna, sıcak banyo veya sıcak ped gibi ısı kaynaklarını kullanmaktan kaçının.
Adım 2. Alkolden kaçının
Alkol almak iyileşme sürecinizi yavaşlatabilir. Ayrıca, şişmeyi daha da kötüleştirebilecek kanamayı artırır. Biraz içerek ağrıyı dindirmek cazip gelse de, ilk 3 gün ya da öylesine atlamak en iyisidir.
Adım 3. Bölgeye masaj yapmayın
Yaralandığınızda, daha iyi hissettirmek için masaj yapmak isteyebilirsiniz. Ancak bu, şişliği ve kanamayı daha da kötüleştirebilir, bu nedenle ilk 3 gün boyunca bunu atlamaya çalışın.
